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旧帖 2015-03-24 10:59:58
Post #1
【IOU安全户外】3.29闲走梅后-百公里运动损伤的预防恢复与治疗分享会
 
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【IOU安全户外】3.29闲走梅后-百公里运动损伤的预防恢复与治疗分享会

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活动已关闭

【IOU安全户外】闲走梅后-长距离运动损伤的恢复与治疗分享会
有一种户外,在路上,安全回家!
国际户外圈子undefined成长计划:

初级安全知识分享 走进梅林后山! 
乐乐ley,步行,远航,泥巴,no11,开课啦 !!!

【活动说明】这是离市区最近的一条城市山林穿越线路,基本上是沿着山脊的基本生态控制线的绿荫下穿行。白天可俯瞰深圳城市的繁华和忙碌景象,晚上则是欣赏万家灯火霓虹闪烁。【活动说明】本活动为IOU成长计划安全户外知识学习交流,请提前阅读以下内容!
1.本次活动主题为IOU成长计划安全户外学习交流平台,不接收者拒绝报名!
2.本次活动结束后会开作业贴,大家分享学习知识!

推荐学习:【福田区城市公共安全市民大讲堂】运动损伤的恢复训练与伤痛治疗讲座
http://www.doyouhike.net/forum/leisure/1140521,0,0,1.html
【报名方式】召集贴点击报名并注明"安全户外"字样,将个人资料(熟人可免) 发送悄悄话给乐乐ley,否则不确认。
格式: ID/真实姓名/性别/联系电话/紧急联系人及电话/户外经验/装备情况(包含有无对讲)/户外保险 /是否走过该线路.
本活动保留优先确认体能.圈内,热爱分享安全知识的TX的权利,资料不齐全的TX.不按格式报名,不看帖者不予确认

【行程计划】梅林家乐福肯德基(集合点)--梅林水库右A---边防线B---F---7号碑---9号碑--涂鸦墙--生态园--长岭陂地铁站
【活动目的】户外知识学习分享、轻松休闲,锻炼身体,
【食物安排】自带行动粮,1.5L以上一天饮用水,提供开水,自带茶杯,碗筷!
【线路级别】
入门级徒步登山,休闲 8-10公里
【集合时间】2015年3月29日 上午08:20集合,0830出发
【集合地点】梅林家乐福肯德基门口



【交通提示】公交乘坐线路:201、207、208、222、240、242、30、35、324、361、374、44、45、60、67、111、15、B613,等等。
       集合地点:梅林一村家乐福肯德鸡门口
       
       
       
公交查询:http://www.sz800.com/bus/
【所需费用】0费用,午餐若FB,则费用AA

图解梅林后山环线行走攻略
      本线路的卫星地图和大致行进轨迹:梅林一村水库右A---边防线B---C---D---E---F---7号碑---9号碑---回梅林一村水库左G
      



【保险购买】
对自己、对家人负责,请购买户外保险,没买意外保险的驴子请参考磨房推荐的美亚保险


【温馨提示】
1.梅林后山地表沙石颗粒明显,请穿着登山鞋或军胶,尽量避免滑倒。
2.不欢迎没有团队精神、独自疯跑的独行驴、大小姐脾气唧唧歪歪的游客。行进过程中,要发扬团队精神,体力强的老驴,在有难度的路段,请主动照顾好身边的新驴!
3.为安全起见,不接受+1,+2等方式报名,请自觉遵守磨房规则。谢谢!
4.在出行之前,不管您是新驴老驴,我们都再推荐您再次阅读:
  【新人索引及问讯处】http://www.doyouhike.net/forum/leisure/176462,0,0,0.html
  【《领导统御》(每个人都是领队)】http://www.doyouhike.net/forum/mountain/196036,0,0,0.html
【补 充说明】:
1.患有不适宜登山的隐性疾病者请勿报名或自觉在出发前退出!(包括但不限于高血压、心脏病、心率不齐,有晕倒经历等)。
2.出行前请自行购买相关保险。  
天气预报有阵雨,如果集合时天气确实不适合,活动取消或者更改线路。
【推荐物资装 备】
1、装备:冲锋衣、户外长袖衣裤、双肩背包、登山鞋或军胶,手套、雨具,头灯(或电筒)、登山仗、垃圾袋、手机(带好备用电 池)、备换衣服。
2、药品:十滴水、人丹、风油精、跌打药、创可贴、蛇药、蚊怕水等。
3、1升以上水、功能饮料。
4、活动自购户外保险,建议大家都带上救生卡,有关“救生卡”的内容链接如下:http://www.doyouhike.net/forum/mountain/132630,0,0,1.html
【注意事项】
1、凡报名人员视同默认《磨房告示》户外活动规则,活动中个人如有意外组织者不承担任何责任。
2、服从统一指挥,发扬团队协作精 神,倡导自助与必要的互助相结合的户外理念。不擅自离开活动路线。
3、活动中不乱丢垃圾,不破坏植被,拾捡垃圾,提倡环保。
4、整个活动中集体观念第一,队伍行进紧凑,严防后方队员迷路的现象发生。
5、请携带少量现金(100以内),勿带银行卡、首饰等贵重物品。  
6、 已经确认之队员如要退出请在集合前短信通知,不罚款。
7、如因下大雨等外力因素取消召集,将于出发前一天20:00之前在本帖通告,敬请留意。
8、 注意安全,不作无保护、无必要的攀爬、冒险。注意保持队伍行进紧凑,严防迷路和被打劫。
9、 自行购买保险。出发前请把组织人的联系方式留给紧急联系人。
10、如果在活动中遇到异常情况,领队有权决定修改线路。
11、请准时到达集合点,尊重他人的时间。
12、不要求负重,但必须背上自己所需物资装备。  
【可能遇到的危 险】(包括但不仅限于以下危险。请了解潜在危险,谨慎报名):  
1、滑坠山崖、沟谷;  
2、被乱石或树木滚落击中;  
3、滑倒、摔伤、扭伤;  
4、毒蛇、黄蜂侵扰;  
5、被人打劫的危险;  
6、中暑、感冒;  
7、被林中植物刺伤,被野猪夹夹伤;  
8、山洪、雷击、山火等。  
9、溺水、被溪水冲走  
【基本安全常识】  
1.勿擅自随意在河、海、 溪、海滩、瀑布 中游泳玩水——玩水易出溺水事故  
2.不要在水潭边作高台跳水——高台跳水容易把头撞裂  
3.擅自、随意、攀爬悬崖 容易摔成重伤——摔伤事故频频发生  
4.身体有疾病,请勿参加不合适的活动——带疾病参加易发生安全事故  
5.发扬团队意识,互帮互 助,不欢迎独行客  
公交车查询地址:http://www.sz800.com/bus/http://shenzhen.8684.cn/  
深 圳电子地图:http://map.sz.bendibao.com/  
深 圳气象局天气预报:http://www.szmb.gov.cn/
【免责声明】
1、本活动为非盈利性质的自助游活动并有一定的危险性,凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人,参加者须对自己的安全负责;凡报名者 均视为已接受放弃损害赔偿 。
2、本次活动约伴人与同行驴友均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果,赔偿责任领队不承担, 由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决。
3、凡报名者均视为接受声明。
4、本声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力,同样及于同行 的副领队.协助.财务。
5、启程后,本声明将自动生效并表明你接受本声明,否则,请在启程前退出本次活动。

已确认参加 22 人 (参加上限 24 人)
发起人 国际户外 ** 发起人 2015-03-24 10:59:58
协作 乐乐ley GG 安全户外 协作 2015-03-24 11:04:17
协作 莲塘荷语 MM 协作 2015-03-24 11:17:22
协作 qiyong GG 学习去 协作 2015-03-24 17:57:34
协作 阿烧 GG 已在android客户端确认 协作 2015-03-24 18:16:12
已确认 随风异 GG 财务 2015-03-25 09:23:29
已确认 良清 GG FB不?冬至聚会还剩一大瓶可乐在我这里,还有半瓶气。 成员 2015-03-24 16:19:21
已确认 新类逸梦2 MM 成员 2015-03-24 18:02:36
已确认 兰花先生 GG 参加学习,呵呵! 成员 2015-03-24 18:05:46
已确认 barbarasu MM 报名来自磨房社区android版 成员 2015-03-25 23:36:15
已确认 欢天 GG 成员 2015-03-25 23:44:07
已确认 锋叶 MM 参加梅后活动 成员 2015-03-26 14:40:31
已确认 梁馨予 MM 成员 2015-03-27 10:13:55
已确认 powerliuli MM 成员 2015-03-27 11:10:57
已确认 cwt243025203 GG 成员 2015-03-27 11:22:23
已确认 漂归 GG 成员 2015-03-27 12:28:54
已确认 周小艾 MM 成员 2015-03-27 13:04:44
已确认 月吻夕阳 MM 成员 2015-03-28 10:39:48
已确认 Yilia91 MM 成员 2015-03-28 13:26:47
已确认 城外的山K GG 默默的报个名 成员 2015-03-28 19:03:34
已确认 贝蒂猫猫 MM 成员 2015-03-28 22:39:03
已确认 莫垚 GG 支持 留守 2015-03-24 12:14:04
未确认 申姐 MM 邀请未确认 2015-03-24 11:06:27
未确认 半比禾页 ** 报名未确认 2015-03-29 00:43:22
 请前往新版进行操作: http://www.doyouhike.net/event/yueban/detail/4432232
 
旧帖 2015-03-24 11:00:38
Post #2
Re: 【IOU安全户外】3.29闲走梅后-长距离运动损伤的恢复与治 ...
 
国际户外 离线 国际户外 公告栏
 
旧帖 2015-03-24 11:03:20
Post #3
Re: 【IOU安全户外】3.29闲走梅后-长距离运动损伤的恢复与治 ...
 
乐乐ley 离线 乐乐ley 【报名方式】召集贴点击报名并注明"安全户外"字样,将个人资料(熟人可免) 发送悄悄话给乐乐ley,否则不确认。
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本活动保留优先确认体能.圈内,热爱分享安全知识的TX的权利,资料不齐全的TX.不按格式报名,不看帖者不予确认

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IOU公益志愿者圈子
http://www.doyouhike.net/group/23963/1/
关于 IOU公益志愿者-遇见最美的自己
http://www.doyouhike.net/group/23963/1/2282454,0,0,0.html
事务及建议:iouhike@qq.com
关于旅行
去想去的远方,
关于梦
不辜负时光。

 
旧帖 2015-03-24 11:49:50
Post #4
Re: 【IOU安全户外】3.29闲走梅后-长距离运动损伤的恢复与治 ...
 
nizvoo 离线 nizvoo 活动冲突了,精支!看下午能否早点回来来聚会。
 
旧帖 2015-03-24 11:57:03
Post #5
Re: 【IOU安全户外】3.29闲走梅后-百公里运动损伤 ...
 
乐乐ley 离线 乐乐ley
nizvoo wrote:
活动冲突了,精支!看下午能否早点回来来聚会。


silly不回来打断腿!
等你上课呢grin

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去想去的远方,
关于梦
不辜负时光。

 
旧帖 2015-03-24 12:04:02
Post #6
Re: 【IOU安全户外】3.29闲走梅后-百公里运动损伤的预防恢复 ...
 
零度2013 离线 零度2013 顶完帖,赶紧撤....

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放慢脚步,去遇见大好心情.

 
旧帖 2015-03-24 12:08:25
Post #7
【IOU安全户外】3.29闲走梅后-百公里运动损伤的预防恢复与治 ...
 
charlie206 离线 charlie206 百公里走完没啥感觉,就不占名额了,把资源留给有需要的伙伴。

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保持健康体魄,倾听自然之声!

 
旧帖 2015-03-24 12:12:49
Post #8
Re: 【IOU安全户外】3.29闲走梅后-百公里运动损伤 ...
 
nizvoo 离线 nizvoo
乐乐ley wrote:
silly不回来打断腿!
等你上课呢grin


好的,早点回来。
 
旧帖 2015-03-24 12:14:40
Post #9
Re: 【IOU安全户外】3.29闲走梅后-百公里运动损伤的预防恢复 ...
 
莫垚 离线 莫垚 29号 有活动了 留守
 
旧帖 2015-03-24 12:51:15
Post #10
Re: 【IOU安全户外】3.29闲走梅后-百公里运动损伤的预防恢复 ...
 
2V 离线 2V 不残,留位给有需要的小伙伴

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我想走上另一个城市里的路,听一听关于你的故事.

 
旧帖 2015-03-24 13:12:35
Post #11
Re: 【IOU安全户外】3.29闲走梅后-百公里运动损伤的预防恢复 ...
 
a吉雨a 离线 a吉雨a blush

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路上走,水中游,天上飞,永不停步。

 
旧帖 2015-03-24 14:52:23
Post #12
Re: 【IOU安全户外】3.29闲走梅后-百公里运动损伤的预防恢复 ...
 
黄梅溪兰 离线 黄梅溪兰 没参加百公里grin

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平安一年期综合意外保险 10516001900140957459

 
旧帖 2015-03-24 17:09:41
Post #13
Re: 【IOU安全户外】3.29闲走梅后-百公里运动损伤的预防恢复 ...
 
2V 离线 2V 精支1!

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我想走上另一个城市里的路,听一听关于你的故事.

 
旧帖 2015-03-24 17:21:25
Post #14
Re: 【IOU安全户外】3.29闲走梅后-百公里运动损伤的预防恢复 ...
 
南山老兵 离线 南山老兵 残了,星期天脚好了就去听课。

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美亚“拉磨无忧”旅行保障计划,保单号:PG101317

 
旧帖 2015-03-24 18:02:45
Post #15
Re: 【IOU安全户外】3.29闲走梅后-百公里运动损伤的预防恢复 ...
 
qiyong 离线 qiyong 去偷师wink

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穿山甲

 
旧帖 2015-03-24 18:45:41
Post #16
Re:【IOU安全户外】3.29闲走梅后-百公里运动损伤的预防恢复 ...
 
忠心耿耿2013 离线 忠心耿耿2013 今年的FB活动又要开始了。。。。。。。

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行的越远,越是敬畏

 
旧帖 2015-03-24 23:36:07
Post #17
Re: 【IOU安全户外】3.29闲走梅后-百公里运动损伤 ...
 
乐乐ley 离线 乐乐ley
忠心耿耿2013 wrote:
今年的FB活动又要开始了。。。。。。。


还是这位大湿眼光犀利tongue

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IOU公益志愿者圈子
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事务及建议:iouhike@qq.com
关于旅行
去想去的远方,
关于梦
不辜负时光。

 
旧帖 2015-03-25 12:13:48
Post #18
Re: 【IOU安全户外】3.29闲走梅后-百公里运动损伤的预防恢复 ...
 
吴灰兔 离线 吴灰兔 没参加百公里,不需要恢复big smile

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行遍天下路,吃遍天下美食!

 
旧帖 2015-03-25 12:51:30
Post #19
Re: 【IOU安全户外】3.29闲走梅后-百公里运动损伤 ...
 
nizvoo 离线 nizvoo
吴灰兔 wrote:
没参加百公里,不需要恢复big smile


背着相机,去拍照的难道是你双胞胎妹妹?
 
旧帖 2015-03-25 12:58:23
Post #20
Re:【IOU安全户外】3.29闲走梅后-百公里运动损伤的预防恢复 ...
 
barbarasu 离线 barbarasu 百公里没走能报名吗
 
旧帖 2015-03-25 14:07:13
Post #21
Re: 【IOU安全户外】3.29闲走梅后-百公里运动损伤的预防恢复 ...
 
18902442246 离线 18902442246 精支

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保单号 JN368048

 
旧帖 2015-03-25 14:51:25
Post #22
Re: 【IOU安全户外】3.29闲走梅后-百公里运动损伤的预防恢复 ...
 
我步行啦 离线 我步行啦 就不占名额了,把资源留给有需要的伙伴。坐等作业,玩得开心~
 
旧帖 2015-03-25 22:27:26
Post #23
Re: 【IOU安全户外】3.29闲走梅后-百公里运动损伤 ...
 
乐乐ley 离线 乐乐ley
我步行啦 wrote:
就不占名额了,把资源留给有需要的伙伴。坐等作业,玩得开心~


你不来拉你的大锅啦

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关于 IOU公益志愿者-遇见最美的自己
http://www.doyouhike.net/group/23963/1/2282454,0,0,0.html
事务及建议:iouhike@qq.com
关于旅行
去想去的远方,
关于梦
不辜负时光。

 
旧帖 2015-03-26 11:26:35
Post #24
Re: 【IOU安全户外】3.29闲走梅后-百公里运动损伤的预防恢复 ...
 
我步行啦 离线 我步行啦
乐乐ley wrote:
你不来拉你的大锅啦


乐乐真辛苦,还关注着锅的事情。
咦~好像随风异报名啦,是否请他带回来呢?grin
 
旧帖 2015-03-26 12:22:03
Post #25
Re: 【IOU安全户外】3.29闲走梅后-百公里运动损伤 ...
 
吴灰兔 离线 吴灰兔
nizvoo wrote:
背着相机,去拍照的难道是你双胞胎妹妹?

双胞胎妹妹?没有啊,俺只有双胞胎姐姐。俺双胞胎姐姐说,她背着相机去围观了下下,不算参加grin

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行遍天下路,吃遍天下美食!

 
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