主题位置 深圳百公里 » 论坛 » 深圳百公里 » 【2011百公里• 精子队】 作业与长途徒步现身说法 (T210) 5
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旧帖 2011-03-21 21:41:26
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【2011百公里• 精子队】 作业与长途徒步现身说法 (T210)
 
lewis1999 离线 lewis1999

【2011百公里• 精子队】 作业与长途徒步现身说法 (T210)

     一年一度的百公里悄然落下帷幕,是“精子队”(也是自己)参加的第二次百公里;
  
   几多激情,几多遗憾;几多欢喜,几多感叹........

    放下“组队时三五老驴叙旧,六七新朋摩拳的期待不说”;
   放下“开始时整个队伍激情万丈,豪气冲天的兴奋不谈”;
   放下“队友间相互帮忙鼓励,亲情,友情,X情,and后勤大力支持的融洽不表”;
   放下“整个队伍虽然大家都走得很尽力但却没人走完全程的略微遗憾不叙”;

   看着很多人无奈与遗憾,甚至流泪的放弃,看着队友一个个无奈无辜以及无所适从的下撤, 可能是最近几年内我最后一次参加百公里(以后可能会做义工,或者有了孩子再一起上阵),想借此机会和队内及队外的驴友,以大家自己的亲身体会现身说法,交流与学习下长距离徒步的一些准备,经验和教训,希望能给队里明年再走的兄弟JM和以后的驴子一点参考。

   我自己的现身说法:(结合我的HK30KM,惠州60km,东莞50km,山野百里,100km经验与教训)  

A:百公里的前的准备
1:运动鞋:前年是一双Nike篮球鞋(陪我走过30km,50km,60km,100km后实在无法继续服役而抛弃),
今年addidas运动鞋: 厚底+平时已穿过很久很舒服:
2:工具:护膝,手仗,护踝,护垫/卫生巾、创可贴等常用药,头灯
3:衣服:一双登山袜子,登山裤,棉T-shirt,四角内ku,
4:食品:水,红牛,自制搭配:葡萄干+下酒花生米切碎+杏仁切碎,牛肉干,巧克力,榨菜(对付抽筋立杆见影)
5:百公里都是周六晚上开始,有机会白天就多补会睡眠;
6:在容易摩擦的地方涂凡士林之类的润滑济:整个脚,缠护膝的地方,比如大腿内裤角,肩膀(背包)

B:百公里过程中:
   1:在容易起泡的地方事先贴了创可贴或者小片薄护垫,行进过程中有大片觉得隐痛或者要起泡的地方:加卫生巾(今年才知道卫生巾和护垫不是一个东西,晕)。我个人感觉紧贴着脚好些,也就是说贴子袜子里面,这样能更好地防摩擦,虽然贴的时候不是很方便(最好有人帮忙),如果已有很小的泡,可以不用扎破,保护下就可以了。
   2:休息时要穿多点衣服,不要躺在地上, 不要喝,吃冰冷,刺激东西,一旦感冒或者拉肚子影响很大......
09年百公里:躺在地上,结果拉肚子,10年50km,同行队友喝冰水,结果肚子涨气而不得不放弃
        3: 小跑,快走,慢走,脚步从外8字,直线,到内8字,小跳走,倒走等调节很有用!
   4:按照自己的步调和速度走, 但也可找一个稍微比自己快点的人跟着,有动力就不会让意志很快消磨尽
   5:休息时要主动:抬高腿,自己按摩,放包松/脱鞋及护膝等,不被坐着一动不动

C:百公里完事后:

   1:大量运动之后盲人按摩能有不错的缓解疲劳作用,但这些最好是安排在24H后,因为大量过量运动后很多地方很脆弱,不宜马上按。
   2:还有红花油也可以消肿止痛,但如果是急性肿胀,或者肿的很大就24H后再擦。
   3:多注意休息,一般一天到一周正常可以恢复



   各xdjm有话要说,有PP分享的都来跟跟;

   其它参与本届百公里的驴子有捡到精子队PP或者有好经验分享的,10分及其以及very给力 欢迎!

   另: 感谢百公里的组织者,义工,DV组, 感谢后勤队,感谢一路相伴的兄弟姐妹!![/
color]




lewis1999 于 2011-03-22 19:19:46 编辑

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踏遍世界各地,走完山山水水,然后再死。
有志同者请加:QQ群:64062331(百公里群)

 
旧帖 2011-03-22 00:30:54
Post #2
Re: 【2011百公里• 精子队】 作业与长途徒步现身 ...
 
alienlw 离线 alienlw



















 
旧帖 2011-03-22 10:45:27
Post #3
Re: 【2011百公里• 精子队】 作业与长途徒步现身 ...
 
电炉 离线 电炉 1


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你走后依旧的街 总有青春依旧的脸
http://weibo.com/2013852074

 
旧帖 2011-03-22 11:03:32
Post #4
Re: 【2011百公里• 精子队】 作业与长途徒步现身说法 (T21 ...
 
蟀蟀~ 离线 蟀蟀~ 做为观光客路过,表表心情
看到几些熟悉的面孔,倍感亲切……
不知道什么时候自己也会去真正完成这一百公里,
可能那个时候唯一的遗憾是不再有这些朋友的相伴支持和鼓励……
时间哗哗如水……又两年
人生岔路口的岔路口
偶尔实在需要百公里激情的浸润
实在想念那个百公里走折腰濒崩溃的自己

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我的生命里有种热切的盼望:寻找会开花的石头。

 
旧帖 2011-03-22 11:07:14
Post #5
Re: 【2011百公里• 精子队】 作业与长途徒步现身 ...
 
.明天过后. 离线 .明天过后.



我有张你们的照片,帮贴。
 
旧帖 2011-03-22 11:58:26
Post #6
Re: 【2011百公里• 精子队】 作业与长途徒步现身 ...
 
lewis1999 离线 lewis1999 天呐, 我看是正经的贴子正经不起来了.....disapprovedisapprove

等待被口水blushclown
lewis1999 于 2011-03-22 17:56:52 编辑

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踏遍世界各地,走完山山水水,然后再死。
有志同者请加:QQ群:64062331(百公里群)

 
旧帖 2011-03-22 12:15:54
Post #7
Re: 【2011百公里• 精子队】 作业与长途徒步现身说法 (T21 ...
 
alienlw 离线 alienlw 自己不给自己加分!BS!
 
旧帖 2011-03-22 13:21:28
Post #8
Re: 【2011百公里• 精子队】 作业与长途徒步现身说法 (T21 ...
 
谁逗 离线 谁逗 打酱油滴

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可怜之人必有可恨之处

 
旧帖 2011-03-22 13:30:23
Post #9
Re: 【2011百公里• 精子队】 作业与长途徒步现身 ...
 
sz阿伟 离线 sz阿伟 恭喜,要请糖哦。
 
旧帖 2011-03-22 13:33:41
Post #10
Re: 【2011百公里• 精子队】 作业与长途徒步现身 ...
 
pa108 离线 pa108 又见伟哥big smilebig smile

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轻舟已过万重山……

 
旧帖 2011-03-22 13:40:05
Post #11
Re: 【2011百公里• 精子队】 作业与长途徒步现身 ...
 
sz阿伟 离线 sz阿伟
pa108 wrote:
又见伟哥big smilebig smile

私聊私聊。cool
 
旧帖 2011-03-22 13:42:05
Post #12
Re: 【2011百公里• 精子队】 作业与长途徒步现身说法 (T21 ...
 
深圳天空 离线 深圳天空 没看到精子呀?

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背着厨房走户外,喝着红酒看风云。

 
旧帖 2011-03-22 14:02:51
Post #13
Re: 【2011百公里• 精子队】 作业与长途徒步现身说法 (T21 ...
 
可爱的球球 离线 可爱的球球 我在大鹏镇左右遇到过一个精子队的背包,人没看清楚,当时我笑了。哈哈。。

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我是小北,我一直在路上。

 
旧帖 2011-03-22 14:33:24
Post #14
Re: 【2011百公里• 精子队】 作业与长途徒步现身说法 (T21 ...
 
luohong0521 离线 luohong0521 我想起了快到梧桐山村前那个托我买东西的GG要保密的事情。哈哈
 
旧帖 2011-03-22 14:47:34
Post #15
Re: 【2011百公里• 精子队】 作业与长途徒步现身说法 (T21 ...
 
pop 离线 pop 明年估计会有叫卵子队的!

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人应该有力量,把自己从泥地里拔起来。

 
旧帖 2011-03-22 15:16:06
Post #16
Re: 【2011百公里• 精子队】 作业与长途徒步现身 ...
 
aiguo25 离线 aiguo25 第一次参加深圳百公里,只走到了大梅沙,以失败告终,我的心里在流泪,假如再给我一次机会,我一定会坚持的更久,可惜这次机会只能等到明年,人生能有几个百公里?

我们精子队全军覆没,何等的残忍。都市这个老驴因为脚起泡而不能超越大梅沙,清子在后面陪他的女朋友,新驴走到盐田就回去了,飞鱼居然走到大梧桐就回去睡觉了,第二天又从大梅沙走的,更别提苏打了,估计在深南路找某个火锅店吃火锅去了。听说我们队走的最快的那个,5点多到了大梅沙,由于休息过度,起不来了......

此刻的我,懊悔不已,如果我在大梅沙能给自己打气,继续上路,也许我就能走到终点。我的脚在大梅沙一个泡都没起,只是非常孤单而已。要么倒下,要么到终点,这是我临出发前的口号,可惜,今天我既没有倒下,也没有到终点。如此轻易放弃的人,不配活在世上,更不配加入精子队。人生能有几个百公里?你又能料到你明年还会参加100公里?所以,请珍惜每一次百公里的机会。当你的脚起泡时,请坚持,甩开你的胳膊。当你有气无力时,请勒紧你的裤腰带,当口渴时,请喝一口红牛,当你感觉饿的时候,请吃一个烧饼。只要你不倒下,不放弃,迈开你的步伐,超终点方向走去,你一定会成功。
2011的百公里,已经成为了历史。成也好,败也好,都已成过往云烟。人生就如百公里,要不断的坚持。
2011年,精子队失败了,2012年,我们还会来的。只要2012年地球还没灭亡,精子队就会出现,再一次地创造生命的奇迹。2012,如果清子不带队,我会带队,重新筑起精子队。我想,到那时候,至少有一半以上会坚持到终点。我期待那一天的到来。

2011年3月22日
科技
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清子这只老驴是我们的队长,我们6:30左右就集合了。由于他最近找到女朋友,明显地感觉他的精力不如以前了。


今年居然有1万多人参加,大家都在忙着签到。足足排了40多分钟才轮到我们签名。队长居然没有来签名,只好让都市代替队长。10个人只签了7个名字,我也没拿到牌子。


我居然给我的淘宝商城小店打起来广告,在此,我鄙视一下我自己,同时觉得自己没走到终点是个报应^_^


出发了,我们走在路上。


这里要表扬我的老乡,David同学,他得知要参加100公里,兴奋的要命,结果每天早上起来锻炼身体,一不小心,把腿拉伤了,结果瘸着退来参加了,100公里,第一次的100公里注定是他人生中不平凡的一次。



沿着美丽的深南大道一直东行,经过了竹子林,车公庙,田安数码城,穿越华强北,终于来到了第一个签到点:红荔路口。由于我没有牌子,所以我也没有必要去签到了。继续赶路。

当穿过新秀转向罗沙路的时候,忽然感觉有点累,但也不敢休息,继续向前。一会就来到了仙湖,沿着仙湖的山,漫漫地走向梧桐山寸。这段路很有意思,漆黑的夜晚,非常宁静,一切在这里好像都是静止的,只听到蟋蟀的叫声。我想拥抱这宁静的夜晚,拥抱这里的水蒸气,拥抱这里的氧气。这段路很多人学鸡叫,学牛叫。
  终于来到大梧桐了,这时候已经感觉非常累了,领了一个罐红牛,赶紧喝了。
  我感觉从大梧桐到大梅沙这段路非常难走,首先是环山的石板路,一不小心可能崴脚,这里要用很多力气才能走好。过了石板路,便是BT的环山了,忽上忽下的,上坡要弯着腰,用力蹬。下坡要挺着腰,守着腿,都要用很大的力气。夜里两三点,这山路里无比的沉闷。没有人唱歌,没有人开玩笑,没有人说话,大雾弥漫在每个人的周围,使呼吸更加困难。这段有20多公里的路大概要走5个小时。这时候正是困意来临的时候,人的意识很容易崩溃。
这里要感谢一位好心的驴友,他看到我走下坡路的时候,弯着腰,别着腿,他说你这样走路的姿势变形了,你的退步其他部位很容易受伤。赶紧把胳膊甩起来,这样腿自然就甩起来了。用了他的方法,我的脚步果然有力,步伐果然坚定。我大步向大梅沙走去。
  等我快到大梅沙的时候,忽然感到浑身无力,孤单,疲惫,饿,困,疼,一股脑涌上我的神经,我不断的斗争,不断的放弃,不断的纠结,不断的挣扎,走到大梅沙的时候,终于倒下了,睡着了,等我醒来的时候,已经是1个小时以后了,我浑身酸痛,已经不能动了,就这样,就放弃了我的100公里。
aiguo25 于 2011-03-22 17:13:13 编辑

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当我登上山顶那一刻,我觉得我就在大自然里了

 
旧帖 2011-03-22 15:56:23
Post #17
Re: 【2011百公里• 精子队】 作业与长途徒步现身说法 (T21 ...
 
zhen鲁言 离线 zhen鲁言 照片太少不了啊,哈哈
 
旧帖 2011-03-22 16:00:55
Post #18
Re: 【2011百公里• 精子队】 作业与长途徒步现身说法 (T21 ...
 
阳光下的海豚m 离线 阳光下的海豚m 某人面相不错,某人抓紧啊
 
旧帖 2011-03-22 16:38:56
Post #19
Re: 【2011百公里• 精子队】 作业与长途徒步现身 ...
 
雨黛 离线 雨黛 終於瞅見廬山真面目了, 不錯不錯,抓緊抓緊
 
旧帖 2011-03-22 17:05:09
Post #20
Re: 【2011百公里• 精子队】 作业与长途徒步现身说法 (T21 ...
 
农民凶猛 离线 农民凶猛 好像自打出发就一直看到楼主们。6点半在石板路走崩溃的时候,坐在池塘边卖菜大姐的三轮车旁大休,看到楼主夫妇跟老外猛男很淡定的走过,各种的羡慕嫉妒木有恨

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祖传疑难杂症,专治各种老中医

 
旧帖 2011-03-22 17:59:47
Post #21
Re: 【2011百公里• 精子队】 作业与长途徒步现身 ...
 
lewis1999 离线 lewis1999
蟀蟀~ wrote:
做为观光客路过,表表心情
看到几些熟悉的面孔,倍感亲切……
不知道什么时候自己也会去真正完成这一百公里,
可能那个时候唯一的遗憾是不再有这些朋友的相伴支持和鼓励……
时间哗哗如水……又两年
人生岔路口的岔路口
偶尔实在需要百公里激情的浸润
实在想念那个百公里走折腰濒崩溃的自己



蟋蟀, 大家,当然包括我, 都很想念你, 那年走得相当跚, 不过还是咬牙走完啦,   当时我是在仙湖收到你的撤退电话.

下年你过来,我义工你. big smile

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旧帖 2011-03-22 18:03:41
Post #22
Re: 【2011百公里• 精子队】 作业与长途徒步现身 ...
 
lewis1999 离线 lewis1999
雨黛 wrote:
終於瞅見廬山真面目了, 不錯不錯,抓緊抓緊



咳咳.....
可不可以......,kisses
能不能........dead

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旧帖 2011-03-22 18:14:44
Post #23
Re: 【2011百公里• 精子队】 作业与长途徒步现身 ...
 
lewis1999 离线 lewis1999
农民凶猛 wrote:
好像自打出发就一直看到楼主们。6点半在石板路走崩溃的时候,坐在池塘边卖菜大姐的三轮车旁大休,看到楼主夫妇跟老外猛男很淡定的走过,各种的羡慕嫉妒木有恨



哈哈, 大兄弟, "楼主夫妇"big smilecool, 这称呼给力啊big smile,   当时走得也半崩溃了. 那老外是相当的让人佩服, 法国的,来中国5年了, 做管理, 其女朋友陪走到世界之窗便下撤了, 自己一个人一缺一拐坚持到大梅沙, 他是第一次百公里.

另: 他中文说得相当好, 所以不用 "各种的羡慕嫉妒木有恨"big smile:D

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旧帖 2011-03-22 18:15:58
Post #24
Re: 【2011百公里• 精子队】 作业与长途徒步现身说法 (T21 ...
 
余梦遗生 离线 余梦遗生 哎,队名比我得ID名强大,哥比较佩服

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我自横刀向天笑!笑完回家去睡觉!

 
旧帖 2011-03-22 18:17:19
Post #25
Re: 【2011百公里• 精子队】 作业与长途徒步现身说法 (T21 ...
 
lewis1999 离线 lewis1999 aiguo的总结太给力了, 煽情文人骚客, 来年的话,我去给你的"精子"义工去

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