为爱雨中跑 2013年深圳盐田山地马拉松

人物简介

笔者，Aeleven，男，28岁，2012广马成绩456，今年广马成绩442。盐田山地马拉松目标5小时。
嘉嘉，女，27岁，去年参加广州马拉松10公里赛事，今年广马成绩556。“大姨妈”状态跑盐田山地马拉松半马。
阿聪，男，28岁，去年参加广州马拉松半程赛事，今年几乎没怎么进行训练，今年广州马拉松成绩552。盐田山地马拉松半马。
Wing，女，28岁，11年跑过一次NIKE十公里之后就没跑过了……盐田山地马拉松体验组。
阿朝，男，24岁，没有太多参赛经验，每周跑三四次，每次10公里。盐田山地马拉松半马。

赛前准备

赛前两天已经看到天气预报，这段时间将会降温降雨，12月15日的深圳盐田山地马拉松跟珠海马拉松一样，估计也是要冒雨进行。上装：皮肤风衣，里面穿长袖和活动的背心；下装：防水长裤和CW-X压缩裤。由于没有Outdry和Gore-GTX技术的鞋子，都是普通的跑鞋，跑马拉松本来就够呛，还要双脚都湿着，嘉嘉想出一个的方法是制作防水套，先将鞋子贴上双面胶，然后把普通鞋套底部剪开，绕着鞋边贴上去，看上去似乎有效，至少雨滴下来不会弄湿鞋面，而实际作用有多大就要看明天了。

开赛

全程马拉松八点钟起跑，半程八点半，体验组九点，他们四个一起出发，我就早一点7：20就走。从地图上面看，酒店走去起点一公里左右，由于封路的原因，要绕很大一圈才能进去，进去之后又要绕一大圈，走的我都着急了，怕开枪还没有到起点，只能慢跑过去，还没有开跑就已经跑了一两公里了。最后7：45到达全程马拉松的起点，还有十五分钟就开枪，看到各路跑者，大部分人没有做任何防雨措施，直接传背心的人看着都觉得很冷，有些人就披着一次性雨衣，现在没怎么下雨问题不大，但全程四五个小时，肯定不会保持这种好天气。

介绍领导之后八点钟准时开枪，时间也很紧凑，点开计时软件，顺着人流跑，一公里之后就进入上山的坡路，毫无疑问，坡路比平路更耗费体力，能保持每公里7～8分钟就很不错了。上坡减速，下坡控速，首次山地马拉松的体验跟公路完全不一样。山路并不宽阔，前几公里人流比较拥挤，第一个水站只喝了一点水，没有吃香蕉，在山上眺望大梅沙，景色不错，由于手机包得很严实就不拿出来拍照了。虽然还没有到十公里，但到了陡坡就开始走路，上坡快步走跟慢跑速度没差多少，但慢跑明显要更吃力，为漫长的马拉松，一定要节省体力。没有下雨，穿着皮肤风衣出了点汗，把风衣脱了透透气，以免雨水没有防住里面先湿透了。如果继续保持这种好天气，防水裤子也能脱掉，但继续往前跑一阵子就开始下雨了，立刻把衣服穿上，防湿保暖很重要。

十公里的时候看到半程马拉松的折返标志，半程太爽了，那么快就完成了一半，可怜的全程才跑了四分之一。每跑几十米就会有几个工作人员（安保人员），后面的补给站站有盐水、清水、红牛和香蕉，后勤保障非常给力。雨又停了，我把长裤卷起来，腿部也透透气，十几公里之后开始有泥泞的路面，然后开始下小雨，衣服脱了又穿，穿了又脱，再过一段路开始进入浓雾的路段，可视距离只有20米左右的超级浓雾。雾气会夹杂很多灰尘，在这种环境跑步对呼吸系统不太好，但也没有办法了。

鞋套有一定的作用，干爽的状态保持了十几公里，往后才慢慢被水渗透。目前感觉良好，如无意外是可以完成全程马拉松的，目标五个小时吧。20公里的时候才软件报时用了两个小时，比我想象中要快，有点意外，22公里的时候除了红牛和香蕉之外，还有鸡汤！？虽然味道没多好，但在饥寒交迫的时候有一杯热鸡汤喝，那种“正能量”满满地涌上心头，我喝了两小杯就继续上路。迎接我们的是第一次冲击，天下起了中到大雨，我的这件所谓的皮肤风衣也扛不住了，裤子的防水能力没问题，但身体已经湿透了，手已经变得冰冷。我竟然碰到CEK（以前一起跑过大学城），是他先认出我来，其实之前就看到他的背影，只是没认出他来，他带着女朋友参赛，怪不得那么慢，他应该是330的水平。

眼镜已经被雾气和雨水搞得模糊不清，戴也不是不戴也不是，有跑者跟我们跑着相反方向，估计已经到达最后一个折返点了，泥泞路面+寒冷+上下坡+疲倦，感觉不太好受。赶紧到折返点！全程马拉松的最后一个折返点在28公里的地方，停下来压压腿，喝红牛，反正都湿透了，脱衣服、裤子和鞋套，最后14公里冲刺！后面的这段路下坡路比较多，虽然是泥泞和碎石的山路，但我的状态出奇地好，唯一的解释是红牛和变化的路况可以充分调动腿部肌肉，而平路通常只是那几块肌肉在不停运动。状态大勇，保持每公里五分钟的配速Non-stop，不断超越前面的人，像打了肾上腺激素一样猛，把自己都惊呆了。

雨水没有成为阻碍，反而让人更兴奋，丝毫没有阻碍为爱奔跑的脚步，看着公里提示牌不断地接近40公里，心情越来越兴奋，继续超越前面走路或者跑得比较慢的跑者，有跑者说才四个小时，看来今天可以430完赛，听到这句话之后我把他们也超越了，代表着保持这种速度，我连430都不用就可以跑完。40公里的标识牌，预示着还有两公里，Power也爆得差不多了，但死撑也不能走路，把它跑完。

估计是423跑完，终点找了一个跑者给我拍照，时间是426，没想到广州马拉松没有达成430的目标，在下雨和山地的情况下完成了，真是意想不到。两个计时软件的距离都不太准确，才40公里，有点误差。终点拿了一片完赛的奖牌，打个电话，他们都在酒店休息，走路回去酒店，幸亏不需要绕路了，但又冷又累，只想早点脱掉这身湿衣服洗个热水澡。

后记

可能是边跑步边吃香蕉，估计全程下来至少吃了3条香蕉，还有一个蛋糕，胃部有一点点不太舒服，回到广州按摩了一个小时，嘉嘉走路有点像螃蟹，我还好，只是有点累，回到家九点钟就睡觉了。睡醒之后感觉还可以，跑完公路马拉松，主要是膝关节以下的部位酸痛，山地马拉松是大腿以下，走起路来还是有感觉的。以为自己会什么事都没有，没想到下午就开始发烧，边淋雨边跑步的后遗症终于袭来了，虽然十分难受，但要打垮我还差远呢，这次比赛让我知道自己的潜力还可以提升，希望明年能进入400俱乐部。