主题位置 深圳百公里 » 论坛 » 深圳百公里 » 2003 » 闲话百公里 50
« Prev12Next »
分享
旧帖 2003-03-19 19:36:07
Post #1
闲话百公里
 
mv4 离线 mv4

闲话百公里

第一届百公里,是一次小规模的挑战行动,行云流水在老磨坊发起召集的,几十人参加,走到东冲的有六个人,还记得的是:地球是我家、自由感觉、鲤鱼、Egle、行云流水,还有一个我想不起来了,不好意思,谁想起来给补充一下,时间好象是十八个半小时。
  
当时地球是我家、Egle和行云流水等人都写了非常精彩的帖子,记得我保存了,找到了就贴上来,谁有保存的也请贴上来。
  
第二届百公里,是雪线户外出面组织的,面向深圳及周边地区的所有户外运动爱好者,是开放式的活动。这次规模比较大,参加的人也多,成绩也比较好(十四个半小时,手语者)。由于媒体的介入,影响也比较大,大家恐怕也都记忆犹新,就不多说了。
  
参加过这两届百公里,第一次是义工,满怀崇敬地看着他们跌跌撞撞地走到终点,第二次是参加者,未完成。
  
说说我对百公里徒步者的建议:
  
1.首先,百公里不是竞赛,是一种经历,是一种体验,充其量,是一种挑战自我。所以,走到并不重要,走过才是目的。
  
2.这种挑战极限的运动,是可能给自己的身体造成永久的损害的,希望参加者能量力而行。如果只有三十公里以下的徒步纪录,把目标定在五十公里比较合适;如果有过三十公里到四十公里的徒步纪录,可以冲击一下七十公里;如果没有五十公里以上的徒步纪录,不要轻言冲击一百公里。
  
3.走的时候,尤其是在五十公里以后,要注意自己的身体状态,当出现接近极限状态的时候,要果断放弃。无论你走了多少公里,我相信,一定是你的最高纪录,这就是你挑战自我的成功。
  
4.安全第一。盐田过后一直到深葵路口的海滨公路,路窄车多,车速还都比较快,一定一定要沿着路边走,千万千万要绷紧神经,救命的一招就是跳入路边的水沟(不少人都跳过)。
  
5.运动护具是有帮助的,可以在你肌肉乏力的情况下帮助保护你的运动关节,减少损伤的可能,特别建议有陈旧运动损伤的人要带。常用的就是护膝和护踝。
  
6.如果是晴天的话,预防中暑就是十分重要的了,除了口服十滴水、霍香正气丸(口服液)外,还要少量多次地不断补充水分,最好也补充盐分和电解质什么的。发现有中暑先兆的时候,如高热、闭汗、恶心等症状,要果断中止,找个阴凉通风的地方坐下或躺下,等待救援。
  
7.为了尽可能走得更远,前半程(根据自己的目标)控制速度是非常非常重要的。小步幅、高步频据说也是某些人成功的秘籍。合理的速度应该比你的正常速度慢一点,最高速度的八成或多一点。上坡的时候速度要慢、步幅要小,下坡的时候可以小跑,不断变换行走节奏,可以分散运动负荷,走更远的路程。
  
8.鞋很重要,专业的徒步鞋和慢跑鞋是首选,袜子当然是CoolMax的好,起码也要比较专业一点的运动袜子,鞋袜都是旧一点的比较好(八成新以下吧)。着装上,要求宽松、透气、快干,一条毛巾会有帮助的,太阳镜也能减轻眼部疲劳。
  
9.定时休息据说很有效,每次时间不要长,把鞋脱下来,按摩一下脚底板可以延长行走距离。打泡之后,要尽快处置,很多人中途退出都是因为脚底打泡,是很遗憾的。
  
10.结伴行走是应该提倡的,互相陪着,大家都轻松一点,都安全一点。
  
就唠叨这么多了,谁接着唠叨?

mv4 于 2003-03-19 23:18:54 编辑

----------------------------------------
知之者不如好之者,好之者不如乐之者

 
旧帖 2003-03-19 20:30:27
Post #2
回复: 闲话百公里
 
黄果 离线 黄果 请问怎么治理脚底起泡?

----------------------------------------
我可以告诉你:我年轻的时候真的是很漂亮 http://www.doyouhike.net/forum/43067,0,0,1.html
BLOG: http://www.huangguo.com

 
旧帖 2003-03-19 20:37:41
Post #3
回复: 闲话百公里
 
黔之驴 离线 黔之驴
mv4 wrote:
第一届百公里,是一次小规模的挑战行动,行云流水在老磨坊发起召集的,几十人参加,走到东冲的有六个人,还记得的是:地球是我家、自由感觉、鲤鱼、Eagle、行云流水,还有一个我想不起来了,不好意思,谁想起来给补充一下,时间好象是十八个半小时。

  
还有一个走完全程的是天高云淡,当时并不重视谁先到,最高的目标就是走完全程,而走完的都是一级猛驴了smile
我也走到了东冲,不过是从大梅沙开始的cool
最快的是6点半左右到的,最晚的好象是8点多9点(12点出发)

----------------------------------------
WE ALSO NEED CHANGE

 
旧帖 2003-03-19 21:53:46
Post #4
回复: 回复: 闲话百公里
 
mv4 离线 mv4
黄果 wrote:
请问怎么治理脚底起泡?

  
书本上学来的:用消毒后的针(缝衣服的钢针就可以了),穿上一段棉线,穿过水泡,放出水泡里面的液体,把棉线留在针孔内,防止针孔愈合,继续排液,钢针取走。
  
跟红军学来的:用马尾穿过水泡,拍液,并保持穿透状态,继续拍液
  
自己琢磨来的:定时休息的时候,用凡士林或其它润肤产品按摩脚底,上次用过,说不清效果,也许是完全错的。反正最后是因为脚底的水泡而退出的。

----------------------------------------
知之者不如好之者,好之者不如乐之者

 
旧帖 2003-03-19 22:39:57
Post #5
回复: 闲话百公里
 
山影 离线 山影 如果每位参加者都仔细看了,今年就不会有人伤残。  
“猛驴”这顶高帽很容易搞出人命的。  
  
脚上没老茧的千万别想走完。
  
记得打印所有路段义工的电话,不行了马上打。

----------------------------------------
用心去感受大自然

 
旧帖 2003-03-19 23:05:17
Post #6
回复: 闲话百公里
 
mv4 离线 mv4 发生如下情况应该立即中止,就近寻找合适的地方坐下或躺下,请求并等待救援
  
1.中暑:高热、闭汗、恶心
  
2.虚脱:大汗、面色苍白、发冷、头晕、耳鸣
  
3.脱水:口干、喉咙充血、幻觉
  
4.扭伤:主要是膝关节和踝关节,腰胯也有可能
  
5.拉伤:
  
6.外伤:
  
症状都是我瞎说的,呵呵,不准确但有点靠谱,希望真正懂行的予以斧正,并对等待救援期间的紧急处置予以指点,多谢

----------------------------------------
知之者不如好之者,好之者不如乐之者

 
旧帖 2003-03-19 23:15:55
Post #7
回复: 闲话百公里
 
杨无过 离线 杨无过 翻出老帖子,呵呵,估计没几个人找得到老磨房的帖子coolcoolcool
  
http://www.doyouhike.net/shenzhen/zhuti/20010814a.htm

----------------------------------------
运动不止 。。。

 
旧帖 2003-03-19 23:25:50
Post #8
回复: 闲话百公里
 
小飞熊 离线 小飞熊
mv4 wrote:
  
走到并不重要,走过才是目的。
  

  
非常认同这句话.smile
  
为了做别人眼中的"猛驴",而不顾身体状况暴走到底,落下的伤痛也许是不可恢复的.曾听说去年一位驴GG,勉强快速走完百公里后,到现在都没办法出去爬山拉磨.这绝不是危言耸听.
  
无论能不能走到终点,只要是参与过,快乐地一起行走过,这一天---3月21日,就会永远地留在我们心底...smile

----------------------------------------
我左手拿刀右手拿叉,把生活慢慢享用。

 
旧帖 2003-03-19 23:26:15
Post #9
回复: 回复: 闲话百公里
 
mv4 离线 mv4
杨无过 wrote:
翻出老帖子,呵呵,估计没几个人找得到老磨房的帖子coolcoolcool
  
http://www.doyouhike.net/shenzhen/zhuti/20010814a.htm

  
太!!好!!了!!
  
建议大家都去看看,最简单、最质朴、最原始的磨坊百公里精神

----------------------------------------
知之者不如好之者,好之者不如乐之者

 
旧帖 2003-03-20 00:37:17
Post #10
回复: 闲话百公里
 
小丘女 离线 小丘女     这一串贴子很好, 我仔细与完整地看下来, 每一个链接, 每一篇文字与内心。。。首次仔细了解第一届百公里,正如MV4所讲的:最简单、最质朴、最原始的精神 !
     在这凌晨,我想说:“ 百公里“,你在我心里在很多人的心目中不知有多闪亮多耀眼。。。几多难忘几多震撼几多悠然几多勇毅。。。一切, 蓦蓦回首!
    

----------------------------------------
无愧无悔,
为了理应有的幸福与爱,
我会勇敢、微笑地活下去。。。。。。

 
旧帖 2003-03-20 00:37:49
Post #11
回复: 闲话百公里
 
磨拳擦掌 离线 磨拳擦掌 smile建议大伙好好看看。多谢楼主。
 
旧帖 2003-03-20 02:44:04
Post #12
回复: 闲话百公里
 
蓝筹股 离线 蓝筹股
mv4 wrote:
说说我对百公里徒步者的建议:
  
1.首先。。。。

  
语重心长,建议每一个参加者都好好琢磨琢磨
  
严重感谢MV4哥!

----------------------------------------
活着的人们,请各自珍重!

 
旧帖 2003-03-20 07:53:09
Post #13
回复: 回复: 闲话百公里
 
山海笑 离线 山海笑
杨无过 wrote:
翻出老帖子,呵呵,估计没几个人找得到老磨房的帖子coolcoolcool
  
http://www.doyouhike.net/shenzhen/zhuti/20010814a.htm

好样的!这都能翻出来,大家该好好学习了。wink

----------------------------------------
勇闯群、纵横四看人生。。。

 
旧帖 2003-03-20 09:54:13
Post #14
回复: 闲话百公里
 
烤焦面包 离线 烤焦面包 咳咳﹐用一天時間熟讀﹐明天上路﹗

----------------------------------------
一走了之

 
旧帖 2003-03-20 10:42:50
Post #15
回复: 闲话百公里
 
荔枝 离线 荔枝 UP!

----------------------------------------
年少,真的是稍纵即逝。  
那个成熟安稳的世界招招手,我便低眉顺眼地走了过去

 
旧帖 2003-03-20 10:42:58
Post #16
回复: 回复: 闲话百公里
 
昆仑 离线 昆仑
烤焦面包 wrote:
咳咳﹐用一天時間熟讀﹐明天上路﹗

你带什么FB物资?有咖啡吗?我跟着你走big smilebig smile
 
旧帖 2003-03-20 10:49:43
Post #17
回复: 闲话百公里
 
旋律飘扬 离线 旋律飘扬 用心去走smile

----------------------------------------
“你不要骄傲自满地在大地上行走,你绝不能把大地踏穿,绝不能与山比高。”(17:36-37)
“你不要随从你所不知道的言行,耳目和心灵都是要被审问的。“(夜行章36节)

 
旧帖 2003-03-20 11:36:18
Post #18
回复: 回复: 闲话百公里
 
元浩 离线 元浩
黄果 wrote:
请问怎么治理脚底起泡?

  
割掉它!evil

----------------------------------------
eyescool.blog.sohu.com
掌握现在 享受未来

 
旧帖 2003-03-20 12:28:33
Post #19
回复: 闲话百公里
 
妮可 离线 妮可 up

----------------------------------------
如果有来世,就让我们做一对拉布拉多吧。笨笨的相爱,呆呆的过日子,拙拙的依偎,傻傻的一起。即便大雪封山,还可以窝在暖暖的草堆紧紧的 ... ...

 
旧帖 2003-03-20 13:42:44
Post #20
回复: 回复: 回复: 闲话百公里
 
秋风劲舞 离线 秋风劲舞
mv4 wrote:
[quote]黄果 wrote:
请问怎么治理脚底起泡?

  
书本上学来的:用消毒后的针(缝衣服的钢针就可以了),穿上一段棉线,穿过水泡,放出水泡里面的液体,把棉线留在针孔内,防止针孔愈合,继续排液,钢针取走。
  
跟红军学来的:用马尾穿过水泡,拍液,并保持穿透状态,继续拍液
  
自己琢磨来的:定时休息的时候,用凡士林或其它润肤产品按摩脚底,上次用过,说不清效果,也许是完全错的。反正最后是因为脚底的水泡而退出的。 [/quote]
  
水泡?相信很多人都经历过吧,觉得『毅行者』的处理方式蛮好:
  
H. 水 泡  
預防水泡的出現是最重要的, 應穿著適合和舒服的鞋和襪  
如需繼續步行的話,應盡可能不要刺穿水泡  
如水泡已穿破,也不要將表皮剪去  
應用敷料蓋著患處及減少患處與衣物的磨擦  
如有需要,可以用剪去一個洞的敷料蓋著水泡,以減少磨擦
  
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=5365
  
另外,好像没见人提到“扶他林”,非常有效的缓解肌肉酸痛的一种药膏,俺走滨海的时候帮助很大。
  
god,脚底气泡?麻烦大了big smile
 
旧帖 2003-03-20 13:51:19
Post #21
回复: 闲话百公里
 
烤焦面包 离线 烤焦面包 to昆侖大哥﹕只要你走到深葵公路段就有得喝﹐有人在那開煮等我們呢﹗big smile
  
to秋風勁舞﹕mv4大哥的方法是不錯的﹐我試過N多次啦﹐不過我總找不到馬尾big smile﹐用的是自己的頭發﹐如果怕磨擦﹐就引流水泡後再上點藥﹐加塊創可貼保護。如果水泡太多﹐又沒有譬如mv4大哥等人的毅力﹐那什么方法都是沒用的﹐還是撤了吧。big smile

----------------------------------------
一走了之

 
旧帖 2003-03-20 21:45:25
Post #22
回复: 回复: 闲话百公里
 
小飞熊 离线 小飞熊
烤焦面包 wrote:
to昆侖大哥﹕只要你走到深葵公路段就有得喝﹐有人在那開煮等我們呢﹗big smile

  
呵呵~谢谢面包MM热心借出卡式炉和锅给我们签到处.
无法接电,只好土法烧水了.tongue
  
BTW,曼秀雷敦摩擦膏对缓解肌肉酸痛也是很好的,建议携带或出发前使用.
小飞熊 于 2003-03-20 21:50:29 编辑

----------------------------------------
我左手拿刀右手拿叉,把生活慢慢享用。

 
旧帖 2003-03-20 21:59:53
Post #23
回复: 闲话百公里
 
青峰 离线 青峰 做好了准备去参加,但是风云突起,被调往上海,留下的只是遗憾,我在远处关注,祝大家好运,开心!
 
旧帖 2003-03-20 22:26:36
Post #24
回复: 闲话百公里
 
丁成 离线 丁成 徒步就是一种心情,徒步也是一种快乐,而参与,能让我们走到一起
 
旧帖 2003-03-21 01:44:54
Post #25
回复: 闲话百公里
 
蓝筹股 离线 蓝筹股
mv4 wrote:
  说说我对百公里徒步者的建议:
  
2.这种挑战极限的运动,是可能给自己的身体造成永久的损害的,希望参加者能量力而行。
  
3.走的时候,尤其是在五十公里以后,要注意自己的身体状态,当出现接近极限状态的时候,要果断放弃。  
  
  就唠叨这么多了,谁接着唠叨?

  
今天下午接到上届走过百公里的“快捷方式”大侠的电话,
委托我忠告大家的,就是如上意思
  
量力而行,不可免强啊!
  
《驴,磨房,百公里》--------快捷方式
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=6793&h=1&bpg=1&age=0
蓝筹股 于 2003-03-21 14:57:21 编辑

----------------------------------------
活着的人们,请各自珍重!

 
« Prev12Next »
转帖分享
» 论坛 » 深圳百公里 » 2003 » 闲话百公里 50

 邀请xuliang1215参加此活动