 2006-12-27 11:06:34
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Post #31
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 刑天剑客
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蓝凤凰 wrote: 这种方法，可以引申为中国武术里面的基本功------站桩 站桩时，可以控制好呼吸，清幽平缓，意念集中恬淡于一静处。每次时间可以渐次增加，以自己舒适度为准。过一段日子后，心静平和，脚部肌肉又有力，对于呼吸功能也有很大好处。 ---------------------------------------- |
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2006-12-27 23:29:24
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Post #32
回复： 写在伤愈之后-膝关节创伤性滑膜炎及其治疗心得
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驴氏定律
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10.1 长假进行了三天桂林－阳朔的全程露营徒步活动，实际上走下来， 每天的距离平均在12－15KM左右，负重在15－18KG左右，除了脚板有反应以外，膝关节感觉正常。11月份的几次活动，梧桐山百年古道下西坑(从走伤心路)，罗浮山登山，惠周州60公里，乌禽嶂等穿越都感觉正常，只是在负重稍大时，下山略有关节痛反应。这说明锻炼和治疗仍然需要继续，恢复和增强关节以及肌肉力量是一个长期而曲折的过程。 在治疗和运动恢复的同时，也一直在了解和认识有关滑膜炎的知识，下面是有关中医对滑膜炎的病理注解: 膝关节创伤性滑膜炎是以膝关节积血、积液为主症的疾患，分急性创伤性和慢性劳损性炎症两种， 膝关临床上慢性滑膜炎患者女性多于男性，肥胖患者更为多见。中医称”痹证挟湿”、或”湿气下注”。而急性多为关节税血，是损伤经脉气滞血瘀造成的。 病因病机： 膝关节的关节囊内有滑膜覆盖，是人体最大的二个滑膜腔。滑膜有着丰富血管，滑膜细胞分泌滑液，营养无血管的关节软骨，使关节面润滑，减少摩擦，散发关节活动时所产生的热。滑液为粘蛋白碱性液体，可防止酸性代谢产物的有害作用。 滑膜炎是滑膜受到剌激后的反应，而滑膜分泌液的失调则致滑膜腔积液。剌激一般可分为外在性因素和内在性的因素两大类。外在性因素以急性损伤或慢性劳损（包括手术的损伤）等机械性损伤为主要形式，它是创伤性滑膜炎的重要发病因素。 急性创伤性滑膜炎是损伤后以出血为主症的疾患。 慢性滑膜炎一般由急性创伤性滑膜炎失治转化而成，或由其他的慢性劳损导致滑膜的炎症渗出 关节积液，临床上多属于中医的痹证范围，由风寒湿三气合而为痹，一般挟湿者为多。或肥胖之人，湿气下注于关节而发病。膝关节滑膜炎不仅影响关节功能，而且可以造成关节进行性器质性损伤，严重者滑膜发生粘连．使关节功能丧失。 这样的解释，对于我的受寒，劳损，从急性期过渡到慢性期，我想是充分的。因此，肌肉锻炼与除湿应该结合起来进行。 以下是自己在做膝关节操时的一些要点和心得: 1. 脚尖要正对前方，不要外八字也不要内八字。 2. 弯曲的角度可以看自己的情况而定，不要太大也不要太小，膝关节的垂直平面不要超过脚尖。 3. 做膝关节操时，应该尽量让自己感觉到是大腿肌肉在受力，而不是关节。 4. 膝关节操在于坚持，初次做操的人，至少要坚持一个月才能看到明显的效果。 在写本文的同时，再次复习了老医生网站上的关节操要点，决心把这个有意义和好处的保健操坚持下去。 拔火罐的要点以及注意： http://family.fh21.com.cn/39120/tcm/zjtn/html/20050808/141549.shtml 写了这么多，希望自己的亲身经历能够给各位MF的TX带来一些启发，也希望那些在伤痛中的TX们找到适合自己的治疗和恢复方法，祝愿大家科学的，健康的，愉快的LM! (全文完)
驴氏定律 于 2006-12-28 00:05:30 编辑
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2006-12-27 23:33:50
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Post #33
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驴氏定律
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刑天剑客 wrote: 非常赞同！ ---------------------------------------- |
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2006-12-28 13:03:30
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Post #34
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白色线条
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LZ，我现也为膝盖问题而烦恼着。 症状：天气有变化时，右膝的右侧有发胀感。爬山，特别是下山，右膝的反应是没有力气，有疼痛感，很强的刺痛感。 原因：今年1月1号等黄山，贪图速度，几乎是跑下山的（当时并没有负重）。回来没有什么感觉。就也没有注意了。4月份的50公里，在走到下半程，明显感到膝盖受不了，当时因为大家是一个队伍走的，不能放弃，于是坚持下来。 往后的日子就感到膝盖是出现问题了。于是不大外出LM了。一次骑车膝盖都有刺痛感。就想着去医院看，（就是传说的上海华山医院）。但是驴友们都说，你这是初期症状，去那里排上几乎一个上午，换来也就是专家的3，5分钟。顶多让你拍个片子，然后还有可能让你去做什么手术之类。放弃了。 看了你的帖子，回深圳，我也去那家老中医处看看。 |
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2006-12-28 17:13:01
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Post #35
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华刀
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学习，搂住真是太好了。借贵宝地问一下，我也是因为以前运动过度，现在只要下蹲就会有咔咔的声音，刚开始运动很觉得膝盖很痛，身体发热后就不会有这种感觉。请问这一般是什么状况啊。
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2006-12-30 01:48:45
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Post #36
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生锈的琴弦
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谢谢楼主分享经验，这对我说是个非常鼓舞人心的消息 ，我从11月初开始膝关节就有不舒服的症状，这两个月来，我也象你一样，整天google,贴中提到的网站我都有看过了。看着别人到处lm，心里那个滋味----难受啊 我在http://www.cosm.org.cn 的提问和答复 尊敬的医生： 本人从2005年初开始爬山，一般每月3-4次，有时是负重（带露营的设备),从今年9月开始发觉膝关节不对头，到现在症状在加重。我上一次爬山是11月的3-4日，两天的活动。活动结束一个星期后膝关节有点不舒服，但也不是很痛，有点涨/酸的感觉，有时是外侧，有时是内侧,有时是膝关节正面的区域，痛的点会变，今天这里，明天那里。试过用活胳油等，也用热水敷，到现在还是一样. 请问我的是属于什么问题？（膝盖/韧带过劳?）我以后还可不可能再爬山？补钙，吃维骨力有没有用？ 万分感谢! 站长回复 你好！ 考虑是髌股关节疼痛综合症，可以在登山时应用登山杖减轻膝关节负荷，吃维骨力有助于恢复。 在 http://www.chenzhengshao.com/ 陈正韶运动医学研治中心网站 的提问则没有回复，当时我觉得有可能是骗子医院,或者只是某些游医打着 陈正韶的牌子来做生意...所以就没有过去看. 但他网站提到的静力深蹲我坚持了20多天吧，后来觉得病因没确定，乱来练习可能会搞砸，所以停了... 上星期到平乐骨科看了，拍x光,100一个膝盖，我只拍一个，我的拍片报告说骨和关节未见明示异常改变. 开了8贴中药--三七散来敷，每天早晚去换药。我当时就觉得医生对运动损伤不够专业。我个人看法，这三七散就相当于我门用的活洛油,百病包治的，肯要会有点效果，但一般不能治愈。 所以我只治一个膝盖来作对比，果然，和和想象的一样,症状依旧。  , 但我后来发现平乐了也有一个运动创伤的科，本来想明天去看看的，看来是天要助 我，临睡前让我看到此贴..呵呵 当时在平乐医生还提到，x光只能拍到骨头，对软组织和韧带拍不了，只能用MRI--核磁共振成像，刚好又有个老乡踢球搞伤膝盖刚到人民医院拍了mri,贼贵啊---1.2k. 今天我还在考虑需不需要元旦回老家拍，省的钱够回家的费用了。  ---------------------------------------- |
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2006-12-30 01:52:17
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Post #37
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生锈的琴弦
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我的膝盖问题可能也有风湿的因素，因为我发觉，这段时间深圳的天气从热变冷的几天，症状比较明显。 有时不舒服的点会转移到膝关节以下,小腿的骨头的位置了.. 睡觉先，明天继续讨论 
生锈的琴弦 于 2006-12-30 02:02:07 编辑
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2006-12-31 00:17:01
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Post #38
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黑椒牛扒
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看到这些帖子俺不知道应该说什么，偶认为，楼主的伤应该不会好的。因为这本身就是一种好不了的病。 楼主有否试着膝关节腔局部注射点儿啥？ 忠告诸位TX，有病还是应该到大医院，找有经验、负责的专科医生，更不要听信一些骗人的广告。试问：有谁听说过凤凰自行车、永久自行车做过广告，不还是家喻户晓、有口皆碑。 还有，医道不是谁都能够弄明白的，靠翻几页纸就给自己下诊断、就觉得有资格能和医生平起平坐地讨论病情了？上过大学的人都应该知道，医学的本科教程是五年，而其它的本科教程是四年，难道学医的人都是弱智？非要多学一年才能毕业？到了国外就更麻烦了，一定要在综合性大学学习3～5年后才能再考医学院。 所以，还是请诸位多检讨一下自己的观点是否正确吧，最可悲的是不懂装懂，尽管这不是故意的，最终延误的是自己的病情、受苦的还是自己的身体。
黑椒牛扒 于 2006-12-31 00:20:56 编辑
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2006-12-31 00:18:13
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Post #39
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黑椒牛扒
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这个帖子还设精  俺可不想打击人家的信心  俺可笑不出来 
黑椒牛扒 于 2006-12-31 00:24:38 编辑
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2006-12-31 10:22:56
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Post #40
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华尔兹
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谢谢楼主。 我LM没伤，倒是踢球伤到踝关节，已经闭门修炼半年还没好，现在就是见到别人LM就两眼放光啊 |
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2006-12-31 12:04:54
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Post #41
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ivan
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黑椒牛扒 wrote: 有话就说出来，装什么神秘！ 无关话题会被定时清理
ivan 于 2006-12-31 12:05:32 编辑
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2006-12-31 15:02:28
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Post #42
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cmrain
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为你的康复而高兴.
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2006-12-31 15:19:24
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Post #43
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生锈的琴弦
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黑椒牛扒 wrote: 如果正规医院能治好的话, 这类问题就不会这么多人关注了！ 从自己和网友的经历来看，正规医院医生很多时候只会说，多休息，不要再做这一运动就好了。这算治好吗？？？？？ 把个比方球队的队医对运动员说，多休息，不要再打球，关节就不会痛了...... 运动员和球队老板能够接受这个回答吗？ 深圳有几个医院有专门的运动创伤科？？ 普通的骨科医生的就是以上的回答 正规医院,比如北大，很多医生沦为仪器的奴隶,进去不说别的，先x光/ct/mri来一通再说，还要医生做什么，写个软件根据检查结果来开单行了 
生锈的琴弦 于 2006-12-31 15:20:39 编辑
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2006-12-31 15:36:11
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Post #44
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生锈的琴弦
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民间不少中医,针灸,推拿等是很有效果的，但现实是因为效益的问题，西医是占了大部分的市场.即使是正规的中医院都已经中医西化了，很多时候开的是西医的方子. 中西医各有所长，要根据疾病的类型来选择相应的治疗方法 ， 现实情况是绝大多数人先选择西医，治疗一段时间再选择中医，包括lz
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2006-12-31 20:40:38
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Post #45
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驴氏定律
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黑椒牛扒 wrote: 还是请你检查一下自己的观点吧，我们欣赏务实的讨论和科学的研究问题，探索问题和解决问题。对于现在医学界普遍强调机器而不强 调人因素，不强调人的能力和经验，不科学严谨的风气，我们给予的只能有批判。 把这种病诊断成别的病，错诊病人致死的，一天的医疗时间统计成25小时的，之类这种问题和笑话出自哪个业界呢？医学界！ 你是医生吧？是医生就好好钻研下专业业务，多看好几个病人，多向民间艺术多学习，不要认为你是正规医院的医生就了不起，就比民间的医生强多少。像生锈的琴弦说的只会 "先x光/ct/mri来一通再说" 并不能够说明你是一个优秀的医生。
驴氏定律 于 2006-12-31 20:53:05 编辑
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