2013磨房@惠州第十一届60公里徒步活动【乐活一族】组队拼车

【活动名称】
2013磨房@惠州第十一届60公里徒步活动

磨房@惠州60公里徒步简称惠州60公里，第一届惠州60公里于2003年11月举办，是以徒步行走的方式，领略“江、山、湖、河、海”的美丽惠州，倡导着“安全、环保、自助、互助”等户外理念。发展至今，惠州60公里已经成为惠州乃至整个珠三角户外圈一年一度的常规大型徒步活动。

我们期待这再一次的盛会——迎来朝阳、追逐落日，投入风景，你可以诗意地行走。
长长的路上，心情如鹰上腾，漫步在那些记忆中。
长长的路上，演绎着自助与团结、环保与安全、坚持与放弃、欢笑与释放……

【活动主题】
13相约 11同行
相约在2013年，我们一起走过第十一届惠州60公里

欢迎磨房驴友们加入我们的QQ讨论群
【南山红树林徒步圈】活动总群：208930859
【组队报名时间】：2013年10月30日至11月18日 圈子报名截止时间，车满将提前截止报名。
11月18日报名截止后退出活动将分摊费用。
报名需提交报名人员的姓名、性别、年龄、联系电话、紧急联系人及其电话、所购意外险的保险公司名称及保单号等资料（社保不符合，因不含意外险）。
以上资料请向所在队队长提交，
【组队出发时间】：
2013年11月23日（星期六）
第一集合点14：30 深圳体育馆南门(有三个雕像)
【60KM徒步活动时间】：2013年11月24日（星期天）早晨6点开始徒步。

【参考装备】登山鞋或徒步鞋、快干衣裤、备换衣物、头灯及备用电池、手套、指北针、帽子、雨具、垃圾袋、登山杖、个人药品 、过关证件、救生卡,帳篷,防潮墊,睡袋。(严禁穿皮鞋，高跟鞋，否则劝退)
【营地计划】1、主要以露营为主；
2、如果你要混帐：请自行联系；不作统一安排。
3、如果你要住店：可住酒店，住店同学请留意活动信息，届时再定。
【食品计划】2.5-3升以上水、运动饮料、肉类食品、榨菜、水果...各人喜欢自行搭配。(必须准备1天食物)
【负重要求】活动时，帐篷等重物放车上
【活动费用】包车费AA,(预计80-100元/人/2天)如果人员不足，费用可能会有所增加。

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官方活动内容
【活动指引】
一、2013磨房@惠州第十一届60公里徒步活动指引
二、2013磨房@惠州第十一届60公里徒步活动GPS轨迹、导航地图 附件：
附件：磨房@惠州第十一届60公里徒步轨迹.kml
三、2013磨房@惠州第十一届60公里徒步活动纪念品订购：
2013年磨房@惠州60公里纪念背包
惠州越跑越野纪念品---紧身跑步裤

【线路设置】
一、线路：中信凯旋城-奥体中心（起点0公里）-->四环路-->演达大道人行绿道-->南山学校-->吊鸡沥步行道-->花边岭广场-->横江三路-->滨江公园广场-->西堤路-->滨江公园-->惠沙堤二路人行绿道-->三环路西枝江大桥-->西枝江北岸堤坝泥路（二签22公里）-->两河三角洲-->双寮村-->马安西枝江大桥（过桥转左进入西枝江南岸）-->（Y977村道）-->龙塘村-->新塘村-->（YH30村道）-->良井镇（霞角卫生站）（三签33公里）-->霞角大道 -->霞角村-->霞角大道 -->未名小河（东岸）堤坝-->右转堤坝约500米-->过桥-->转右-->未名小河（西岸）堤坝约400米-->转右-->鱼塘边-->稻园村-->村道-->横穿x205县道-->淡水河边（东岸堤坝）-->约500米-->过桥-->转入鹿颈村-->邓演达纪念园（四签43公里）-->泥路-->淡水河（南岸）堤坝-->两河三角洲-->官桥村-->沙澳村-->外江园-->四环南路-->中信凯旋城-（终点53公里），全程约53公里。路程较长，路况包含了城市绿道、堤坝沙石路、乡村公路。同学们可以一路领略城市景观、河流湿地乡村风光，但大部分路段比较狭小，不容许后勤车跟进，请大家量力而行，学会放弃。

二、起点、终点设置
起点及终点：中信凯旋城（奥体中心）

三、签到点设置与签到时间
本届惠州60公里共设置5个固定签到点。

编号　　　　　　　签到点名称　　　　　　　　　　签到时间
第一签到点　　　　　　中信凯旋城　                              06：30~08：00
第二签到点　　　　　　西枝江北岸堤坝　　　　　　 09：00~11：00
第三签到点　　　　　　良井宏基小学　　　　　　　 10：30~12：30
第四签到点　　　　　　邓演达纪念园　　　　　　　 13：30~16：00
第五签到点　　　　　　中信凯旋城　　　　　　　      16：00~19：00
四、分段距离
第一签到点—第二签到点：22公里
第二签到点—第三签到点：11公里
第三签到点—第四签到点：10公里
第四签到点—第五签到点：10公里

【报名须知】
1、报名前，必须了解个人体能及健康状况，并客观评估徒步全程或半程的难度和风险，谨慎报名。
2、凡报名者，均视为认可磨房“安全、环保、自助、互助”的户外理念。
3、接受团队报名和个人报名。
4、每支徒步队伍人数限4-16人，自由组队，由队长报名并提供队员资料，队长必须是磨房实名认证用户，队员可以是非磨房用户。请务必如实填写报名资料，否则将得不到确认。紧急联系人不能为本活动的参加者。紧急联系电话如为固话，请添加区号。
5、无论是团队报名还是个人报名，所有参加者在报名前都必须已购买在有效期内的意外伤害保险或意外伤害医疗保险，社保除外。
6、如遇灾难性天气，活动将被取消。

【风险告知】
在本次活动中，您可能面临的风险包括但不限于：交通意外、中暑、失温、磨破脚、起水泡、扭伤、肌肉痉挛、人际冲突。

【安全注意事项】
1、活动中禁止展示标语、横幅、旗帜、派发传单等行为。根据国家法规和有关部门一再强调，为了确保大家的自身安全，及不影响惠州60公里活动正常进行，禁止任何企业或团体在活动中展示标语、横幅、旗帜等标识。不听规劝者，我们将强行收回签到卡乃至采取进一步措施。敬请大家配合、理解。
2、拒绝商业性团队或活动过程中的商业行为，不接受有商业企图或宣传意图的团队报名。
3、活动前请告知您的家人本次活动的时间、地点和线路情况。
4、关注活动期间的天气情况，做好防晒或防雨的准备。
5、线路大部分沿海岸线行进，请注意环保，严禁下海游泳。
6、走在海岸线时，请避开海浪以免沾湿鞋子，而影响后面的表现。
7、在偏僻的路段，请多人结伴同行，勿落单；在车流较多的地段，请自觉遵守交通规则，注意安全，靠边行走；在岔路，请仔细辨别路标或询问义工。
8、为给徒步人员创造一个良好的徒步环境，请义工车和自驾车司机文明驾驶，时速控制在30-40公里之间。
9、长距离的徒步，有可能造成运动伤害，而且有些伤害是不可逆转的。请参加者提前学习如何避免和处理运动损伤，并且在活动中要量力而行，适当放弃。使用护膝、护踝和登山杖可以减轻对关节的冲击和磨损，避免造成伤患。
10、更多注意事项请参考以下资料：

《长距离徒步注意事项知解》（雪夜孤灯，2006）

《快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点冷水》（man，2008）

《（转帖）长距离徒步后身体自我调节和运动伤害紧急处理》（兰博基尼，2009）

【环保注意事项】
1、活动全程产生的垃圾，个人必须自觉带回，做到只留下脚印。
2、活动参与者都有义务对徒步和工作人员的行为是否环保进行监督，如有发现乱扔垃圾、破坏环境的行为，应给予提醒、批评。
3、起点、终点、下撤点交通便利，鼓励参与者选择搭乘公共交通，如需自驾，鼓励拼车。
4、组委会不统一印制和派发活动指引手册（含线路指引），请自行解决，敬请留意。

【医疗指引】
1、本次活动医疗自助，请各队伍或个人自行携带必备药品，例如准备止血贴、针、棉签和外用药物。外用药物建议使用：好及施（冷贴）、活络油、云南白药喷雾剂、扶他林软膏等。建议腰部有旧患的驴友配戴腰围。以上药品各大药房有售。
2、活动中徒步人员出现受伤、疾病等意外情况，在无法自行处理的情况下可向附近的义工寻求帮助，特殊情况将拨打120。

【活动的禁止、不欢迎与不鼓励】
1、本活动全程禁止活动参加人员展示任何标语、横幅、旗帜或派发传单。无论是商业性质还是非商业性质，无论是大旗帜还是小面旗子，一律禁止。但酌情允许挂在背包、腰包上的不大于A4的纸张或布条。如违规先口头规劝，不听劝告者将拍照留底列入惠州60公里不受欢迎之队伍。敬请大家配合、理解。
2、拒绝商业性团队或活动过程中的商业行为，不接受有商业企图或宣传意图的团队报名。
3、拒绝任何未取得组委会认可的募捐行为。
4、不欢迎除机动车义工、单车义工外的机动车、单车、独轮车、轮滑等非徒步形式跟随人员。
5、不欢迎企业组织员工参与。
6、不欢迎不遵守交通规则、没有自助精神、乱丢垃圾不重视环保人员。
7、不欢迎带宠物进入营地，不支持带宠物参加徒步。
8、不欢迎不遵守营地管理的人员到组委会指定营地露营。
9、不支持、不鼓励跑步。惠州60公里主要是为徒步而设计的活动，因此跑步者有可能在后勤方面、义工服务方面甚至安全方面将得不到保障，例如在非签到时间到达签到点，在无义工协助下横过马路等。
10、不鼓励未报名者前往活动，这样会增加活动未知风险，谢谢合作。

【装备要求】
1、饮食：足够的饮用水和食物；
2、必备：口哨、小型双肩背包、1双（或2双）磨合过的轻便徒步鞋、雨具、头灯、户外衣物、身份证件、紧急救生卡、个人药品；
3、建议：毛巾、护踝、护膝、登山杖、活络油、遮阳帽、防晒油等；
4、露营装备：帐篷、睡袋、防潮垫、垃圾袋等。

【露营要求】
1、请勿在露营区喝酒、喧哗、点篝火。
2、请勿摘踩花草，特别注意露营区的环保、防火工作。
3、服从义工的安排，先到达的队伍请自觉由里往外顺序扎营。
4、安全第一，不得超越露营区警戒线。
5、晚上22：30准时休息。
6、离开露营区时，请把生活垃圾扔到垃圾区，尽量维持露营区原貌。

【通讯联络】
1、组委会总指挥：433.725MHz
2、骑行指引义工：435.450MHz
3、签到义工：435.750MHz
4、其它通讯频率：为保障惠州60公里徒步活动正常通讯的有序和规范，各徒步队伍使用的通讯频率不可与以上频率一致，各徒步队伍可自定频率。如有特别需要，可通过以上频率呼叫组委会或义工。
温馨提示：根据国家相关法律规定，无线电资源为国家重要资源，不可非法使用、占用专用频率。使用无线电设备（包括手台、车台对讲机）需持有合法的业余无线电执照。建议各徒步队伍至少需要有一人持有业余无线电热照。如无特别紧急情况，请勿滥用（手台）无线电通讯。

【关于保险】
本活动有一定的风险，为保障参加者的利益及惠州60公里的顺利开展，要求参加者必须有在有效期内的意外伤害保险或意外伤害医疗保险。
美亚保险在线投保通道http://bx.doyouhike.net/

【免责声明】
1、本活动有一定的风险，参加者应根据自身的状况作出是否参加活动的决定，并对自己的安全负完全责任。未成年人必须经监护人同意并由其监护人陪同参加。
2、参加活动往返交通途中和活动中如果发生意外事故，组织者有义务组织救援，但对于事故造成的身体损害，乃至不可逆转的永久性身体损伤、后遗症等，以及事件伴随的经济损失，活动组织者不承担任何法律和经济责任。
3、一旦报名，即视为参加者（包括代他人报名者，被代报名参加者）已经充分了解并自愿接受本免责条款，本免责条款自动生效。否则，请终止报名参加。已报名的参加者请在活动开始前退出本次活动。
4、本条款同样适用于后勤服务各环节义工人员。
5、惠州60公里组委会对本次活动具有解释权。

【活动组委会】
技术支持----------------------------echoflying、Predator、雪夜孤灯
协调组-------------------------------何弼、黄塘主、堕落的小俊、东北老哥、一泓、漫步山河、沧海一米
签到义工组-------------------------堕落的小俊(第1、5签)、向东走(第2签)、龙哥哥(第3签)、龍滒(第4签)
场地义工组-------------------------笑看惠阳、天涯路GG、螃蟹lsh、可爱的陌生人
环保督导义工车组----------------民兵营长
骑行义工组-------------------------老俵、QQ超有才
摄影义工组-------------------------墨点、小虫儿
跳蚤市场----------------------------章指导、老友99
财务组-------------------------------wenmeirong、随风舞

在决定报名参加本次惠州60公里徒步活动之前请您仔细阅读以上的注意事项、活动指引，发扬“安全、环保、自助、互助”的精神理念。60公里的路上没有保姆，您必须自己完成活动的全过程，包括了解线路情况、吃住补给、下撤的交通安排等，非紧急情况下不应要求别人提供帮助。60公里的路上请轻轻地走过，感受一路的宁静，一路的翠绿，请不要留下一丝一毫您来过的痕迹。

本次活动的组织得到了全体义务组织人员的无私奉献，在此郑重感谢！
感谢Onapolar（极地户外）提供义工服装支持！
红牛公司将在起点、第三签到点、终点设赠饮点（凭签到卡领取），感谢红牛！
感谢中信凯旋城为起终点提供协助！