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Post #1
【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园(徒步+跑步)周五晚(第26期) |
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【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园(徒步+跑步)周五晚(第26期)![]() 活动已关闭
欢迎爱好户外徒步的广大伙伴支持与参加,锻炼身心,结伴同行,收获欢乐,欣赏夜景,聊人生,谈梦想,万一哪天咱们就实现了呢!---独乐乐不如与众乐乐!!期待与你一路同行!谢绝任何商业目的的宣传与参与!
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请前往新版进行操作: http://www.doyouhike.net/event/yueban/detail/4420827 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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Post #2
Re: 【清凉一夏 A Cool Autumn】笔架山公园(徒步+跑步)周 ... |
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公告栏 活动悄悄已发送,请查收! |
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Post #3
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园(徒步+跑步)周 ... |
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板凳 |
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Post #4
【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园(徒步+跑步)周五晚 ... |
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板凳的板凳,顶帖支持 |
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Post #5
Re:【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园(徒步+跑步)周五 ... |
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地板,顶贴 |
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Post #6
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园(徒步+跑步)周 ... |
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周一新气象,相约又一天 |
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Post #7
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园(徒步+跑步)周 ... |
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专业顶帖户,来为超牛的帅哥的顶帖!![]() |
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Post #8
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园(徒步 ... |
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吴灰兔 wrote: 专业顶帖户,来为超牛的帅哥的顶帖! ![]() 哈哈,以后顶帖这项光荣的任务非你莫属了 ![]() |
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Post #9
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园(徒步 ... |
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无维 wrote: 哈哈,以后顶帖这项光荣的任务非你莫属了 ![]() 哈哈哈哈,没问题,没别的长处,就会水帖和顶贴! ![]() ![]() |
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Post #11
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园(徒步+跑步)周 ... |
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路过要顶帖 |
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Post #12
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园(徒步+跑步)周 ... |
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水帖啦水帖啦,浇花啦浇花啦,摆摊卖瓜子卖报纸啦,路过不顶帖的娃不是好孩子啊!![]() ![]() ![]() |
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Post #13
【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园(徒步+跑步)周五晚 ... |
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]专业顶帖户,来为超牛的帅哥的顶帖!![]() |
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Post #14
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园(徒步 ... |
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蓉儿0120 wrote: ]专业顶帖户,来为超牛的帅哥的顶帖! ![]() 太好了,两大美女帮偶顶帖 ![]() ![]() |
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Post #15
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园(徒步+跑步)周 ... |
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笔架山赏月,聊人生的好去处!![]() |
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Post #16
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园(徒步+跑步)周 ... |
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暴民,暴民啦,快快暴民 |
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Post #17
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园(徒步+跑步)周 ... |
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周四来一发![]() |
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Post #18
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园(徒步+跑步)周 ... |
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欢迎 色驴 甲哥 来笔架山参加相亲大会!![]() |
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Post #19
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园(徒步+跑步)周 ... |
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暴民要赶早,![]() |
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Post #20
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园(徒步+跑步)周 ... |
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农夫到此一游![]() |
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Post #21
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园(徒步+跑步)周 ... |
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工作走不开,精支。 |
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Post #22
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园(徒步+跑步)周 ... |
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----------感谢磨房红牛赠饮!---------- ============ 《活 动 作 业》 ============ 【实际活动时间】:2014年10月24日19:20~ 21:45 【实际参加人员】:MM 15人 + GG 19人 = 34人 【实际人员名单】:无维、莫垚、charlie206、yah、萤火虫3994、winifredchenl、小丫夏天、光影边缘、左岸冥想、一代酱油、申姐、竹海云天、福田-枫叶、阿烧、qiyong、半夏花开、nfsq、也so、百看不厭、海桐、winnie530、lucy猫打酱油、讨厌蝌蚪了、追-逐、189、快乐兔、a吉雨a、永恒de心、iphone9889、光影边缘+3、2位教练嘉宾。 【实际活动简报】:19:30笔架山东门集合31人。感谢远航帅哥统计签到辛苦了,萤火虫美女带领大家做了10分钟热身操很标准,色驴穿山甲大哥拍靓照很专业,随后跑步队顺时针出发,徒步队逆时针出发,跑完第2圈后,萤火虫邀请的2位教练嘉宾到了,然后指导大家跑步知识,讲解结束后2位教练带领大家跑起来运用刚学到的知识,又一圈下来,好几位伙伴表示效果不错,最后教练还指导了跑步结束后需要注意的问题和平时锻炼的方法。21:30全部人员回到集合点,休息,吃橘子,部分伙伴有事先下撤了,没能参加拍合照,21:45全队平安回家!感谢所有协作和队友的大力支持参与,特别感谢2位教练嘉宾,很开心很充实的夜晚,期待下期再会! 【实际财务报告】:收入10元(福田-枫叶),支出33元(橘子费用),结余212元。 |
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Post #23
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园(徒步+跑步)周 ... |
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国际户外第26期笔架山活动邀请到了两位资深教练嘉宾来指导如何科学正确地跑步,我根据记忆简单总结分享一下,有错漏的地方请指导。 跑步,先是做到呼吸顺畅,再到动作步伐呼吸协调规律,最后才是坚持。其中腹部呼吸法,避免嘴巴呼吸,前脚掌先着地,手臂摆动不可过高,身体保持平稳前进避免上下起伏过大,应该小口喝水,跑步结束后不能立即停止运动应该做2-3分钟小走或抬平大腿小跑等过渡运动……等等技巧很有帮助,教练还现场示范2种锻炼方法:卷腹、深蹲。 最终目的是把跑步变成一种轻松健康快乐的运动。 非常感谢两位教练无私分享。 |
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Post #24
Re: 【清凉一夏A cool summer】东湖-水库-仙湖-东 ... |
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无维 wrote: 国际户外第26期笔架山活动邀请到了两位资深教练嘉宾来指导如何科学正确地跑步,我根据记忆简单总结分享一下,有错漏的地方请指导。 跑步,先是做到呼吸顺畅,再到动作步伐呼吸协调规律,最后才是坚持。其中腹部呼吸法,避免嘴巴呼吸,前脚掌先着地,手臂摆动不可过高,身体保持平稳前进避免上下起伏过大,应该小口喝水,跑步结束后不能立即停止运动应该做2-3分钟小走或抬平大腿小跑等过渡运动……等等技巧很有帮助,教练还现场示范2种锻炼方法:卷腹、深蹲。 最终目的是把跑步变成一种轻松健康快乐的运动。 非常感谢两位教练无私分享。 谢谢无维的分享 |
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Post #25
Re:【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园(徒步+跑步)周五 ... |
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无维 wrote:
下周来红树林分享吧^_^
国际户外第26期笔架山活动邀请到了两位资深教练嘉宾来指导如何科学正确地跑步,我根据记忆简单总结分享一下,有错漏的地方请指导。 跑步,先是做到呼吸顺畅,再到动作步伐呼吸协调规律,最后才是坚持。其中腹部呼吸法,避免嘴巴呼吸,前脚掌先着地,手臂摆动不可过高,身体保持平稳前进避免上下起伏过大,应该小口喝水,跑步结束后不能立即停止运动应该做2-3分钟小走或抬平大腿小跑等过渡运动……等等技巧很有帮助,教练还现场示范2种锻炼方法:卷腹、深蹲。 最终目的是把跑步变成一种轻松健康快乐的运动。 非常感谢两位教练无私分享。 |
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Post #26
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园(徒步 ... |
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无维 wrote: 国际户外第26期笔架山活动邀请到了两位资深教练嘉宾来指导如何科学正确地跑步,我根据记忆简单总结分享一下,有错漏的地方请指导。 跑步,先是做到呼吸顺畅,再到动作步伐呼吸协调规律,最后才是坚持。其中腹部呼吸法,避免嘴巴呼吸,前脚掌先着地,手臂摆动不可过高,身体保持平稳前进避免上下起伏过大,应该小口喝水,跑步结束后不能立即停止运动应该做2-3分钟小走或抬平大腿小跑等过渡运动……等等技巧很有帮助,教练还现场示范2种锻炼方法:卷腹、深蹲。 最终目的是把跑步变成一种轻松健康快乐的运动。 非常感谢两位教练无私分享。 无维听的真细心,几乎记下了全部,下周继续聆听教练的分享! |
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