2016,圆满!^ω^2015,心愿已了^ω^2014,惜败石板路,止步大梅沙.感谢义工!

帕龙 · 2013-10-20 12:11

日程
20140323:半夜在石板路上扭伤右腿,八点半钟大梅沙下撤.
20140322：

18:00:00 出发

17:30:00 签到

16:00:00 到起点

15:30:00 擦凡士林/活络油,粘胶布/创可贴

15:00:00 吃饭

12:00:00 补充水份
20140321:食物，药品，装备打包
20140321:手机+移动电源+手电　充电
20140318:磨房打印名单
20140317:磨房审核完成
20140315:从今天开始注意早睡+“补碳”
20140315:停止训练
20140315:理发
20140315:修剪指甲
20140310:报名程序关闭(或名满截止)
20140302:百公里路线拉练:30公里
20140227:报名程序开放
20140223:百公里路线拉练:30公里
20140216:深圳百公里课程第三讲
20140202:第一次十二公里跑步:深圳湾公园半岛城邦到红树林.
20140119:深圳百公里课程第二讲
20140118:第一次五公里跑步,红树林到火炬.
20140115:深圳百公里路线指引公布
20140112:深圳百公里课程第一讲
20131229:第一次连续四十公里,南山+深圳湾往返.
20131017:个人意外伤害保险
20131013:第一次梅塘大环线反穿.
20131001:第一次走出南山,梧桐山泰山涧上,碧桐道下.
20130811:第一次南山往返双登
20130713:第一次走南山+深圳湾公园.
20130601:注册磨房网ID
20130331:第一次走十公里以上.深圳湾公园的红树林,火炬,东角头.
20130323:确定参加2014年百公里活动
20130316:开始训练
物资

装备

登山鞋+徒步鞋+慢跑鞋+袜子+备用鞋带

22L背包+腰包+皮肤包

速干衣+速干裤+跑步内裤

遮阳帽+太阳镜+头巾+急救毯

手电+备用电池

登山杖+手套

水瓶+饭盒

口哨+小刀

手机+移动电源

回形针,尼龙扎带,垃圾袋

药品

黄道益活洛油

霍香正气水

清凉油

创可贴

凡士林

防晒霜

酒精/棉签/针/火机

食物

水+盐

宝矿力水特+得力素

咸蛋+榨菜

士力架

香蕉+黄瓜

文件

身份证

求生卡

声明书

签到卡

路书

保险单(交家人)

软件

Google Earth

OruxMaps

Runtastic

Tasker

Tiny Timer

10 Hour Epic Music Collection

帕龙 · 2013-10-20 12:15

一年中训练的完整记录：
20140313:深圳湾公园,红树林=>火炬
20140311:深圳湾公园,红树林=>火炬
20140306:深圳湾公园,红树林=>火炬=>大桥=>半岛城邦
20140304:深圳湾公园,红树林=>火炬=>大桥=>半岛城邦
20140302:百公里路线拉练:30公里
20140227:深圳湾公园,红树林=>火炬
20140223:百公里路线拉练:30公里
20140220:深圳湾公园,红树林=>火炬=>大桥
20140218:深圳湾公园,红树林=>火炬
20140215:深圳湾公园,半岛城邦=>大桥=>火炬=>红树林
20140213:大南山，盘山公路=>观景台=>盘山公路
20140211:大南山，盘山公路=>观景台=>海关登山口
20140208:深圳湾公园,红树林=>火炬=>大桥=>半岛城邦
20140204:深圳湾公园,红树林=>火炬=>大桥=>半岛城邦
20140202:深圳湾公园,半岛城邦=>大桥=>火炬=>红树林
20140131:深圳湾公园,半岛城邦=>大桥=>火炬
20140129:深圳湾公园,大桥=>火炬
20140127:大南山，别墅登山口=>海关登山口
20140125:百公里路线,东滨路=>塘朗小学
20140123:深圳湾公园,红树林=>火炬
20140121:深圳湾公园,红树林=>火炬
20140119:深圳湾公园,大桥=>火炬
20140118:深圳湾公园,红树林=>火炬
20140116:大南山，盘山公路=>海关登山口
20140112:大南山，海关登山口=>一号登山口=>别墅登山口=>盘山公路
20140107:大南山，别墅登山口=>海关登山口
20140105:大南山，一号登山口=>海关登山口
20140104:大南山，海关登山口=>一号登山口=>别墅登山口=>盘山公路
20140102:大南山，别墅登山口=>海关登山口
20131231:大南山，盘山公路=>别墅登山口=>海上世界
20131229:大南山，盘山公路=>一号登山口=>望海路,海上世界=>东角头=>深圳湾公园,大桥=>火炬=& gt;红树林=>火炬=>大桥=>望海路,东角头=>海上世界=>大南山,别墅登山口=>海关登山口
20131228:大南山，海关登山口=>一号登山口=>别墅登山口=>盘山公路
20131224:大南山，别墅登山口=>海关登山口
20131222:大南山，海关登山口=>别墅登山口=>海上世界=>望海路=>深圳湾公园：大桥=>火炬=>红树林=>火炬=>大桥=>半岛城邦
20131221:大南山，海关登山口=>一号登山口=>别墅登山口=>盘山公路
20131212:大南山，别墅登山口=>海关登山口
20131210:大南山，别墅登山口=>海关登山口
20131208:大南山，盘山公路=>一号登山口=>别墅登山口=>海关登山口
20131207:大南山，海关登山口=>一号登山口=>别墅登山口=>盘山公路
20131203:大南山，别墅登山口=>海关登山口
20131201:梅塘，桃源村荔云道=>极目亭=>07碑=>二线石板路=>飞来石=>警犬基地=>梅林一村
20131130:大南山，海关登山口=>一号登山口=>别墅登山口=>盘山公路
20131124:大南山，海关登山口=>别墅登山口=>海上世界=>望海路=>深圳湾公园：大桥=>火炬=>红树林
20131123:大南山，海关登山口=>一号登山口=>别墅登山口=>盘山公路
20131121:大南山，别墅登山口=>海关登山口
20131119:大南山，别墅登山口=>海关登山口
20131117:梅塘，桃源村=>荔云道=>极目亭=>茶香径=>梅山苑
20131116:大南山，海关登山口=>一号登山口=>别墅登山口=>盘山公路
20131114:大南山，别墅登山口=>海关登山口
20131112:大南山，别墅登山口=>海关登山口
20131107:主干道，四公里
20131105:一座小山，一公里
20131103:江滩公园，五公里往返
20131031:深圳湾公园，红树林=>火炬广场=>深圳湾大桥=>望海路=>半岛城邦
20131029:大南山，海关登山口=>盘山公路
20131027:大南山，海关登山口=>一号登山口=>别墅登山口=>盘山公路
20131026:梅塘，桃源村荔云道=>极目亭=>07碑=>二线石板路=>飞来石=>警犬基地=>梅林一村
20131022:大南山，别墅登山口=>海关登山口
20131020:梅塘，桃源村荔云道=>梅林水库二线石板路
20131019:大南山，海关登山口=>一号登山口=>别墅登山口=>盘山公路
20131017:大南山，别墅登山口=>海关登山口
20131016:大南山，盘山公路=>海关登山口
20131013:梅塘反穿，桃源村=>盘山公路=>极目亭=>茶香径=>七号碑=>二线石板路=>飞来石=>大脑壳=>警犬基地=>梅林水库
20131012:红树林，重阳节前夜，把山让给每年只去一次的孩子们吧。测速:5.3km/h。
20131010:大南山，别墅登山口=>海关登山口
20131008:大南山，盘山公路=>海关登山口
20131006:梅塘，桃源村荔云道=>梅林水库二线石板路
20131005:大南山，海关登山口=>一号登山口=>别墅登山口=>海关登山口
20131003:大南山，海关登山口=>一号登山口=>别墅登山口=>盘山公路
20131001:梧桐山，泰山涧=>碧桐道
20130930:大南山, 八号登山口=>海关登山口
20130928:大南山，海关登山口=>一号登山口=>别墅登山口=>盘山公路
20130927:大南山, 八号登山口=>海关登山口
20130925:大南山，别墅登山口=>海关登山口
20130923:大南山，别墅登山口=>海关登山口
20130921:大南山，海关登山口=>一号登山口=>别墅登山口=>盘山公路
20130919:大南山，海关登山口=>一号登山口=>别墅登山口=>盘山公路
20130917:大南山，别墅登山口=>海关登山口
20130915:大南山，海关登山口=>一号登山口=>别墅登山口=>海关登山口 #受暴雨影响,就近下山.
20130914:大南山，海关登山口=>八号登山口
20130912:大南山，别墅登山口=>海关登山口
20130910:大南山，海关登山口=>八号登山口
20130908:大南山，海关登山口=>一号登山口=>别墅登山口=>盘山公路
20130907:大南山，海关登山口=>一号登山口=>别墅登山口=>海关登山口
20130905:大南山，别墅登山口=>海关登山口
20130903:大南山，别墅登山口=>海关登山口
20130901:大南山，海关登山口=>一号登山口=>别墅登山口=>盘山公路
20130831:大南山, 八号登山口=>海关登山口 大雨，雷暴。今天的“南山十登”因为天气原因推迟。
20130829:大南山，别墅登山口=>海关登山口
20130827:大南山，别墅登山口=>海关登山口
20130825:大南山，海关登山口=>一号登山口=>别墅登山口=>海关登山口
20130824:大南山，八号登山口=>一号登山口=>别墅登山口=>海关登山品。最后下山的时候，后面过来一个高个子，象跑酷一下一阵风似地跳着超过去，佩服。
20130822:大南山，八号登山口=>海关登山口，没带水。再不能犯这种错了。事实证明，缺水，影响非常大且长久。
20130820:大南山, 八号登山口=>海关登山口
20130818:大南山，盘山公路=>一号登山口=>别墅登山口=>海关登山口
20130817:大南山，海关登山口=>一号登山口=>别墅登山口=>盘山公路
20130815:大南山，别墅登山口=>海关登山口
20130813:大南山，别墅登山口=>海关登山口
20130811:大南山，海关登山口=>一号登山口=>别墅登山口=>八号登山口
20130810:大南山，海关登山口=>别墅登山口 望海路=>东角头=>深圳湾体育中心
20130806:大南山，八号登山口=>海关登山口
201308o4:大南山，海关登山口=>别墅登山口 望海路=>东角头=>深圳湾体育中心
201308o3:大南山，海关登山口=>别墅登山口 东角头=>深圳湾体育中心
20130728:大南山，海关登山口=>别墅登山口 东角头=>深圳湾体育中心
20130727:大南山，海关登山口=>别墅登山口 东角头=>深圳湾体育中心
20130721:大南山，海关登山口=>别墅登山口 东角头=>深圳湾体育中心
20130720:大南山，海关登山口=>别墅登山口 望海路=>东角头=>运动广场
20130713:大南山，别墅登山口=>海关登山口 东角头=>深圳湾体育中心
20130707:大南山，别墅登山口=>海关登山口
20130706:东角头=>深圳湾体育中心
20130630:大南山，别墅登山口=>海关登山口
20130629:东角头=>深圳湾体育中心
20130623:大南山，别墅登山口=>海关登山口
20130622:东角头=>深圳湾体育中心
20130616:大南山，别墅登山口=>海关登山口
20130615:红树林=>深圳湾体育中心=>东角头
20130612:大南山，别墅登山口=>海关登山口
20130610:东角头=>日出广场
20130602:大南山，海关登山口口=>别墅登山口
20130601:东角头=>深圳湾体育中心
20130526:大南山，别墅登山口=>海关登山口
20130525:红树林=>深圳湾体育中心
20130519:大南山，别墅登山口=>八号登山口
20130518:红树林=>深圳湾体育中心
20130512:大南山，别墅登山口=>海关登山口
20130511:红树林=>深圳湾体育中心
20130505:大南山，别墅登山口=>海关登山口
20130504:红树林=>深圳湾体育中心=>东角头
20130430:大南山，别墅登山口=>海关登山口
20130429:东角头=>深圳湾体育中心
20130421:大南山，海关登山口=>观景台=>海关登山口
20130420:红树林=>深圳湾体育中心=>东角头
20130414:大南山，海关登山口=>观景台=>海关登山口
20130413:红树林=>深圳湾体育中心=>海岸城
20130406:大南山，海关登山口=>观景台=>海关登山口
20130331:红树林=>深圳湾体育中心=>东角头
20130330:大南山，海关登山口=>观景台=>海关登山口
20130323:大南山，海关登山口=>观景台=>海关登山口
20130316:大南山，海关登山口=>观景台=>海关登山口

帕龙 · 2013-10-22 13:29

部分2015百公里锻炼记录
=== 帕龙 于 2015-04-01 12:36 编辑
2014-8-19#19.37#红树林#22.52870849,113.99677195
2014-8-19#20.18#大运火炬#22.52092048,113.94940343
2014-8-19#20.45#大桥#22.49142121,113.94761387
2014-8-21#19.08#红树林大石头#22.53063191,114.05279666
2014-8-21#20.01#红树林大石头#%LOC
2014-8-21#20.02#海边路口#%LOC
2014-8-21#20.31#大桥#22.49142333,113.94763083
2014-8-23#16.01#海关登山口#22.50069547,113.91288338
2014-8-23#16.28#集寿亭#22.50130802,113.9043571
2014-8-23#16.37#观景台#22.49787538,113.90135618
2014-8-23#16.50#齐天亭#22.49098335,113.89967208
2014-8-23#17.00#一号登山口#22.48806632,113.902101
2014-8-23#17.05#别墅登山口#22.48809261,113.90085651
2014-8-23#17.27#齐天亭#22.49094814,113.8996575
2014-8-23#17.46#观景台#22.49983048,113.90133763
2014-8-23#18.13#北登山口#22.5083904,113.90809044
2014-8-26#19.44#红树林大石头#22.50987956,113.92452834
2014-8-26#19.45#红树林#22.52860312,113.99692494
2014-8-26#19.45#红树林#22.52860081,113.99692485
2014-8-26#20.29#大运火炬#22.5206348,113.94935506
2014-8-26#20.55#大桥#22.49141302,113.94757125
2014-8-28#19.16#红树林大石头#22.53047595,114.05253879
2014-8-28#19.18#红树林#22.52867841,113.99688391
2014-8-28#20.06#海边路口#22.51676755,113.94892505
2014-8-28#20.29#大桥#22.49145761,113.94752619
2014-8-30#15.44#海关登山口#22.50071183,113.91286328
2014-8-30#16.08#集寿亭#22.50119348,113.90418866
2014-8-30#16.20#观景台#22.49785061,113.90145662
2014-8-30#16.32#齐天亭#22.4909729,113.89971698
2014-8-30#16.41#一号登山口#22.48818792,113.90198735
2014-8-30#16.46#别墅登山口#22.48806578,113.90080109
2014-8-30#17.04#齐天亭#22.49094602,113.8997207
2014-8-30#17.19#观景台#22.49874413,113.90153307
2014-8-30#17.45#北登山口#22.50844789,113.90817675
2014-9-2#19.28#红树林#22.52373584,113.99266033
2014-9-2#20.09#海边路口#22.51679452,113.94890324
2014-9-2#20.33#大桥#22.49143616,113.94747936
2014-9-4#19:09#红树林#22.5286879,113.99682894
2014-9-4#20:29#大桥#22.49140412,113.9475667
2014-9-6#16:00#海关登山口#22.50121979,113.91299293
2014-9-6#16:01#海关登山口#22.50124906,113.91298597
2014-9-6#16:25#集寿亭#22.5011505,113.90428811
2014-9-6#16:33#观景台#22.4978205,113.90139343
2014-9-6#16:45#齐天亭#22.49089506,113.89977524
2014-9-6#17:25#一号登山口#22.48794965,113.90215233
2014-9-6#17:28#别墅登山口#22.4880494,113.90079686
2014-9-6#17:45#齐天亭#22.49088777,113.8997581
2014-9-6#18:01#观景台#22.4997961,113.90135047
2014-9-6#18:25#北登山口#22.50846766,113.90817673
2014-9-9#19:26#红树林#22.52366324,113.99265081
2014-9-9#20:30#大桥#22.49143797,113.94757494
2014-9-11#19:19#红树林#22.52372939,113.99238327
2014-9-11#20:25#大桥#22.49147326,113.94760245
2014-9-13#16:15#海关登山口#22.50093783,113.91285117
2014-9-13#16:40#集寿亭#22.50122377,113.90425107
2014-9-13#16:48#观景台#22.4978481,113.90142939
2014-9-13#17:00#齐天亭#22.49084356,113.89964882
2014-9-13#17:10#一号登山口#22.48789442,113.90217209
2014-9-13#17:13#别墅登山口#22.48803972,113.90091406
2014-9-13#17:31#齐天亭#22.49096541,113.89964995
2014-9-13#17:49#观景台#22.49987571,113.90130492
2014-9-13#18:13#北登山口#22.50852362,113.90815502
2014-9-16#19:18#红树林#22.5236365,113.99264554
2014-9-16#20:16#大桥#22.49148633,113.94755517
2014-9-18#19.43#运动公园#22.50987241,113.92550738
2014-9-18#19:53#大桥#22.49131866,113.9475308
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2015-3-12#18:20#红树林#22.50885642,113.92532734
2015-3-12#19:21#火炬#22.52047444,113.94941136
2015-3-12#20:06#运动公园#22.4893237,113.9394054
2015-3-12#20:29#东角头#22.48800348,113.92065828
2015-3-14#15:15#运动公园#22.49923209,113.93508738
2015-3-14#17:18#红树林#22.52859502,113.99688341
2015-3-14#18:00#红树林#22.50918921,113.92539069
2015-3-17#18:49#红树林#22.53143348,114.02072561
2015-3-17#21:01#东角头#22.48607849,113.92639686

帕龙 · 2013-10-26 13:22

梅塘线：桃源村=>荔云道=>极目亭=>07碑=>二线石板路=>飞来石=>警犬基地=>梅林一村
今天山径上人好多。似乎比重阳节更甚。

帕龙 · 2013-10-27 12:03

大南山：海关登山口=>一号登山口=>别墅登山口=>盘山公路
看到观景台上有很多人压腿，想起有一次经过的时候，有个胖姑娘也在认真地拉筋，旁边地上有个音箱，挺配合地大声放着：
"要知道
伤筋总是难免的，
你又
何苦一往情深"
现在想起都忍不住地好笑。

帕龙 · 2013-10-31 15:13

深圳湾公园：红树林=>火炬广场=>深圳湾大桥=>望海路半岛城邦
距离: 12.1 km
移动时间: 02:09
平均移动速度: 5.6 km/h

帕龙 · 2013-11-12 13:00

尽管最近降温，对我来说，仍然算是回到了温暖湿润的南方。:grin:
重新开始为深百努力...

别墅登山口=>海关登山口

暂停了十天，感觉身体还行，没有生锈...

帕龙 · 2013-11-14 16:17

明月高挂，凉风习习，
有猛人在嫦娥奔月处，仰天长啸，达数分钟之久，
听得我都快憋得背过气了。:grin:

别墅登山口=>海关登山口

帕龙 · 2013-11-16 15:04

原来九点钟山上熄灯。
今天上山晚，遇上了熄灯，可下山的时候，还有三三两两的人朝山上走着。
开始爬山以后，才知道原来身边还有这么多热爱生命，积极向上的人们。
＝＝＝＝＝＝

海关登山口=>一号登山口=>别墅登山口=>盘山公路

帕龙 · 2013-11-17 09:49

梅塘：桃源村=>荔云道=>极目亭=>茶香径=>08碑=>梅山苑
距离: 9.7 km (03:44)
平均速度: 2.6 km/h
平均移动速度: 3.5 km/h
高程上升: 709 m
高程下降: -684 m

帕龙 · 2013-11-19 23:36

奇怪，竟然昨天会忘记了发贴。难道是习惯成自然，已经把爬山当成了日常吃饭睡觉一样的事儿？
===================
补记一下：
别墅登山口=>海关登山口

帕龙 · 2013-11-21 13:13

今天有意识地加快速度，从海上世界开始算起，整整两个小时一切搞掂。比之前有所提高。

别墅登山口=>海关登山口

帕龙 · 2013-11-23 12:40

昨天看天气预报，似乎今天不会有好天气。早上一睁眼就知道错了，再看看时间，只好仰天长叹，跟南山过不去吧。
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海关登山口=>一号登山口=>别墅登山口=>盘山公路

帕龙 · 2013-11-24 08:25

终于开始下雨了。运气不错。刚好在我回家之后。

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今天超出了十五公里：
大南山：海关登山口=>别墅登山口=>海上世界=>望海路=>深圳湾公园：大桥=>火炬=>红树林

帕龙 · 2013-11-30 13:09

今天山上的人真多啊。过导航台的时候，简直比超市人还多了。:smile:

=======================
海关登山口=>一号登山口=>别墅登山口=>盘山公路

帕龙 · 2013-12-01 12:05

07碑到二线石板路之间的骡子大队真是别开生面
=========

梅塘线：桃源村=>荔云道=>极目亭=>07碑=>二线石板路=>飞来石=>警犬基地=>梅林一村

帕龙 · 2013-12-04 05:37

昨晚上竟然忘记添一条记录了.

2013.12.3
=========
别墅登山口=>海关登山口

帕龙 · 2013-12-07 10:18

速度快了些，只消耗了一瓶水。
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海关登山口=>一号登山口=>别墅登山口=>盘山公路

帕龙 · 2013-12-08 10:06

好久没有走上坡路了.今天从公路上山.

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盘山公路=>一号登山口=>别墅登山口=>海关登山口

帕龙 · 2013-12-11 03:44

补记昨晚上的记录:
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南山:别墅登山口=>海关登山口

帕龙 · 2013-12-12 13:29

今天山上人特别少.不知什么道理:

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南山:别墅登山口=>海关登山口

帕龙 · 2013-12-21 12:43

转眼,2013就要结束了.
下雨不是理由,
气温低不是理由,
身体不适不是理由,
重新走起......

==========
海关登山口=>一号登山口=>别墅登山口=>盘山公路

帕龙 · 2013-12-22 12:50

How many roads must a man walk down
Before you call him a man?
:grin:
==========
今天三十一公里,用时七小时四十五分钟.这应该算是迄今为止的一个纪录了.
大南山：海关登山口=>别墅登山口=>海上世界=>望海路=>深圳湾公园：大桥=>火炬=>红树林
深圳湾公园: 红树林=>火炬=>大桥=>半岛城邦

帕龙 · 2013-12-25 03:47

补记昨天的记录:
=====================
南山:别墅登山口=>海关登山口

帕龙 · 2013-12-28 11:39

突然一夜之间,出现了好些2014深百的组队贴.
看得出来都是强人.要求800分钟全程的有,1000分钟全程的有.
:grin:
就是没看到1440分钟的.
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南山: 海关登山口=>一号登山口=>别墅登山口=>盘山公路

帕龙 · 2013-12-29 12:50

2013年最后一次发大招:
40公里.胜利完成!
:grin:
==========
南山: 盘山公路=>一号登山口=>
望海路:海上世界=>东角头=>
深圳湾公园:大桥=>火炬=>红树林=>火炬=>大桥=>
望海路:东角头=>海上世界=>
南山:别墅登山口=>海关登山口

帕龙 · 2013-12-31 15:56

2013年,最后一登,完了下到海上世界,看了场灯光晚会

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南山:盘山公路=>别墅登山口=>海上世界

帕龙 · 2014-01-04 11:25

暂时休整一下,连续发大招,也许不是明智的玩法.这个周末,就在南山上转转了.

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南山: 海关登山口=>一号登山口=>别墅登山口=>盘山公路

帕龙 · 2014-01-05 11:37

今天又是一次轻微的活动:

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南山: 一号登山口=>海关登山口

帕龙 · 2014-01-07 13:47

在微博上看到,百公里的宣传,已经启动了.

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南山:别墅登山口=>海关登山口

帕龙 · 2014-01-12 10:59

上午跑图书馆听了百公里第一讲.中午吃过饭,想想,还是得走一走.:grin:

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南山: 海关登山口=>一号登山口=>别墅登山口=>盘山公路

帕龙 · 2014-01-16 13:37

路线指引都已经出了.看来今年基本上是走绿道,接下来,光走南山的台阶似乎不妥,得换一种锻炼方式才好了.

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南山: 盘山公路 => 海关登山口

帕龙 · 2014-01-18 13:30

实在想不起,上次跑五千米,是什么时候了.:devil:
既然2014深百以绿道为主,就得少爬山多跑跑步了.

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深圳湾公园:红树林=>火炬

帕龙 · 2014-01-19 14:49

今天换了个方向跑,还是五千米.速度比昨天稍快了些.:grin:

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深圳湾公园:大桥=>火炬

帕龙 · 2014-01-21 14:08

今天很开心:
速度比前两天又有提高.
跑到三千米的时候,一下子意识到自己正在用脚掌着地跑步.
五千米全程呼吸也很顺畅.

只用了三次五千米,就能达到这个程度,真是意想不到的收获.现在的目标成了:看看哪一天能不停顿地从红树林跑十公里到东角头.希望在百公里之前能做得到.:smile:

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深圳湾公园:红树林=>火炬

帕龙 · 2014-01-23 12:33

又一个五千米......
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深圳湾公园:红树林=>火炬

前次跑到火炬前那个桥,一只黑猫在灯下冲我喵喵地叫.
当时心想不妙:遇见黑猫,绝非佳兆.
立即掏出一块士力架,打算贿赂她一把,
这猫听到剥塑料纸的声音,马上小碎步跳过来,尾巴翘得高高.嗅了一下,也许不对胃口,没吃,转身又来顶我的脚.唉,...可能刚离开人家不久,...
今天出发之前,特意带了两片猪肉脯,一路上留意,只是没见到踪影.但愿警长吃饱睡好,正在哪里和鼠老弟们逗闷子哩....

帕龙 · 2014-01-25 09:48

原计划发大招,沿百公里路线指引的航迹,从东滨路走到长源村双道廊桥驿站.
在离最终目标几公里的地方,迷失在一个路口.无奈从附近的塘朗小学巴士站下撤.

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百公里线: 东滨路口=>塘朗小学巴士站
实际距离: 25km.

帕龙 · 2014-01-27 15:12

今天晚上海上世界看音乐喷泉.
完了去了南山一趟.
好歹算是没有闲着.
:grin:
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南山:别墅登山口=>海关登山口

帕龙 · 2014-01-29 15:16

蛇年最后的一次跑步.下一次就是马年了...
:grin:
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深圳湾公园:大桥=>火炬

帕龙 · 2014-01-31 14:14

马年第一趟,六公里一口气跑完.上次这么跑,还是很久很久以前了.
高兴!
当然,速度还是太慢太慢太慢......
掐指一算,隔天一跑的话,满打满算,2014深百前也只有三十次机会了......
加油!!!!!!
===========
深圳湾公园: 半岛城邦=>大桥=>火炬

帕龙 · 2014-02-02 15:29

计划中,这个月应该实现十公里不歇气儿地跑完.
竟然
在今天
胜利完成
:grin:
================
深圳湾: 半岛城邦=>大桥=>火炬=>红树林

帕龙 · 2014-02-04 15:39

今天反向跑一次:
看样子,8公里的速度还有希望争取下.十公里暂时还没可能.
==========
深圳湾公园:红树林=>火炬=>大桥=>半岛城邦
距离: 11.4 km (01:35)
移动时间: 01:34

平均速度: 7.2 km/h
平均移动速度: 7.3 km/h

帕龙 · 2014-02-08 13:06

下雨了,细雨蒙蒙下跑步,挺好.

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深圳湾公园:红树林=>火炬=>大桥=>半岛城邦
距离: 10.3 km (01:26)
移动时间: 01:24

平均速度: 7.2 km/h
平均移动速度: 7.3 km/h

帕龙 · 2014-02-11 14:33

据说最低温度已经近五,六度.印象中,这差不多是本地冬天的极限温度了.

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南山: 盘山公路=>观景台=>海关登山口.
时间: 一小时.

帕龙 · 2014-02-13 14:44

雨及时地停了.
参加了一次快乐的集体活动.
==============
南山: 盘山公路=>观景台=>盘山公路

帕龙 · 2014-02-15 12:53

再次十公里,胜利完成:grin:

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深圳湾: 半岛城邦=>大桥=>火炬=>红树林

帕龙 · 2014-02-20 12:43

海边跑步的人多起来了.:grin:
跑得好快...

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深圳湾公园:红树林=>火炬=>大桥

距离: 10.13 km (01:25)
移动时间: 01:25
平均速度: 7.13 km/h
平均移动速度: 7.14 km/h

帕龙 · 2014-02-23 11:53

沿百公里路线
拉练30公里.
顺利完成.

帕龙 · 2014-02-27 12:16

今天试了一双新鞋.没想到跑出8公里的速度来...
鞋感觉还行.估计百公里就靠它了.

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深圳湾公园:红树林=>火炬 5km

帕龙 · 2014-03-02 12:14

参加了30公里拉练.
顺利完成.

帕龙 · 2014-03-04 12:24

细雨,微风
万米,成功
:grin:
==========
深圳湾公园:红树林=>火炬=>大桥=>半岛城邦
距离: 10.5 km (01:24)

平均配速: 08:01 m/km
平均速度: 7.5 km/h

帕龙 · 2014-03-06 12:53

十公里跑,配速也过了八分钟.速度八公里是目标.二十公里跑是目标.
百公里越来越近了...

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深圳湾公园:红树林=>火炬=>大桥=>半岛城邦
距离: 10.17 km (01:18)

平均配速: 07:38 m/km
平均速度: 7.9 km/h

帕龙 · 2014-03-11 11:36

百公里近在眼前了...

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深圳湾公园:红树林=>火炬

帕龙 · 2014-03-13 11:53

百公里前,最后一次了...

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深圳湾公园:红树林=>火炬

帕龙 · 2015-04-01 03:45

2015百公里,顺利完成,心愿已了....
大鹏广场
2015-03-22 17:42:58
比克厂大门
2015-03-22 15:14:23
洞背桥头
2015-03-22 12:49:56
大梅沙麦当劳
2015-03-22 09:25:50
梧桐山大门
2015-03-22 04:44:10
中心公园全段
2015-03-21 22:13:41