周一陆游｛【IOU自游自在】游泳系列活动｝之 【蛙泳陆上练习】～⑧

活动已关闭

• 活动时间: 2015-08-24 19:00 共 1 天
  
• 目的地: 深圳市园博园北门
• 出发地: 深圳
• 已确认参加 7 人 (参加上限 16 人) 点击购买 专业户外保险
• 查看报名列表

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(现已开通：周一梅林关夜登 | 周二深圳湾 | 周三东仙湖 | 梧桐山夜登 | 周四红树林 |周五笔架山 / 梅林二线关石板路等夜徒线路, 欢迎就近方便参与, 爱徒步爱健康！) 


活动内容：1、蛙泳 陆上练习（主）。2、爬泳划臂陆上练习（辅）。

携带工具：绳子+瑜伽垫

练习协助者 磨坊ID：张木匠是个裁缝13480995488、六爷

【活动方式】蛙泳划臂、蹬腿、手脚配合陆上练习；爬泳划臂、打退陆上练习。
【活动强度】休闲 （2.0小时内完成）
【交通方式】公交站名：园博园北门。公交地铁 ，线路自己查 或 自驾
【活动费用】0.00元。本活动不FB,若私下FB费用AA。
【迟到及飞机】不等不罚。
【活动要求】对练习内容持怀疑态度者，请自己在家看游泳教学视频不要报名。
【活动风险】包括但不限于可能遭遇到的,打劫,偷盗，色狼，蚊虫鼠蚁蛇等风险。
【报名方式】只接受“国际户外”群里的驴友报名，不接受群外报名。
1、报名（点击帖子第一楼“报名参加"），并备注：渴望练习哪种泳姿。
2、不接受空降或+12345等(熟人也不行，将人员资料发送磨房悄悄或者QQ给“六爷”也不行）。
3、已确认或收到回复为准,不按格式报名不予确认或回复。（活动组织者保留选择参加者的权利，敬请理解。）
【参与条件】
1、默认《磨房告示》户外活动规则.接受磨房的安全.自助.环保理念. 
2、没有存在任何不适合于户外活动的疾病或体质；如高低血压. 糖尿病. 心脏病. 癫痫病. 突然晕倒等隐疾病患或经历，否则请 出发前自行退出，现场登记出发后即表示认同本贴所有内容及免责声明
3、凡报名者，必须仔细阅读本召集帖和了解活动内容，认同和服从本活动的要求，准时到集合点。
4、个人必备：瑜伽垫类的垫子+绳子一根。穿长裤。
6、欢迎参加周二 “乐乐ley组织的自游自在”活动的选手们踊跃参加。今后在泳池中，不指导动作，只陪同练习。
7、对于第3组选手，如想改进蛙泳技术的。练过此次“蛙泳陆上练习”之后，在泳池中，建议暂不进行蛙泳练习，暂时进行其他泳姿或蹬墙、换气练习。待陆上练习三次以后，视情况熟练情况决定下一步练习内容。                                                          
【注意事项】：
1、坚持体能锻炼.安全.环保.自助.营造快乐和谐小群体.是本活动的主要目的。活动期间.拒绝其它与有益锻炼相违背的事情。
2、不做爬危险行动.严禁进入非活动区域的草地或林地，以防蛇咬或意外，不破坏一草一木.乱丢弃垃圾者遭遣责. 自觉带走不能自然降解的垃圾。
3、虽然是松散的活动组织.但参与者自愿认同国际户外的一贯传统和安全.环保.自助与互助意识；每个人都负有协助他人的责任.途中应注意本身及队友的身体狀況.若有问题.请立即告知领队或較有经验之伙伴.切莫抱有勉強或不好意思拖累的心态；
4、不要尝试超过自己能力与知识的決定与行为.请衡量自身能力。饮用水（有备用药.蛇药的请带上）看天带雨具.晚夜风大.运动中排汗较多.有需要者可带替换衣服.
6、中小雨活动照常.大雨现场集体决定.雷暴闪电或台风恶劣天气.活动自动取消。
7、强烈建议自行购买意外保险.出发前带上保险卡.请把领队或同行的电话号码留给家人.以备紧急时联络。参与者请真实评估自已承担户外风险的能力并了解本活动规则
8、参与者视同默认《磨房告示》户外活动规则.参加者均视为具有完全民事行为能力人.并自愿参加本次活动.如果在本次活动中发生危险情况或任何损害后果.同行人员将尽力帮助和救护。但活动发起人和所有同行人员.以及召集此次活动的网络平台.均不承担由此带来的任何直接或间接的责任，凡参与者均视为接受本声明。

已确认参加 7 人 (参加上限 16 人)
张木匠是个裁缝	GG		发起人	2015-08-18 09:48:07
一代酱油	GG	来了	成员	2015-08-18 09:53:42
baisiying	MM		成员	2015-08-18 10:04:11
SophiaKuang	MM		成员	2015-08-18 14:22:09
ruiyu1208	MM		成员	2015-08-21 10:08:20
天堂谷	MM	报名	成员	2015-08-21 11:28:37
teresa_xu	MM	啦啦啦	成员	2015-08-21 16:39:11