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旧帖 2016-04-20 17:35:37
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上海百公里-20小时50分的努力和意料之外的艰辛
 
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上海百公里-20小时50分的努力和意料之外的艰辛

非常偶然地得知上海也有百公里徒步活动,而且收费还如此的低,对比2014年底参加的毅行香港的花费,磨房简直就是良心企业,社会楷模,雷锋再世,共产国际了。立刻召集当年的老队友,匆忙报名,由于一个兄弟今年开始早搏,不得不随意在平日跑马的朋友里拉拽了一个94年出生的小鲜肉凑齐人数。当年的100公里毅行山路崎岖,上坡下山的路极多,最终完赛是28小时49分钟,此次上海全是平地,而且兄弟们有过一次经验了,信心爆棚。故设定目标20小时完赛。
比赛前意外不断,队友1家中突发事件,必须晚上才可以加入,最终他只有放弃二签前的29km,直接到滨江与我们会合。为了保持4人成队,不得不临时拽来了我的同学,也是半马好手但没有徒步经验的队友5。于是就有了这一签出发时的合影。左一和左二之间的空间,是留给队友1把自己ps进来的big smile

mfglCx00878831 于 2016-04-21 11:23:35 编辑
 
旧帖 2016-04-20 17:37:40
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旧帖 2016-04-20 17:43:08
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Re: 上海百公里-20小时50分的努力和意料之外的艰辛
 
mfglCx00878831 离线 mfglCx00878831 出发没多久遇雨,四人依然保持平均5.5-6的时速。沿途找路,发现路书的前半部分大多左右转写反;为了赶一个路口,飞跃黄灯;队友互相调侃,欢乐不断。首次参赛的队友5惊叹于徒步原来就是这么快的赶路,和他原来的想象完全不同。就这样就着最美的一段上海城市风光,四人于21:15到达二签徐汇滨江
mfglCx00878831 于 2016-04-21 11:23:21 编辑
 
旧帖 2016-04-20 17:43:58
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Re: 上海百公里-20小时50分的努力和意料之外的艰 ...
 
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旧帖 2016-04-20 17:51:17
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Re: 上海百公里-20小时50分的努力和意料之外的艰辛
 
mfglCx00878831 离线 mfglCx00878831 二签遇到了热情的后勤团队,得以饱餐一顿。意外再度发生,队长我的眼镜脚突然断裂。不得不在大家休整的时候,打车回家取备用眼镜。好在队友1已经回归,于是依然是四人团队继续赶路。然而等我回到龙华寺与团队汇合时。发现我离开的约半小时,队伍只前进了3,4km。原来离开了我手机的路书,大家中间走错了一段路。毕竟是自助徒步,路还是要看准呀。好在发现还算及时。五人首次凑齐,大步向漕宝路迈进!
谁也没想到的是,五人团队没有前进5km,临时加入的队友5脚部开始不适,队伍停下在漕宝路柳州路附近的全家便利店门口为队友5处理伤情。半小时左右处理完毕,结果却令人沮丧,5的脚肿了起来,无法继续,只得退赛。留下了这唯一的一张5人团队合影。
mfglCx00878831 于 2016-04-21 16:07:51 编辑
 
旧帖 2016-04-20 17:52:20
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Re: 上海百公里-20小时50分的努力和意料之外的艰 ...
 
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旧帖 2016-04-20 17:55:21
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Re: 上海百公里-20小时50分的努力和意料之外的艰辛
 
mfglCx00878831 离线 mfglCx00878831 又回复四人的团队继续赶路,速度加快到6,沿途由于接近午夜,很多队伍放缓了速度,队伍超越了很多友军。于凌晨1:40到达三签九亭广场。让人热泪盈眶的后勤团队已经买好KFC热汤热鸡翅的等着我们了。暖心啊~
mfglCx00878831 于 2016-04-21 16:08:46 编辑
 
旧帖 2016-04-20 17:55:34
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Re: 上海百公里-20小时50分的努力和意料之外的艰 ...
 
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旧帖 2016-04-20 18:05:04
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Re: 上海百公里-20小时50分的努力和意料之外的艰辛
 
mfglCx00878831 离线 mfglCx00878831 吃饱喝足休息了20分钟的团队继续出发,当时的我们没想到后面的一段,竟然是转折的一段。从九亭到欢乐谷,中间路况复杂,又是午夜,部分施工路段需要使用到头灯。沿途在黑暗和尘土中的,同样在通宵达旦的志愿者让人动容。赛后看到很多吐槽贴,当然这样的大型活动会有很多纰漏,但主办方的努力和志愿者的奉献也是显而易见的。毕竟马拉松又有大型赞助,又对参赛者收100元左右的费用。毅行更是少于7200港元都没有资格报名。但磨房100只要一人20,沿途还有那么多志愿者,其实能办成这个水准,我觉得已是超越级的表现了。
但午夜的寒冷和路途的不熟,造成全队心态有点急躁,赶路情绪高涨,配速过高。基本以5.5以上的均速在行走。渐渐的队友3,55岁的老先生开始拉开了和队伍的距离,在接近四签前5km左右,队友4,94年22岁小鲜肉也开始掉队。虽然凌晨4:45团队到达四签,但颓势已现。
mfglCx00878831 于 2016-04-21 11:25:13 编辑
 
旧帖 2016-04-20 18:09:39
Post #11
Re: 上海百公里-20小时50分的努力和意料之外的艰 ...
 
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旧帖 2016-04-20 20:55:59
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Re: 上海百公里-20小时50分的努力和意料之外的艰辛
 
木老实 离线 木老实 继续
 
旧帖 2016-04-21 08:29:04
Post #13
Re: 上海百公里-20小时50分的努力和意料之外的艰 ...
 
mfglCx00878831 离线 mfglCx00878831 队伍前后相差10分钟左右到达佘山四签,队员1由于前29km没有加入,此时体力是最充沛的,第一个到达四签。2分钟后,紧跟着他的队长我到达,但我依然看不到后面的队员4小鲜肉和队员3老先生。在5分钟左右,队员4小鲜肉到达,到达后就坐下脱鞋揉脚,询问后得知之前韧带老伤复发,这也是后几公里他无法赶上我们的原因。再3分钟左右,队员3老先生到达,老先生表示自己的腰部不适,为防止掉队,他打完卡一分钟都没有休息,直接先行离开四签。队员1在休息片刻后,建议启程。队员4表示脚伤疼痛会影响整体速度,要求我们自行保持原速度前进,自己拖后。于是,前60km一直保持的四人团队前进,开始打破。
 
旧帖 2016-04-21 08:54:14
Post #14
Re: 上海百公里-20小时50分的努力和意料之外的艰 ...
 
mfglCx00878831 离线 mfglCx00878831 在忍痛抛下队员4小鲜肉后,我和队员1组成的小团队依然全速出发,路上发了位置给50km的团友,希望他们不要找错出发点。5分钟左右我俩超过了队员3老先生。队员3表示腰部不适已无法让他继续保持高速,也建议我们先行,争取完成20小时完赛的目标。欢乐谷至五签青天路的过程中,天开始亮了起来,看着朝阳映衬着佘山天文台,以及一路的徒步参赛者,前6,7km两人疾步如飞,配速应该不小于6,也看到了很多志愿者跟我们一样熬了一夜,却非常积极地为每一个参赛者加油鼓劲,顿时感到他们的可爱和亲切。与志愿者互致问候,简单的互道一句辛苦了,也能让人头一暖,脚下生风。
然而,保持长时间的高速,在虽是无山,却是水泥地的路况下,自桃源小径开始,我的脚底,膝盖开始不适,渐渐的与队员1拉开了距离。进入72km的五签青天路时,队员1至少比我早到了10分钟。自此,一签共同出发的三人,均不同程度地开始掉队
 
旧帖 2016-04-21 09:11:52
Post #15
Re: 上海百公里-20小时50分的努力和意料之外的艰辛
 
mfglCx00878831 离线 mfglCx00878831 五签我的到达时间是清晨7:15,一向让人热泪盈眶的后勤团队也几乎一夜没睡,准备了早餐等着我们。主办方也提供了香蕉和桔子。其实在这样一个清晨,还是很能让人开心的。签到点稍微有点偏僻,还有一个应该是当地的小伙子一直没头没脑地叮着几个女志愿者唱歌,虽然看起来是有点问题的孩子,但逗比的程度却也大大缓解了我的疲劳。精力充沛的队员1希望尽快赶路,于是在联络了队员4和3,得知他们并没有放弃,依然在赶过来后。告别后勤团队,两人继续快速赶路。
然而,脚患自青天路之后开始明显起来,刚赶完青天路第一段3.3km,我已觉得无法保持那么快的速度。队员1决定试试继续追赶更快的赛友,看看自己能否将名次更提前一些。鉴于团队目前已经走散,我建议他按自己的速度前进。毕竟前方还有25km左右,如果继续保持5.5-6的速度,我怕我会无法完赛。于是在进入盆景路后,两人分散。
自此,我的个人时速降到了5以下,而膝盖和脚底的不适也开始变为拉扯感和疼痛感。1km的长度在此时的感觉,已经大于前60km时10km的感觉。我想,对我的移动的形容已经可以从“走”到“挪”了。
在六签志愿者团队中,居然遇到了一个故友,在得知他们是清晨开始到位的后,其实对于组织者的安排能力还是认可的,错时安排也是有限资源下的一个解决方案,毕竟是个公益性的活动。
接近11:00的时候,我挪到了六签辰山植物园,从72到89这17km花了我近4小时,让我意识到我的配速应该已经降到了4左右。
 
旧帖 2016-04-21 09:12:13
Post #16
Re: 上海百公里-20小时50分的努力和意料之外的艰 ...
 
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旧帖 2016-04-21 09:33:08
Post #17
Re: 上海百公里-20小时50分的努力和意料之外的艰 ...
 
mfglCx00878831 离线 mfglCx00878831 从进入六签前的几分钟开始,脚底的疼痛加剧,使我在六签除了打卡几乎没有停留,只怕自己坐下也许就站不起来了。六签也有水,水果的补给。拿了免费的香蕉和水,换了衣服后,感觉天气的炎热倒也没很大影响。只是有点怀念四签免费的红牛,到了这个点儿,的确需要牛磺酸啊!
步出六签没几步,还没把朋友圈发完,突然发现左脚大拇指下的脚底应该是磨破了。疼痛造成行走困难。这次由于是平路,我没有穿之前毅行时穿的大2码的登山鞋,而是选择了平日跑马拉松的跑鞋。希望跑鞋更佳的缓震性可以减少对膝盖的伤害。然而这双鞋最长的参赛距离只是半马,在接近90km的长距离后,缓震的感觉几乎没有了,狭小的空间开始挤压脚背,而鞋底进入的沙子是造成脚底磨破的元凶。(所以昨天去商场又入了一双大1码半超级缓震也超级贵的鞋)不得已停坐在乡民的家门口,警惕着看门狗的虎视眈眈,脱了鞋,拔出鞋垫,换了双袜子(由于只带了两双袜子,不得不把脏袜子又穿上,因为脚上的袜子湿的比较严重,对脚底的磨损感太重),继续前进。自此,估计时速已降到4以下。
最后的一段11km,几乎是在奔溃边缘完成的,路书上写的1.8km在我看来就是18km,2km就是一个半马。尤其在看了导航发现广富林路到龙源路一段是有点绕行的,心中千万个草泥马在奔腾,几次想抄近路或者抢辆摩的来开过去都忍住了。也许我无法完赛,但如果完赛了自己知道是通过投机取巧达到的,失落感其实应该更强。
此时知道50km团队8:00起也在前进了,由于那几位队友平日很少锻炼,也是第一次参加这类活动,本以为他们五签也到不了,没想到时至中午他们也在坚持。
同时也知道队友1已到终点,队友3和4并没有放弃,依然在追赶我们。虽然脚痛膝盖肿,每到红灯都直不起腰,然而依然坚持着以自己最快的速度在行走。
终于在13:25,差不多历时20小时50分左右到达七签终点,松江中央公园!
 
旧帖 2016-04-21 09:41:53
Post #18
Re: 上海百公里-20小时50分的努力和意料之外的艰 ...
 
mfglCx00878831 离线 mfglCx00878831 到达后最大的遗憾是没有奖牌证书之类可以留念的东西,连买都买不到,后来和一个跑马的朋友说起此时,他满脸疑惑地说:那么虐的比赛还没有奖牌?可见对此,各位参赛选手尤其是可以完赛的选手还是很care的。
队友1比我早到达1小时左右,队友3老先生也在我到达后30分钟左右到达。完赛后的队友都异常疲惫,在等待队友4小鲜肉1小时后,困累交加,同时无法联络上队友4的情况下,决定暂时解散,由后勤团队寻找等待手机没电的队友4。后来在地铁上得知队友4在15:03到达终点,至此,大眼大头100团四人全部完赛。回程的地铁上,队友3老先生撑不住睡着了,看着疲惫的队友,我开始反思和总结这次旅程。
 
旧帖 2016-04-21 09:56:11
Post #19
Re: 上海百公里-20小时50分的努力和意料之外的艰 ...
 
mfglCx00878831 离线 mfglCx00878831 1.本次赛前没有合练,队员除三位老队友外,另两位是第一次参赛,虽然了解他们体能上没问题,但没能给予更清晰的建议和指导。这直接导致了后来两人均出现比较明显的伤病。
2.对比赛难度估计过低。单纯以为没有山路,对地形熟悉就没有难度。盲目定了20小时的目标,造成设计配速过快。在水泥地的高强反作用力的作用下,所有队员赛后都出现了脚和膝盖肿胀的情况。也是后期造成队伍走散的原因。
3.领速人选择错误。前30km大家体能充沛,由时速较快的队友带速是正确选择。但自滨江之后,由少走了近5个小时的队友1带队,由于他的体能本来就是团队中较强的,又加入较晚,造成九亭之后其余队友体力不济。正确策略是应该像香港毅行时一样,四人轮换带队。
4.拉伸休息不足。由于对道路条件的盲目乐观和盲目轻视,全队在签到点拉伸不足,休息时间也过短,造成伤病的出现和体力的不济。应保持不断拉伸,签到点充分休息,磨刀不误砍柴工。
5.作为队长,一直只考虑20小时完赛,没有照顾到队友3和4的伤情,轻易抛弃队友。最后虽然由于大家意志力都很顽强,都完成了赛事,但作为一个团队,还是以最后到达的时间为考核标准,那么最终我们的团队完赛成绩是22小时30分。是远远没有达到目标的。
最后,以最晚到达的首次参赛的队友4小鲜肉的APP记录纪念一下这次磨房100km,期待下次再来!
mfglCx00878831 于 2016-04-21 11:31:40 编辑
 
旧帖 2016-04-21 10:05:43
Post #20
Re: 上海百公里-20小时50分的努力和意料之外的艰辛
 
魏薄 离线 魏薄 全部看完,好看的故事,“我们”的故事。big smile

我走了25小时才到终点sad

不过对于总结部分,只能略表呵呵...

撸主还传达了这样一个信号,跑马+百公里也无法改变一个和我差不多的体型......
 
旧帖 2016-04-21 11:34:29
Post #21
Re: 上海百公里-20小时50分的努力和意料之外的艰 ...
 
mfglCx00878831 离线 mfglCx00878831 对于最后一句,我只能说,如果一周三次8km跑步加两次力量训练,虽然我们不会长高,但体型可以更slim。最近一年我工作较忙,无法保证日常训练,体型才反弹回去的,之前保持日常训练,还是有成效的。当然,如果再放弃跑马和比赛,应该更加向球形发展grin
魏薄 wrote:
全部看完,好看的故事,“我们”的故事。big smile

我走了25小时才到终点sad

不过对于总结部分,只能略表呵呵...

撸主还传达了这样一个信号,跑马+百公里也无法改变一个和我差不多的体型......
 
旧帖 2016-04-21 12:45:24
Post #22
Re: 上海百公里-20小时50分的努力和意料之外的艰辛
 
rutian 离线 rutian 为拼搏精神点赞。

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【2016上海百公里】六签天马山-辰山植物园
http://www.doyouhike.net/forum/sh100km//2366096,0,0,1.html#95007448

 
旧帖 2016-04-21 15:10:25
Post #23
Re: 上海百公里-20小时50分的努力和意料之外的艰辛
 
小岛居民 离线 小岛居民 为你们队点赞
 
旧帖 2016-04-21 15:23:38
Post #24
上海百公里-20小时50分的努力和意料之外的艰辛
 
mfglCx00878831 离线 mfglCx00878831 谢谢,也为所有参赛的朋友们点赞
 
旧帖 2016-04-21 15:29:21
Post #25
上海百公里-20小时50分的努力和意料之外的艰辛
 
mfsBUh00227288 离线 mfsBUh00227288 为洪总点赞
 
旧帖 2016-04-21 16:10:18
Post #26
Re: 上海百公里-20小时50分的努力和意料之外的艰 ...
 
mfglCx00878831 离线 mfglCx00878831 小鲜肉你来啦,脚没事了吧
mfsBUh00227288 wrote:
为洪总点赞
 
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