11月17日七娘山-过店拉练简单总结
本次拉练的目的是为了组建“深圳磨房登山队”而举行的体能测试，原本是想通过拉练来对报名人员进行一次筛选，但根据走完全程后的情况，决定不采取一次定终生的淘汰制，多拉练几次，把攀登的理念深入人心，同过多次的拉练，自然分流。
参加人员数：50人
按照计划，全程应该在6小时内走完（包括休息时间），但由于报名人员的体能问题，以及极少数人员的鞋子不符合要求（我的错误，出发前时间紧张，没有全部看到，下次非登山鞋者坚决劝退），整个队伍计划下午三点下到过店的，最终整个时间推迟了大约两个小时。部分队员由于体力和鞋子等的问题，到天黑才下到过店海滩，值得高兴的是全队全部安全下山。本次拉练决定不公布成绩，参加人员按照出发前的负重和时间的要求，自己衡量自己，看看是否达到标准（不少人的负重没有达标），实际上按照最基本的要求，全队估计只有1/5的人员达标。
为了测验这条线路的难度和不同参加人员的真实情况，我做一个比较。第二天，我带另外一队人马，又走了一次七娘山-三角山-大雁顶-过店，人数为14人，人员最大的50多岁，还有四个MM，9点20从七娘山底水厂出发，下午5点多全部到过店山路。这支队伍基本上没有多少登山经验，最多的才走过1次标准下、两次FB级的线路，有从来没有爬过山的，还有三个穿运动鞋的，除了我和其他两个人背了公用的装备和部分人的食物以外，所有人员基本不负重，全程用了8个小时（包括休息时间和等人时间）。但和一般的人唯一一点区别是：他们全部都经常从事日常的体能训练（因为是健身会的会员）。所以由此看来，平时的体能训练是多么的重要啊！
以后来看，合格的队员应该负重15KG，在4---5小时内完成从七娘山底-过店（山路）的全程。
最快时间记录：
七娘山（水厂）上：60分钟（大兵）
七娘山-三角山（大石头处）：50分钟（山猪、风之语）
三角山（大石头处）--大雁顶：54分钟（山猪）
大雁顶-过店（山路）：45分钟（山猪）
大家根据上面的记录，自己对照着看吧。
大兵，优秀记录员，忠实地记录了全队人的成绩，并且个人成绩优异（第二个到达过店的山路上）。
老石头，队伍中年纪最大者（50多了），一样冲刺在前（第二个到达过店的山路上，完全达标）。
山猪，后生可畏呀，新的猛驴隆重登场（第一个下到过店的山路上，用了45分钟）。
金焰，确实是真正的猛驴，在自己腿抽筋的情况下，还把极度疲劳的一个队员护送下山，大雁顶走了一个往返。
Vagabond歪的棒子，最富有责任心的驴子，最佳护花者，一路照顾MM关爱有加，但是反过来说，有违登山拉练的本质，除了腐败活动，像这次的拉练活动，队员要求能够自己照顾自己，除了是队员出现意外和伤病。
JONEWONG(MM)，新的女猛驴，MM中成绩最优秀者，很有猛驴潜质，看来除了经验欠缺些外，完全具备了磨房新一代MM的登山代表。
大鹏鸟、E路狂奔，最佳登山精神，分别在鞋不合脚和抽筋的情况下，艰难地自己走完了全程。大鹏鸟在本身背包分量不够的情况下，主动加了几块石头到包里，一直到过店的山路上才扔掉。
（现在知道登山鞋的重要性了吧？拉练和FB对鞋的要求可不一样啊！）
沙子（MM），最佳财务和后勤。当我们还没有下山时，就采购好了FB物资，让我们一到水头就吃上了美味可口的饭菜。
还有很多，限于我的时间原因，不再一一写出了。
新的体能标准：
根据这一次的经验来看，体能和登山有一定基础的，在负重15KG的情况下，完全应该在5小时内走完全程，到达过店的山路。（前提：天气良好）。所以我们的目标是要求全体队员在经过一段时间的拉练后，全部达到此要求。
自我批评：
在出发前，我没有严格考察报名人员的体能、装备和经验，导致部分人员盲目过高估计自己的体能和经验，极少数人员穿运动鞋参加了本次的拉练。还有要自我批评的是，没有提前看出部分队员虽然在计划时间内到达了七娘山顶和三角山，实际上是以个人体能透支为代价的，导致后来的上大雁顶和下过店速度过慢。
虽然全队人员全部安全到达过店，但因为部分人员体能、鞋、经验等问题，全队的速度被大大地滞后了，部分人员还出现了抽筋现象。
报名参加登山队的人员，这次没有参加的，11月24日还有一次拉练，希望第二次拉练的人员提前做好准备。