12月7-8日云髻山赏风景、泡温泉，徒步活动约伴

户外有风险，报名需谨慎。报名前请仔细阅读约伴贴。特别提请报名者仔细阅读有关免责声明的内容，并对其内容予以充分的注意。
【活动主题】云髻山赏风景、泡温泉，徒步活动约伴
【目的地介绍】：
云髻山是广东省级自然保护区，主峰阿婆髻海拔1438米，是广东省最大的水库新丰江水库的源头。云髻山风景区距新丰县城8公里，为省级自然保护区。区内山势险峻、山石奇特、动植物资源丰富、温泉及瀑布水景资源组合良好、气候宜人、景色迷人。山间常年保持摄氏40度的温泉，日流量为300立方米，饮用可开胃消滞，浸浴可治疗肠胃病、关节痛、皮炎等，还可起到减肥、降血压和美容的作用。
【云髻山特色】
云髻山拥有“五个唯一”，它给人留下一个“风、花、雪、叶” 的美丽印象。分别是：
广东唯一秋天有满山红叶的山
唯一可以从山脚爬到山尖的山
唯一一年有四季景色的山
唯一四季从山顶到山脚都有泉水川流不息的山

【难度等级】标准+
【活动时间】2013年12月7日-8日两天
【集合时间】
12月7日（周六）上午8点在市体育馆南门(有雕塑)集合签到，08:30准时出发；迟到不等。
【集合地点】市体育馆南门(无雕塑的彩虹门)
【约 伴 人】生活的真相（马拉古）：13590420305
【行车路线】

【徒步路线】

【行程计划】
D1:
08:00体育馆（有雕塑的门）集合签到
08:30 出发，车上午餐
13:00 到达云髻山自然保护区，
13:20 休整后开始爬山登顶
18:00到达望顶营地,有水源
D2:
08:00,早餐后拔营收帐
09:00 出发登顶
12:00下到山下，去泡温泉或自由活动
16:00集合出发回深圳
20:00 回到深圳市内，活动结束
(备用下山线路：从望顶营地下山至管理站)
特别提示：约伴人没有走过此路线，行程为估计行程，可能与实际行程有出入，有迷路、探路、下撤的可能。
【报名方式】
在召集贴报名后，请报名人员将个人资料发送悄悄话给本人。格式: ID/真实姓名/性别/联系电话/紧急联系人及电话/户外经验/装备情况（包含有无对讲）/户外保险(必备) /是否走过该线路/个人特长（如摄影、GPS、厨艺、医疗、安全等）及本次活动中愿意分担的工作，不按格式报名者不予确认。
【装备要求】
●●穿身上  ●为必备  ○可选择性并依情况而定  
  衣着类  
（●●）长袖衣裤（推荐速汗快干便于行军）  
（●●）内衣
（●●）袜子
（●●）帽子  
（●）手套  
（●）防寒保暖衣物（推荐防风抓绒衣裤）  
（○）替换衣物（内衣、袜子）  提示：如想泡温泉，请自带泳衣泳裤 。
露营装备
（●）双层帐蓬
（●）睡袋（舒适温标5度左右）
（●）防潮垫
行动用品、生活用品类  
(●)登山徒步鞋1双  
(●)大背包50升以上1个  
(●)背包套1个  
(○)拖鞋1双
(●)头灯1个  
(●)备用电池（以头灯、相机都适应为佳）
(○)地图1份  
(●)指北针1个
(●)小刀1把（推荐瑞士军刀）
(●)哨子1个  
(●)卫生用品（（手纸，牙刷，毛巾）  
(●)个人药品（根据个人需要配带）  
(●)大垃圾袋 1 个
(●)包底预备应急粮( 1 )天
(●)2升以上水袋或者水壶
(○)登山杖1－2根（推荐带）  
(○)纸笔
(○)墨镜1付
(○)相机
公共物资装备
(●)炉头
(●)套锅
(●)瓦斯气罐
(●)急救医疗包
(●)记录用防水纸笔（适量）
(●)无线对讲机
(●)其他：公共食材
【食品要求】
每人至少要3升饮用水，适量运动饮料。
主食：自己准备中餐即路餐（八宝粥、面包、巧克力等）。
早晚集体开炉，下山后集体FB。
应急干粮：压缩饼干、能量棒、牛肉干等若干！
【出发方式】包车前往
【费用预算】预计每人300元以内
【活动人数】10人
【对讲频率】433.725
【活动讨论QQ群】318424063，加入请注明ID。
【后方留守】左鞋： 13924584580
【提倡环保】身体力行，支持环保。登山过程中，请带走自己的垃圾，走过不留痕。
【不宜爬山者】

若患有以下慢性病，不宜爬山：

▲运动障碍慢性疾病：关节病，皮肌炎，风湿炎等

▲呼吸系统慢性疾病：肺心病，慢性气管炎

▲循环系统慢性疾病：高血压、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血不足的人

▲慢性肾炎

▲血液病

▲糖尿病伴有合并症

▲痛风

▲红斑狼疮

▲肝硬化
【天气资料】
深圳天气查询网址：http://www.szmb.gov.cn/
新丰天气查询网址：http://www.weather.com.cn/html/weather/101280208.shtml
【纪律要求】
1.安全：危险之地慎行，勿逞能，勿乱食野生动植物。
2.队形：不准走在头驴之前或落后于收队，前后队员尽量保持在5至20米的距离。
3.同行：不要独行，保持两人以上同行。
4.等候：如中途离开队伍上洗手间，请告知同行者，并二人以上同去，告知领队或收队。
5.下撤：中途如要下撤，一定要通知领队。
6.环保：参加者请自备垃圾袋，勿在沿途扔垃圾，所有垃圾请带回市区处理。
7.团队：发挥团体精神，自助并互助，服从领队的合理安排，准时准点，勿拖拖拉拉。
8.收编：勿随意收编本队之外的人员。切实需收编，须领队同意。
【注意事项】
1.凡报名人员视同默认《磨房告示》户外活动规则，活动中个人如有意外组织者不承担任何责任；
2.活动中听从指挥，发扬团队协作精神，倡导自助与必要的互助相结合的户外理念；
3.活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；上山时请勿携带火种；
4.强烈建议出行前自行购买旅游或意外保险。整个登山活动中集体观念第一，最前与最后队员距离不要过远，队伍行进紧凑，严防后方队员迷路的现象发生；
5.必须服从队伍统一安排，发扬团队协作精神，不要做无保护的攀爬、冒险；不欢迎在行程中喜欢单飞的同学；
6.尽量少带现金（300以内）；勿带银行卡、贵重物品；
7.早餐必须要吃饱吃好；
8.需要防水处理的装备请事先包装好；
9.参加活动之前要记得剪掉脚趾甲；
10.没有必要带的物品（不清楚的请询问领队）一律不带；
11.活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队或者协助汇报；
12.自备MF救生卡；
13.不排除因天气变化（下大雨等）、道路损坏而放弃行程的可能。户外活动，安全第一，如因外力原因取消召集，将尽快通知各位队员，敬请留意。
14.在行进过程中，不要渴了才喝水，不要累了才休息。喝水要少量多次，20分钟左右一次，每次1-2口，小口小口喝，在嘴里含一会再吞下去。一般行进时喝运动饮料，午饭时喝矿泉水。
15.登山要根据自己的节奏（多走几次山，就知道节奏了），不要太快也不要太慢，尽可能匀速。注意随时调整呼吸。
16.上山鞋带松一些些，下山鞋带紧一些些。
17.上山和平路不建议带护膝，下山才带。
18.上山八字步，走慢些；平路可以脚步大一些，加快速度或小跑；下山注意平衡，有能力的可以小跑，但要注意安全
19.上山登山杖调短一点；下山登山杖调长一点。
20.走路不看风景，看风景不走路。
21.队员在超越或者让路时，请特别注意安全！
22.请特别注意背包的装填（上重下轻，左右平衡）。最佳负重为人体自身重量的1/4到1/3。
【可能遇到的危险】
1.滑坠山崖、沟谷；
2.被乱石或树木滚落击中；
3.碰伤或扭伤手、脚；
4.毒蛇、黄蜂侵扰；
5.被人打劫的危险！
6.交通意外；
报名者视为自愿承担可能产生的风险后果，并在活动中注意安全，规避风险发生。
【特别提示】
对自己、对家人负责，请购买个人意外险！没买意外保险的驴子可以参考下磨房推荐的美亚个人意外险：
http://www.doyouhike.net/baoxian
【免责声明】

本次活动为非营利性质活动。全程遵循“自助、互助、环保”的原则，所有报名参加活动者都视为默认认可以下协议，否则请勿报名：
    一、 本人系具备完全民事行为能力的成年人，自愿参加此次活动，并通过自由结合，组队前往，团队中各成员均处于平等地位，所作分工仅仅为了发挥各自优势，并无上下级或者指挥与被指挥关系；
    二、在此我谨宣布我自己身体健康，没有那些会影响我参加此次活动或使用装备的不适，损伤，病痛或其它疾病；
活动过程中遇到危险，相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时，声明人不向其他成员主张任何赔偿责任，除非该伤害是由于其他成员的故意所导致。 
  三、本人已经充分了解活动过程中可能面临的风险，包括但不限于跌坠，落石，冰崩，雪崩，闪电，过河，失温，霜冻，冻伤，咬伤，刺伤，犬咬，野兽袭击和各种意外。活动过程中遇到危险，相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时，声明人不向其他成员主张任何赔偿责任，除非该伤害是由于其他成员的故意所导致。
    四、本人完全清楚上述免责条款内容和后果，并已通知家人和征得家人同意，报名即视为接受并签署以上所有免责声明。

【每个人都是领队】

每个登山队员都负有双重任务∶让队伍以安全的方式向目标迈进，以及凝聚团体向心力。换句话说，每个人都得负起领导的责任。

营造一种相互支持的氛围，这是领导的重要工作。队员必须知道他们的伙伴关心他们，而且愿意帮助他们。你应该积极参与，成为团队的一份子。你也要为自己的知识、技巧和准备度负起责任。在投入前先对这次登山之旅探究一番，确定这次活动在你的能力范围之内。用品和装备都要准备妥当；如果你对这次路线是否适合你或是该带什么装备存疑，事前就要问清楚。无论什么时候，一旦你觉得事情应付不来，就要讲出来。艰难的路段最好请人协助；宁可放弃，也不要发生意外。要为队伍及其福祉著想，而你所能做的贡献就系于你为领导所做的准备——或许说是系于你最好的准备。

【感谢】
    该召集帖参阅了磨房其他驴友的成熟经验和作业帖，在此鸣谢，帖中的图片除署名外均来自互联网，对原作者表示感谢，并承诺不用于任何商业活动。