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旧帖 2018-02-06 23:04:35
Post #1
【2018百公里热爱季】美好生活,因为热爱!
 
百公里 离线 百公里

【2018百公里热爱季】美好生活,因为热爱!

当!当!当!当!

2018第十八届磨房深圳百公里即将到来

这就意味着

2018百公里热爱季也将如期而至!


今年,百公里热爱季系列活动全面升级

我们将以热爱为标准

去检验和感受生活的幸福和美好!




2018百公里热爱季将围绕“美好生活”

联合诸多跨界流行元素

融入公益户外艺术社交科普等内容

打造多个精彩好玩的周边活动

从线上互动到线下参与

带领磨房粉丝们全方位感受百公里魅力

百公里,不止百公里

我们将用热爱

一同发现幸福深圳的美好生活!


今年百公里热爱季到底有哪些内容呢?

且容磨小编一一介绍!





【商务合作】

请致信邮箱:bd@zaitu.cn


【温馨提示】
请关注磨房官方微信公众号:磨房(mofangweixin)及磨房大型活动(mfhuodong),获取2018磨房深圳百公里最新活动信息。

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旧帖 2018-02-09 22:18:16
Post #2
【2018百公里热爱季】美好生活,因为热爱!
 
yuyujia 离线 yuyujia
百公里 wrote:
当!当!当!当!

2018第十八届磨房深圳百公里即将到来

这就意味着

2018百公里热爱季也将如期而至!


今年,百公里热爱季系列活动全面升级

我们将以热爱为标准

去检验和感受生活的幸福和美好!




2018百公里热爱季将围绕“美好生活”

联合诸多跨界流行元素

融入公益户外艺术社交科普等内容

打造多个精彩好玩的周边活动

从线上互动到线下参与

带领磨房粉丝们全方位感受百公里魅力

百公里,不止百公里

我们将用热爱

一同发现幸福深圳的美好生活!


今年百公里热爱季到底有哪些内容呢?

且容磨小编一一介绍!





【商务合作】

请致信邮箱:bd@zaitu.cn


【温馨提示】
请关注磨房官方微信公众号:磨房(mofangweixin)及磨房大型活动(mfhuodong),获取2018磨房深圳百公里最新活动信息。

 
旧帖 2018-02-23 11:08:26
Post #3
【2018百公里热爱季】美好生活,因为热爱!
 
mfGRzD00176694 离线 mfGRzD00176694
yuyujia wrote:

 
旧帖 2018-02-28 23:18:51
Post #4
百公里热爱季·爱挑战
 
百公里 离线 百公里
 

本届百公里热爱季·爱挑战活动,继续联合山之巅太古城攀岩馆,带领大家再次体验蜘蛛侠式攀岩,完成垂直行走的挑战!


【活动名称】

百公里热爱季·爱挑战


【活动形式】

攀岩体验


【活动时间】

2018年3月10日(星期六)10:00-11:00/11:00-12:00

2018年3月11日(星期日)10:00-11:00/11:00-12:00


【活动地点】

深圳市南山区宝能太古城北区B2层山之巅太古城攀岩馆


【交通方式】

1、地铁:地铁2号线(蛇口线)海月站B出口(进入商城后左转前行约200米,电影院下一层)

2、公交:

① 乘坐以下线路:123路、B602路、B688路、B737路、B794路、B813路、M206路、M299路到达后海滨路口下

② 乘坐以下线路:B737路、B802路、B816路、B817路到达海月地铁站下



【活动人数】

两天共100人(满额即止)


2018年3月10日(星期六):

10:00-11:00 25人

11:00-12:00 25人


2018年3月11日(星期日):

10:00-11:00 25人

11:00-12:00 25人


【组织机构】

主办单位:磨房网

支持单位:山之巅太古城攀岩馆


【活动流程】

一、现场签到 09:30-10:00(第一批)/10:30-11:00(第二批)

二、攀岩体验 10:00-11:00(第一批)/11:00-12:00(第二批)

三、活动结束并离场 11:00-11:15(第一批)/12:00-12:15(第二批)


【报名时间】

2018年2月28日-2018年3月9日


【报名费用】

免费体验攀岩。

5元/人,用于购买活动当天保险。


【报名通道】

直接扫码进入报名页面





【参与须知】

1、报名参与前请确认自身身体健康,无任何不适合进行极限运动或剧烈运动的疾病,未成年人须在法定监护人陪同下参与活动,活动中如有身体不适等情况需及时告知工作人员,如因自身健康状况引起紧急事故,工作人员有为其寻求救助的义务,但责任需报名参与者自行承担。包含但不限于以下情况者,请勿参加:

① 先天性心脏病和风湿性心脏病患者;
② 高血压和脑血管疾病患者;
③ 心肌炎和其他心脏病患者;
④ 冠状动脉病患者和严重心律不齐者;
⑤ 血糖过高或过少的糖尿病患者;
⑥ 孕妇;
⑦ 其他不适合运动的人群和疾病患者。

2、凡报名参加活动者,均视为具有完全民事行为能力人,如在活动中发生意外或特殊状况致活动人员遭受人身损害,工作人员在身体健康与活动安全的范围内,有提供救援救助的义务,但对其人身损害不承担赔偿责任,由受损害人依据法律规定依法提出解决。


3、凡报名者均视为接受本免责声明,代他人报名和参加者如遭受人身损害,工作人员同样不承担赔偿责任,本活动声明中关于免除工作人员赔偿责任之约定效力,同样适用于本次活动的其他职务者。


【参与准备】

攀岩相关装备由攀岩馆提供,参与者只需准备适合运动的宽松衣裤及运动鞋即可。


【温馨提示】

1、请勿在公共场所吸烟;

2、请保管好贵重物品,以防丢失;

3、活动结束后请自行带走垃圾。


【攀岩馆简介】

深圳攀岩山之巅攀岩馆占地面积约300余平方,可容纳50-100人进行活动。攀爬总面积350多平方,有宽敞舒适的休息区。难度道面积约230平方,包括国际标准难度岩道和速度岩道。活动时,有专业教练指导,专业保护员提供保护。


参与本次“百公里热爱季·爱挑战”活动,即可免费体验攀岩活动一次,机会难得,快加入我们吧!


【2017年活动回顾】



【百公里热爱季官方微信群】

添加“磨小嗨”微信(微信号:moxiaohai2000)或扫描二维码,备注“百公里热爱季”即可申请入群。

百公里 于 2018-03-21 09:33:23 编辑

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旧帖 2018-03-05 23:17:56
Post #5
Re: 【2018百公里热爱季】美好生活,因为热爱!
 
百公里 离线 百公里


汪汪汪,大家好

还记得磨小编在2月14日情人节

发的这篇狗粮吗?


↓↓↓



我们不仅要隔着屏幕在线上虐大家

还要把主角请出山现场分享

2018年3月14日,白色情人节

第四期百公里故事馆:爱的初体验




磨小编建的相亲群已经满员

来百公里故事馆现场面基吧



【活动主题】
百公里爱情故事分享:爱的初体验

【活动介绍】
磨房深圳百公里即将迎来第18周年,为了给磨房深圳百公里献上18岁成人礼,并能让更多磨房深圳百公里爱好者和参与者从更多角度了解磨房深圳百公里,“百公里故事馆”应运而生。我们将特邀历届磨房深圳百公里活动中,最具代表性的人物进行话题演讲,和大家一起回忆磨房深圳百公里中那些令人难忘和感动的故事和瞬间。

【主办单位】
磨房网

【活动时间】
2018年3月14日(星期三,白色情人节)19:00-21:00

【活动地点】
深圳市华侨城创意文化园北区B5栋5楼另空间

【活动嘉宾】
嘉宾:@孔姐 @haotiancai
2012年,走百公里体验组,邂逅走全程组的先生,相识相爱,12月结婚。2015年,带着儿子参加了磨房深圳百公里15周年的微电影的拍摄。从2012到2017,我们一起参加了每一年的百公里,依然期待2018。百公里是我们的红娘,如今已经儿女双全,希望每年都可以去纪念美丽的邂逅。




嘉宾:@汉堡 @汤汤
2016年终点求婚,路上穿粉红裙跑百公里,是效仿美国摄影师Bob Carey对妻子爱的表达。除了粉红裙,还做了几件重要的事:百公里路上半途偶遇而不见(俺从身后突然蒙眼,然后溜走),征集1314个签名祝福,捧上99朵玫瑰,唱一首最能表达心意的《甘心情愿》,自创“易拉盖变钻戒”的魔术,花最少的钱开一场丰盛的派对……


史上第一对匿名的嘉宾:@匿名 @匿名
2016年,我是第一次参加,他是第二次,虽然在最后十几公里他脚踝受伤了,但我们还是坚持走完了。正是因为百公里使我们成为相互鼓励,无话不说,不离不弃的好伙伴,更让我们渐渐地萌生爱意。今年我们还会继续参加百公里,明年后年还有以后的每一年,都一样与你携手同行,附上帅气的背影一张。




【活动安排】
18:30-19:00  签到入场
19:00-20:30  嘉宾分享
20:30-20:50  有奖提问环节
20:50-21:00  现场纪念品抽奖
21:00-21:10  活动结束,合影留念
注:活动准时开始,请各位把握时间;因考虑场地限制及活动体验,活动不接受空降,不便之处,敬请见谅!


【报名人数】
120人(满额即止)

【活动费用】
免费

【报名时间】
2018年3月5日-3月14日

【报名须知】
1、为避免名额和资源的浪费,报名成功后请勿缺席;
2、守时是一种美德,请准时入场就座;  
3、活动进行中请将手机调为静音状态;  
4、会场内请勿吸烟及喧哗;
5、结束离席时请将桌椅归位,并带走垃圾。

【交通指引】
一、交通方式:
1、地铁:
①2号线侨城北B出口 ②1号线侨城东A出口
2、公交车:
①警校 ②创意文化园 ③康佳集团东 ④康佳集团1


二、线路导航:
地点:深圳市南山区华侨城创意文化园北区B5栋5楼另空间
注:可导航至“华侨城水电有限公司”

三、入口示意:
导航至“华侨城水电有限公司”,可乘电梯至6楼或沿楼梯上5楼(活动当天将安排志愿者指引)。


【官方微信群】
添加“磨小嗨”微信(微信号:moxiaohai2000)或扫描二维码,备注“百公里故事馆”即可申请入群。


【免责声明】
1、报名前请确认自身健康状况是否适合参加此类活动,活动中如有身体不适等情况需及时告知工作人员,如因自身健康状况引起紧急事故,工作人员与讲师嘉宾有为其寻求救助的义务,但责任需报名参与者自行承担。
2、凡报名参加本次讲座者,均视为具有完全民事行为能力人,如在活动中发生意外或特殊状况致活动人员遭受人身损害,讲师嘉宾及助手、工作人员在身体健康与活动安全的范围内,有提供救援救助的义务,但对其人身损害不承担赔偿责任,由受损害人依据法律规定依法提出解决。
3、凡报名者均视为接受本免责声明,代他人报名和参加者如遭受人身损害,讲师嘉宾、工作人员同样不承担赔偿责任,本活动声明中关于免除讲师嘉宾及助手、工作人员赔偿责任之约定效力,同样适用于本次活动的其他职务者。

【特别鸣谢】
场地支持:另空间
百公里 于 2018-03-05 23:31:43 编辑

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旧帖 2018-03-12 14:59:23
Post #6
Re: 【2018百公里热爱季】美好生活,因为热爱!
 
百公里 离线 百公里
磨房深圳百公里即将迎来第18周年

为了给磨房深圳百公里献上18岁成人礼

让爱好者们更深入地了解磨房深圳百公里


百公里·爱运动联合磨房安全宣导小组

为大家带来“走出户外”系列活动

由磨房资深领队带领百公里爱好者

一起体验专业的徒步拉练

让大家通过专业的体能训练

了解更多户外徒步知识和理念


名额有限,欢迎大家踊跃报名参加


活动名称
百公里·爱运动(走出户外)
 
活动形式
徒步拉练
 
【主办单位】
磨房网 × 磨房安全宣导小组
 
【活动安排
2018年3月11日(星期日)
香港鹿湖径+麦径二段徒步拉练(15人)
西湾亭+麦径二段徒步拉练(15人)
 
2018年3月18日(星期日)
梧桐山-东部华侨城徒步拉练(15人)
 
2018年3月25日(星期日)
卫奕信第九段-八仙岭踏青(15人)
 

活动内容

一、香港鹿湖径+麦径二段徒步拉练
1、线路信息
麦理浩夫人度假村-鹿湖郊游径-西湾亭-西湾村-咸田湾-大浪坳-北潭凹

2、线路说明
全长约17公里,累计爬升900米,约7-8小时线路较长,对体力有一定要求,请量力而行进行报名;领队有权按需确认队友,望相互理解。

3、线路介绍
鹿湖郊游径位于西贡东郊野公园,适宜体力充沛及具远足经验的郊游人士。自西贡西湾路拾级而上,可尽览万宜水库全貌,再经蜿蜒的小路前行,可远眺大蚊山、蚺蛇尖、东湾山及一望无际的大浪湾。麦径二段是整个麦理浩径的精华路段,可以领略浪茄、西湾、大浪湾、咸田湾迷人的海岸风光。

4、活动领队
Feiger:磨房山艺领队班学员,安全宣导小组和清洁山野小组义工,2011年磨房百公里开始接触户外,热爱岭南千米山和深圳、香港周边徒步线路。

5、集合时间
2018年3月11日(星期日)08:15

6、集合地点
福田口岸过完香港关后电梯门口

7、活动费用
AA(切记带港澳通行证,八达通及少量港币现金)

8、报名方式
直接进入论坛报名
http://www.doyouhike.net/event/yueban/detail/6373174(已满)
 

二、西湾亭+麦径二段徒步拉练

1、线路信息
西湾亭-西湾村-咸田湾-大浪坳-北潭凹

2、线路说明
全长约11公里,累计爬升700米,约5-6小时,请根据个人情况量力而行进行报名;领队有权按需确认队友,望相互理解。

3、路线介绍
自西贡西湾路拾级而上,可尽览万宜水库全貌,再经蜿蜒的小路前行,可远眺大蚊山、蚺蛇尖、东湾山及一望无际的大浪湾。麦径二段是整个麦理浩径的精华路段,可以领略浪茄、西湾、大浪湾、咸田湾迷人的海岸风光。

4、活动领队
玛雅狼:深圳市磨房户外运动协会副会长,磨房深圳版版主,磨房领队,LNT高阶讲师。

5、集合时间
2018年3月11日(星期日)07:50

6、集合地点
福田口岸过完香港关后电梯门口

7、活动费用
AA(切记带港澳通行证,八达通及少量港币现金)

8、报名方式
直接进入论坛报名
http://www.doyouhike.net/event/yueban/detail/6373458

注:请报名后将磨房ID/性别/户外经历/个人电话/保险险种/保险单号/紧急联系人姓名/紧急联系人电话,发送给领队以待确定。


三、梧桐山-东部华侨城徒步拉练

1、线路信息
梧桐山村-艳阳天水厂-谭仙庙-东部华侨城(2018年磨房深圳百公里部分路段)

2、线路说明
线路总长约23公里,累计爬升约770米,计划用时约7-8小时,线路较长,对体力有一定要求,请量力而行进行报名;领队有权按需确认队友,望相互理解。

3、活动领队
打标记:2012年磨房领队培训班学员,多届磨房深圳百公里义工及参与者,爱好越野跑、溯溪、溪降,拥有岭南地区山野穿越、越野跑、溯溪等10年户外活动经验。

4、集合时间
2018年3月18日(星期日)08:00

5、集合地点
梧桐山邮局

6、活动费用
无公共费用

7、报名方式
直接进入论坛报名
www.doyouhike.net/event/yueban/detail/6373411

注:请报名后将磨房ID/性别/户外经历/个人电话/保险险种/保险单号/紧急联系人姓名/紧急联系人电话,发送给领队以待确定。




四、卫奕信第九段-八仙岭踏青

1、线路信息
大美督-八仙岭-九龙坑-大和2、线路说明
全长约17公里,约7-8小时,请根据个人情况量力而行进行报名;领队有权按需确认队友,望相互理解。

3、路线介绍
八仙岭是香港新界东北部的一条山脉,位于大埔区吐露港以北,由8个山峰所组成,故有八仙岭之称。八仙岭之名源於八个山岳有如八仙,而其他着名的山峰还有黄岭、屏风山、九龙坑山及龟头岭,除了山这里还有水,在风景怡人的鹤薮水塘和流水响水塘旁,偏布了郊野公园设施,除优美的植林外,并辟有烧烤、郊游及露营地点,游人更可以利用露营地点作为基地,进行野外探索的活动。

4、活动领队
Lpcshang:2011年机缘巧合下结识磨房,亲近自然,拥抱绿色健康,回归山间,会让人自然的放松。17年山艺班和领队班磨房实践培训课,深有感触户外基本常识和山野技能的重要性。

5、集合时间
2018年03月25日(星期日)08:00

6、集合地点
福田口岸过完香港关后电梯门口

7、活动费用
AA(切记带港澳通行证,八达通及少量港币现金)

8、报名方式
直接进入论坛报名
www.doyouhike.net/event/yueban/detail/6373670

注:请报名后将磨房ID/性别/户外经历/个人电话/保险险种/保险单号/紧急联系人姓名/紧急联系人电话,发送给领队以待确定。


【天气预报】
深圳:www.szmb.gov.cn
香港:gb.weather.gov.hk/contentc.htm
若天气预报有雨则领队有权更改活动线路或取消活动,出发前请留意公告。
 
装备要求
徒步鞋或跑鞋、双肩背包、头灯、雨具、手套、帽子、登山杖、指北针、哨子、证件、个人药品等。
 
【食品计划】
干粮(午餐)、应急粮、若干行动粮、3升饮用水。
可参考户外饮食知识:www.doyouhike.net/forum/200252,0,0,1.html
 
【相关资料】
《磨房山野出行手册》:www.doyouhike.net/forum/mountain/344839,0,0,0.html
《AA制登山的一些原则》:www.doyouhike.net/forum/safety/323335,0,0,0.html
 
安全提示
可能会发生中暑、失温、蛇虫、跌落、扭伤等情况,请慎重报名。
 
注意事项
1、安全:注意安全,听从指挥,有大局观,团队活动不搞个人特殊主义,不擅自脱离队伍;不作无保护、无必要的攀爬、冒险。
2、自助:请树立自助自立的思想,勿存依赖心理;分担公共事务。
3、协作:当同行人员遭遇困难或处于危急需要帮助时,在最大可能保证自身安全的前提下施予援助。 
4、环保:活动中不乱丢垃圾,不破坏植被,鼓励拾捡垃圾,温言劝止非环保行为。
5、活动中如遇异常情况,领队有权修改线路行程。
6、如因下雨等外力因素取消召集,将于周五(3月9日)12:00之前在本帖通告,敬请留意。
7、请自行购买意外险,建议将紧急联系人、联系电话、保单号发给领队。
8、领队联系电话将在活动前群发给活动人员,请在活动前登陆磨房查阅。
9、不接受空降和蹭队,请相互尊重。
 
免责声明
凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人,如在活动中发生意外,出现人身损害后果,赔偿责任领队不承担,由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决,凡报名者均视为接受本领队声明。代他人报名者,被代报名参加者如遭受人身损害,赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力,同样及于本次活动副领队、收队、协作、财务及其他队友。
 
百公里热爱季
百公里热爱季——除了徒步,我们还发起了一系列与百公里相关的摄影、音乐、电影、美食、讲座、训练营以及其他新鲜好玩的活动。通过各种线上线下活动,带领大家了解百公里的包容创新与青春活力,让大家与百公里进行更亲密地互动。


磨房安全宣导小组简介

安全宣导小组(英文全称Safety Promotion Team,简称:SPT),于2006年1月18日正式成立。安全宣导小组旨在推广户外安全理念,通过组织开展讲座、培训、户外实践等多种形式的活动,积极地传播户外安全知识,为广大户外运动爱好者提供一个学习和交流的平台。成立以来,已举办各类活动数百次,累计参加活动人员数万人次,对户外安全起到了积极的宣传和引导作用。今后,安全宣导小组仍将致力于户外安全推广工作,也希望热心的您能够加入到我们的行列,共同推动安全宣导小组的发展。


长按识别下图二维码


关注磨房安全宣导小组微信公众号



百公里拉练装备推荐

点击图片了解磨房装备库详情
百公里 于 2018-03-13 10:47:11 编辑

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旧帖 2018-03-12 15:18:03
Post #7
Re: 【2018百公里热爱季】美好生活,因为热爱!
 
百公里 离线 百公里
2018第十八届磨房深圳百公里

这场让人爱恨交织的万人徒步盛会即将来临

摩拳擦掌、跃跃欲试之余

户外长距离徒步知识需同步跟上

全面武装到脚底的水泡

让身体与灵魂不做无准备的较量


长距离徒步有哪些注意事项?

户外徒步需掌握哪些基本的急救知识?

长距离运动应怎么避免损伤?

户外环保是一个怎样的概念?

……

 

百公里热爱季·爱分享系列公益讲座

将邀请四位专业讲师轮番上阵

与更多百公里爱好者分享户外知识

让大家了解更多的户外知识与理念

享受每一次在百公里路上的疯狂




第一期百公里热爱季·爱分享公益讲座
已开放报名
教科书级别的干货分享
解锁长距离徒步注意事项技能
活动名额有限,满额即止
欢迎驴子们踊跃报名参加


【活动时间】

2018年3月18日(星期日)15:00-17:00


【活动主题】

长距离徒步注意事项


【讲座讲师】

肖楠(KK)


【活动时间】

2018年3月7日-16日(满额即止)


【报名人数】

300人


【活动费用】

免费


【报名方式】

请直接扫码进入报名通道





【讲座内容】

1、活动前期准备工作

2、活动前营养与训练

3、装备选择与推荐

4、活动注意事项

5、运动损伤预防与康复

6、伤病处理与应急措施


【讲座地点】

1、详细地址:

深圳市图书馆五楼报告厅 (深圳市福田区福中一路2001号)


2、交通方式:

地铁:少年宫站D出口

公交:乘坐至莲花山公园站、儿童医院站、少年宫站下车。




【官方咨询群】

添加“磨小嗨”微信(微信号:moxiaohai2000)或扫描二维码,备注“百公里热爱季”即可申请入群。




【特别鸣谢】
百公里 于 2018-03-13 10:29:29 编辑

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旧帖 2018-03-12 16:01:33
Post #8
Re: 【2018百公里热爱季】美好生活,因为热爱!
 
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欢迎来到有磨小驴倾情代言的

“百公里有段子”活动现场

我是主持人——磨小嗨~


所以今天不谈freestyle,只聊段子!

磨小嗨特此发布征集

寻找百公里优质段子!


没写过段子,没讲过段子

不是阻拦你成为段子手的理由

高手在民间

磨房深圳百公里更是卧虎藏龙

定有段子高手在其中!


 


只要你有着自嘲勇气

内里住着搞笑的灵魂

那就千万不要犹豫,快来投稿

通过磨小嗨筛选的精髓段子

将会出现在百公里沿途

让所有人看到你的大作


磨小嗨也将从中抽取5名优秀段子手

送上神秘大礼!




活动名称
百公里·爱段子


活动介绍

百公里·爱段子活动将邀请各位投稿趣味的小段子或加油词,不管正能量还是丧文化,不论是暖鸡汤还是毒鸡汤,通通放马过来!入磨小嗨法眼者将出现在百公里沿途,并抽取5名段子手送出神秘大礼哦!


征集要求

文字形式,以“磨房深圳百公里”为主题的原创段子,可以是吐槽或是故事,用你的风趣和幽默打动磨小嗨吧!


征集时间

2018年3月11日-3月20日


征集方式

扫描下方二维码或搜索“moxiaohai2000”,添加磨小嗨为好友,并发送“段子内容+作者姓名+联系方式”发送至磨小嗨即可。



段子手特权

1、磨小嗨将精选出优质段子推送,让全世界感受到你的幽默;

2、优质段子将会用于2018第十八届磨房深圳百公里的沿途布置;

3、抽取5名优秀段子手送上神秘大礼!
百公里 于 2018-03-13 10:42:57 编辑

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旧帖 2018-03-13 10:20:06
Post #9
Re: 【2018百公里热爱季】美好生活,因为热爱!
 
百公里 离线 百公里


2018第十八届磨房深圳百公里徒步

线路总长98.7公里

如果你想完成这个挑战

需要花费20-30个小时

行走约170000步

经历一次日夜奔袭

双脚累计承受10000吨负重




在这场身体和意志的考验之旅中
你将遇见各种突发状况
如何及时地处理?怎样恰当地急救?
是每位徒步参与者都需了解的知识!

2018年3月25日,深圳图书馆
我们特邀专业户外急救讲师
和大家一起分享户外急救经验
帮大家用知识和技能全方位武装自己
安全顺利地享受百公里的乐趣!



活动名称
百公里·爱分享


活动主题

户外急救知识


【主办单位】

磨房网


活动时间

3月25日(星期日)15:00-17:00


报名时间

2018年3月12日-23日(满额即止)


报名人数

350人


报名费用

免费


报名须知

1、为避免浪费名额和资源,请勿随意报名并无故缺席;

2、守时是一种美德,请准时入场就座;  

3、活动进行中请将手机调为静音状态;  

4、会场内请勿吸烟及喧哗;

5、结束离席时请将桌椅归位,并带走垃圾。


报名方式

点击下方链接或扫描下方二维码,即可进行报名。





讲座简介

陆玮(磨房ID:空谷生灵


讲师简介

深圳登协注册户外教练

社会体育指导员

深圳登协初级攀岩培训

深圳山地救援队教练

深圳山地救援队特勤部心理组组长

磨房安全宣导小组讲师团成员

国际野外医学会WAFA/WFR证书

国家紧急救护员培训师资

深圳市急救中心初级救护员

AHA  BLS美国心脏协会培训

哀伤辅导培训

广州军区心理战培训

国家地震救援骨干培训


活动内容

1、徒步者与义工在医疗救护中的定位;

2、户外应急救护(野外伤患评估系统);

3、救援现场管理及伤检分类;

4、百公里常见医疗问题的处置(擦伤、扭伤、水泡、抽筋、骨折、中暑、失温、虚脱等)。


活动安排

14:30~15:00  签到进场

15:00~17:00  公益讲座

17:00~17:10  活动结束

注:活动准时开始,请各位把握时间;因考虑场地限制及活动体验,活动不接受空降,不便之处,敬请见谅!


讲座地点

1、详细地址:

深圳市图书馆五楼报告厅(深圳市福田区福中一路2001号)

2、交通方式:

地铁:少年宫站D出口

公交:乘坐至莲花山公园站、儿童医院站、少年宫站下车。






官方咨询群

添加“磨小嗨”微信(微信号:moxiaohai2000)或扫描二维码,备注“百公里热爱季”申请入群。




免责声明

1、报名前请确认自身健康状况是否适合参加此类活动,活动中如有身体不适等情况需及时告知工作人员,如因自身健康状况引起紧急事故,工作人员与讲师嘉宾有为其寻求救助的义务,但责任需报名参与者自行承担。
2、凡报名参加本次讲座者,均视为具有完全民事行为能力人,如在活动中发生意外或特殊状况致活动人员遭受人身损害,讲师嘉宾及助手、工作人员在身体健康与活动安全的范围内,有提供救援救助的义务,但对其人身损害不承担赔偿责任,由受损害人依据法律规定依法提出解决。
3、凡报名者均视为接受本免责声明,代他人报名和参加者如遭受人身损害,讲师嘉宾、工作人员同样不承担赔偿责任,本活动声明中关于免除讲师嘉宾及助手、工作人员赔偿责任之约定效力,同样适用于本次活动的其他职务者。


【特别鸣谢】
百公里 于 2018-03-13 10:46:25 编辑

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旧帖 2018-03-19 16:06:32
Post #10
Re: 【2018百公里热爱季】美好生活,因为热爱!
 
百公里 离线 百公里

以段子为武器,以搞怪为态度

以幽默为信仰,以吐槽为力量

用一场拒绝平庸的脱口秀

调味徒步路途的酸甜苦辣

diss生活中的一切枸杞

复兴内心的娱乐精神

换个方式

用欢笑重温磨房深圳百公里!


2018年4月1日愚人节

让我们自“愚”自乐

磨房网联手玩儿丸喜剧俱乐部

为大家精心呈现一场百公里脱口秀大会

让我们和一众段子手们

摔碎节操,抛弃烦恼

用欢笑去挖掘生活的乐趣!



【活动名称】

百公里·爱talkshow

【活动介绍】
奔波忙碌,你多久没有放声大笑?想改变,很简单,你需要一场百公里·爱talkshow!以幽默为武器,以欢笑为力量,用脱口秀讲述百公里中喜怒哀乐,换个角度去体味百公里。

【活动单位】
主办单位:磨房网
协办单位:玩儿丸喜剧俱乐部

【活动时间】
2018年4月1日(星期日)19:00-20:30

【活动地点】
1、详细地址:
戴言时尚(深圳市南山区科智西路5-1)
2、交通方式:
地铁:深大站A4出口
公交:乘坐至维用科技、深南科苑立交北站、科苑北站、深圳软件园站下车。


【活动安排】
18:30~19:00  签到进场
19:00~20:30  脱口秀表演
20:30~20:45  活动结束
注:活动准时开始,请各位把握时间;因考虑场地限制及活动体验,活动不接受空降,不便之处,敬请见谅!

【报名时间】

2018年3月17日-30日(报满即止)


【报名方式】

请直接扫码进入报名页面




【报名人数】
80人

【报名费用】
40元/人

【报名须知】
1、为避免浪费名额和资源,请勿随意报名并无故缺席
2、多次无故缺席者,未来参与其他磨房活动将会受到影响
3、守时是一种美德,请准时入场就座
4、活动进行中请将手机调为静音状态
5、会场内请勿吸烟及喧哗
6、结束离席时请将桌椅归位,并带走垃圾

【玩儿丸喜剧俱乐部介绍】

玩儿丸,谐音玩玩儿,或者玩儿完,英文名“Ohwor”,代表Oh wow! 或者Over。成立于2015年4月。正是深圳步入夏天的时候,一群躁动的年轻人在一条文艺的美食街饱餐了一顿,于是就有了玩儿丸俱乐部,一个致力于把自己变得搞笑,同时也把别人搞得笑起来的俱乐部。
脱口秀又名单口喜剧,起源于英美,是一种历史悠久极为风靡的喜剧表演形式。1990年由香港艺人黄子华引入华人圈,这种表演形式在香港被称作“栋笃笑”。华人世界里比较知名的脱口秀演员有黄子华、黄西、周立波等。它的表演形式是:一个舞台,一名演员,握一支麦,向观众表演自己的原创段子,用自己的喜剧感和幽默感感染观众,营造一个轻松自由欢乐的氛围。


【脱口秀演员简介】



【玩儿丸喜剧俱乐部 往期精彩瞬间】

【场地照片】


官方咨询群
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免责声明
1、报名前请确认自身健康状况是否适合参加此类活动,活动中如有身体不适等情况需及时告知工作人员,如因自身健康状况引起紧急事故,工作人员与讲师嘉宾有为其寻求救助的义务,但责任需报名参与者自行承担。
2、凡报名参加本次讲座者,均视为具有完全民事行为能力人,如在活动中发生意外或特殊状况致活动人员遭受人身损害,讲师嘉宾及助手、工作人员在身体健康与活动安全的范围内,有提供救援救助的义务,但对其人身损害不承担赔偿责任,由受损害人依据法律规定依法提出解决。
3、凡报名者均视为接受本免责声明,代他人报名和参加者如遭受人身损害,讲师嘉宾、工作人员同样不承担赔偿责任,本活动声明中关于免除讲师嘉宾及助手、工作人员赔偿责任之约定效力,同样适用于本次活动的其他职务者。

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旧帖 2018-03-21 09:52:24
Post #11
Re: 【2018百公里热爱季】美好生活,因为热爱!
 
百公里 离线 百公里
磨房深圳百公里即将迎来第18周年

为了给磨房深圳百公里献上18岁成人礼

让爱好者们更深入地了解磨房深圳百公里



百公里·爱运动联合磨房安全宣导小组


为大家带来“走出户外”系列活动

由磨房资深领队带领百公里爱好者

一起体验专业的徒步拉练

让大家通过专业的体能训练

了解更多户外徒步知识和理念


春困秋乏,你还在昏昏欲睡吗?

外面春色盎然

你的灵魂是否已开始飘摇?

心野的人率先到达春天!

走出户外,带你走在春天的道路上!


活动概况


▼活动名称
百公里·爱运动(走出户外)

【活动形式】

徒步拉练


【主办单位】

磨房网 × 磨房安全宣导小组


【活动说明】

本次活动属于安全宣导小组【走出户外】系列活动之一,活动中不设置固定的课程内容,条件允许的情况下,领队将根据实际情况讲解部分户外理念和知识,欢迎新老朋友报名参加活动。


已结束或报满的活动:

香港鹿湖径+麦径二段徒步拉练

西湾亭+麦径二段徒步拉练

梧桐山-东部华侨城徒步拉练

卫奕信第九段-八仙岭踏青


【正在报名的活动】

2018年3月31日(星期六)

香港三水线杯灵双渡(15人)


活动报名
【活动内容】

一、香港三水线杯灵双渡(线路及时间可能根据实际情况做调整)

1、线路信息
青云路-青山寺-青山尖(杯渡山)-乾山-圆头山(灵渡山)



2、线路说明
全长约15公里,累计爬升约932米,下降970米,行程耗时约8小时,对体力有一定要求,请量力而行进行报名;领队有权按需确认队友,望相互理解。

3、线路介绍
青山是香港西部最高的山峰,其形尖削,有如三角,被喻为「香港三尖」之一。
青山因山腰有“青山禅寺”而名,海拔583米,与西贡的蚺蛇尖、钓鱼翁号称香港三尖。青山又名杯渡山,与在北约10公里的灵渡山连成的山脉构成香港西部的一道天然屏障,这条著名的难度线路因此也被称作“杯灵双渡”。从深圳湾入港经常看到的就是这条线路。




4、活动领队
本次活动领队——雪花哥(磨房ID:novacug),三毛(磨房ID:Ipcshang )

5、集合时间
2018年3月31日(星期六)08:20

6、集合地点
深圳湾口岸过完香港关后的士候车处

7、活动费用
AA(切记带港澳通行证,八达通及少量港币现金)

8、报名方式
请复制链接至浏览器,进入论坛报名。或扫码进入报名页面。





注意:

① 请详细阅读报名帖,了解注意事项,依据自身情况酌情报名。

② 请报名后将磨房ID/性别/户外经历/个人电话/保险险种/保险单号/紧急联系人姓名/紧急联系人电话,发送给领队以待确定。


活动须知

【天气预报】

深圳:www.szmb.gov.cn


若天气预报有雨则领队有权更改活动线路或取消活动,出发前请留意公告。


【装备要求】

徒步鞋或跑鞋、双肩背包、头灯、雨具、手套、帽子、登山杖、指北针、哨子、证件、个人药品等。


【食品计划】

干粮(午餐)、应急粮、若干行动粮、3升饮用水。

可参考户外饮食知识:www.doyouhike.net/forum/200252,0,0,1.html


【相关资料】


《AA制登山的一些原则》:www.doyouhike.net/forum/safety/323335,0,0,0.html


【安全提示】

可能会发生中暑、失温、蛇虫、跌落、扭伤等情况,请慎重报名。


【注意事项】

1、安全:注意安全,听从指挥,有大局观,团队活动不搞个人特殊主义,不擅自脱离队伍;不作无保护、无必要的攀爬、冒险。

2、自助:请树立自助自立的思想,勿存依赖心理;分担公共事务。

3、协作:当同行人员遭遇困难或处于危急需要帮助时,在最大可能保证自身安全的前提下施予援助。 

4、环保:活动中不乱丢垃圾,不破坏植被,鼓励拾捡垃圾,温言劝止非环保行为。

5、活动中如遇异常情况,领队有权修改线路行程。

6、如因下雨等外力因素取消召集,将提前在报名帖通告,敬请留意。

7、请自行购买意外险,建议将紧急联系人、联系电话、保单号发给领队。

8、领队联系电话将在活动前群发给活动人员,请在活动前登陆磨房查阅。

9、不接受空降和蹭队,请相互尊重。


【免责声明】

凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人,如在活动中发生意外,出现人身损害后果,赔偿责任领队不承担,由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决,凡报名者均视为接受本领队声明。代他人报名者,被代报名参加者如遭受人身损害,赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力,同样及于本次活动副领队、收队、协作、财务及其他队友。


磨房安全宣导小组简介


安全宣导小组(英文全称Safety Promotion Team,简称:SPT),于2006年1月18日正式成立。安全宣导小组旨在推广户外安全理念,通过组织开展讲座、培训、户外实践等多种形式的活动,积极地传播户外安全知识,为广大户外运动爱好者提供一个学习和交流的平台。成立以来,已举办各类活动数百次,累计参加活动人员数万人次,对户外安全起到了积极的宣传和引导作用。今后,安全宣导小组仍将致力于户外安全推广工作,也希望热心的您能够加入到我们的行列,共同推动安全宣导小组的发展。

长按识别下图二维码
关注磨房安全宣导小组微信公众号

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旧帖 2018-04-08 14:04:24
Post #12
Re: 【2018百公里热爱季】美好生活,因为热爱!
 
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行走一次磨房深圳百公里

双脚累计负重可达10000吨

相当于在30个小时内

你需要用双脚推起2000头5吨重的大象

这样一次如苦行僧般的旅程

对双脚和双腿的压力可想而知!


在参与一场百公里历练时

如何将对身体的影响降到最低?

长距离徒步的正确姿势是什么?

有什么技巧和诀窍?

……


这些都是百公里参与者们

必须了解的知识!


2018年3月31日,深圳图书馆

我们特邀户外损伤防护专家

分享长距离运动损伤的预防

和大家一起涨姿势!



活动名称

百公里·爱分享


活动主题

长距离运动损伤预防


活动时间

2018年3月31日(周六)15:00-17:00


【主办单位】

磨房网


活动地点

1、详细地址:
深圳图书馆五楼报告厅 (深圳市福田区福中一路2001号)
2、交通方式
地铁:少年宫站D出口
公交:乘坐至莲花山公园站、儿童医院站、少年宫站下车。




【讲师简介】

楚南(磨房ID:楚湳)

深圳体育康复中心赛务部主任

运动伤害防护专家


户外运动损伤防护专家


“深圳市运动伤害防护公益推广中心”发起人及首席讲师




【活动安排

14:30~15:00  签到进场

15:00~17:00  公益讲座

17:00~17:10  活动结束

注:活动准时开始,请各位把握时间;因考虑场地限制及活动体验,活动不接受空降,不便之处,敬请见谅!


报名时间

2018年3月21日-30日(报满即止)


【报名方式】

请直接扫码进入报名页面





【报名人数】

400人

【报名费用】

免费

【报名须知】

1、为避免浪费名额和资源,请勿随意报名并无故缺席
2、多次无故缺席者,未来参与其他磨房活动将会受到影响
3、守时是一种美德,请准时入场就座
4、活动进行中请将手机调为静音状态
5、会场内请勿吸烟及喧哗
6、结束离席时请将桌椅归位,并带走垃圾


【官方微信群】

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【免责声明】

1、报名前请确认自身健康状况是否适合参加此类活动,活动中如有身体不适等情况需及时告知工作人员,如因自身健康状况引起紧急事故,工作人员与讲师嘉宾有为其寻求救助的义务,但责任需报名参与者自行承担。
2、凡报名参加本次讲座者,均视为具有完全民事行为能力人,如在活动中发生意外或特殊状况致活动人员遭受人身损害,讲师嘉宾及助手、工作人员在身体健康与活动安全的范围内,有提供救援救助的义务,但对其人身损害不承担赔偿责任,由受损害人依据法律规定依法提出解决。
3、凡报名者均视为接受本免责声明,代他人报名和参加者如遭受人身损害,讲师嘉宾、工作人员同样不承担赔偿责任,本活动声明中关于免除讲师嘉宾及助手、工作人员赔偿责任之约定效力,同样适用于本次活动的其他职务者。
▼百公里热爱季
百公里热爱季——除了徒步,我们还发起了一系列与百公里相关的摄影、音乐、电影、美食、讲座、训练营以及其他新鲜好玩的活动。通过各种线上线下活动,带领大家了解百公里的包容创新与青春活力,让大家与百公里进行更亲密地互动。

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旧帖 2018-04-08 14:19:40
Post #13
Re: 【2018百公里热爱季】美好生活,因为热爱!
 
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2018第十八届磨房深圳百公里

一场20000人参与徒步狂欢

对于沿途环境压力可想而知

一张纸,被揉皱后无法再完全抚平

一条路,被污染后难以恢复往日光鲜

对参与者进行环保科普也是势在必行!


“走过不留痕”

不仅是2013磨房深圳百公里的主题语

更是每个徒步者应践行的理念

完成百公里的关键不止能力和装备

真正做到避免环境破坏

避免造成垃圾和噪音污染


2018年4月15日,深圳图书馆

我们特邀LNT高阶导师——玛雅狼

宣导“安全、自助、环保”的理念

让更多人了解和肩负起环保责任!

【活动名称】
百公里·爱分享

【活动主题】
走过不留痕(户外环保)

【主办单位】
磨房网

【活动时间】
2018年4月15日(星期日)10:00-12:00

【活动内容】
1、百公里与环保;
2、户外环保;
3、LNT(走过不留痕)

【讲师简介】
陈振平(磨房ID:玛雅狼)
磨房户外运动协会副会长
磨房深圳版版主
LNT高阶导师

【活动安排】
09:30~10:00 签到进场
10:00~12:00 公益讲座
12:00~12:10 活动结束
注:活动准时开始,请各位把握时间;因考虑场地限制及活动体验,活动不接受空降,不便之处,敬请见谅!

【活动地点】
1、详细地址:
深圳图书馆五楼报告厅 (深圳市福田区福中一路2001号)
2、交通方式
地铁:少年宫站D出口
公交:乘坐至莲花山公园站、儿童医院站、少年宫站下车。



【报名时间】
2018年3月28日-4月13日(报满即止)

【报名方式】
请直接扫码进入报名页面
http://race.zaitu.cn/index/detail/6377386


【报名人数】
400人

【报名费用】
免费

【报名须知】
1、为避免浪费名额和资源,请勿随意报名并无故缺席
2、多次无故缺席者,未来参与其他磨房活动将会受到影响
3、守时是一种美德,请准时入场就座
4、活动进行中请将手机调为静音状态
5、会场内请勿吸烟及喧哗
6、结束离席时请将桌椅归位,并带走垃圾

【官方微信群】
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2、凡报名参加本次讲座者,均视为具有完全民事行为能力人,如在活动中发生意外或特殊状况致活动人员遭受人身损害,讲师嘉宾及助手、工作人员在身体健康与活动安全的范围内,有提供救援救助的义务,但对其人身损害不承担赔偿责任,由受损害人依据法律规定依法提出解决。
3、凡报名者均视为接受本免责声明,代他人报名和参加者如遭受人身损害,讲师嘉宾、工作人员同样不承担赔偿责任,本活动声明中关于免除讲师嘉宾及助手、工作人员赔偿责任之约定效力,同样适用于本次活动的其他职务者。

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旧帖 2018-04-08 14:26:43
Post #14
Re: 【2018百公里热爱季】美好生活,因为热爱!
 
百公里 离线 百公里


如果爱,请深爱

如打call,请狂call

小编在此寻找打call狂人

沉寂已久的你们

是时候开始你们的表演啦

来为参与磨房深圳百公里的人疯狂打call吧


磨小编将收集优质的打call照片

让更多的人看到你的百公里应援照片

检验创(颜)意(值)的时候到了

不要犹豫,马上行动起来吧!


【活动名称】
百公里热爱季·爱打call

【活动介绍】
作为打call狂人的你,如果想为亲人/为朋友/为陌生人/为未来的男(女)朋友/为自己加油。那就不要错过百公里热爱季·爱打call活动~磨小编将收集大家的打call照片,制作成打call墙展示在百公里活动现场,届时说不定你能找到你的照片哦~

【征集时间】
即日起至2018年4月20日

【征集内容】
1、手持包含“为xxx打call”的自创主题祝福标语拍照;
注:xxx可以是百公里、磨小驴、自己、家人、亲人、陌生人、或是未来男女朋友等;
2、附上10-30字的照片文字说明,可写此刻心情感悟或打call照片的灵感来源等。

【照片要求】
1、画面:清晰、无水印、无广告植入
2、工具:手机、相机等
3、画面方向:横屏拍摄
4、出镜人数:不限
5、脸:可露可不露,露脸为最佳

【征集方式】
直接发送“打call照片+照片文字说明+作者姓名+联系方式”至磨小编或磨小嗨即可。
注:因磨小编好友人数已满,请扫描下方二维码或搜索“moxiaohai2000”,备注“爱打call”即可添加磨小嗨为好友。

【打call照片示例】
期待美美的你能上镜,示例模特太丑无法见人

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旧帖 2018-04-08 14:29:42
Post #15
Re: 【2018百公里热爱季】美好生活,因为热爱!
 
百公里 离线 百公里
2018第十八届磨房深圳百公里徒步

还有不到一个月就要开始啦!

我们正如火如荼地筹备着

期待和大家在4月21号再次邂逅!


活动报名已正式结束

大家是否非常好奇

今年磨房深圳百公里的报名情况到底如何?

别着急,磨小编早有考虑

接下来就带领大家

一同揭秘2018磨房深圳百公里报名大数据!

↓↓↓

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旧帖 2018-04-09 15:13:48
Post #16
Re: 【2018百公里热爱季】美好生活,因为热爱!
 
残月笑 离线 残月笑 难道我进了商业街,看了万花筒,什么乱七八糟的?

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山重水复疑无路,柳暗花明又一村。

 
旧帖 2018-04-12 14:36:35
Post #19
Re: 【2018百公里热爱季】美好生活,因为热爱!
 
百公里 离线 百公里 heart

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旧帖 2018-04-12 14:36:56
Post #20
Re: 【2018百公里热爱季】美好生活,因为热爱!
 
百公里 离线 百公里

2018年4月16日

磨房联合华为运动健康实验室、迪卡侬

继续开启2018百公里热爱季·爱运动!

在2018磨房深圳百公里开始之前

和参与者一起

对自己进行最彻底的评估

对身体进行最全面的测试

充分了解自己的状态和潜能

更好地备战百公里!


活动概况

【活动名称】

百公里热爱季·爱运动

【活动组织】

主办单位:磨房
协办单位:华为运动健康实验室、华为视频、迪卡侬

【活动形式】

运动健康实验室体验:
一、实验室整体参观:介绍实验室体验背景、作用及设备;
二、运动技术指导:讲解运动准备、注意事项、热身拉伸指导;
三、功能演示:展示和体验核心功能设备,体能指标测试。

【活动时间】

2018年4月16日(星期一)19:30-21:30

【活动人数】

共15人

【活动地点】

一、地址:
深圳市龙岗区坂田天安云谷3栋A座7楼

二、交通方式:
1、附近地铁站:坂田地铁站
2、公交站:①佳兆业城市广场:e29、e8路、m461路b线、m481路、m504路;
②坂田街道二办:334路、334区间线、624路、982b线、b650路、b742路、b923路、e27路、e8路、m267路、m272路、m281路、m309路、m346路、m383路、m461路、m491路、m525路、m538路、m543路、m545路。




【活动流程】

一、现场签到 19:00-19:30
二、活动体验 19:30-21:30
三、活动结束 21:30-21:45

活动报名


报名时间

2018年4月10日-4月15日

【报名费用

5元/人,用于购买活动当天保险。

报名方式

请直接扫码进入报名页面




活动须知


活动声明

一、报名参与前请确认自身身体健康,无任何不适合进行极限运动或剧烈运动的疾病,未成年人须在法定监护人陪同下参与活动,活动中如有身体不适等情况需及时告知工作人员,如因自身健康状况引起紧急事故,工作人员有为其寻求救助的义务,但责任需报名参与者自行承担。包含但不限于以下情况者,请勿参加:
1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者
2、高血压和脑血管疾病患者
3、心肌炎和其他心脏病患者
4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者
5、血糖过高或过少的糖尿病患者
6、孕妇
7、其他不适合运动的人群和疾病患者
二、凡报名参加活动者,均视为具有完全民事行为能力人,如在活动中发生意外或特殊状况致活动人员遭受人身损害,工作人员在身体健康与活动安全的范围内,有提供救援救助的义务,但对其人身损害不承担赔偿责任,由受损害人依据法律规定依法提出解决。
三、凡报名者均视为接受本免责声明,代他人报名和参加者如遭受人身损害,工作人员同样不承担赔偿责任,本活动声明中关于免除工作人员赔偿责任之约定效力,同样适用于本次活动的其他职务者。

【参与准备】

参观过程中由于有运动体验环节,要求体验用户着运动装或速干衣,以及运动鞋。

【温馨提示】

1、请勿在公共场所吸烟
2、请保管好贵重物品,以防丢失
3、活动结束后请自行带走垃圾

官方咨询群

添加“磨小嗨”微信(微信号:moxiaohai2000)或扫描二维码,备注“百公里热爱季”申请入群。



场地介绍

运动健康实验室建立于2016年11月,与国家体育总局体育科学研究所和深圳市发改委联合挂牌,占地400平米,采用全球先进专业设备,由多名运动生理专家和生物医学专家来主持实验,助力于华为运动健康产品新技术预研和专业性打造。


(力量训练区域)



(气候模拟房)




(体操区)




(有氧设备①)



(有氧设备②)


产品介绍

在本次活动将体验到华为智能穿戴全线产品,HUAWEI WATCH2和华为运动手环两款。
HUAWEI WATCH2作为一款功能完备的智能手表,能够满足核心用户的日常运动需求,八种锻炼模式一键进入、运动中实时连续心率监测、内置GPS轨迹地图、采用Firstbeat算法,为你制定训练计划,运动指导和评估运动效果。


华为运动手环它结合了运动辅助,GPS定位,呼吸训练,24小时心率监测,科学睡眠等核心功能为一体(GPS版),能够为用户提供使用且周全的服务。

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旧帖 2018-04-16 13:05:04
Post #21
Re: 【2018百公里热爱季】美好生活,因为热爱!
 
百公里 离线 百公里 百公里徒步是一项考验耐力、毅力和体力的活动,途中可能会发生各种意料不到的情况,因此对于参与者来说了解相关的知识就成了一件必不可少的事情。

所以从今天开始,磨小编将会不定期给大家分享一些长距离徒步的干货知识,包括百公里中用到的装备、行前准备、徒步中的注意事项、医疗急救、饮食、环保、百公里后的身体恢复等等,大家不要错过呦!

今天的第一期是装备推荐篇,主要介绍百公里徒步中可能用到的装备,下面就跟着磨小编从头到脚,武装到牙齿吧!

▼磨房活动助手 微信导航小程序
活动正式开始前,我们会将最新轨迹更新在“磨房活动助手”小程序(使用方法请看点击此处)中,届时请扫码查看。



▼头灯/手电及备用电源
因夜行路段安全管理需要,照明装备(头灯/手电及备用电源)是活动参与者必须携带的装备。如徒步者未能遵守此项活动要求,组委会有权拒绝无装备者继续前行。



▼通讯装备(手机及移动电源)
随身携带通讯工具是很有必要的,手机是最常见的一种,但在两天一夜的户外环境下可能会出现电量不足的情况,建议带上满电的移动电源。



▼背包
选择适合1-2日行程的小型轻便背包或水袋式背囊,要有好的背负系统,不装任何不必要的东西。



▼登山杖
可折叠调节登山杖,可以帮助你节省体力,维持平衡,防止扭伤等等,尤其是登高时。



▼服装
衣服要满足日间散热,夜间保温的要求。预备一件可以防雨防风、透湿透气的冲锋衣。内裤要有透气排汗性能,最好选择不磨擦大腿根的四角内裤。



▼鞋子
长距离徒步需要穿轻便、透气、足底保护良好的鞋子,登山鞋不合适,推荐徒步鞋或运动鞋,最好两双轮换使用。如遇雨,建议短时换用凉鞋或拖鞋。



▼袜子
袜子不要选择全棉的,建议多备几双袜子,长途行走中即时替换,保证脚部的干爽。



▼头巾
小物件有大用场,头巾能有效保护头部和颈部。布料选择柔软舒适的,不仅有助排汗,而且大量出汗时还能当毛巾擦汗用,快干透气。



▼遮阳帽
首先是针对头部的保护,那么遮阳帽就是首当其冲的,帽子需具备遮阳、透气的功能,既可遮挡强烈的紫外线,也要舒适透气,莫要让戴帽者满头大汗。



▼防晒霜
主要用于防止晒伤,需要注意的是无论阴天还是晴天,防晒都是很有必要的。



▼胸贴/肌贴/脚泡贴
胸贴可以用在在长距离徒步中避免身体跟衣服的摩擦造成损伤;肌贴贴膝盖处,可预防损伤;脚泡贴则可以在百公里前贴作为预防使用,磨出水泡后也可以贴。



▼毛巾
毛巾最好是快干毛巾,徒步中可及时擦拭头部、背部、前胸的汗液,有效防止感冒。



▼凡士林
凡士林有加速润滑的作用,比如穿袜前在足趾背上涂上适量凡士林膏,就可以有效避免足部起水泡。



▼创可贴
创可贴具有止血、护创作用。可用于小创伤、擦伤的止血。



百公里还未动,装备要先行。打点好背囊,才不负百公里这大好时光。欢迎有经验的老司机留言建议哦!

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旧帖 2018-04-16 13:15:01
Post #22
Re: 【2018百公里热爱季】美好生活,因为热爱!
 
百公里 离线 百公里

第二期是行前准备篇,主要讲述在百公里徒步之前,需要做的身体和心理准备,以及线路知识和应急方面的准备,以便能更充分地备战百公里!

▼身体准备
充分了解自己的体能极限和身体状况,可以在专业体能教练的指导下了解自己的身体状况。在活动开始前,让身体得到充分的休息,切勿暴饮暴食和过量喝酒。


图片来自:磨小编

然后是针对性地进行拉练以保持体能,拉练方式包括徒步、跑步、骑行、攀岩等,每次的强度不要太大。


图片来自:2017磨房山艺班

拉练保持每次约2小时,强度适中。锻炼的时间建议在上午10点和下午的3点,需要注意的是早起不宜马上进行大强度的锻炼,睡前也不适宜锻炼。


图片来自:磨小编

身体发生劳损和受伤时,要及时修养,不可逞强。在百公里开始前不宜进行大运动量的活动,确保良好的睡眠和休息,还有最好于一星期前修剪脚甲,太短或太长都容易引起受伤。


图片来自:磨房用户·紫雨林

▼心理准备
心态上要做好吃苦耐劳的准备,同时也要保持一颗平常心,避免活动前过度紧张忙碌,避免过度亢奋。享受户外运动的同时,要坦诚面对自己,学会放弃。


图片来自:磨房用户·小乔

队员之间需要培养团队精神,行前成员之间最好有一些互动,培养团队成员之间的默契。


图片来自:磨房用户·熊经常出没

▼线路准备
百公里的线路虽然是成熟的线路,但参与者最好事先对线路有一个基本的了解。如沿途打卡点的位置、关门时间、沿途补给点、下撤点等。

↓↓线路示意图


↓↓签到点信息


↓↓强制下撤点信息


关注活动当天深圳的天气变化,充分了解之后可以对行程有一个合理的安排和规划,避免意料之外的状况发生时手足无措。

↓↓仅供参考,请关注最新天气变化



▼应急准备
提前准备好个人救生卡、头灯和备用电池、个人药品、后方留守和紧急联系人,保证有备无患。



借用一句来自磨房用户·转悠的话:不需要勉强走完全程,更不需要和别人比,你需要超越的,是你自己,而不是别人。


图片来自:磨房用户·红尘自有孙行者

顺便告诉下各位小伙伴,2018深圳百公里行前通知将在活动前通过服务号“磨房大型活动”下发,记得及时查看并认真阅读哦!


图片来自:磨房用户·晋晋

距离2018磨房深圳百公里开始还有一周,大家都做好准备了吗?

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旧帖 2018-04-16 13:21:35
Post #23
Re: 【2018百公里热爱季】美好生活,因为热爱!
 
百公里 离线 百公里

第三期热爱季·爱知识是徒步指南篇,主要讲述徒步中的注意事项,包括热身运动、徒步技巧、活动中的饮食规律以及安全、环保等。

▼热身运动
长距离徒步前需要做十五分钟左右的热身运动,通过一些拉伸动作,使得身体温度上升,有助于松弛紧张的肌肉和软化关节,可以避免运动损伤,使自己的身体更好地进入运动状态。


图片来自:磨房用户·红尘自有孙行者

下周百公里活动当天,各位小伙伴也要记得做好热身运动哟!


图片来自:磨房用户·红尘自有孙行者

▼徒步技巧
徒步是种全身运动,注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。可以走跑结合,通过切换姿势,运用到更多的肌肉组合,让肌肉可以交替休息。


图片来自:磨房用户·萧鸣

身体要保持肩沉背挺,用腹部深呼吸,平路时放松,用大腿带动小腿走;上坡时先深呼吸身体前倾,减少阻力;下坡时降低重心、减轻冲击力,可小步伐慢跑下坡,注意身体后仰,避免受伤。


图片来自:磨房用户·Sunnyko

可以轮换脚掌受力点,使得整个脚掌均匀受力。建议以中小步伐、快步频的方式行走,这样不容易拉伤肌肉。


图片来自:磨房用户·红尘自有孙行者

最好的行走速度是走而不喘,不要时快时慢,时跑时停。尽量保持匀速,控制节奏,不要去追赶别人,走自己的节奏,欲速则不达,重在安全完成,快慢在其次。


图片来自:磨房用户·晃人

▼休息
定时的休息很重要,谨记休息是主动的、积极的,而不仅仅是躺下休息这么简单。多做小休息,让心肺和肌肉有恢复的机会。少做大休息,不要让身体冷却,举步维艰。


图片来自:磨房用户·夏柑子

短暂休息是每小时按时休息五分钟,并且不卸掉背包等装备,小休息别席地而坐,最好保持站立的姿势,以调整呼吸为主。


图片来自:磨房用户·Miss小猫

长时休息建议在签到点进行,休息时间为15分钟左右。卸下背包等所有负重装备,先站着调整呼吸2-3分钟才能坐下。多做伸展运动,预防扯伤和扭伤,改善肌肉疲劳,减少肌肉酸痛。


图片来自:磨房用户·Miss小猫

可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉,也可以躺下,抬高腿部,让充血的腿部血液尽量回流心脏,休息时可换上拖鞋,让脚充分放松。


图片来自:磨房用户·红尘自有孙行者

▼饮食
本次的百公里徒步从早上开始,因此要记得吃早餐,但不宜过饱。


图片来自:磨房用户·夏柑子

徒步前还需补充适量水分,徒步中每隔半小时喝一次水,不要喝太多,也不要等到口渴时才喝,当感觉口渴时,身体就已经处于脱水状态。


图片来自:磨房用户·jeff.chen

在徒步中应补充能迅速释放能量的易消化食品,如以碳水化合物为主的米、面粉类食品,还可以携带水果以及功能性饮料。尽可能少食多餐,以保持稳定的能量供应,避免多食少餐所引起的胃部饱胀。


图片来自:磨房用户·jeff.chen

▼安全
遵守交通规则,不闯红灯。走人行道和斑马线,不走行车道,不为抄近路横穿马路,徒步时不要只顾着低头走路,多留意自己的位置与方向。


图片来自:磨房用户·熊经常出没

尽量和队友一起走,至少两人同行,保持一定的速度,同行同休,偏僻和黑暗路段请结伴行走,不落单。


图片来自:磨房用户·火烈鸟

徒步困倦时,注意适时休息,以免因精神恍惚导致意外。


图片来自:磨房用户·chenfeng4269

▼环保
不乱扔垃圾,打包自产垃圾,随身携带至垃圾桶处丢掷。


图片来自:磨房志愿者

尽量少使用一次性用品,如一次性筷子、饭盒、水杯等。


图片来自:磨房用户·红尘自有孙行者

勿喧哗打闹,惊扰市民,打扰他人的休息,如有违背环保的行为,请温言劝止。



想想有点小激动,下周这个时间,我们正走在百公里的路上呢,今晚的徒步指南你get到了吗?

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