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旧帖 2003-03-23 00:55:40
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暴走后的伤患处理及治疗(剪辑)
 
彦子 离线 彦子

暴走后的伤患处理及治疗(剪辑)

常見的運動傷害
  
肌肉拉傷(Strain)、韌帶扭傷(Sprain)、挫傷(Contusion)、血腫(Hematoma)、脱臼(Dislocation)、骨折(Fracture)、開放性傷口、肌腱發炎(Tenosynovitis)、化骨性肌炎(Myositisossificans)
  
肌肉拉傷(Strain)
  
為一種常見的運動傷害。肌肉過度用力或使用造程的裂傷。
  
若處理不當或常期累積會造成慢性傷害。引起肌肉發炎、血液循環不良造成肌腱炎(網球肘)。
  
肌肉拉傷分類
  
輕度:外表無異常、小部份肌纖維斷裂、肌肉出血少、輕微發炎、關節活動肌肉活動無影響、運動或指壓時感覺痛。(須休息十日左右)
  
中度:外表腫大、肌肉出血明顯、造成血腫、力量減弱、疼痛明顯。。(須休息一月左右)
  
重度:肌肉完全斷裂、須馬上處理。(須休息半年左右)
  
韌帶扭傷(Sprain)
  
為纏繞骨與骨之間的纖維結締組織、使關節能穩定活動。
  
常見於運動或日常生活。
  
韌帶扭傷分類
  
第一級:韌帶纖維拉鬆或少許撕裂、較少腫脹、韌帶強度無影響。若疼痛不影響仍可繼續活動。
  
第二級:韌帶纖維部份撕裂、腫痛加劇、會影響關節運動。(須適當固定休息約一個月)
  
第三級:韌帶完全撕裂、功能喪失、需馬上固定並以外科手術修補。
  
挫傷(Contusion)
  
強力撞擊所造成的傷害。
  
造成皮下微血管破裂、出血、發炎、表皮呈淤血烏黑狀。
  
須休息並視受傷情況做處理。
  
血腫(Hematoma)
  
受傷造成軟組織內局部性聚積血液或囊腫狀→纖維化→造成黏合→鈣化造成化骨性肌炎。
  
血腫發生必須防止繼續出血,多時須吸出。
  
化骨性肌炎會讓關節活動受限。
  
化骨性肌炎經休息及熱敷可自動消除。
  
開放性傷口
  
擦傷:皮膚摩擦引起表面傷口。
  
裂傷:撞擊引起皮膚裂傷。
  
刺傷:受外物刺入人體。
  
割傷:遭外物切割皮膚。
  
水泡:摩擦引起組織液跑出造成起泡。
  
肌腱發炎(Tenosynovitis)
  
過度使用造成肌腱周圍滑液囊發炎。
  
肌腱產生黏滯,引起肌肉活動不適及僵硬,有時可聽到聲響。
  
治療:休息、熱敷、口服消炎藥、局部注射類固醇。
  
化骨性肌炎(Myositisossificans)
  
肌肉受傷沒有處理造成鈣化而變成化骨性病變。
  
處理:休息與熱敷。
運動傷害的分類
  
急性運動傷害—包括挫傷、拉傷、出血、開放性傷口、脫臼、骨折等等。必須馬上休息並處理。
  
慢性運動傷害---包括肌腱炎、關節炎、疲勞性骨折等。必須休息處理及減輕運動量。
  
醫學上治療方式
  
非手術治療。
  
手術治療。
  
石膏繃帶法(plaster of paris)
  
功能:固定受傷部位。
  
優點:適應身體的型態。
  
缺點:發癢、肌肉萎縮。
  
急性期運動傷害的處理
  
急性期(傷害初期約48小時內)
  
RICE(rest ice compression elevation)→ 醫療處理 即 运动伤害紧急处理法
  
当发生运动伤害时,最好要马上处理。处理的原则有五项,简称为P.R.I.C.E.:
保护(Protection),
  
休息(Rest),
  
冰敷(Icing),
  
压迫(Compression)
  
及抬高(Elevation)。
  
保护的目的是不要引发再次伤害,休息是为了减少疼痛、出血、肿胀并防止伤势恶化。压迫及抬高也都有上述的效果。冰敷还能够有止痛的功能。挫伤、瘀青、轻度肌肉拉伤、韧带扭伤,经由上面几种方式处理,以及适当的复健治疗,都能够在短时间内回复健康。严重的肌肉拉伤(断裂)、韧带扭伤(断裂)、骨折,则必须由专科医师手术治疗。
  
医师表示,肌肉或肌腱断裂需要手术缝合,韧带断裂则需韧带重建手术。肌腱炎或第一、二度肌肉拉伤、韧带扭伤只需保守治疗都可痊愈。半月软骨或膝韧带断裂在诊断上,常需借重关节镜,以达正确诊断。中暑必须要急救,视程度而定,通常较轻者只要降温、补足水份、电解质就可以,但严重者需送医急救。当肌肉抽筋时,必须马上休息、按摩,使肌肉慢慢放松。千万不可以用力踢脚底,以防止跟腱断裂。  
  
48小時內冰敷及充分休息,不可按摩或熱敷,以免持續出血引起更大傷害。
  
視情況給予開刀、注射、藥物治療。
  
冰敷的方式
  
急冷噴劑。(距離患部約30公分來回噴)
  
冰塊。(每20分鐘休息5分鐘,注意避免凍傷)
  
浸泡於碎冰加水。(每20分鐘休息5分鐘,注意避免凍傷)
  
慢性期運動傷害的處理
  
慢性期(48小時後)
  
熱療。
  
冷熱交替法。
  
按摩(針灸、推拿)。
  
包紮。
  
復健運動。
  
營養補充。

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天地任逍遥,谁能与我游。

 
旧帖 2003-03-23 11:07:52
Post #2
水泡处理
 
彦子 离线 彦子     脚泡的产生是由于脚底汗湿,表皮软化,足掌长时间着力和摩擦,促使局部组织液渗出而形成;常与鞋袜、行走的道路不平和速度不匀,以及缺乏锻炼等因素有关。
  
    预防脚泡的发生必须注意:一是鞋袜要合适,鞋垫要平整,袜子无破损、无皱褶,鞋内进砂应及时清除,要保持鞋袜干燥;二是徒步时脚步要均匀,落地要稳,不可时快时慢;三是临睡前要用热水烫脚,以促进局部备液循环,对足掌部位应用手按摩或用凡士林在足底突出部位涂搽。
    若发生脚泡,目前治疗尚无良法,主要是将泡穿刺与引流。首先用热水烫脚5-10分钟搽干,然后用碘酒或酒精将脚泡局部进行消毒,再用消毒的针刺破脚泡,使泡内液体沿道流出,排干。也可用消毒的马尾穿过脚泡引流。但处理脚泡时,切忌剪去泡皮,以防感染。已穿刺的水泡只需要每天保持干燥清洁很快可以痊愈,小水泡可留自行吸收。
  
  

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天地任逍遥,谁能与我游。

 
旧帖 2003-03-23 11:32:53
Post #3
回复: 暴走后的伤患处理及治疗(剪辑)
 
元浩 离线 元浩 http://ent.163.com/edit/030115/030115_148639.html

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eyescool.blog.sohu.com
掌握现在 享受未来

 
旧帖 2003-03-24 10:14:04
Post #4
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彦子 离线 彦子
  
谢谢元浩gg的flash!smilesmilewink
  
我贴这些出来,是希望参加者都能注意到既然损伤已成定局,后期的治理对于身体的完全康复和避免留下后遗症尤为重要,否则伤痛有可能陪伴终身。
  
起水泡,擦伤这些皮外伤可以在短时间内得到恢复而且不会有后遗症,但肌肉拉伤、关节劳损、韧带受伤这些伤并不是单靠擦些舒筋活络的药物就会在短期内完全恢复,反而驴子们很容易因为表面不再疼痛而忽视潜在的伤患,在屡屡受伤而毫不知觉时,身体的损伤已经不可挽回。
  
驴子们,为了以后不用和伤痛相伴终身,为了以后还能继续拉磨,现在先饶过你们的身体,先休息几周、一个月甚至更长一些时间吧。

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天地任逍遥,谁能与我游。

 
旧帖 2003-03-24 10:28:58
Post #5
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黄果 离线 黄果 谢谢彦子,我打算一个月内不打球,除了沙弧球和台球。

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我可以告诉你:我年轻的时候真的是很漂亮 http://www.doyouhike.net/forum/43067,0,0,1.html
BLOG: http://www.huangguo.com

 
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