拉磨记

磨记 · 2013-10-28 05:45

拉磨记（二）万人万步，一起走起——

磨记 · 2013-10-29 03:11

拉磨记（三）我的几次暴走经历（一）
从五祖寺到孔垄镇
1992年在工行黄梅县孔垄支行时，曾有一次独自去县境五祖镇五祖寺游玩，回来时一时兴起，徒步返回。
 
初兴致盎然，不觉间日头西沉、夜色降临，郊野处车少人稀，有路灯处少，因不识方向，感觉前路茫茫……
 
好在寻一路北老汉问询，始寻回国道，此后闷头暴走，不知腿脚疼痛。
 
经濯港时，遇不怀好意者尾随，遂拔腿狂奔数百米方止步。手触胸前，才发现前后湿透。
 
此后，路灯渐明，往返县城与小池间客货车也偶有，心稍安。
 
夜风凉、思家苦，抖擞精神，一路狂奔！进单位门时，已近深夜。
 
想下午三时半下山，约晚十时抵，耗时逾6小时，路程具体不详，至少40公里有余。

磨记 · 2013-10-30 08:58

拉磨记（四）登梧桐山比赛
05岁中，中财MBA深圳学生会办登梧桐赛，报名者众。

是日，计逾百人，乘两大巴，至山脚小村，落车，成几纵队往泰山涧。但见，人头攒动、旌旗招展，好不热闹！

时年，余愧为外联部长，司此赛事统筹、调度之职。待众学友背影已稀，方与同学甲最后出发。其时，惟余一愿：追而超之，超而快之，快而恒之，恒而夺冠也。

现时回想当年，每必莞尔：想余当时，仓促成行，穿西裤、着板鞋，外扛近丈会旗，呼啸而上！其间，人多路窄，每超之必小心翼翼，且中途片刻不敢停留。一路狂奔，其状甚勇甚憨，引路人嬉笑无数……

筋疲力尽时，有路人提示，终点将近。细辨之，果不其然。见前有一路边深坎，一跃而上。眼前已是一马平川，喜不自禁，遂内心狂喜，抖擞精神，飞奔往终点，一骑绝尘！撞线时，方才记起一路陪我之学友甲，名利作祟，竟置纯洁友谊于脑后，至今引以为憾。

幸也运也，摘团体、个人双料魁首。用时有说45分钟，亦有说1小时15分钟，时久已不可忆。惟当年之勇气，长存余心。甚慰、甚慰。

磨记 · 2013-10-31 00:44

拉磨记（五）我的几次暴走经历（二）
徒步往返民治至龙华月余至脚不能动
99岁初，首置业于梅林关外潜龙花园。然片刻喜悦后，诸麻烦纷至沓来。
 
其一，是时，梅林初开关，关外经此关往市内公交尚未开通，交通甚为不便。每日往返民治至市区多处辗转，苦不堪言。坚持数月，身心俱疲，遂去职，另图他处；
 
其二，不仅梅林关交通不畅，民治至龙华交通也甚为短缺，找工亦颇为不顺。是时，为节省时间，多有步行往返之冲动；
 
其三，初找工不顺，然仍需糊口供楼，遂找工之余涂鸦文字以换薄酬，投机股市以赚差价。因股市开市晚、收市早，有闲时，加之兴之所至，初偶尔徒步往返民治至龙华，不仅不觉得累，且兴趣盎然，更兼节支。自然，乐此不疲。遂坚持之，习以惯之，时约月余。
 
然好景不长，因运动保护不够且营养长期不足，忽一日，行至半途，腿突失知觉，几不能动。后几日，竟至寸步难行！
 
好在发现及时，又兼恶补，数日后，恢复如初。然此段惨痛经历，至今仍深印脑海，万不敢忘……
 
是时，民治至龙华徒步距离约逾7、8公里，日往返路程超15公里。

磨记 · 2013-10-31 04:27

拉磨记（开栏语）
有事没事，推磨拉磨。
 
磨磨唧唧，磨记磨迹。

磨记 · 2013-11-01 01:35

拉磨记（六）我的几次暴走经历（三）
徒步往返上梅林至民乐坚持数年有余
03岁末，再置业于关内上梅林。
 
是时，父母及生意皆在梅林关外首站——民乐村。其时，余工作空闲时多，加之，当年之上梅林至民乐村经皇岗路除港大货外，公交少、车流除高峰时亦不算拥挤。路沿线尚未开发，除关口丰泽湖花园小露峥嵘外，其他如民乐村高楼栋栋、梅林关之军产房、星河丹堤、福田看守所之冒出建筑、近梅龙天桥西侧之新建住宅群如翰岭院、水木澜山、半山御景等皆不见也……
 
皇岗一路除与彩田路相交处高架外，再无其他。其时，已有零星车骑士上路，而如我这般徒步者仍属鲜见。
 
曾记得，夕阳偏西时，有一瘦弱身形独步其上，为求安全，往往遇桥而不过，沿桥侧斜坡上下腾挪；遇车轰隆而去，每必掩鼻；遇春花秋草，更会放慢脚步，俯身细细端详；遇狗尾巴花，兼发少年狂，或叼于嘴，或插于帽，一路招摇！
 
此徒步除下雨等坏天气、临时有事需坐车及身体有恙外，多能坚持，历数年而不辍。
 
两地间路程约3公里，但加上实际翻越，亦有7、8里。

磨记 · 2013-11-02 02:38

拉磨记（七）我的行走菜单
行走已成习惯，凡有闲，且力有余，多首选徒步。
 
多年下来，已形成长长行走菜单，且不够更新中……
 
菜单如下：
1、自上梅林往返梅林邮局取汇款、包裹等；
 
2、自上梅林往返笔架山、莲花山、深圳中心公园、彩田公园、梅林文体公园、梅林郊野公园等游玩等；
 
3、自上梅林往返华强北、深大电话公司、市民中心等逛街、购物、存款、缴费、看书、买书等；
 
4、自上梅林往返深圳体育场看球赛、汽车展、年会等；
 
5、自上梅林往返深圳报业大厦、深圳商报大厦等领书、领奖、参加座谈会、公益活动等；
 
（待续）

磨记 · 2013-11-04 03:00

拉磨记（八）11、3周日民治至龙华往返公路拉练4个半钟

早7点起，因受台风影响，天气阴沉沉的，瞬间风力很大。8点吃过早餐后，见风吹云走，天空露出浅蓝，风力见小，约2-3级。这种天气一没有太阳，不晒，二有风，路上即便有灰尘也可被风迅速吹散，遂决定开始本次民治至龙华往返公路拉练。
 
8：30从爸妈处出发，轻装备，经梅龙路——民安路——腾龙路——人民路（人民北路南延线）至本次拉练的起点——人民北路南延线广深高铁线交界处（断头路），开始本次公路拉练的第一段行程：人民路徒步穿越。9:16计时，10:50抵人民路起点——龙华部队门口，用时1小时34分。
 
未作停留，开始赶往本次公路拉练的第二段行程——中行龙华支行至潜龙花园的起点：原中航证券龙华营业部（原在中行龙华支行一楼，现已搬迁）。经过龙华站前广场时，感觉有点滴雨水掉在脸上，未予理会。11:06开始计时，经人民北路——布龙路——民治大道前行，12:30抵潜龙花园终点，用时1小时24分钟。
 
仍未作停留，开始经民治大道返回爸妈处，在铁路桥至民兴路口路段突然感觉有些吃力，遂调整徒步节奏，改走为加速跑，13:00顺利抵爸妈处。
 
补充两杯热盐开水后，小睡了1个钟，起来后，以慢走形式放松半个钟，睡一觉后，今日恢复如初。
 
平常轻装备（普通运动衣裤、运动鞋、负重3-5公斤）徒步速度为9-10公里/小时，3日因途中有拍照、周日往龙华一线及龙华街上人多拥挤以及路口多、避让车辆，速度约为6公里/小时，用时4个半钟，估全程约27-30公里。中途除上了三次厕所外，未作片刻停留。消耗纯净水约400毫升、纯牛奶250毫升、橘子4个、铜锣烧6个，除此，未作特殊能量补充。
 
经检验，虽不复当年之勇，但7成功力犹存。河源40公里当不在话下，东莞50公里、惠州60公里仅需稍作拉练锻炼即可，而明年深圳百公里则需从现在开始准备！呵呵……
 
11、4
10:54记
 
下期预告：笋岗路穿越（起点：笋岗西路与皇岗路交汇处原“美化深圳”草坪处——终点：笋岗路与文锦路交汇处文锦广场），时间待定。具体时间会第一时间在本帖公布，求同行或偶遇。

磨记 · 2013-11-04 03:12

11、3周日民治至龙华往返公路拉练图片

磨记 · 2013-11-05 02:10

拉磨记（九）未来两年徒步计划：

注：本照片版权归户外运动爱好者、本磨房驴友翠花所有，特此声明。

一、河源40公里、东莞50公里、惠州60公里、深圳百公里大满贯；
 
二、策划一项与深圳有关、特别有意义且能得到官方认可和支持的年度徒步活动；与现有的深圳百公里有联系，但又有文化层面的本质不同；
 
今年剩余近两个月里，将邀请同好者开始考察线路，并进行线路设计。春节前出活动草案，并在本帖公布，广泛征求意见并加以完善和改进；明年深圳百公里活动时开始进行宣传、推介。
 
视推介情况及与官方沟通进展，确定活动名称、举办时间、路线等核心内容，并开始筹备首届活动。
 
三、深圳公路行：独步或小团体活动。
 
选择深圳主要道路进行高强度穿越，时间定在周末，视天气情况选择徒步时间、时长，并对沿途风土人情进行再发现；
 
市内深南大道、滨海大道、皇岗路、彩田路、北环大道、南山大道、人民路、滨河路、宝安路、红荔路、笋岗路、文锦路、新洲路等必走；关外拟每区选一条标志性道路，如龙华新区的布龙路、龙岗区的龙岗大道（深惠路）、宝安区的宝安大道等；
 
原关外尚保留的国道、省道、市道以及乡村公路也在候选之列。
 
四、重走当年路：以个人经历为线索，有选择性地进行特定路程的重走活动，旧地重游，抚今追昔。
 
五、年度万人万步健身走活动、宝安55.5公里健身走等徒步活动。
 
六、其他民间的有意义、有趣的徒步活动。
 
11、5
10：03

磨记 · 2013-11-06 02:27

拉磨记（十）快慢结合，每天走够一个半钟

早上，5：45——6：30，快走45分钟，走出一身大汗，热水一冲，那叫一个爽！然后，穿戴整齐，拎上早餐，赶车上班。神清气爽，一天精神百倍！

晚上下班后，一进屋，喝上一杯凉白开，放下皮包，换下衬衣、西裤，换上运动服、运动鞋，走起！饭后，继续散步，两下相加，到45分钟即止。然后，冲凉，再喝上一支冷藏酸奶，肚子不涨了，人也舒服了。
 
一般，晚十点后，上床睡觉，沾枕即眠，一夜无梦到天明！
 
就这样，日日坚持徒步运动，快慢结合，每天走够一个半钟，已成习惯。

磨记 · 2013-11-07 02:05

拉磨记（十一）一日万步

在养成“快慢结合，每天走够一个半钟”习惯之前，我选择的是“一天走一万步”的健身办法。
 
其实，每天从爸妈处往返单位，除公交外，爸妈处-站台、站台-单位之间都要走上一段，前者仅百米之距，而后者则有数百米之遥。但这点运动量远不能减轻或弥补每天6-8小时电脑前的枯坐对身体的损伤。曾经有一段时间，腰酸背痛不说，大腿也木了，腰也直不起来了，甚至有那么几次，坐下去竟起不来。。。
 
而选择“一天走一万步”也是无奈之举：想每天跑步吧，没有场地；想去健身房健身吧，不仅周边健身房数量少，而且，价格也挺黑的。好在爸妈处有一个简陋的院子，把院里的硬质地面简单用脚丈量了一下，走一圈约为300步，这样，每天走上33圈，也就齐活了。
 
走路说是一项再简单不过的运动，但真正做起来，还是不那么简单，譬如坚持。主要是比较枯燥，没有什么乐趣可言。但为了身体需要，总要想个可以不那么枯燥或者说有些乐趣的办法。于是，我想到了：牙签游戏。办法很简单：数出33根牙签，放到左手里，走完一圈，就往右手放一根，直到左手牙签完全移到右手为止。办法笨了点，但好玩儿，自然少不了一些只可理会不可言传的小乐趣。
 
当然，因为办法有点小儿科，再加上时间长了，基本搞清楚走完万步的时间以及身体需要的最佳运动量，后来，就改成了“快慢结合，每天走够一个半钟”这样目前个人觉得更为合适的方法。
 
感兴趣者不妨一试——

磨记 · 2013-11-08 01:38

拉磨记（十二）悠闲逛莲花山
我已经记不清第一次登莲花山是在什么时候，只记得好像是一群朋友一起相约去的。那天，好像因为一件特别可乐的事，从山脚开始，大家就像掐架一样说个不停、笑个不停。虽说上山的台阶稍微有些绊脚，台阶有些嫌窄，三、四人一起上便有点挤，但那天光顾着打闹了，只记得登山的人不老少，然后，就是台阶两边植被那是真心好，绿得令人心痒……
 
也不知过了多长时间，就听见有一哥们儿喊了一嗓子：嘿，咱们到了耶！我忙抬头一看：邓公雕像，可不是吗，这不就登上莲花山了嘛！说句实话，我当时心里老憋屈了：这都啥嘛？一点思想准备都没有，怎么说上来就上来了？！这叫登山吗？这还叫山！？
 
之后，特别是爸妈来深后，每年春节大年初二早上，雷打不动，我都要陪爸妈上莲花山，爸妈为的是许愿祈福，我反正没什么事，闲着也是闲着，就当逛街！呵呵……印象中，每次都是晃晃悠悠上去了，然后，溜溜达达又下来了，跟玩儿一样！
 
当然，莲花山登多了，也有有趣的经历：一次是09年4月清明，罗湖区偏瘫截瘫康复联谊会组织会员登莲花山为邓公献花，作为联谊会秘书长与随行义工，我们走公路推着残友一路上了莲花山，虽说就登山难度而言不值一提，但得知很多坐轮椅的残友是第一次登莲花山甚至是第一次出门，并感谢我们的爱心付出时，觉得特别温暖和有意义；一次是12年，具体月份记不清，只记得那次是溜达下山，在某个台阶登山处，忽然发现一群戴着统一式样运动式帽子的游客，只见打头是一位手持小彩旗的女导游，待他们走近一看，原是邻城广州的观光客。望着他们急匆匆登山的背影，我脑海里忽然闪现一句网络流行语：旅游就是从自己活腻的地方到别人活腻的地方去。在我看来，远来莲花的客登的不是山，而是还邓公的情！
 
还有，我也记不清已经登过多少次莲花山了。不过，我一直有过一个计划或想法：每天早上一口气从台阶道登山，然后，从盘山道倒着下山，权当散步。

磨记 · 2013-11-09 00:45

拉磨记（十三）紧急通知（一）
原定今天下午徒步穿越笋岗路（双向）活动因单位临时加班取消，见谅:tongue:

磨记 · 2013-11-11 00:48

拉磨记（十四）特稿
户外运动指南
了解越多，安全越有保障；掌握越多，运动越有乐趣。

注：以下内容引自网络。

磨记 · 2013-11-12 02:17

户外运动指南
基础篇
户外新驴十大误区
最近接触不少新人，结合以前新人容易犯的一些毛病总结出下面这些特点。当然，我也不是多有见识，说得不对和不全面的地方欢迎大家指正。  

1.不敢进入户外圈，有种惧怕心理：没钱肯定玩不了户外，玩户外的都是有闲钱的。当然不对，户外不是有钱人的天下，有钱有有钱的玩法，没钱有没钱的玩法，只要给自己一个合理的定位，别互相攀比，同样可以玩的开心，玩出水平来。  

2.有的新人有个不好的毛病，就是不爱动脑子，缺乏自助的精神。其实户外讲究的是互助与自助，不是老驴不喜欢接受新人，而是人家总结了经验写成文章，摆在那你都不看，当然有些针对性的问题你可能需要去找一下，但大多只要你有心是不愁找不到的，这个网站没有还可以去别的网站上看嘛，翻页不行，就用搜索。真要是不好找的问题，只要你问，老驴们觉得是个好问题，也乐于回答。 

其实，我认为户外就像一门学科，要成为老驴，没有太多的捷径可走。真有兴趣的学生自己会主动查资料、做功课，下课了他也会自己琢磨难题，这样自然水平提高的就快。而那些只是听课堂上老师讲两句就满足的学生永远不会成为好学生。  

3.新人只能跟着老驴屁股后面走，没有领队就不能出行。要真是对户外特别有兴趣，完全可以自己找资料，级别高的登山咱自己不敢去，怕迷路，可腐败活动还不能自己去吗？只要有点自助旅行的经验就能找到景点，别跑太远，太偏的地方，安全都是有保障的。  

4.新人出发前急于购置装备，没装备就玩不了，出不去。当然不是，要是需要露营，可以租装备。实在没装备，还可以参加一日的活动，或者住老乡家，参加轻装的活动。这样有点经验以后，知道自己需要什么样的装备，可以按需购买，不盲目。  

5.新人购买装备，总是这山望着那山高，总感觉自己的装备不好。装备至上！当然，装备能够帮助我们克服困难，免受痛苦，但有了高档装备不是就万万都能了，没有装备也不是就万万不能。买装备关键是看你需不需要用，够用就行。比如，有人知道1500G的羽绒睡袋好，软和。可是仔细想过没有，你什么时候能用上，夏天能用吗，冬天即使去小五台也就那么一段时间用得上，而且你能去几次，要是没人组织你还不一定去得成。装备，我看现下很少有能一次到位的东西。往往一件装备的设计有它自己的定位，想什么类型的活动都用这一样达到完美的效果，不可能。比如说：鞋，分高山靴、登山鞋、徒步鞋、健行鞋、溯溪鞋等等，有人想买一双高档的登山鞋就解决所有活动的需要了，我说不是不可以，而是在有些地形（烂泥塘、过大河）你穿双解放鞋可能比“沟太死的防水登山鞋”会更方便，也更实惠，还不心疼。所谓物尽其用，就是这个道理。要是拿高山帐用做海滩露营或夏天快速登山，一是太重，二是通风不好，三是有的高山帐是单层的或者还防雪不防雨，高山帐太贵，用一次折旧也高。 

6.对老驴的认识有误区，通常看见装备特精良，特能神侃，去过的地方越多，体力超强，总是玩高难度的活动，就认为他是老驴，崇拜得不得了，发誓也要像他一样。首先，我们反对任何形式的个人崇拜，个人崇拜容易使人头脑发晕，无论是崇拜者还是被崇拜者都不会有好结果。其实每个人都有自己的长处，也有自己的弱点。没必要崇拜谁，非得向人家看齐，人家去过的地方你也一定要去一次，否则好像就不能成为老驴一样。如果那样你永远不能成为一头老驴，只能是跟在人家身后的小狗，没有了自己的个性和特点。我认为，真正的老驴首先是品德优秀，比如说：乐于助人，总是热情的欢迎新朋友，淡薄名利，不骄傲，不做作，小事不计较，大事有主张。知道量力而行。有大将风度，包容与自己观念不同的人和事。其次，才是户外活动的经验多少（不能是纸上谈兵），对户外理念的认知程度等等。总之，要想成为老驴，首先要有对户外高度和持久的热情，其次是勤于动脑，不断地学习和实践。  

7.关于腐败与自虐。腐败一般是说吃好喝好，舒舒服服，享受型的活动。自虐一般就是自己要求活动强度大，危险性高，活动完了身体非常疲劳，但往往能从中体会到一种发泄后的快感，当然风景往往也是一般体力的人看不到的美。有人认为只有自虐才是真正的户外，腐败没意思，看不起总是腐败的那些人，他们也不会是老驴。这种看法显然有偏颇。户外运动的函盖很广，我认为只要是在户外从事运动就都是户外运动，其形式多种多样，没有高低贵贱之分。参加什么样的活动是个人根据自己的实际情况进行适当选择的结果，只有适合的，没有最好的。 

8.户外，有种很重要的理念就是“朴素”。现在，中学生守则都改了，不提倡艰苦奋斗了，但朴素还是要提倡的，到任何时候都反对铺张浪费。往往，新人省钱的观念都挺强，但是不是越省就越好。有时我们大谈逃票技巧，并引以为荣，我们讲划价的经验，我们公开某某商家的成本，我们买货就找源头，什么都想团购。这样好不好，我觉得不都是好事。我们提倡的是节约，反对乱收费，反对商家牟取暴利，这没错，但不要矫枉过正。希望以后组织活动的领队考虑一下，如果逃票了，在景区内发生危险而管理部门不能负责，本来门票上有保险赔偿，可因为逃票就没有了保险。还有，对一些依靠门票来维持该地方管理人员工资生活的门票，逃了之后会不会造成那个地区今后缺乏管理，从而可能对环保工作等方面造成不利。“节省”在很多方面都有体现，我们不容易分清具体那件事好，那件事坏，但希望大家都用长远的眼光考虑以后，再决定怎样去做。 

9.新人加入小团体。加入小团体，有好处，但要避免一些问题。比如，小团体自然带有排斥性，这可能让你和其他活动，其他朋友远离。注重小团体利益，而忽视户外圈整体利益。我没参加过小团体，其实曾经也想参加（有组织关怀多好）。瞎说的两点，算是防微杜渐吧，反正参加小团体，有了“党派”要谨慎，哈哈。  

10.新人总是依赖领队的作用，对领队的角色认识不清。领队是总体协调人，就像是总经理，班主任，他是掌握大方向的人。领队不必须是某个方面的专家，不等同于向导、背夫、会计或着策划、收队等角色，但他可以同时兼任这些角色（领队的主要任务不可变）。弄清这些后，队员就不要对领队有太多的要求了，领队也不一定是体力最好的人，他一般在各方面都是中等偏上就行了。领队最重要的是要有突出的领导才能、号召力、判断力，关键时刻作出决策。当然领队要是没设置其他专职人员做向导、收队这类事情，出了事你还得找他。 

户外活动的组队往往是AA制，那么不但是活动费用上的AA，同样责任也应AA。比如，队员有义务管理好垃圾，注意环保，有能力的队员帮助能力差的队员，主动向领队申请担任某种任务，分担领队的压力。遇到困难时，不慌张，听从领队的安排，并适时提出合理化建议。  

新人参加AA的活动多了，容易产生一种心理，认为这种既省钱又不用自己操心的活动很好，领队就应该是为队员服务的。这样的话，队员总也不动脑子，不但提高不了，而且如果哪次领队有一点疏忽就把责任全推到领队身上，要知道领队也是普通人，他不欠你什么，你的行为终归是你自己选择的结果。

磨记 · 2013-11-13 03:05

户外运动指南（一）

4、正确处理擦皮伤
当发生擦皮伤时，应立即用肥皂水和清水将伤口上的泥土清洗干净。如出血较多，可用棉球或纱布，干净手帕和卫生纸也可。压在伤口处数分钟。待不出血时将红药水涂于伤口处即可。切记不是过深的伤口不要包扎、覆盖、将伤口暴露，更有利于伤口愈合，并注意暂时不要着水，如过几小时或第二天发现伤口处有清亮的液体渗出，可用卫生纸沾干再涂些红药水即可，一般3到5天即可愈合。若伤口过深就应及时到医院就诊，以免延误伤情，造成不必要的痛苦。

磨记 · 2013-11-14 01:34

户外运动指南（二）

1、骨折急救法
骨折的分类
a.闭合性骨折：骨折处皮肤无损伤，无裂开、骨折断端不外露，又称单纯性骨折；
b.开放性骨折：骨折处皮肤有创口，甚至骨折断端刺伤局部肌肉和皮肤，使骨折断端和外界相通，容易感染，又称复杂性骨折。

症状: 疼痛、骨折肢体功能障碍、局部肿胀、或成角、变短、扭曲等畸形、骨折处有时可触到骨磨擦音。

处理方法
①认真细致检查局部伤情和全身情况，及时采取正确的止痛、止血、固定措施。
②固定骨折部位：目的是使骨折不再活动而加重骨折刺伤周围组织创伤和加重移位变形、减少疼痛。有创口出血时，包扎止血后再固定，不能将刺出创口外的骨端强行送回组织内。包扎固定后送往医院。

2、脊柱受伤后救护
脊柱受到外伤后一般会出现三种情况：
一是骨折的碎片直接损伤脊髓，导致伤员发生截瘫；
二是骨折没有损伤脊髓，但伤者出现暂时性截瘫；
三是骨折没有马上损伤脊髓，但由于不适当的搬动，引起脊髓继发性损伤而导致截瘫。
因此在脊柱受伤后，应避免脊髓的继发性损伤。最简单的避免脊髓损伤的方法是防止搬运时脊柱扭曲。

具体做法是：三人同时站在伤员的一侧，将伤员放置在木板等硬物上进行同向水平搬运，切不可抱或背伤员，也不可用担架等软物搬运。如果让伤员翻身，一定要遵循“滚动”原则，即同向同时翻动，像滚木头一样，切忌“扭麻花”。如果怀疑有颈椎的损伤，还需一人轻轻牵引和固定伤员头部，然后以最快的速度将伤员转运到医院。

3、颈部外伤救治法
颈部一旦发生外伤，可引起出血、呼吸困难以及循环障碍。颈部损伤分为闭合性损伤与开放性损伤。
闭合性损伤可引起血肿、皮下气肿，往往可导致意识消失、脉搏缓慢、血压下降，同时可出现声门痉挛。
开放性损伤主要危险是大血管损伤引起大出血，多数发生失血性休克而死亡或因血液进入气管造成窒息。静脉损伤，空气进入血液循环造成肺、脑的空气栓塞，颈部皮下气肿可侵及纵隔，发生纵隔气肿，继发感染时，可引起严重的化脓性纵隔炎。如刺伤神经，可引起肩、上臂肌肉瘫痪。若损伤颈部交感神经链还可出现同侧眼球下陷、瞳孔缩小、上眼险下垂、同侧面部无汗症。

急救方案：
颈部损伤多数情况较严重复杂，对于颈部大血管出血者，在急救时，只能用无菌纱布填塞止血，然后将健侧的上肢上举过头做为支架，施行单侧加压包扎法。对颈部伤不宜在颈部做环形加压包扎，以免压迫气管引起呼吸困难，或压在静脉影响回流而发生脑水肿。此外应保持呼吸道通畅，若有血块堵塞呼吸道，应想方设法消除，对于颈部割伤、刺伤等开放性损伤，应迅速送医院进行救治。

磨记 · 2013-11-15 00:14

户外运动指南（三）

1、蚂蝗叮吸的紧急处理
蚂蝗咽部分泌的液体有抗凝血作用，故伤口流血较多，并出现水肿性皮疹，但多不痛。一旦被蚂蝗叮吸后，局部流血和皮疹都会自然迅速消失，一般不会引起特殊严重后果，所以不要惊慌失措，更不要强行拉扯，否则蚂蝗吸盘将可能断入皮内。正确的处理方法是，在被吸叮部位的上方轻轻拍打，或用醋、酒、盐水、烟水、清凉油等涂抹，蚂蝗即自然松脱，然后将被咬伤处的污血挤出，再在伤处涂擦碘酒。如果蚂蝗钻入鼻腔、肛门、阴道、尿道内，可在被侵入处涂以香油或蜂蜜，等蚂蝗自行爬出再除去，创口污染严重者应注射破伤风抗毒血清。

2、野外如何应付蜂蛰
离草丛和灌木丛远些发现蜂巢应绕行，最好穿戴浅色光滑的衣物，如果有人误惹了蜂群，而招至攻击，唯一的办法是用衣物保护好自己的头颈，反向逃跑或原地趴下。千万不要试图反击。如果不幸已被蜂蛰，可用针或镊子挑出蜂刺，但不要挤压，以免剩余的毒素进入体内。然后用氨水、苏打水甚至尿液涂抹被蛰伤处，中和毒性。可用冷水浸透毛巾敷在伤处，减轻肿痛。最后，直奔医院吧。

磨记 · 2014-01-04 02:38

2014、1、1重走深马线徒步活动全记录：
1、【元旦特稿】2014年第一天，我们在路上、纵版在路上、深坛在路上——纵版潜龙、荆版孤芳搭档重走深马线纪实http://szbbs.sznews.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2158724&extra=page%3D1
2、行走的孤芳http://szbbs.sznews.com/thread-2158787-1-1.html
3、2014-元旦，让心放飞在路上http://szbbs.sznews.com/thread-2159737-1-1.html
4、灵动美丽休闲的荷兰花卉小镇 http://szbbs.sznews.com/thread-2159757-1-1.html

磨记 · 2014-01-10 00:54

带上我的祝福上路——1、12滨海大道-深圳湾-中心公园-笔架山-莲花山徒步大穿越（召集）
1、路线：南山桂庙路口——滨海大道——深圳湾公园——滨河路——福田路——深圳中心公园——笋岗西路——梅岗路——笔架山东门——盘山道——笔冠峰——盘山道——笔架山南门——笋岗西路——莲花山东北门——盘山道——山顶广场——盘山道——改革纪念园；

2、路线全长：超过40公里；

3、时间：1、12（周日）8:00——22:00（可迟至9:00出发）；

4、集合地点：南山桂庙路口光彩新世纪楼下

5、沿途下撤点：一、深圳湾公园；二、深圳中心公园；三、笔架山公园；四、莲花山公园；

6、人数上限：15人；

7、报名方式：跟帖报名；

8、报名截止时间：1、10（周五晚上22:00）；

9、联系方式：1、11（周六上午10:00）准时在本帖公布报名信息，有报名者认为报名不及预期的，可短信或微信告知自由选择退出；活动前沟通事项短信或微信联系；现场电话联系：磨记13689587876；

10、安全提示：要求有长期户外或徒步经验，有参加河源40公里、东莞50公里、惠州60公里、深圳百公里并成功完成任一活动者优先考虑；请自主选择购买意外险；

11、聚餐安排：拟安排在福荣城市绿道进行中途能量补充、聚餐；晚餐安排在深圳中心书城必胜客，3人以内（含）本人请客；3人以上自愿AA制；

12、装备推荐：城市徒步轻装备（软底鞋或户外轻便鞋、普通运动衣裤）、最高等负重（不少于10公斤）；建议加带手套、护膝、面巾、云南白药喷剂、登山杖；建议多带盐水、功能饮料（个人喜好）、能量棒（个人喜好）；参加男队员需自愿多背5斤以上水和食物；

13、特别纪律：参加者途中如有任何不适，必须第一时间告知同伴，经判断后，决定是否继续前行或安排下撤，对不听劝阻者，谢绝参加后续活动；

14、交通接驳推荐：途径"桂庙路口"的公交线路[19条]：

15、活动议事规则：两人以上即为团队，所有事情商量着办，涉及安全事务少数服从多数，其他事务可自决（如中途自由选择退出等）；

16、本活动无论是否报满照常进行；接受路遇或同行；

17、遇雨天或中度以上雾霾天气，活动自动取消（不清楚者可随时联络磨记13689587876）。

磨记 · 2014-01-10 00:55

1、12（周日）我在“滨海大道-深圳湾公园-中心公园-笔架山-莲花山徒步大穿越”的路上等大家:silly:

磨记 · 2014-01-10 00:56

报名今晚22：00截止，请以跟帖方式尽快确认报名：网名、真实姓名、手机，谢谢！

磨记 · 2014-01-10 00:57

也可加我微信报名：13689587876深圳书香人家，谢谢:smile:

磨记 · 2014-01-10 09:29

紧急通知：因单位临时加班，12日活动取消，见谅！

另，因年内外不确定因素太多，为避免失信于广大网友，决定自本周起暂停城市徒步一个月，不便之处，敬请原谅！！

磨记 · 2014-02-06 04:01

深圳百公里开始报名啦——

报名链接：http://szbbs.sznews.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2187012&pid=14760386&page=1&extra=#pid14760386