 2008-04-21 16:22:17
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Post #16
Re: 50KM毅行后身体自我调节和运动伤害紧急处理
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 ray_chen
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专业的,学习了
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2008-04-21 16:46:41
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Post #17
Re: 50KM毅行后身体自我调节和运动伤害紧急处理
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小小小毛驴
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风之鹰，请问小腿前的肉肉痛属于第六条情况吗？
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2008-04-21 17:09:34
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Post #18
Re: 50KM毅行后身体自我调节和运动伤害紧急处理
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风之鹰
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小小小毛驴 wrote: 如果是小腿前的肌肉酸痛就属于第六种情况。如果不是肌肉也不是酸痛的话就要具体分析了 |
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2008-04-21 17:45:15
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Post #19
Re: 50KM毅行后身体自我调节和运动伤害紧急处理
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Loulou
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感谢楼主，我现在是走路时后脚跟那根筋疼，有点肿起来了；是不是属于 3、足弓剧烈疼痛和足弓表皮灼热 磨房牛人太多了，以前出去登山一般都在前队，这次差不多都在收尾； ---------------------------------------- |
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2008-04-21 17:47:36
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Post #20
Re: 50KM毅行后身体自我调节和运动伤害紧急处理
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Loulou
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Googel到说姿势要不停地变，如蹦蹦跳跳一下对足弓恢复弹力有帮助？登山自然会用到各种姿势？
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2008-04-21 17:49:04
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Post #21
Re: 50KM毅行后身体自我调节和运动伤害紧急处理
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Roger·Hsia
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谢谢楼主,非常有用! THANKS MOST! ---------------------------------------- |
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2008-04-21 17:50:55
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Post #22
Re: 50KM毅行后身体自我调节和运动伤害紧急处理
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minteggroll
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很多妹妹都想知道风之鹰有女朋友了没有...... ^_^，今天没有去上班，煲了骨头汤，看来我对养生之道还是挺在行的！ 晚上泡个澡，估计明天我就可以上山打老虎了！ ---------------------------------------- |
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2008-04-21 18:10:26
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Post #23
Re: 50KM毅行后身体自我调节和运动伤害紧急处理
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风之鹰
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Loulou wrote: 你的情况不是我列的第3种情况。我觉得像是跟腱拉伤，肿起来可能是有些撕裂或出血。你的伤比较严重，这样都能走下来说明你的毅力不是一般的强。我建议你穿软底鞋，尽量少走路。每天涂少量红花油做轻微按摩，每次10分钟，坚持1、2个月。每周煲一次猪脚汤。这种伤很像女生做瑜伽拉伤了大腿的筋，要较长一段时间恢复，要耐心。 |
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2008-04-21 18:20:54
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Post #24
Re: 50KM毅行后身体自我调节和运动伤害紧急处理
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风之鹰
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Loulou wrote: 平路毅行时每个人基本保持走路时的同一个姿势，着力点在脚底的很快会起水泡，着力点在脚趾的毅行后就长几个黑指甲，足弓用力的就会脚背疼，膝盖用力的就会韧带拉伤、膝盖积水。所以毅行中要每隔一段时间变换一下走路方法，使向前迈步的着力点更换到身体的不同部位，就像登山中的技术走法。 登山中每个人根据自己的体力、身体特征采用符合自己的技术方法。像磨房中很多人走过虐线，比如走7尖60、70KM的山路背着30、40斤的大包一路下来一个水泡也不起，可是平路毅行就会起水泡。就是由走的方法决定的。 |
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2008-04-21 18:30:39
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Post #25
Re: 50KM毅行后身体自我调节和运动伤害紧急处理
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风之鹰
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minteggroll wrote: 呵呵，煲骨头汤了，俺看的流口水了。人说生病了要3分治7分养，养生中食疗是最关键的。饮食也是文化桥梁吧，所以当你喝骨头汤的时候，我计划用5分钟做个番茄蛋汤安慰下自己失衡的心态。 |
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2008-04-21 19:04:03
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Post #26
Re: 50KM毅行后身体自我调节和运动伤害紧急处理
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cnjunco
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专业！有证的就是不一样！一路上估计有不少MM同学想装累找这位谦和帅哥帮忙揉腿的。。 |
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2008-04-22 09:16:01
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Post #27
Re: 50KM毅行后身体自我调节和运动伤害紧急处理
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黑蚂
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好帖，仔细看过了
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2008-04-22 09:24:33
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Post #28
Re: 50KM毅行后身体自我调节和运动伤害紧急处理
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开心老鱼
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顶一下，楼主辛苦了！
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2008-04-22 09:39:47
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Post #29
Re: 50KM毅行后身体自我调节和运动伤害紧急处理
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红柳枝
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风之鹰 wrote: 听说，你自己卤的牛肉也是很美味的，馋嘴的MM要抓紧呀！ 
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2008-04-22 11:24:33
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Post #30
Re: 50KM毅行后身体自我调节和运动伤害紧急处理
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lisa(晓路)
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风之鹰真是太助人为乐了,感谢你帮我挑水泡,处理伤口.敬礼!! |
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