2013年广州马拉松三人小团队跑马故事

人物介绍

笔者，Aeleven，男，28岁，断断续续的跑龄2～3年，去年参加第一届广州马拉松，5小时完成人生首个马拉松，跑马前一个月每周跑步量20～40公里，每公里配速5～7分钟，今年目标430完马。拿着抢春运火车票、抢小米手机的觉悟来报名，每天尝试打开广州马拉松官网，在还没有正式开放注册，网站测试期间抢注成功，抢到10001号成为业余组第一人。

嘉嘉，女，27岁，没有半马和全马经历，去年参加广州马拉松10公里赛事，每周跑步量0～20公里，每公里配速7～8分钟。不认为自己能完成全程马拉松，犹豫报半程还是迷你的时候已经错失时机，最后只报了个5公里的迷你马，混进全程马拉松的方队，以完成半程马拉松作为参赛目标。

阿聪，男，28岁，去年参加广州马拉松半程赛事，完赛成绩2小时5分钟，今年几乎没怎么进行训练，广州马拉松没有报上名，以打酱油的姿态参赛，目标5小时完成全程马拉松。

前言

在收容车紧跟屁股的情况下，我的这两位朋友赶在六小时关门时间前完成了人生首个全程马拉松，脸容扭曲配搭着怪异的步行姿势，马拉松的“洗礼”绝对是刻骨铭心和毕生难忘的，作为引导他们“误入歧途”的“良师跑友”，我选择了这样的一句话作为勉励——“完成了马拉松的人生才能称得上是圆满的人生！”

2013广州马拉松全程、半程马拉松各3000个名额在开放注册两小时内被抢光，作为第二次举办马拉松的城市，虽然从历史、规模和知名度上无法跟著名的北京、厦门和上海马拉松作对比，但从市民热情来看却丝毫不逊任何大赛。对于广州的跑者而言，年底的“广州马”是检验整年训练成绩单的时刻，也是全年最重要的赛事。2013年11月23日，第二届广州马拉松在花城广场鸣枪，除了轻微雾霾之外，大于20摄氏度的天气非常适宜跑步，吸收了去年的经验教训，今届广马在组织管理上都更上一层楼，得到跑者的广泛认可。

赛事记录

凭借号码布免费乘坐地铁，清晨六点的车厢早已载满前往参加广马的跑者，地铁出站往起点花城广场走去，人流量越来越大，气氛也越来越浓厚，迷你马的集结区人挨着人，连做准备活动的空间都没有，偶尔有人注视到“一万零一”的号码布，但引起关注的程度无法跟衣着上标新立异的跑者比较。半程和全程马拉松的集结区需要凭号码布进入，两位朋友凭借机智成功混入团队，这里有较为充足的空间，可以拍照、做准备活动或者跟身边的跑者搭讪。

领导致辞之后七点半准时开枪，起跑时人流最为密集，只能缓慢前进，不过这种慢速度正好是我所需要的“留前斗后”和前5公里的慢速热身，当然，在你体力充沛的时候，你需要有强大的忍耐力来无视那些不断超越你的跑者，你必须十分清楚，这些超越你的人，最后至少有50%的人会被你超越。前面的4公里保持8分钟的配速，往后慢慢提速，6～7分钟是一个理想的速度。

去年伶仃的公里指示牌、流动厕所不足和半程马拉松之后缺水已不复存在，今年的后勤保障要好得多，每一公里都有指示牌，5公里之后每隔2.5公里就有补给站，水和药物都十分充足，往年的一人一大瓶也变成今年更规范的一人一杯。花城广场（起点）—临江大道（东行）—车陂南路转弯处折返—临江大道（西行），这一段10公里景色重复的路段可谓相当枯燥，比我们快一倍的专业选手早早折返在对面马路飞奔，这是我和大多数业余组跑者唯一一次目睹专业选手的机会。

随着公里数的增加，人流密集程度有所下降，阿聪总是觉得速度偏慢，嘉嘉默默跟在后面，我就尽量协调，一方面不能让阿聪太快，另一方面不能落下嘉嘉，最后还要考虑430完赛的时间把握。往年的猎德大桥已经接近赛事的尾声，今年只是赛事的13公里处，这时候我和阿聪已经进入每公里6分钟的配速，嘉嘉保持7分钟配速慢慢落后，保持自己的配速是制胜关键。

阅江路与科韵路交汇处折返是整条赛道最后一个折返点，再往前跑一段路就是半程马拉松的终点。半马完成时间是2小时17分，比去年的时间慢了14分钟，目标430，剩下的21公里须在2小时13分钟内完成。我的膝关节已经出现状况，阿聪看上去更加糟糕，在半程终点上厕所，压腿，蹲一蹲，云南白药喷一下膝关节和踝关节，整顿了两分钟左右，继续跑。阿聪示意我先跑，为了追回一点时间，配速5分钟跑了四公里，超越了不少人。补给站也有一定的功劳，在适当训练之下，今年状态的确比去年要好，去年到了25公里已经要走路了，今年还能坚持下来。艺洲路—滨江路这一带是居民比较密集的区域，赛道两边的观众也多了起来，景色也算有点变化，但前面那二十几公里的确是渣子。

25公里之后每隔2.5公里，到达补给站的时候都会停下来喝水，走一段路，喷药和压腿。也许是身体到达极点的标志，边冒汗边感到一丝寒意，30公里之后需要忍受更强烈的疲惫感。离终点还有10公里，坚持住！自我鼓励之余，看着身边默默坚持着的各路跑者，有头发花白的年老跑者、有衣着靓丽的女性跑者、有领跑员引导的视障跑者、甚至腿部有功能障碍的跑者，看到这些情景，让跑马路上的你找不到任何放弃的理由。路上消化了两条自备的士力架，35公里的时候在路边的观众手上拿到一条香蕉，还是吃这些天然的东西比较给力。走路的时间变长，配速从每公里6分钟，降到7分钟，然后是8分钟，估计嘉嘉早就跑完半马在休息了吧，不知道阿聪有没有坚持跑下去。带着这种疑问，在步行时间在微信直播自己的情况，原来阿聪还在继续，只是没想到嘉嘉也在坚持，让我十分惊讶。

在后面的这十几公里，跟某些跑者总是互有领先，其中一位女性跑者在接近40公里超越我的同时给我打气“一号仔加油”，在40公里补给站稍作休息，喷点药之后就开始跑，剩下这两公里要Non-Stop。在我前面的是4小时45分的兔子，感叹兔子的时间压得真准，咬咬牙把她超越了，终点就在面前，展开双臂作为冲线的姿势，完赛成绩4小时42分53秒，虽然比去年的成绩快了14分钟，但离430的目标还有12分钟的差距，说明自己的训练水平还是不足，要继续努力。

找个地方坐着休息一下，阿聪和嘉嘉两位都赶在关门时间13：30前完成了人生首个马拉松，阿聪除了双腿疲累之外下腹隐隐作痛，医疗点吃了一粒止痛药，这种痛苦的过程把阿聪彻底吓坏了，深圳马拉松和香港马拉松已经打着投降的念头。而嘉嘉说自己是在忽悠之下才跑全马，半马本来想停下，旁边有跑者说她状态不错，一念之差就踏上了这条全马路，一路上也是崩溃过来。由于没有正式的全马资格，两位名不正言不顺的朋友并没有拿到成绩证书和完赛礼品，但正如某品牌的广告语“活出你的伟大”一样，完成马拉松的那段经历已经成为他们最重要的收获，还要这些破纸干嘛呢。

后记

虽然照片都有LOGO，但免费提供大图也算是业界良心，这次对特步和舒肤佳都要表示赞扬。第二届广州马拉松在后勤保障方面确实要比第一届好很多，让去年广马的“杯具”成为历史，也证明了良好的组织管理是可以杜绝大多数不必要的失误。当然，组委会在整个赛事的运营还可以更加尽善尽美，诸如官方网站的运作，赛前迟迟不开放、赛后无更新、无法查询成绩、没有互动交流专区等等；诸如3500个全马名额太少，北京马拉松15000个，上海马拉松8000个。本届广马的冠军由于成绩没有达标，4万美元奖金也只能打七折，截然不同的是，今年北京马拉松就有破纪录的产生，虽说“重赏之下必有勇夫”，但赛事知名度也是一个关键，什么时候广州马拉松也能带上“国际马拉松”的帽子，把赛事提升到国际等级，那才配得上“北上广”的美誉。

赛后，两位朋友至少需要几天时间才能恢复正常步姿，虽然我并不提倡无训练逞强完马，因为马拉松不是一种“信仰”，而是通过体育运动增强体质，追求“更快、更高、更强”这个体育精神的反映，但这也代表了信念的重要性，只要有坚持的信念，任何人都能突破自己，完成马拉松。