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旧帖 2020-01-14 11:35:11
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2021年第一季拉练帖(计划中)
 
张伟扬 离线 张伟扬

2021年第一季拉练帖(计划中)

周次     日期           星期一 星期二 星期三   星期四   星期五       星期六     星期日

第01周 12.28-01.03 休息    休息     10.0        休息       元旦           休息        厦马

第02周 01.04-01.10 休息     8.0        8.0        10.0       休息         21KM跑     休息

第03周 01.11-01.17 休息    10.0     10.0        10.0        休息             香港百公里
  
第04周 01.18-01.24 休息     8.0      10.0        10.0        休息           休息        未定

第05周 01.25-01.31 休息    休息     10.0        10.0                              香港毅行

第06周 02.01-02.07 休息    休息     10.0        休息        10.0           休息        休息

第07周 02.08-02.14 休息    10.0      20.0       除夕        春节           休息      21KM跑   
        
第08周 02.15-02.21 休息    15.0      18.0       上班        休息           休息      21KM跑

第09周 02.22-02.28 休息    18.0      20.0       休息        元宵                环深200 
 
第10周 03.01-03.07 休息    15.0      18.0       休息        10.0            休息       休息 
 
第11周 03.08-03.14 休息    10.0      15.0       休息          5.0            休息     吃货半马
 
第12周 03.15-03.21 休息    10.0      10.0       休息          3.0            休息      21KM跑

第13周  03.22-03.28休息    10.0      10.0       休息          3.0       广州100或衡阳马拉松

张伟扬 于 2020-09-29 21:14:39 编辑

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跑步、骑行、徒步、爬山和美食

 
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