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旧帖 2014-10-31 22:48:54
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《国际户外》之笔架山夜徒活动记录&作业
 
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《国际户外》之笔架山夜徒活动记录&作业

【笔架山公园简介】     
       笔架山公园位于市中心北侧,毗邻福田中心区,面积146公顷,是一片有十余座小山峰的丘陵起伏地,其中三座主峰东西鼎立,形同笔架,因而得名,属山地公园。主峰海拔178米,与帝王大厦遥遥相望,从峰顶既可俯瞰繁华的市容,又可远眺深圳湾,蛇口和香港的上水,元朗的美景。

a. 【每个人都是领队】http://www.doyouhike.net/forum/mountain/196036,0,0,1.html
b.【低冲击性登山】http://www.doyouhike.net/forum/mountain/21690,0,0,1.html
c. 【新驴参加活动必读】http://www.doyouhike.net/forum/mountain/42748,0,0,1.html
d. 【朴素登山】http://www.doyouhike.net/forum/mountain/178585,0,0,1.html

【说明】请每位值班领队每次活动结束之后跟帖更新当期活动链接,并写好作业,以便以后查阅及纪念!
2014年4月至今活动记录&作业:

(第1期)
【活动报名链接】:http://www.doyouhike.net/forum/leisure/1058574,0,0,1.html
【实际活动时间】:2014年4月18日19:20~ 21:45
【实际参加人员】:MM6人 + GG 9人 = 15人 
【-- 值班领队 --】:mozhenshu
【实际人员名单】:mozhenshu 、萤火虫3994、莲塘荷语、乐乐、 丹心依然、charlie206、农夫、nfsq
【实际活动简报】:全体队员在21;46安全回到集合点各自回家,《固定活动》之笔架山公园第一期顺利完成,感谢大家支持,欢迎TX们下周五继续报名支持第二期

(第2期)
【活动报名链接】:http://www.doyouhike.net/forum/leisure/1060600,0,0,1.html
【实际活动时间】:2014年4月25日19:20~ 21:45
【实际参加人员】:MM6人 + GG 9人 = 15人 
【-- 值班领队 --】:mozhenshu
【实际人员名单】:mozhenshu、乐乐ley 、萤火虫3994、荷塘莲语 、Shanny娴娴 、随风异nizvoo忠心耿耿2013九月丽子IvyyyyouyouziRoyma_1990wkylly静之-IVANcaicaibaby
【实际活动简报】:全体队员在21;45安全回到集合点各自回家。

(第3期)
【活动报名链接】:http://www.doyouhike.net/forum/leisure/1062547,0,0,1.html
【实际活动时间】:2014年5月16日19:20~ 21:55 
【实际参加人员】:MM4人 + GG 10人 = 14人 
【-- 值班领队 --】:mozhenshu
【实际人员名单】:mozhenshu、萤火虫3994、乐乐ley、shanny娴娴、我不行啦、Royma_1990、nizvoo、双鱼座农夫、丹心依然、as253149877、良清、caicaibaby、laoweng+1
【实际活动简报】:全队19:30准时出发,环一圈名单:caicaibaby,环三圈名单:mozhenshu/shanny娴娴/Royma_1990/双鱼座农夫/丹心依然/as253149877/laoweng+1,环四圈名单:萤火虫3994//乐乐ley//我不行啦/nizvoo/良清,全队21:55集合完毕各自回家。

(第4期)
【活动报名链接】:http://www.doyouhike.net/forum/leisure/1067805,0,0,1.html
【实际活动时间】:2014年5月23日19:20~ 22:00
【实际参加人员】:MM6人 + GG 7人 = 13人
【-- 值班领队 --】:mozhenshu
【实际人员名单】:mozhenshu、萤火虫3994、shanny娴娴、我不行啦、nizvoo、随风异、双鱼座农夫、丹心依然、Juzimm、Region、houfeng923、鹏2080、卡洛淇
【实际活动简报】:全队19:30准时出发,环三圈名单:mozhenshu、丹心依然、Juzimm、Region、houfeng923、鹏2080、卡洛淇,环四圈名单:萤火虫3994、shanny娴娴、我不行啦、nizvoo、随风异、双鱼座农夫,全队22:00集合完毕各自回家。

(第5期)
【活动报名链接】:http://www.doyouhike.net/forum/leisure/1070494,0,0,1.html
【实际活动时间】:2014年5月30日19:20~ 22:00
【实际参加人员】:MM9人 + GG 6人 = 15人
【-- 值班领队 --】:mozhenshu
【实际人员名单】:mozhenshu、双鱼座农夫、我不行啦、萤火虫3994、丹心依然、Fangling、youyouzi、ccforever、太郞-、蓉儿0120、大冲、阿才、南北、nancy、小谢
【实际活动简报】:全队19:30准时出发,环二圈名单:ccforever、阿才、南北;环三圈名单:双鱼座农夫、丹心依然、Fangling、youyouzi、太郞-、蓉儿0120、大冲、nancy;环四圈名单:我不行啦、萤火虫3994、小谢。全队22:00集合完毕各自回家。

(第6期)
【活动报名链接】:http://www.doyouhike.net/forum/leisure/1073046,0,0,1.html
【实际活动时间】:2014年6月6日19:30~ 21:50  
【实际参加人员】:MM11人 + GG 7人 = 18人 
【-- 值班领队 --】:乐乐LEY
【实际人员名单】:萤火虫3994、我步行啦、泥巴、乐乐LEY、可可-coco 、caicaibaby、liulhr、Ivyyy、FangLing、草地上行走、丹心依然、charlie206、dengkang、洛丽塔斯、lucy猫打酱油、王馨、老徐、小云
【实际活动简报】:19:30集合15人,19:55集合3人,7:30前队7人准时出发正走,19:50后队12人出发反走,coco一人有事下撤,liulhr等2人一圈后下撤,先锋泥巴等4人绕4圈,中队丹心依然等8
人饶三圈,乐乐等3人2.5圈,全队21:50返回集合点,介绍,总结 ,平安回家!

(第7期)
【活动报名链接】:http://www.doyouhike.net/forum/leisure/1074929,0,0,1.html
【实际活动时间】:2014年6月13日19:20~ 21:50
【实际参加人员】:MM5人 + GG 7人 = 13人 
【-- 值班领队 --】:乐乐LEY
【实际人员名单】:我不行啦、萤火虫3994、乐乐LEY、远航、农夫、 森林鸟、Ivyyy 、丹心依然、名单待续
【实际活动简报】:19:30笔架山东门集合13人,森林鸟等5人前队正走4圈21:45到达集合点,Ivyyy等7人反走2.6圈21:30到达集合点大门,全队平安回家!

(第8期)
【活动报名链接】:http://www.doyouhike.net/forum/leisure/1076715,0,0,1.html
【实际活动时间】:2014年6月20日19:20~ 22:00
【实际参加人员】:MM6人 + GG 6人 = 12人
【-- 值班领队 --】:mozhenshu 
【实际人员名单】:mozhenshu、萤火虫3994、我步行啦、双鱼座农夫、charlie206、草地上行走、随风异、小丫夏天、丹心依然、一休GG、lucy猫打酱油、Shanny娴娴
【实际活动简报】:19:30笔架山东门集合12人,萤火虫3994、我步行啦两人前队反走4圈21:30到达集合点,mozhenshu等10人正走3圈21:30到达集合点大门,22:00全队平安回家!

(第9期)
【活动报名链接】:http://www.doyouhike.net/forum/leisure/1078713,0,0,1.html
【实际活动时间】:2014年6月27日19:20~ 22:00
【实际参加人员】:MM5人 + GG 7人 = 12人 
【-- 值班领队 --】:mozhenshu
【实际人员名单】:mozhenshu、萤火虫3994、我步行啦、charlie206、乐乐ley、小丫夏天、良清、飞鱼梅子、曲辰夫、洛丽塔斯、洋淋、猫
【实际活动简报】:19:30笔架山东门集合12人,我步行啦、小丫夏天、良清三人前队正走4圈21:30到达集合点,mozhenshu等9人反走3圈21:30到达集合点大门,22:00全队平安回家!

(第10期)
【活动报名链接】:http://www.doyouhike.net/forum/leisure/1080661,0,0,1.html
【实际活动时间】:2014年7月4日19:20~ 22:00
【实际参加人员】:MM 9人 + GG 14人 = 23人 
【-- 值班领队 --】:mozhenshu
【实际人员名单】:mozhenshu、我步行啦、charlie206、双鱼座农夫、nizvoo、小丫夏天、良清、洋淋、丹心依然、随风异、逃之夭夭MAY、追逐、lidyagin、今日事今日毕、candy888168、太郎、chengqi7、cy11859、lucy猫打酱油+1、ann84、华伟、MO
【实际活动简报】:19:30笔架山东门集合23人,我步行啦等8人一队正走4圈21:30到达集合点,丹心依然等9人二队反走3圈21:30到达集合点,mozhenshu等6人三队正走三圈21:30到达集合点大门,22:00全队平安回家!

(第11期)
【活动报名链接】:http://www.doyouhike.net/forum/leisure/1083844,0,0,1.html
【实际活动时间】:2014年7月11日19:20~ 22:00
【实际参加人员】:MM 3人 + GG 6人 = 23人
【-- 值班领队 --】:mozhenshu 
【实际人员名单】:mozhenshu、我步行啦、charlie206、双鱼座农夫、小丫夏天、lucy猫打酱油、小小波塞冬、MO、ycw122334
【实际活动简报】:19:30笔架山东门集合9人,我步行啦等4人一队正走4圈21:30到达集合点,双鱼座农夫等5人二队反走2圈21:00到达集合点,22:00全队平安回家!

(第12期)
【活动报名链接】:http://www.doyouhike.net/forum/leisure/1085760,0,0,1.html
【实际活动时间】:2014年7月18日19:20~ 21:00
【实际参加人员】:MM 1人 + GG 3人 = 4人 
【-- 值班领队 --】:mozhenshu
【实际人员名单】:我步行啦、良清、虫虫爱鸟儿、mozhenshu
【实际活动简报】:因为天气原因实际参加人员4人,19:30笔架山东门集合4人,虽说第三圈的时候天空开始下起了大雨,大家还是坚持的走完了,21:00门口集合解散各自回家。

(第13期)
【活动报名链接】:http://www.doyouhike.net/forum/leisure/1088163,0,0,1.html
【实际活动时间】:2014年7月25日19:20~ 22:00
【实际参加人员】:MM 10人 + GG 7人 = 17人 
【-- 值班领队 --】:mozhenshu
【实际人员名单】:mozhenshu、萤火虫3994、我步行啦、丹心依然、charlie206、双鱼座农夫、lucy猫打酱油、良清、随风异、飞鱼梅子、追-逐、深海小幺、臭妮儿、wsheyuqing、wsheyuqing、三杯茶1910、Jessiea
【实际活动简报】:19:30笔架山东门集合19人,21:30到达集合点,22:00全队平安回家!

(第14期)
【活动报名链接】:http://www.doyouhike.net/forum/leisure/1090016,0,0,1.html
【实际活动时间】:2014年8月1日19:20~ 21:00
【实际参加人员】:MM 7人 + GG 14人 = 21人 
【-- 值班领队 --】:mozhenshu
【实际人员名单】:mozhenshu、我步行啦、小丫夏天、飞鱼梅子、深海小幺、臭妮儿、wsheyuqing等
【实际活动简报】:19:30笔架山东门集合21人,21:00到达集合点(因第二圈走的差不多开始下雨,所以提前结束活动),21:30全队平安回家!

(第15期)
【活动报名链接】:http://www.doyouhike.net/forum/leisure/1092558,0,0,1.html
【实际活动时间】:2014年8月8日19:20~ 21:50
【实际参加人员】:MM 10人 + GG 14人 = 24人 
【-- 值班领队 --】:mozhenshu
【实际人员名单】:mozhenshu、我步行啦、虫虫爱鸟儿、良清、双鱼座农夫、飞鱼梅子、蓉儿0120、随风异、臭妮儿、yah、wsheyuqing、无维、光影边缘、满满a、追-逐、喜欢游泳的小猪、行走中的龟儿、12动、shzhaoxia1等
【实际活动简报】:19:30笔架山东门集合24人,21:30到达集合点,21:50全队平安回家!

(第16期)
【活动报名链接】:http://www.doyouhike.net/forum/leisure/1094196,0,0,1.html
【实际活动时间】:2014年8月15日19:20~ 21:50
【实际参加人员】:MM 10人 + GG 14人 = 24人
【-- 值班领队 --】:莫垚 
【实际人员名单】:莫垚、我步行啦、双鱼座农夫、飞鱼梅子、蓉儿0120、随风异、光影边缘、追-逐、12动、丹心依然、charlie206、nizvoo、左岸冥想、cinda1127、逃之夭夭MAY、南岭人、可可-coco、深海小幺、SZ小木、lh28861、周力、枫林、小丫夏天、永恒的心。
【实际活动简报】:19:30笔架山东门集合24人,21:30到达集合点,21:50全队平安回家!

(第17期)
【活动报名链接】:http://www.doyouhike.net/forum/leisure/1095777,0,0,1.html
【实际活动时间】:2014年8月12日19:20~ 21:50
【实际参加人员】:MM 11人 + GG 8人 = 18人 
【-- 值班领队 --】:莫垚
【实际人员名单】:莫垚、我步行啦、双鱼座农夫、随风异、光影边缘、追-逐、12动、nizvoo、可可-coco、无维、深海小幺、梦在路上乐乐ley、虫虫爱鸟儿、零下一度SZ、积雪草、束起马尾、申姐
【实际活动简报】:19:30笔架山东门集合18人,21:30到达集合点,21:50全队平安回家!

(第18期)
【活动报名链接】:http://www.doyouhike.net/forum/leisure/1097642,0,0,1.html
【实际活动时间】:2014年8月12日19:20~ 21:50
【实际参加人员】:MM 15人 + GG 11人 = 26人
【-- 值班领队 --】:莫垚 
【实际人员名单】:莫垚、我步行啦、双鱼座农夫、随风异、蓉儿、charlie206、小丫夏天、深海小幺、追-逐、零下一度SZ、积雪草、申姐、小小2014、yaya相伴、winnie530(+1)、shamuzhao、哈尼姐姐、a吉雨a、lx31、福田-枫叶、云影菲菲、远行1947、人生流水线、yah、永恒de心
【实际活动简报】:19:30笔架山东门集合18人,另外其他8人迟到。21:20回到集合点,21:40全队平安回家!

(第19期)
【活动报名链接】:http://www.doyouhike.net/forum/leisure/1099277,0,0,1.html
【实际活动时间】:2014年9月5日19:20~ 21:40
【实际参加人员】:MM 17人 + GG 14人 = 31人 
【-- 值班领队 --】:莫垚
【实际人员名单】:莫垚、我步行啦、蓉儿、charlie206、深海小幺、萤火虫3994、良清、追-逐、零下一度SZ、申姐、福田-枫叶、远行1947、人生流水线、yah、Lenazhang、光影边缘、无维、SZ小木、绵阳、兰花先生、kelly2014、乐乐Ley、阿星、盒子99、静、小九+2、lai831204、12动、可可-coco。
【实际活动简报】:19:30笔架山东门集合25人,迟到6人。21:20全部回到集合点,21:40全队平安回家!

(第20期)
【活动报名链接】:http://www.doyouhike.net/forum/leisure/1101811,0,0,1.html
【实际活动时间】:2014年9月12日19:20~ 21:50
【实际参加人员】:MM 10人 + GG 19人 = 29人 
【-- 值班领队 --】:莫垚
【实际人员名单】:莫垚、我步行啦、双鱼座农夫、申姐、nizvoo、远航88、萤火虫3994、无维、小丫夏天、良清、随风异、人生流水线、yah、Lenazhang、wsheyuqing、光影边缘、SZ小木、兰花先生、乐乐Ley、盒子99、一代酱油、川夏123、月光依旧银色、Lucy猫打酱油、想游、小薇、超人、YHW2013、疯子
【实际活动简报】:19:30笔架山东门集合28人,迟到1人。21:30全部回到集合点,21:50全队平安回家!

(第21期)
【活动报名链接】:http://www.doyouhike.net/forum/leisure/1102844,0,0,1.html
【实际活动时间】:2014年9月19日19:20~ 21:50
【实际参加人员】:MM 11人 + GG 11人 = 22人 
【-- 值班领队 --】:莫垚
【实际人员名单】:莫垚、申姐、我步行啦、无维、随风异、SZ小木、nizvoo、Lenazhang、兰花先生、光影边缘、深海小幺、丹心依然、飞鱼梅子、yah、远行1947、茄茄茄子、kelly2014、莫垚+1、筝满云天、盒子99、乐乐Ley、12动。
【实际活动简报】:19:30笔架山东门集合20人,迟到2人。活动开始不久,下了一阵雨,为笔架山公园带来阵阵清凉,几分钟后雨停,活动照常进行。21:30全部人员回到集合点,21:50全队平安回家!

(第22期)
【活动报名链接】:http://www.doyouhike.net/forum/leisure/1104377,0,0,1.html
【实际活动时间】:2014年9月25日19:20~ 21:50
【实际参加人员】:MM 10人 + GG 21人 = 31人 
【-- 值班领队 --】:莫垚
【实际人员名单】:荷塘莲语‘、莫垚、我步行啦、无维、yah、双鱼座农夫、萤火虫3994、深海小幺、兰花先生、光影边缘、茄茄茄子、kelly2014、筝满云天、盒子99、乐乐Ley、12动、苗箜、行走中的龟儿、人生流水线、looye、xinzai、永恒dexin、追-逐、月光依旧银色、伊夏、竹海云天、一代酱油、小琳、萤火虫3994+3
【实际活动简报】:19:30笔架山东门集合27人,迟到4人。21:30全部人员回到集合点,21:50全队平安回家!

(第23期)
【活动报名链接】:http://www.doyouhike.net/forum/leisure/1106913,0,0,1.html
【实际活动时间】:2014年10月3日19:20~ 21:00
【实际参加人员】:MM 3人 + GG 6人 = 9人 

【-- 值班领队 --】:莫垚
【实际人员名单】:莫垚、良清、无维、yah、萤火虫3994+1、阿星、太郎、iPhone9889
【实际活动简报】:19:30笔架山东门集合9人,迟到0人。两圈之后天空不作美下暴雨不得不避雨去了,21:00全队平安回家!


(第24期)
【活动报名链接】:http://www.doyouhike.net/forum/leisure/1108170,0,0,1.html
【实际活动时间】:2014年10月10日19:20~ 21:40
【实际参加人员】:MM 15人 + GG 16人 = 31人 

【-- 值班领队 --】:无维
【实际人员名单】:无维、莫垚、良清、我步行啦、荷塘莲语‘、kelly2014、太郎-、兰花先生、双双小卢、栀子花开在这里、小丫夏天、乐乐Ley、双鱼座农夫、飞鱼梅子、雨夕_Ivan、苗箜、竹海云天、申姐、梓颖、茄茄茄子、山村、lai831204(伊夏)、a吉雨a、12动、深海小幺、一代酱油、charlie206、18902442246、盒子99、潇水闲人、iphone9889
【实际活动简报】:19:30笔架山东门集合29人,迟到2人。21:20全部人员回到集合点,21:40全队平安回家!

这次活动超多领导和伙伴来支持,我好感动,六爷亲临、乐乐带领大家做热身操、农夫送来队服、莫垚分发队服及收尾、步行带领前队跑步、良清辛苦切西瓜和拍照、带美食来分享的申姐、竹海、潇水闲人,以及其他付出的队友们,非常感谢大家,你们辛苦了!而我第一次领队没做到提前到达集合点,为大家服务,这是我的失职,对不住大家,我要好好检讨一下自己。


(第25期)
【活动报名链接】:http://www.doyouhike.net/forum/leisure/1109454,0,0,1.html
【实际活动时间】:2014年10月17日19:20~ 21:45
【实际参加人员】:MM 10人 + GG 12人 = 22人 
【-- 值班领队 --】:无维
【实际人员名单】:无维、莫垚、yah、我步行啦、小丫夏天、光影边缘、xinzai、kelly2014、Juzimm、一代酱油、深海小幺、苗箜、何凌子、月光奏鸣曲、a吉雨a、12动、申姐、光影边缘+1、yah+2、Juzimm+2。
【实际活动简报】:19:30笔架山东门集合22人。夜晚的笔架山公园秋意渐浓,凉风习习,活动正常进行,21:30全部人员回到集合点,21:45全队平安回家!


(第26期)
【活动报名链接】:http://www.doyouhike.net/forum/leisure/1111551,0,0,1.html
【实际活动时间】:2014年10月24日19:20~ 21:45
【实际参加人员】:MM 15人 + GG 19人 = 34人
【-- 值班领队 --】:无维
【实际人员名单】:无维、莫垚、charlie206、yah、萤火虫3994、winifredchenl、小丫夏天、光影边缘、左岸冥想、一代酱油、申姐、竹海云天、福田-枫叶、阿烧、qiyong、半夏花开、nfsq、也so、百看不厭、海桐、winnie530、lucy猫打酱油、讨厌蝌蚪了、追-逐、189、快乐兔、a吉雨a、永恒de心、iphone9889、光影边缘+3、2位教练嘉宾
【实际活动简报】:19:30笔架山东门集合31人。感谢远航帅哥统计签到辛苦了,萤火虫美女带领大家做了10分钟热身操很标准,色驴穿山甲大哥拍靓照很专业,随后跑步队顺时针出发,徒步队逆时针出发,跑完第2圈后,萤火虫邀请的2位教练嘉宾到了,然后指导大家跑步知识,讲解结束后2位教练带领大家跑起来运用刚学到的知识,又一圈下来,好几位伙伴表示效果不错,最后教练还指导了跑步结束后需要注意的问题和平时锻炼的方法。21:30全部人员回到集合点,休息,吃橘子,部分伙伴有事先下撤了,没能拍合照,21:45全队平安回家!感谢所有协作和队友的大力支持参与,特别感谢2位教练嘉宾,很开心很充实的夜晚,期待下期再会!


(第27期)
【活动报名链接】:http://www.doyouhike.net/group/21745/1/1113306,0,0,0.html
【实际活动时间】:2014年10月24日19:20~ 22:00
【实际参加人员】:MM 13人 + GG 16人 +健身教练及助教4人+空降部队若干
【-- 值班领队 --】:yah(雅虎)
【实际人员名单】:yah(雅虎)、莫垚、无维、申姐、我步行啦、Kelly2014、winifredchenl、兰花先生、jennyqxt2014、
a吉雨a追-逐、小丫夏天、百看不厭、荷塘莲语、飞鱼梅子、炫彩水晶、本然人、winnie530、xinzai、光影边缘、深海小幺、苗箜、零度2013、三弟三弟、TCP、乐乐ley、一代酱油、泥巴、萤火虫3994、妇女主任(教练嘉宾)、爽哥(教练嘉宾)、助教2人
【实际活动简报】:19:30笔架山东门集合。由特邀健身教练妇女主任教授大家学习腹式呼吸法,并指导大家运用到热身活动中,经过35分钟热身活动后,20:05跑步队由爽哥、妇女主任及助教带队出发,并沿途对跑步技巧进行实际指导。徒步队同时由雅虎带队反方向出发。两队完成2圈跑步、徒步活动后,于21:30在笔架山东门重新集合,再次由健身教练指导健身动作。感谢边缘同学的拍照记录,感谢无维照明配合,感谢申姐收缴水果基金,最后着重感谢妇女主任、爽哥两位教练及助教,为大家指导动作不辞辛苦、尽心尽力,热情主动,你们辛苦了。22:00全队平安回家!

(第28期)
【活动报名链接】:http://www.doyouhike.net/group/21745/1/1115200,0,0,0.html
【实际活动时间】:2014年11月7日19:20~ 22:00
【实际参加人员】:MM 9人 + GG 22人 +健身教练2人及助教3人+空降部队若干
【-- 值班领队 --】:yah(雅虎)
【实际人员名单】:yah(雅虎)、莫垚
、乐乐ley、远航飞鱼梅子、winifredchenl、我步行啦、Kelly2014a吉雨a、良清、追-逐、王文峰、零度2013、萤火虫3994、TCP、墨小优、光影边缘、光影边缘+1、光影边缘+2、xinzai、nfsq、瓶瓶瓶子、炫彩水晶、likeqqwwee、苗箜、光辉曼德拉、小丫夏天、雨中的男人、WL、雨田、放牛娃、程远煜妇女主任(教练嘉宾)、爽哥(教练嘉宾)、助教3人
【实际活动简报】:毛毛细雨没有浇灭驴友们的活动热情,笔架山活动依然火爆,19:30笔架山东门完成集合。继续由健身教练妇女主任带领大家进行准备活动,教授热身动作和腹式呼吸的要领,20:00后大队开始跑步训练,妇女主任沿途指挥指导,在完成2圈(少数强驴多跑了湖边1小圈)的跑步后,于21:30在笔架山东门重新集合,由从海关打车赶来的爽哥教练继续指导,教授不少新的腿部训练动作。最后还与大家分享了减肥的秘诀。感谢莫垚主动帮忙签到,感谢边缘同学的拍照记录,再一次特别感谢热情的健身教练,你们积极的运动态度感染着我们每一个人,感谢主任的无微不至,跑步途中一路带队,感谢爽哥的原生态嗓音,带领大家进行腿部训练,感谢助教们的协助指导,你们令笔架山更加精彩。22:00全队平安回家!

(第29期)
【活动报名链接】:http://www.doyouhike.net/forum/leisure/1116714,0,0,1.html
【实际活动时间】:2014年11月14日19:20~ 22:00
【实际参加人员】:MM 8人 + GG 20人 +健身教练2人及助教2人+空降部队若干
【-- 值班领队 --】:yah(雅虎)
【实际人员名单】:yah(雅虎)、莫垚无维、远航我步行啦、申姐、a吉雨a荷塘莲语、墨小优、炫彩水晶、winifredchenlTCP、百看不厌、兰花先生追-逐飞鱼梅子一袋酱油、nfsq12动、乐乐ley、189、枫叶、湿马关萤火虫3994、光影边缘双鱼座农夫妇女主任(教练嘉宾)、爽哥(教练嘉宾)、助教2人。
【实际活动简报】:全城的大塞车,让很多人都迟到,其中也包括召集人雅虎。在梅林关的公交走走停停,一直到7点30分才勉强到达市二医院,下车后一路跑步,到家里换了衣服,转身出门继续跑,7点40分到达笔架山东门,妇女主任已经开始指导大家热身。在这里我要向主动积极帮忙组织活动的驴友们表示感谢,感谢妇女主任组织大家热身,感谢无维帮忙领取红牛并带到现场,感谢申姐帮忙购买水果,感谢各位驴友的理解与支持。
        活动一如既往地7点30分开始,由妇女主任和爽哥先后指导大家热身,8点钟各位驴友排队跑步热身,妇女主任和爽哥一路热心指导,第二圈爽哥带领跑步快队,以13公里每小时的速度开始拉练,慢队继续慢慢跑步前行,9点30分回到东门继续学习健身动作,10点钟大家合影留念。
        经过多次接触,已和健身教练感觉更加亲近,多的感谢话语不想再讲,愿大家能继续保持热情,愿笔架山活动越来越精彩!


(第31期)
【活动报名链接】:http://www.doyouhike.net/forum/leisure/1116714,0,0,1.html
【实际活动时间】:2014年11月28日19:20~ 22:00
【实际参加人员】:MM 8人 + GG 24人 +健身教练2人及助教2人+空降部队若干
【-- 值班领队 --】:莫垚
【实际人员名单】:莫垚yah(雅虎)荷塘莲语远航萤火虫3994我步行啦、a吉雨aTCP、百看不厌、兰花先生飞鱼梅子nfsq乐乐ley、189、光影边缘双鱼座农夫、零度2013、程远煌、大冲、苗箜+3、小丫夏天、nizvoo、winnie530、云影菲菲、秀秀、随风异、大远、天文台、kelly2014、妇女主任(教练嘉宾)、爽哥(教练嘉宾)、助教2人。
【实际活动简报】:
        活动于7点30分开始,由主任和爽哥先后指导大家热身半小时,热身完毕队伍分成两队,跑步队由爽哥和主任带领大伙围绕笔架山跑步两圈为盐田马拉松拉链,舞蹈队由六爷带领国际户外的伙伴们学习小苹果为年会做准备,21:30两队都回到集合点,由爽哥带领大家学习伤员救治措施,22:00解散各自回家!




(第32期)

【活动报名链接】:http://www.doyouhike.net/forum/leisure/1116714,0,0,1.html

【实际活动时间】:2014年12月5日19:20~ 21:50
【实际参加人员】:MM15人 + GG 15人 +空降部队若干
【-- 值班领队 --】:莫垚
【实际人员名单】:莫垚yah(雅虎)远航我步行啦、无维、申姐、零度2013、兰花先生乐乐ley、零下一度SZ、光影边缘双鱼座农夫、winifredchenl、路过这、三弟三姐、追-逐、Julie、大冲、苗箜、远行1947、kelly2014、琥珀女人、哈哈林、高艳、茄子、COCO、竹海云天、Frank、主任、爽哥
【实际活动简报】:
       本次活动集合时间19::20,今晚天气不错,19:30 1队 徒步队由远航带队12人徒步半圈沿盘山公路登笔架山顶赏月,大家反映山顶月亮很圆很美,三个彩色的圈圈环绕着月亮真是难得一见的奇观,细想下然后又查手机日历才知今晚居然已是农历十四,熟话说:十四的月亮圆又圆,这算是找到了正解。可惜我们的色驴边缘大师虽然登顶了可没带单反,只能拿着卡片机不停的拍呀拍! 效果呢!
        19:40 2队由主任和爽哥先后指导大家热身半小时,因为7号迎来了深圳第二届国际马拉松赛事而咋们队伍里面也有一部分人参加,为了保持好体力今天的拉链活动就围绕笔架山慢跑了一圈,跑步的伙伴们于21:00都回到了集合点。之后主任和爽哥又对大家知道了半个小时左右。
        互动于21:50结束,所有的队员都各自回家!


(第33期)

【活动报名链接】:http://www.doyouhike.net/group/21745/c4780/1121876,0,0,0.html
【实际活动时间】:2014年12月12日19:20~ 21:40
【实际参加人员】:MM12人 + GG 22人 +空降部队若干
【-- 值班领队 --】:莫垚
【实际人员名单】:莫垚yah(雅虎)远航我步行啦、无维、申姐、kelly2014、12动、兰花先生零下一度SZ、光影边缘双鱼座农夫、winifredchenl、路过这、追-逐、大冲、太郎-、catherine0527、winnie530、欢天、飞鱼梅子、荷塘莲语‘、atanran、yongjian、良清、tcp、炫彩水晶、a吉雨a、NO11、随风异、小丫夏天、nivboo、主任、爽哥
【实际活动简报】:
  今夜气温非常的低风很大,非常感谢伙伴们还是坚持过来参加锻炼,健康万岁。今晚依然分成三个小队,19:30徒步队几位新人在老队员的带领下浩浩荡荡的出发了,舞蹈队也在六爷的辛苦下完成了年会前的最后一次排练,跑步队呢在主任和爽哥的指导下也坚持跑完了两圈,各队在21:30都准时回到了集合点,活动也于21:40结束,所有的队员都各自回家! 


(第34期)

【活动报名链接】:http://www.doyouhike.net/group/21745/c4780/1122817,0,0,0.html
【实际活动时间】:2014年12月19日19:20~ 21:30
【实际参加人员】:MM6人 + GG11人 
【-- 值班领队 --】:莫垚
【实际人员名单】:莫垚我步行啦、申姐、无维、兰花先生winifredchenl、追-逐、随风异、欢天、竹海云天、萤火虫3994、nfsq、哈哈林、放牛娃、189、水波清风、小木
【实际活动简报】:
  本次活动实到人数17人,绵绵小雨时下时停,今晚实在对不住大家,说好的长袖队服又一次因为制作原因出现了错误,害得好几个伙伴专程过来领队服又白跑了一趟。不过还是有好几个伙伴坚持在雨中徒步了两圈值得为他们鼓掌。
活动于21:30结束,各自回家! 


(第35期)

【活动报名链接】:http://www.doyouhike.net/group/21745/c4780/1124195,0,0,0.html
【活动时间】:2014年12月26日19:20~ 21:30
【参加人数】:MM 6人 + GG14 人 +空降若干
【值班领队】:无维
【人员名单】:无维、莫垚、申姐、我步行啦、兰花先生、大冲、云帆168、欢天、winifredchenl、水稻禾田、一代酱油、萤火虫3994、charlie206、追-逐、lucy猫打酱油、随风异、189、太郎-、主任、爽哥、空降若干。
【活动简报】:本次活动开始时有小雨,体感有些湿冷,但还是有二十多人签到,感谢大家支持参与。步行带领的跑步前队,主任及爽哥带领的跑步后队,徒步队以及没吃晚餐的FB队,都有序进行,活动于21:30结束,全员各自平安回家。 


(第36期)

【活动报名链接】:http://www.doyouhike.net/group/21745/c4780/1126702,0,0,0.html



(第37期)

【活动报名链接】:http://www.doyouhike.net/group/21745/c4780/1128388,0,0,0.html



(第38期)

【活动报名链接】:http://www.doyouhike.net/group/21745/c4780/1130066,0,0,0.html
【活动时间】:2015年1月23日19:20~ 21:20
【参加人数】:MM 9 + GG11 = 20人
【值班领队】:无维
【人员名单】:无维、莫垚、大冲、我步行啦、追-逐、深海小幺、winifredchenl、阿烧、陌上纤尘66、哈哈林、兰花先生、逃逃、慵懒-的猫、木子李水李木子、rongli0110、随风异、萤火虫、冬苓、光影边缘、陌上纤尘66+1。
【活动简报】:19:30笔架山东门集合20人,步行、大冲、追逐等11人跑步顺时针3-4圈,无维、莫垚等9人逆时针徒步2圈,21:05回到集合点,21:20全队平安回家! 



(第39期)

【活动报名链接】:http://www.doyouhike.net/forum/leisure/1133056,0,0,1.html#post21

【活动时间】:2015年1月30日19:20~ 21:30
【参加人数】:MM 5 + GG10 = 15人
【值班领队】:追-逐
【人员名单】:无维、莫垚、我步行啦、追-逐、兰花先生、慵懒-的猫、光影边缘、 charlie206、 申姐、 rachel_xiu、 荷塘莲语‘、星曲、飞鱼梅子、乐乐、189
【活动简报】:19:30笔架山东门集合15人,步行、无维兰花先生、慵懒-的猫、光影边缘、飞鱼梅子5人跑步顺时针2-4圈,其余10人上山顶讨论国际户外第一届半马事宜,21:20回到集合点,21:30全队平安回家!


(第40期)
【活动报名链接】:http://www.doyouhike.net/forum/leisure/1133056,0,0,1.html#post21
【活动时间】:2015年2月6日19:30~ 21:30
【参加人数】: 17人
【值班领队】:追-逐
【人员名单】:无维、莫垚、我步行啦、追-逐、兰花先生、 winifredchenl、 申姐+1、 rachel_xiu、 荷塘莲语‘、 欢天、乐乐ley、 零度2013、 随风异、 冬苓、小蜗牛郑永斌、绪梦
【活动简报】:19:30笔架山东门集合,步行、兰花先生等跑1-2圈后登顶、其他人直接登顶小庆40期,21:50左右全队平安回家!

(第41期)
【活动报名链接】:http://www.doyouhike.net/group/21745/1/1134424,0,0,0.html 
【活动时间】:2015年2月13日19:30~ 21:00
【参加人数】: 10人
【值班领队】:追逐
【人员名单】:莫垚、 欢天 萤火虫3994、18902442246 、 兰花先生 、 rachel_xiu 、 nfsq 、 nizvoo 、 阿烧 、 冬苓 
【活动简报】:19:30笔架山东门集合,徒步一圈后伙伴们一起聚餐庆祝新年,21:00活动结束,各自回家 

(第42期)
【活动报名链接】:http://www.doyouhike.net/group/21745/1/1137120,0,0,0.html
【活动时间】:2015年2月27日19:30~ 21:30
【参加人数】: 17人
【值班领队】:莫垚
【人员名单】:莫垚、我步行啦、 欢天 萤火虫3994、零度2013、 陌上纤尘66 、 mercuryshen 、 fiy-2015 、18902442246 、 扶摇FY 、 a吉雨a 、 charlie206 、 NO11、fly_彦、文妮、GG-江律师、三米之外 
【活动简报】:19:30笔架山东门集合,活动和以往一样分为跑步组和徒步组,21:20左右集体回到集合点,21:30左右活动结束各自回家!感谢伙伴们的热心支持!

(第43期)

【活动报名链接】:http://www.doyouhike.net/forum/leisure/1138060,0,0,1.html

【活动时间】:2015年3月6日19:30~ 21:30

【参加人数】: 17人
【值班领队】:追-逐
【人员名单】:无维、莫垚、我步行啦、追-逐、兰花先生、 哈哈林、 欢天、 stjchstjch、  mercuryshen、零度2013、  L_sx、 冬苓、小蜗牛郑永斌、大冲、 浅_蓝_、光影边缘,189
【活动简报】:19:30笔架山东门集合,活动和以往一样分为跑步组和徒步组,21:20左右集体回到集合点,21:30左右活动结束各自回家!感谢伙伴们的热心支持!

国际户外笔架山 于 2015-03-07 11:07:58 编辑
 
旧帖 2014-11-03 12:41:35
Post #3
Re: 《国际户外》之笔架山夜徒活动记录&作业
 
我步行啦 离线 我步行啦 前排占位,笔架山队伍的忠实粉丝~~~
 
旧帖 2014-11-12 17:27:39
Post #4
Re: 《国际户外》之笔架山夜徒活动记录&作业
 
莫垚 离线 莫垚 路过留痕!grin
 
旧帖 2014-12-06 08:59:25
Post #5
Re: 《国际户外》之笔架山夜徒活动记录&作业
 
国际户外笔架山 离线 国际户外笔架山 32期作业已经更新,方便伙伴们查看!smile
 
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