主题位置 深圳百公里 / 环深圳300公里毅行 / 纵情山水部落 » 论坛 » 深圳百公里 » 环深圳300公里毅行2020年元旦第六届筹备贴。 246
旧帖 2012-03-21 00:17:43
Post #51
Re: 完美的组织,给力的纵情山水,加上锻炼,首次 ...
 
sd5787968 离线 sd5787968

Re: 完美的组织,给力的纵情山水,加上锻炼,首次 ...

强悍的技术贴~学习学习

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放飞心灵,感受生命的精彩~~~——无痕--------

                                           标7-西红柿炒蕃茄

 
旧帖 2012-03-21 09:40:44
Post #52
Re: 完美的组织,给力的纵情山水,加上锻炼,首次百公里走完 ...
 
长江GG 离线 长江GG 牛人,顶帖。。。。。。。。。。。。
 
旧帖 2012-03-21 11:34:06
Post #53
Re: 完美的组织,给力的纵情山水,加上锻炼,首次百公里走完 ...
 
贝拉多纳 离线 贝拉多纳 有益的探讨

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生存危机四伏,《雪域寻宝记》如何完成人类的救赎?

 
旧帖 2012-03-21 12:29:52
Post #54
Re: 完美的组织,给力的纵情山水,加上锻炼,首次百公里走完 ...
 
zbnnb 离线 zbnnb 第一次走,非常感谢小肥羊,老余,还有所有纵情山水的兄弟姐妹们!我们都是好样的!
标十八队顶起
 
旧帖 2012-03-21 12:51:49
Post #55
Re: 完美的组织,给力的纵情山水,加上锻炼,首次 ...
 
meiyu110 离线 meiyu110 凉鞋男,知道你牛!big smile

居然码字也这么在行!牛牛!tongue

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人生一半是现实,一半是梦想

 
旧帖 2012-03-21 13:51:34
Post #56
Re: 完美的组织,给力的纵情山水,加上锻炼,首次 ...
 
山岭198 离线 山岭198
尧邦 wrote:
“斋姐”来了!总算有个夜登小梧桐的XDJM来看看了。热烈欢迎。

我在夜登小梧桐的板块看根本没有人提百公里,意料之中的事。好像有几个10多小时跑完的吧,估计看不到帖子了,下周去夜登再问问。

tongue夜登小梧桐的XD10多个小时走完的应该不在少数,俺是十六个小时完成的,到达终点十一点半左右已见不少人了,老金,马客,暮光等等已在那边休息大半天了。非常佩服你,不光能走,能写还有很详尽的计划安排,俺是单兵作战,名也没报,啥都没准备,说走就走,以后要多向你学习才行!smile

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走山走水走心情

 
旧帖 2012-03-21 19:19:34
Post #57
Re: 完美的组织,给力的纵情山水,加上锻炼,首次百公里走完 ...
 
尧邦 离线 尧邦 “山岭”好样的!

在夜登就一直无法跟上你的速度,在走百公里看你从身边超过就知道有很大差距,跟不了。

客气了!高手一般都不码字,早已成竹在胸。新手多写写有好处,可以自己参照执行并不断修正。

我最近为了百公里前后各专门休息了一周,周一已经恢复了我还强制休息到周日,不做大运动量的锻炼。下周夜登见!

山岭(右)终点冲刺,16小时绝对是前几十个到达的。


尧邦 于 2012-03-21 20:11:42 编辑

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葆青春,减伤病,延寿命,修灵魂!http://www.doyouhike.net/group/22092/1

 
旧帖 2012-03-22 06:36:04
Post #58
Re: 完美的组织,给力的纵情山水,加上锻炼,首次百公里走完 ...
 
尧邦 离线 尧邦 百公里之后有个意外的发现,我以前一直都有点担心百公里的运动损伤的问题,到走完后,睡了8个半小时就基本回复了,一点担心都没有了。这两天发觉走得酸痛的部位,也就是脚踝,比以前粗壮了一点,感觉比以前更有力了。

如果能有这样的锻炼效果,越走越强,简直太完美了!

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旧帖 2012-03-22 08:52:29
Post #59
Re: 完美的组织,给力的纵情山水,加上锻炼,首次百公里走完 ...
 
尧邦 离线 尧邦 还有手机也很争气,走百公里时连续放歌曲20多个小时,之后一直没充电,用到今天第5天了,电量还有一半。我看看到底能支持多少天。以后百公里一定还要带这个手机。

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旧帖 2012-03-22 14:34:15
Post #60
Re: 完美的组织,给力的纵情山水,加上锻炼,首次 ...
 
美协小肥羊 离线 美协小肥羊
尧邦 wrote:
百公里之后有个意外的发现,我以前一直都有点担心百公里的运动损伤的问题,到走完后,睡了8个半小时就基本回复了,一点担心都没有了。这两天发觉走得酸痛的部位,也就是脚踝,比以前粗壮了一点,感觉比以前更有力了。

如果能有这样的锻炼效果,越走越强,简直太完美了!

没拉伸和按摩放松肌肉,另外静脉没及时回流。粗壮是会有的,但不可能一下增加的,因为需要营养来补充,过几天再看看。我的脚踝没你这样的,倒是大小腿。

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喝好水,吃好菜,睡好觉,呼吸好,心态好,身体好,自然年轻。养生之道在于严守平和的生活,收敛神气保持安逸,使肺气清肃。

 
旧帖 2012-03-22 21:48:48
Post #61
Re: 完美的组织,给力的纵情山水,加上锻炼,首次百公里走完 ...
 
尧邦 离线 尧邦 多谢小肥羊关注。

以往在健身房锻炼,有用极轻的重量极高次数的锻炼方法,有锻炼效果。这种20小时的超长时间的运动后,补充营养,有超量恢复是可能的。对我而言,百公里对肌肉一点锻炼作用都没有,只是对脚腕足弓有点锻炼作用,脚腕上极少肌肉,基本是筋骨,好几天了,早已恢复了,确实强了点。

如果用走百公里来锻炼大小腿肌肉,那效率就太低了,在健身房练一个小时的效果就足以超过百公里了。

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旧帖 2012-03-23 10:12:58
Post #62
Re: 完美的组织,给力的纵情山水,加上锻炼,首次百公里走完 ...
 
尧邦 离线 尧邦 这次我的照片不少,几乎在每个签到点之间都有,不断收集中,已经找到几张了。在此感谢各位摄影义工的辛勤劳动!

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旧帖 2012-03-24 04:41:39
Post #63
Re: 完美的组织,给力的纵情山水,加上锻炼,首次 ...
 
尧邦 离线 尧邦
长江GG队长辛苦了!看这张照片就够忙的,抓拍的真到位!


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旧帖 2012-03-24 12:57:20
Post #64
Re: 完美的组织,给力的纵情山水,加上锻炼,首次百公里走完 ...
 
尧邦 离线 尧邦 多谢贝拉多纳鼓励!

深圳的大运照片令我重温了那难忘的日子。

雪域寻宝和藏传佛教等帖子我早已看过,老实说还没看明白,收藏慢慢领悟。

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旧帖 2012-03-24 13:43:08
Post #65
Re: 完美的组织,给力的纵情山水,加上锻炼,首次百公里走完 ...
 
水军结他 离线 水军结他 邦哥太牛B~~明天好好犒劳一下

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★ 有素质 ☆ 有文化 ☆ 有修养 ☆ 流氓 ★
http://www.doyouhike.net/forum/photo/973858,0,0,1.html  
【纵情行摄】一张照片,一个故事!(持续更新)
新浪微博:@米高_李  http://weibo.com/qq37827997

 
旧帖 2012-03-24 15:57:40
Post #66
Re: 完美的组织,给力的纵情山水,加上锻炼,首次百公里走完 ...
 
英紫z 离线 英紫z 明天的总结标准组的发言非尧老大莫属了,曝光率也高哈,随便翻开哪个大师的作品都能见到身影

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Life is exercise

 
旧帖 2012-03-24 20:37:08
Post #67
Re: 完美的组织,给力的纵情山水,加上锻炼,首次百公里走完 ...
 
尧邦 离线 尧邦 多谢水军吉他,古有三顾茅庐,你来这个帖子都4,5,趟了,明天多敬你几杯!

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旧帖 2012-03-24 20:38:15
Post #68
Re: 完美的组织,给力的纵情山水,加上锻炼,首次 ...
 
尧邦 离线 尧邦
英紫z wrote:
明天的总结标准组的发言非尧老大莫属了,曝光率也高哈,随便翻开哪个大师的作品都能见到身影


强人很多,偶不是老大啊,畅所欲言!

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旧帖 2012-03-25 22:29:57
Post #69
Re: 完美的组织,给力的纵情山水,加上锻炼,首次百公里走完 ...
 
尧邦 离线 尧邦 今日参加纵横山水百公里总结交流会,气氛热烈,精彩迭出!以后每年一同参加百公里!

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旧帖 2012-03-26 12:11:14
Post #70
Re: 完美的组织,给力的纵情山水,加上锻炼,首次百公里走完 ...
 
尧邦 离线 尧邦 报名参加小肥羊组织的4月14日重走百公里全程活动,我的经验总结可以提前检验了。加紧准备!

走完百公里后,我决定就算拉练,没100公里我都不参加了(那也没多少能参加的了)。

这次走完百公里,多谢小肥羊,老余等的技术指导和纵情山水领导和全体后勤,成员的辛勤付出,表示衷心的感谢!

有几个小小的遗憾:

1.没同大队一同行进。这次绝不落单!

2.沿途风景没来得及欣赏。补上!

3.这次走的还是有些狼狈,再练练!

参加没有后勤的全自助式的活动,更能多方面考验一个人的能力。在百公里实战将会更加轻松完成。
虽然时间间隔有点短,决定参加。参加完这次,我确实不会参加没有100公里的拉练了,如果没有其他活动,明年百公里再见!

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旧帖 2012-03-26 12:38:02
Post #73
Re: 完美的组织,给力的纵情山水,加上锻炼,首次 ...
 
斋姐 离线 斋姐
尧邦 wrote:
“斋姐”来了!总算有个夜登小梧桐的XDJM来看看了。热烈欢迎。

我在夜登小梧桐的板块看根本没有人提百公里,意料之中的事。好像有几个10多小时跑完的吧,估计看不到帖子了,下周去夜登再问问。


YD.....见

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户外的路越走越远...

 
旧帖 2012-03-26 12:38:58
Post #74
Re: 完美的组织,给力的纵情山水,加上锻炼,首次 ...
 
美协小肥羊 离线 美协小肥羊
斋姐 wrote:
山岭,猪肚鸡好给力,都没说谢谢阿!

哇塞,神马时候还有猪肚鸡,我要参加!big smile

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喝好水,吃好菜,睡好觉,呼吸好,心态好,身体好,自然年轻。养生之道在于严守平和的生活,收敛神气保持安逸,使肺气清肃。

 
旧帖 2012-03-26 13:01:16
Post #75
Re: 完美的组织,给力的纵情山水,加上锻炼,首次 ...
 
斋姐 离线 斋姐
山岭198 wrote:
tongue夜登小梧桐的XD10多个小时走完的应该不在少数,俺是十六个小时完成的,到达终点十一点半左右已见不少人了,老金,马客,暮光等等已在那边休息大半天了。非常佩服你,不光能走,能写还有很详尽的计划安排,俺是单兵作战,名也没报,啥都没准备,说走就走,以后要多向你学习才行!smile


山岭:猪肚鸡很给力,还没说谢tongue谢捏

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户外的路越走越远...

 
旧帖 2012-03-26 18:15:27
Post #76
Re: 完美的组织,给力的纵情山水,加上锻炼,首次 ...
 
山岭198 离线 山岭198
斋姐 wrote:
山岭:猪肚鸡很给力,还没说谢tongue谢捏

明晚YD再说也不迟嘛big smile明晚见

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走山走水走心情

 
旧帖 2012-03-26 19:13:43
Post #77
Re: 完美的组织,给力的纵情山水,加上锻炼,首次 ...
 
远行的愚公 离线 远行的愚公 big smile
 
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