祝贺挑战成功。 更祝贺两周减6KG，太神奇了。
我们是周六上山的 住在山上的旅店 貌似下山的时候大概在上洞偶遇到你们俩了
是不是你说还有3公里的？55555555555我后面没水喝了，朱古力里吃完了，3公里又还有3公里。
恭喜了。同问两周如何减掉6KG？还有天天骑凤凰山，何至于要推车，气温又不高，前面冲太猛了？
凤凰山才两公里上坡路，每天两次也才4公里，和40公里差很远啊，唉，前几天说有比赛的，第一名1小时57分左右吧，反正是不用两小时就登顶了，比山下的旅游车都快，旅游车上山都要2.5小时。
两周减6kg，lz快开减肥学习班吧！
顶帖拿分，努力升级。
这个季度的第一峰顶能见度真好。
+1,怀念年初的第一峰骑行,有时间我也补考去.
你也要补考？不会吧？大神~~~~~~~~我很崇拜你的，别让我崩溃。
:wassat:上次去貌似是5个多小时登顶的，不及格只能补考了。
头盔买小了!
嘎嘎，是我儿子的头盔。
没能跟上真是遗憾......
这个季节去 还是安排在山上住一晚 早上起来看看日出或云海 风景震撼啊 我们是上周六骑上第一峰 周日下山，大概在上洞碰上哥们俩
是个好地方 有时间也去考考
第一峰的日出日落真的狠漂亮。
第一峰爬坡赛，以4小时为关门时间，据山顶老板娘说，一般车友要爬6小时左右，所以4小时作为及格线是比较适合的:grin:
4小时才及格哦，那我不是还要去补考？
http://bbs.biketo.com/thread-799987-1-1.html
请问从公路一直上到山顶一共有多少公里？
引用骑友数据：称架到酒店牌坊9公里，牌坊到上洞28公里，上洞到山顶12公里。
我们也是周六上去的哦
祝贺挑战成功，如何两周减6KG？求秘笈...补两分，十全十美~
减肥+节食才有效， 我是早餐：高钙奶一支+汤河粉1碗+肠粉1份（专门叫师傅做薄点） 午餐：3元青菜+蛋面一块 晚餐：牛肉拉面一碗（骑行20公里以后再吃）
每锻炼6天休息一天，休息那天可以吃好点。
两周后就不见了6KG
午餐少了点吧，呵呵。恭喜楼主减肥成功，要保持啊！
果然应验了早餐要好那句话。话说这一天都不吃米饭，习惯吗？我以前是早上喝粥，中午吃饭，晚上吃面。
40公里，够呛。。。
祝贺挑战成功。
更祝贺两周减6KG，太神奇了。
我们是周六上山的
住在山上的旅店
貌似下山的时候大概在上洞偶遇到你们俩了
是不是你说还有3公里的？55555555555我后面没水喝了，朱古力里吃完了，3公里又还有3公里。
恭喜了。同问两周如何减掉6KG？还有天天骑凤凰山，何至于要推车，气温又不高，前面冲太猛了？
凤凰山才两公里上坡路，每天两次也才4公里，和40公里差很远啊，唉，前几天说有比赛的，第一名1小时57分左右吧，反正是不用两小时就登顶了，比山下的旅游车都快，旅游车上山都要2.5小时。
两周减6kg，lz快开减肥学习班吧！
顶帖拿分，努力升级。
这个季度的第一峰顶能见度真好。
+1,怀念年初的第一峰骑行,有时间我也补考去.
你也要补考？不会吧？大神~~~~~~~~我很崇拜你的，别让我崩溃。
:wassat:上次去貌似是5个多小时登顶的，不及格只能补考了。
头盔买小了!
嘎嘎，是我儿子的头盔。
没能跟上真是遗憾......
这个季节去
还是安排在山上住一晚
早上起来看看日出或云海
风景震撼啊
我们是上周六骑上第一峰
周日下山，大概在上洞碰上哥们俩
是个好地方 有时间也去考考
第一峰的日出日落真的狠漂亮。
第一峰爬坡赛，以4小时为关门时间，据山顶老板娘说，一般车友要爬6小时左右，所以4小时作为及格线是比较适合的:grin:
4小时才及格哦，那我不是还要去补考？
http://bbs.biketo.com/thread-799987-1-1.html
请问从公路一直上到山顶一共有多少公里？
引用骑友数据：称架到酒店牌坊9公里，牌坊到上洞28公里，上洞到山顶12公里。
我们也是周六上去的哦
祝贺挑战成功，如何两周减6KG？求秘笈...补两分，十全十美~
减肥+节食才有效，
我是早餐：高钙奶一支+汤河粉1碗+肠粉1份（专门叫师傅做薄点）
午餐：3元青菜+蛋面一块
晚餐：牛肉拉面一碗（骑行20公里以后再吃）
每锻炼6天休息一天，休息那天可以吃好点。
两周后就不见了6KG
午餐少了点吧，呵呵。恭喜楼主减肥成功，要保持啊！
果然应验了早餐要好那句话。话说这一天都不吃米饭，习惯吗？我以前是早上喝粥，中午吃饭，晚上吃面。
40公里，够呛。。。