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Post #1
【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园(徒步+跑步)周五晚(第28期) |
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【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园(徒步+跑步)周五晚(第28期) 欢迎爱好户外徒步的广大伙伴支持与参加,锻炼身心,结伴同行,收获欢乐,欣赏夜景,聊人生,谈梦想,万一哪天咱们就实现了呢!---独乐乐不如与众乐乐!!期待与你一路同行!谢绝任何商业目的的宣传与参与!
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请前往新版进行操作: http://www.doyouhike.net/event/yueban/detail/4421919 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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Post #2
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园(徒步+跑步)周 ... |
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占位 |
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Post #3
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前排支持好活动![]() |
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Post #4
Re:【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园(徒步+跑步)周五 ... |
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农夫到此一游~_~ |
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Post #5
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园(徒步+跑步)周 ... |
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好好跟教练学习学习跑步技巧和换气节奏! |
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Post #6
【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园(徒步+跑步)周五晚 ... |
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好活动 |
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Post #7
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园(徒步+跑步)周 ... |
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为YaH帅锅顶贴![]() |
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Post #8
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园(徒步+跑步)周 ... |
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为惠州60公里热身。 |
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Post #9
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园(徒步+跑步)周 ... |
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报个名 求确认![]() |
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Post #10
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园(徒步+跑步)周 ... |
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肉支改为精支啊啊啊啊 |
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Post #11
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园(徒步+跑步)周 ... |
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加班到现在,还不知道什么时候结束,只能退出了,sorry |
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Post #12
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园(徒步+跑步)周 ... |
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今天教练带领巩固了一下呼吸和热身,特别是最后赠送的减肥技巧,非常赞! 感谢组织人员的橘子和红牛,辛苦了。 虽然天降小雨,但小伙伴们热情满满,这样的精神身体不棒才怪。 PS:简单记下部分减肥技巧(附个人注意点)—— 1、有氧运动四十五分钟以后才开始燃烧脂肪;(每次跑步八公里以上比较有效) 2、先减脂再练肌;(全身体重降下去之后再练腹肌) 3、热量摄入量要少于消耗量;(根据个人实际情况科学进餐,早餐营养、中餐简单、晚餐清淡) 4、晚上11点前睡觉最好;(锻炼良好的作息习惯) 5、每周至少要休息两三天,让运动后的肌肉修复。(适当停下来,比一直向前冲更重要) |
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Post #13
Re: 【酷爽一秋 A cool autumn】笔架山公园(徒步 ... |
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kelly2014 wrote: 今天教练带领巩固了一下呼吸和热身,特别是最后赠送的减肥技巧,非常赞! 感谢组织人员的橘子和红牛,辛苦了。 虽然天降小雨,但小伙伴们热情满满,这样的精神身体不棒才怪。 PS:简单记下部分减肥技巧(附个人注意点)—— 1、有氧运动四十五分钟以后才开始燃烧脂肪;(每次跑步八公里以上比较有效) 2、先减脂再练肌;(全身体重降下去之后再练腹肌) 3、热量摄入量要少于消耗量;(根据个人实际情况科学进餐,早餐营养、中餐简单、晚餐清淡) 4、晚上11点前睡觉最好;(锻炼良好的作息习惯) 5、每周至少要休息两三天,让运动后的肌肉修复。(适当停下来,比一直向前冲更重要) KELLY听的真用心,赞一个,好好练习! ![]() |
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