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旧帖 2014-10-25 22:49:35
Post #1
【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园（徒步+跑步）周五晚（第27期）
 
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【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园（徒步+跑步）周五晚（第27期）

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活动已关闭

       欢迎爱好户外徒步的广大伙伴支持与参加，锻炼身心，结伴同行，收获欢乐，欣赏夜景，聊人生，谈梦想，万一哪天咱们就实现了呢！---独乐乐不如与众乐乐！！期待与你一路同行！谢绝任何商业目的的宣传与参与！

国际户外夜登夜徒QQ交流群：297649646，入群暗号：笔架山徒步
夜徒活动目前已经开通：梅林关（周一）、东仙湖（周三）、红树林（周四）、笔架山（周五）、梅林绿道（周五），周六日活动不定---请留意QQ群或磨房圈子信息，欢迎大家都来抱抱。

【山野寻梦A Wild dream】跑出我人生,2014深马国际户外组队贴：
http://www.doyouhike.net/forum/leisure/1099744,0,0,1.html
【为爱奔跑，从盐田出发】壹基金2014深圳(盐田)山地马拉松全程赛-组队帖：
http://www.doyouhike.net/forum/running/1099882,0,0,1.html




【集合时间】（周五晚）19:20集合，19:30准时出发！（不罚款、不等人）
【集合地点】笔架山公园东门，市二医院公交站下车即可 ，沿梅岗路往里走五百米左右即到集合地点。

【活动线路】笔架山公园（2-4圈）
【活动强度】休闲+（2小时内完成）

【公交站台】市二医院①、市二医院②、泥岗西
【交通方式】公交车自查（http://jt.sz.bendibao.com/bus/） 或 自驾

【活动要求】行动时保持队型，无特殊理由不能擅自离开队伍！喜欢单独行动的同学请勿报名。
（有特殊情况需退出活动者请在活动当天下午18点前给予联络自动退出，否则请勿报名！）

【报名方式】不欢迎未经同意的空降，也不欢迎＋1，＋2报名，报名未被确认者禁止跟队，否则按磨房规则处理。 无团队精神者请勿报名！网上直接报名，先点击报名列表右下角的“报名参加”按钮，然后请按格式 “网名/性别/真实姓名/紧急联系人与电话/装备情况和户外活动情况”发悄悄话给活动发起人，不发悄悄者一律不予确认。（活动组织者保留选择参加者的权利）

【天气预报】深圳市气象局http://www.szmb.gov.cn/

【注意事项】
1、凡报名人员视同默认《磨房告示》户外活动规则，活动中个人如有意外组织者不承担任何责任。
2、服从统一指挥，发扬团队协作精神，倡导自助与必要的互助相结合的户外理念。不擅自离开活动路线。
3、活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，拾捡垃圾，提倡环保。
4、整个活动中集体观念第一，队伍行进紧凑，严防后方队员迷路的现象发生。
5、请携带少量现金（100以内），勿带银行卡、首饰等贵重物品。
6、已经确认之队员如要退出请在当天18点前短信通知,不罚款。
7、如因下大雨等外力因素取消召集，将于出发当天18:00之前在本帖通告，敬请留意。
8、 注意安全，不作无保护、无必要的攀爬、冒险。注意保持队伍行进紧凑，严防迷路和被打劫。
9、 自行购买保险，出发前请把组织人的联系方式留给紧急联系人。
10、如果在活动中遇到异常情况，领队有权决定修改线路。
11、请准时到达集合点，尊重他人的时间。
12、不要求负重，但必须背上自己所需物资装备。
13、集合前请吃晚餐，严禁不吃晚饭直接参加活动。

【免责声明】
1、本活动为非盈利性质的自助游活动并有一定的危险性，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，参加者须对自己的安全负责；凡报名者均视为已接受放弃损害赔偿 。
2、本次活动约伴人与同行驴友均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决。
3、凡报名者均视为接受声明。
4、本声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于同行的副领队.协助.财务。
5、启程后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程前退出本次活动。

市二医院、泥岗西公交站至笔架山公园东门指引地图


集合地点


活动线路
标准线路

加长版线路






恋上笔架山，赏深圳美景


【往期精彩回顾】
每周五晚恋上笔架山夜徒---活动记录&作业：
http://www.doyouhike.net/group/21745/1/1110513,0,0,0.html
每周五晚恋上笔架山夜徒 基金账目 汇总：
http://www.doyouhike.net/group/21745/1/1109381,0,0,0.html

已确认参加 29 人 (参加上限 30 人)
发起人 yah GG 发起人 2014-10-25 22:49:35
协作 莫垚 GG 沙发！ 协作 2014-10-25 23:02:52
协作 申姐 MM 跟上，跟上！ 协作 2014-10-25 23:17:35
协作 无维 GG 跟上 协作 2014-10-25 23:58:54
协作 我步行啦 GG 雅虎，好样的！ 协作 2014-10-26 20:36:09
已确认 蓉儿0120 MM 雅虎大哥发帖必须跟上 成员 2014-10-25 23:09:56
已确认 kelly2014 MM 休息结束，支持，必须跟上 成员 2014-10-25 23:16:14
已确认 winifredchenl MM 成员 2014-10-26 09:03:16
已确认 Apple437 MM 成员 2014-10-26 20:36:13
已确认 兰花先生 GG 继续跟随！ 成员 2014-10-27 10:26:14
已确认 jennyqxtl2014 MM 成员 2014-10-27 10:29:54
已确认 a吉雨a GG 支持雅虎处贴 成员 2014-10-27 11:18:52
已确认 追-逐 GG 跟上，这次跟在步行后面跑 成员 2014-10-27 14:17:51
已确认 小丫夏天 MM 成员 2014-10-27 16:11:34
已确认 百看不厭 GG 成员 2014-10-27 16:16:53
已确认 荷塘莲语‘ MM 支持咱们队的火贴 成员 2014-10-27 17:18:43
已确认 飞鱼梅子 MM 成员 2014-10-28 08:54:17
已确认 炫彩水晶 ** 成员 2014-10-28 09:16:53
已确认 本然人 GG 报名 成员 2014-10-28 15:02:18
已确认 丹心依然 MM 成员 2014-10-28 15:09:51
已确认 winnie530 MM 盐马拉练，跟上 成员 2014-10-28 20:03:25
已确认 xinzai GG 随雅虎哥 成员 2014-10-28 23:38:41
已确认 ~放牛娃~ GG 这周忙完了 可以跟上 听教练专业指导跑步技巧 成员 2014-10-29 00:35:52
已确认 光影边缘 GG 成员 2014-10-29 09:34:07
已确认 深海小幺 MM 原来是雅虎啊！ 成员 2014-10-29 13:52:40
已确认 苗箜 GG 成员 2014-10-30 14:18:52
已确认 零度2013 MM 取经来了 成员 2014-10-31 09:19:48
已确认 三弟三弟 MM 最后一个名额我来了~ 成员 2014-10-31 10:42:06
已确认 心舞墨色 ** 成员 2014-10-31 13:59:26
 请前往新版进行操作: http://www.doyouhike.net/event/yueban/detail/4421359
 
旧帖 2014-10-25 22:50:28
Post #2
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园（徒步+跑步）周 ...
 
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特别说明：1、本次活动将有特邀健身教练参加，指导同学们跑步健身。
                 2、为能有较好的指导效果，将活动开始的前半小时作为教练的指导时间。
                 3、参加活动的同学请于21:30回到笔架山公园东门会合，由教练再次进行指导。
 
旧帖 2014-10-25 22:51:22
Post #3
Re:【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园（徒步+跑步）周五 ...
 
双鱼座农夫 离线 双鱼座农夫
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驴行户外苦汗滴落入土
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农夫到此一游^_^

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前世，我是一条鱼，寻觅五湖四海，历经五百次擦肩而过。今生，我是一个农夫，踏遍万水千山，只为与你相遇！

 
旧帖 2014-10-26 00:00:00
Post #4
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园（徒步+跑步）周 ...
 
无维 离线 无维
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因维爱运动
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前排grin

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在路上，看不一样的世界

 
旧帖 2014-10-26 20:48:55
Post #5
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园（徒步+跑步）周 ...
 
零度2013 离线 零度2013
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做你想做的.....
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雅虎发帖带跑笔架山啦! 俺跑不动就来顶帖。devil

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放慢脚步,去遇见大好心情.

 
旧帖 2014-10-27 09:48:04
Post #6
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园（徒步+跑步）周 ...
 
charlie206 离线 charlie206
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远航
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有专业跑步教练莅临指导,好好抓住每次学习的机会!

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保持健康体魄,倾听自然之声!

 
旧帖 2014-10-27 10:15:03
Post #7
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园（徒步+跑步）周 ...
 
吴灰兔 离线 吴灰兔
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爱运动的吃货
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羡慕教练教学，但只能精支了，支持雅虎兄哈！grin

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行遍天下路，吃遍天下美食！

 
旧帖 2014-10-27 10:40:26
Post #8
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园（徒步+跑步）周 ...
 
a吉雨a 离线 a吉雨a
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需要你，我是一鲫鱼。
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发帖：333
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雅虎 的处贴必须跟上

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路上走，水中游，天上飞，永不停步。

 
旧帖 2014-10-27 17:17:50
Post #9
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园（徒步+跑步）周 ...
 
荷塘莲语‘ 离线 荷塘莲语‘
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美山美水美荷塘
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顶贴支持雅虎处贴 支持咱们笔架山又一位新领队

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乐自然乐纯朴乐健康

 
旧帖 2014-10-28 13:43:14
Post #10
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园（徒步+跑步）周 ...
 
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双鱼座农夫 wrote:
农夫到此一游^_^

农夫同学，欢迎到笔架山一游。
 
旧帖 2014-10-28 13:44:01
Post #11
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园（徒步+跑步）周 ...
 
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无维 wrote:
前排grin


无维回帖和跑步都是前排，是真正的驴子！
 
旧帖 2014-10-28 13:44:54
Post #12
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园（徒步+跑步）周 ...
 
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零度2013 wrote:
雅虎发帖带跑笔架山啦! 俺跑不动就来顶帖。devil


跑不动可以来徒步，徒步不了也可以来打酱油，笔架山有你想象不到的精彩。
 
旧帖 2014-10-28 13:45:37
Post #13
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园（徒步+跑步）周 ...
 
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charlie206 wrote:
有专业跑步教练莅临指导,好好抓住每次学习的机会!

机会难得，大家要赶紧把握哦！
 
旧帖 2014-10-28 13:47:47
Post #14
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园（徒步+跑步）周 ...
 
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吴灰兔 wrote:
羡慕教练教学，但只能精支了，支持雅虎兄哈！grin


谢谢吴大领队遥远的关怀，也祝红树林活动越来越精彩。
 
旧帖 2014-10-28 13:48:40
Post #15
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园（徒步+跑步）周 ...
 
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a吉雨a wrote:
雅虎 的处贴必须跟上


吉雨，徒步的时候也跟上脚步吧，我知道你很强的。
 
旧帖 2014-10-28 13:49:46
Post #16
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园（徒步+跑步）周 ...
 
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荷塘莲语‘ wrote:
顶贴支持雅虎处贴 支持咱们笔架山又一位新领队


笔架山是驴友共同的活动平台，大家都应出一份力，还请大家多多指教。
 
旧帖 2014-10-28 13:55:21
Post #17
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园（徒步+跑步）周 ...
 
福田-枫叶 离线 福田-枫叶
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这周有事只能精支雅虎兄了！
 
旧帖 2014-10-28 14:17:46
Post #18
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园（徒步+跑步）周 ...
 
charlie206 离线 charlie206
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远航
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周五有事,为其它同学让位!

----------------------------------------
保持健康体魄,倾听自然之声!

 
旧帖 2014-10-29 09:00:44
Post #19
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园（徒步+跑步）周 ...
 
流浪de匕首 离线 流浪de匕首
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继续飘过grin

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我们常常像是在迷雾中穿行，前方灰蒙蒙一片，辨不出方向和状况。于是，我们迟疑，驻足。当我们终于鼓起勇气，放下恐惧和疑虑，一步一步向前，就会发现，其实每走一步，都能将前方的路看得更清楚。
美亚“拉磨无忧”旅行保障计划 PC447687

 
旧帖 2014-10-31 11:18:21
Post #20
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园（徒步+跑步）周 ...
 
a吉雨a 离线 a吉雨a
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需要你，我是一鲫鱼。
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来自：深圳
yah wrote:
吉雨，徒步的时候也跟上脚步吧，我知道你很强的。

几位强大的东仙子都去了

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路上走，水中游，天上飞，永不停步。

 
旧帖 2014-10-31 12:19:48
Post #21
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园（徒步 ...
 
零度2013 离线 零度2013
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a吉雨a wrote:
几位强大的东仙子都去了

吉雨取经回来带跑东仙湖.devil

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放慢脚步,去遇见大好心情.

 
旧帖 2014-10-31 14:04:25
Post #22
re:【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园（徒步+跑步）周五 ...
 
心舞墨色 离线 心舞墨色
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怎么发俏俏话阿
 
旧帖 2014-10-31 14:34:37
Post #23
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园（徒步 ...
 
无维 离线 无维
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心舞墨色 wrote:
怎么发俏俏话阿

方法1：点击对方用户名，在弹出的小框框，点击右下角“发送悄悄话”按钮。
方法2：点击对方头像进入主页，点击右上方“悄悄话”按钮。

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在路上，看不一样的世界

 
旧帖 2014-10-31 14:55:58
Post #24
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园（徒步+跑步）周 ...
 
小海子 当前在线 小海子
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今夜领跑者，西亚的小师弟grin

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读万卷书，行万里路，交万方友，拜万人师！

 
旧帖 2014-10-31 23:36:34
Post #25
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园（徒步+跑步）周 ...
 
kelly2014 离线 kelly2014
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爱跑步 爱阅读
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…………………………………………（我的回复好像被系统吃掉了，重新发一次）…………………………………………
雅虎非常负责任，提前到场等待大家签到，带上无敌神器扩音机，详细安排领队和收队……做了特别充分的准备，在此点32个赞！
唯一意外的是徒步变成了跑步，原计划的跑休调整为跟着教练和大家一起跑了两圈多，觉得很舒畅，竟然不累。
教练的呼吸法非常科学和管用，刚开始跑得很慢，但是保持住自己的呼吸节奏，却在后半段慢慢追赶，最后还能有些提速，神奇。
长距离跑步一定要重视跑前跑后的拉伸，能很好地保护自己的身体，和小伙伴们一起加油。

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走得越远，离自己越近。

 
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