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Post #1
【IOU自游自在】每周二固定游泳+学习8.11相约福田机关,遇见是为了相恋! |
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【IOU自游自在】每周二固定游泳+学习8.11相约福田机关,遇见是为了相恋!![]() 活动已关闭
备注:户外活动有风险,推荐购买户外保险。本游泳活动每周时间固定周二,地点不固定具体以当期活动通告为准!
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请前往新版进行操作: http://www.doyouhike.net/event/yueban/detail/4442744 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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Post #2
Re: 【IOU自游自在】每周二固定游泳+学习8.4相约罗体,有一 ... |
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公告栏![]() 本期活动地点:福田机关室外游泳池 票价:成人单次20元 储物柜(自带钥匙和锁,建议2人使用一个) 高约30厘米宽约30厘米深约45厘米 活动安排: 19:30-20:20 在儿童池/练习场分享交流学习 20:20-21:20在深水池第六泳道自由游泳 21:30活动结束,各回各家,各见各妈! 【活动费用】AA,每期场馆费用财务公开,本活动不FB,若私下FB费用AA。 活动成立游泳基金,募集为自愿捐助,用于公共水果和提前订票等用途! 【迟到及飞机】灰机和迟到同学自行前往活动地点,或者原路回家,主动捐款5元作为活动水果基金。 活动当天12::00后退出活动视为飞机,飞机的同学,若有提前订票,请主动A已预订支出的场地费用。 游泳学习计划 1、组:①准备活动:活动关节。②腿夹浮板手扶池壁身体放平,呼吸练习60次/组*3组(每组中间休息2分钟)。③蹬墙练习30次/组*1组(返程不要走回来,蹬地漂浮回来也算一次)。④划臂、蹬腿练习25米*4个单程(去划臂,回蹬腿,手、腿各两个单程)。⑤看示范,坐手脚配合练习,25米*3个往返。 2组:①、③同 1组,无②。④分组(2组自由活动)。 3组:①、②、③项同 1组。④爬泳打腿25米*5个往返(每个往返休息2分钟共250米)。 备注:1组(奥运选拔组):(下水经验为零)想学蛙泳的新手。2组(不想参加奥运会的组):(已经会游但不会规范泳姿)只想通过游泳健身的老手。3组(准奥运选手组):(会游蛙泳但不规范)想改进蛙泳技术同时新学其他泳姿低段选手。 |
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Post #3
Re: 【IOU自游自在】每周二固定游泳+学习8.4相约罗体,有一 ... |
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通知栏! 关于8.11第六期【IOU自游自在】游泳活动的安全告示: 本期活动地点:福田机关游泳场 又到了与亲爱的大小伙伴们欢聚一刻的时光,【IOU自游自在】游泳固定活动,时间定于每周二晚上19::20,地点采取不固定的形式(欢迎大家提供推荐合适的游泳场地)! 【活动要求】1、活动中不能擅自离开队伍,保持两人同行原则,活动中洗浴,洗手间,请告知同伴,提前下撤回家,深水区游泳请告知召集人协作批准,保持2人同行! 2、带齐游泳必备的装备,泳衣,泳帽,游泳圈,拖鞋,毛巾等,安全第一; 3、准时到达不迟到,不等人,有罚款。 4、游泳前请淋浴,热身;泳道中请携带泳帽泳镜靠右行进;结束后请淋浴;泳池配备有洗手间,冲凉房! 本次活动以游泳锻炼为主,游泳学习为辅 储物柜(自带钥匙和锁,少量储物柜押金可租,建议2人使用一个,建议自带钥匙和锁) 高约30厘米宽约30厘米深约45厘米 活动安排: 19:30-20:20 在儿童池分享交流学习 20:20-21:20在深水池第六泳道自由游泳 21:30活动结束,各回各家,各见各妈! 本次活动为福田机关游泳馆,门票为20元/人,有当期财务签到时收取! 本次活动计划购买团体票240元/15次,每人多缴的4元充当为活动水果基金由活动财务管理! 欢迎会游泳的人士为菜鸟提供游泳学习与动作指导! 活动集合地点:福田区体育中心正门 集合联系电话:乐乐ley186电话查看磨房悄悄 集合联系协作:随风异132电话查看磨房悄悄 集合联系协作:零度137电话查看磨房悄悄 本期活动教练:张木匠是个裁缝;协教:漫步的人生 动作指导:乐乐ley; 安全员:零度,随风异,财务秀秀 IOU自游自在,留下一个美好的记忆! 请大家关注天气预报,若出发时持续小雨以上自动取消! 深圳天气:http://www.szmb.gov.cn/article/TianQiYuBao/ 乐乐ley 8.11发布 |
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Post #4
Re: 【IOU自游自在】每周二固定游泳+学习8.11相约福田机关, ... |
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明日有事不能去,祝大家游的愉快! ![]() |
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Post #5
Re: 【IOU自游自在】每周二固定游泳+学习8.11相约福田机关, ... |
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张教练制定的练习计划: 1组奥运选拔组(初学组): ①准备活动,活动关节,游泳专门性关节活动。 ②蛙泳呼吸练习60*3(2')手扶池壁,腿夹浮板,身体放平。呼吸练习总时间控制在10分钟以内。 ③蹬墙、蹬地滑行练习20次*1。总时间控制在15分钟以内。 ④蹬腿、划臂练习25m*4中间不休息。去蹬腿,手持浮板。回划臂,腿夹浮板。 ⑤手脚配合练习25*4。⑤、④之间,加一组⑵呼吸练习100*1。 ⑥放松。over。 2组老运动员组(自由活动组): ①、②、③、⑥同1、3组对应项。 ④、⑤项练习,自己安排、自由活动。 听从 乐乐ley 有关安全的统一指挥。注意安全。 3组奥运预备组(正在改进蛙泳同时在学爬泳的组): ①、②、③、⑥同1组奥运选拔组的对应项练习。 ④爬泳换气练习25*8(2')。 动作方法:按示范动作,单手持浮板,爬泳打腿,另一只手每隔12次打腿划一次臂,空中移臂中侧头换气一次,前交叉。返回换另一侧划臂和换气。 ⑤蛙泳到边转身+长划臂练习。 |
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Post #6
Re:【IOU自游自在】每周二固定游泳+学习8.11相约福田机关, ... |
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报名留守!![]() |
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