冬至登白马，虐并快乐着

【特别提醒】
户外活动具有天然危险性，提请拟报名者：
1）充分考虑个人的社会责任以及个人、家庭对可能的意外的承受力后审慎选择加入；
2）根据自身的能力、经验选择合适的活动及合理控制活动强度，反对冒进，提倡学会放弃；
3）报名前请仔细阅读本贴，特别提请仔细阅读有关免责声明的内容，并对其内容予以充分的注意。
此帖图片及各项宣传信息来自实际去过的山友或网络。本次活动线路本人没走过，活动时有可能需要探路或开路行进，具有一定的未知性和风险性，有一定的体力和心理素质要求，及有一定的速度要求，请认真评估自己状态，谨慎报名。
有对讲机及GPS的队员，要求全部带上。头灯及备用电池(对讲及头灯的电池)一定要淮备充足，不排除走夜路的可能。
【户外理念】
安全、自助、科学、团队、环保
【环保承诺】
1、以身作则，严格遵守LNT法则，走过不留痕，不留下任何垃圾；
2、身体力行，力所能及地捡走一些前人留下的垃圾；
3、广泛宣传，影响更多的人，加入到环保行列。
【活动主题】
白马山穿越，望莲花山脉、看白盆珠水库，感受人与自然的和谐。
【活动日期】
2013年12月21日至22日
【活动性质】
约伴同行
【活动级别】
强度（标准），难度（标准），综合（标准）。
【出行方式】
包车出行。
【费用预算】
300元左右，AA制。
【集合时间】
12月21日上午7:30（深大北门）8:00（体育馆）
一般情况下，只有人等车，车不等人。
【集合地点】
深大北门天桥旁（往南头方向）；深圳体育馆彩虹门（无雕像处）。
迟到10分钟，乐捐10元；迟到15分钟，乐捐20元；超过15分钟，不等人算飞机（另，12月19日12:00以后退出亦需收取飞机费）。
【活动线路】
田心新水电站-石简山-白马山-白石凹-打银坑-打银坑水电站（观公岩）
【备用线路】
田心新水电站-石简山-白马山-田心新水电站
【行车路线】
去程（全程143公里，预计车程3小时）：
体育馆-泥岗西路-清平高速-机荷广深高速-长深高速-深汕高速-（凌坑互通）广惠高速-（白花出口）新平大道-环城南路-S356-Y745-田心新水电站
返程（全程154公里，预计车程3小时）：
龙窝水电站-S356-环城南路-惠东大道-G324-深汕高速-广深高速-水官高速-南坪快速-深圳
【活动区域介绍】
惠东白马山，海拔1256米，位于惠州市惠东县白盆珠镇，广东第二大水库――白盆珠水库的南面，或北纬23°01ˊ 东经115°06ˊ，惠东县和海丰交界处，为惠东第三高峰，属莲花山脉。

此山峰峦起伏连绵,山中有瀑布飞溅,水清如镜,是名符其实的户外胜地。山下有清澈的溪水和陡峭的峡谷，山顶上不仅可以看到整个白盆珠，还可以看到奇松、怪石、峭壁、云海。相传白马隐见而上，故而得名。

【穿越路线】

【计划行程】
D1（12月21日）：早上八点深圳出发-白盆珠镇午餐（FB自愿，费用AA)-田心村新水电站-古墓-小溪-山脊-石简山和白马山之间的营地（据了解露营点水源现无法饮用，需每位队员从小溪处另带1.5升水至营地做饭）。
D2（12月22日）：白马山顶-1000M高地-小溪1-小溪2（四季均有水）–白石凹垭口-打银坑电站（观公岩）-水泥路-龙窝水电站-深圳
【下撤线路】
原路下撤
【个人装备】
帐篷、睡袋、防潮垫、双肩负重登山背包(55L+)、登山杖、头灯或手电筒（含备用电池）、哨子、中帮登山鞋、羽绒服、冲锋衣裤、抓绒衣裤、长袖快干衣裤、快干保暖衣裤、手套、雪套、头巾、袜子、帽子、太阳镜、防晒油、防水袋、雨具、户外刀具、个人餐具、垃圾袋、应急干粮、应急水、个人药品、有效身份证件、手机、救生卡（蓝色内容每人必填）。
* 注：
1）出发前将检查必备装备，没有将一律劝退，并在以后活动中将不再予以确认；
2）帐篷：2人1帐（方便互相照应），请自行联系混帐（不建议男女混帐）；
3）睡袋及防潮垫自备。睡袋舒适温度要求不少于0度；
4）路上树枝、竹尖较多，请务必做好防护措施。衣服越旧越好，脸皮越厚越好；
5）个人药品：十滴水、藿香正气水、人丹、风油精、跌打药、止血贴、季德胜防蛇药、防蚊水，其它个人相关药品等。
【公共物资】
气罐、炉头、套锅、药包、季德胜蛇药、地图、指北针、对讲机。
【天气情况】
电话：12121       网络：www.121.com.cn
深圳市气象局www.szmb.gov.cn
惠东天气预报http://www.weather.com.cn/html/weather/101280304.shtml
海丰天气预报http://www.weather.com.cn/html/weather/101282102.shtml
【食品和水计划】
D1日晚餐和D2日早餐为开炉，建议统一采购瓜菜及肉类，主食一顿米饭、一顿面条。
D2午餐为路粮，由队员根据自己口味自行准备，建议水果加面包等小麦制食品。还可以搭配火腿肠、榨菜增加食欲，补充盐份。
D2晚餐可以腐败，吃饺子、喝羊汤。
队员还可根据个人喜好准备适量行动粮，推荐巧克力、果仁、糖果等高能量食品，补充体能，增加活动的乐趣。可以放在背包防雨袋或者上衣口袋，方便用手取出就可以直接食用。
另强调每位队员：
1、每天备足3升水及适量运动饮料（宝矿力或其它品牌均可）
2、确保准备并留够紧急备用粮1份、备用水500ml。
户外食品配给采购原则：卫生、足量、营养、方便食用、方便运输与保存、少产生垃圾、经济实用。
户外食品科学配备原则：早、午、晚三餐，按照早占20％，午占50％，晚占30％配给。
人体每天消耗的能量与热量：60％－65％来自碳水化合物，20％－25％来自蛋白质，10％－15％来自脂肪。
【安全及医疗】
行前准备：
1、了解线路和行程规划，了解下撤点路线。要有团队协作意识，尊重自己选择的领队和队友。  
2、了解天气情况。  
3、了解应急方案。自备应急物资：500ml饮水、紧急备用粮（压缩饼干）、备用御寒衣物、个人药品、备用电池、救生哨、指北针、急救毯。 随身携带个人资料。
4、每个队员应记下后方留守人范丽娟的联系电话，确保个紧急联系人真实准确无误。注意保持通讯工具畅通，储备应急电量直至活动结束。  
5、自我评估身体状态、体能、装备、经验。友情提示，出发前，请修剪脚趾甲。
6、自行购买户外出行保险。
行进：
1、出发时，要慢，可以当作是暖身运动。出发后半小时休息，调整背负并脱掉一些衣服。接下来加快速度，接受酸痛，让身体努力运作，进入“再生气”（second wind）阶段。在生理状况上，这表示心跳与循环会加速，而肌肉放松。当脑内啡（endorphin）开始作用，肉体的压力会消却，你会觉得强壮而愉悦。  
2、恰当使用休息步法，从而减少频繁的中途休息。上坡外八字、下坡重后脚。应重视身体的变化，适时休息。如不适或受伤，应及时告知同伴。
3、行进中注意路况，需要接电话、喝水请停下你的步伐，以免踏空，滑坠，失足跌倒。
4、保持队形紧凑，首尾呼应。2人同行原则，严禁单独行动。  
5、户外求生守则：冷静镇定；避开风雨，寻求掩蔽；振作士气协调分配工作，互助合作；整合所有资源，有计划地统一应用；两人一组下山求援，或者原地待援，发出求救信号；
6、户外急救守则：确保救援者与伤患均无进一步危险，如情况紧急，迅速联系外界，寻求专业医疗救援；尽量不要搬移伤患，除非身处危险地带；评估伤患生命体征，迅速做出救援判断；考虑安全撤离方式与路线及求救方法。
7、失温的处理： 停止活动，保持体力，紧急扎营。更换保暖衣物。让伤患保持意识清醒，不断进食高热量食物，切勿喝酒或按摩四肢。必要时利用施救者体温传导协助伤患重获体温。
8、迷路：原地等待、原路返回、沿途记号、高音口哨、烟火求救。
9、小心用火，切勿乱丢烟蒂，避免引起山火。   
急救物品：
云南白药喷雾、碘伏、三角巾、弹力绷带、创可贴、纱布。
温馨提示：公共药箱不备口服药，需要的请参考下文自备。
1、跌打药：创可贴、云南白药、扶它林、伤湿止痛膏、活络油。
2、肠胃药：腹可安、吗叮林、氟哌酸、藿香正气水。
3、消炎药：头孢呋辛酯分散片、阿莫西林。
4、清火药：牛黄解毒片、新草珊瑚、咽炎片。
5、感冒药：白加黑、日夜百茯苓、芬必得治头痛、维生素B6治恶心、呕吐等。
6、其它药：复合维生素、蛇药、阿司匹林、息斯敏、蚊怕水。
【报名须知】
报名要求：
1、电话报名后请移至本帖再报一次名,不接受空降,不接受+1报名.必须有美亚保险.没买意外保险的队员可以参考下本论坛提供的美亚个人意外险购买链接http://bx.doyouhike.net/。自行购买保险。出发前请把你购买的保险号，紧急联系人，告诉领队。
2、报名时请明确是否报名，反对言辞含糊不清。
3、请看完本贴的所有文字包括标点符号。
4、请将个人资料发送悄悄话给领队：真实姓名/网名/性别/手机号码/紧急联系人/紧急联系人电话/户外经验/装备情况/是否有不适合参加户外活动的病史（重要）/户外保险险种及保险单号/上车地点。
5、报名须谨慎，一经确认后在12月19日中午12:00后退出活动（无论是否有人补上）都需要承担租车分摊费用。
6、报名确认后，请悄悄话报上你携带的装备和食品清单。
本次活动,部份路线较陡,有恐高症的成员,请慎重报名！
注意事项：
1、要有团队精神，活动中请务必服从领队的安排与指挥，团队行动，不能独自离开团队暴走；
2、个人装备务必齐全，若有缺少请自行向别人借取或添购。敬请同行人员配合与理解；
3、穿越行军途中应注意本身身体状况。若有不舒服，请立即告知领队或较有经验之伙伴，切莫抱有勉强或不好意思拖累的心态，登山以参与为乐趣，不要求一定走完全程，学会放弃也是一种美德；
4、个人药品请务必携带，注意环保，不可降解的垃圾不要留到山野；
5、请衡量自身能力，若非必要物品，尽量不要携带，以减轻背负重量；
6、本次活动，山上风大寒冷，必须带件防水保暖衣物；
7、参加队员背包须预留少量空间，以分担部分公用装备；
8、应理智评估明白自己的户外活动能力，不要尝试超过自己能力与知识的决定与行为，通过地形时如感觉没有安全把握，应请领队与协作人员及周围队员相助通过；
9、本次活动，有分配到职务者均为较有登山穿越经验或领队较为熟悉之人员，烦请多用心、多劳心，以利活动之安全遂行，感激不尽；
10、行前请自我要求体能状态，活动前一天晚上，请保持不少于8小时的充足睡眠时间；
11、山永远在那里，而且它绝对是留给有下工夫的人去亲近与交流的；
12、如果遭遇突发状况，领队有权利决定是否立即撤退以保证全队安全，但队员有发言权。
可预见必须告知的风险：
交通意外；溺水 ；山洪爆发；落石、山泥倾泻；迷路；跌倒、滑坠山崖、沟谷；碰伤、扭伤；晒伤、中暑、热衰竭、抽筋；暴寒、失温；雷击、山火；兽夹、蛇咬、蜂蛰、蚁、蚊虫侵扰；危险植物，如漆树、有毒蘑菇；被歹徒打劫等等。
户外活动属风险性较高的活动，所有参与人应本着对自己生命安全负责的态度慎重报名。报名前应详细了解线路情况，掌握相关安全信息。一旦报名，即视为自愿接受本次户外活动的风险，并愿意独立承担可能发生的风险后果。
【行程计划表】

【免责声明】
报名视同已同意。
本人自愿参加活动，同意并发表以下免责声明：
一、 本人系具备完全民事行为能力的成年人，自愿参加此次（2013年12月21日至2013年12月22日）的白马山徒步穿越活动。本次活动系自由组合，组队前往，该团队与本人或团队任何其它成员并无组织、委派等或其它任何法律关系；团队中各成员均处于平等地位，所作分工仅仅为了发挥各自优势，并无上下级或者指挥与被指挥关系；
二、 本人已经充分了解活动过程中可能面临的风险，包括但不限于交通工具带来的危险、跌坠风险、摔倒及碰撞风险、山洪及滑坡泥石流风险、落石风险、雷电风险、涉水风险、中暑失温及冻伤风险、迷路风险、中毒风险、身体受损风险、饥渴风险、疾病风险、第三人带来的危险、动物袭击风险、山火风险、捕兽器具伤害风险、气候变化及天气风险、外力所致和自身原因所导致的其它风险等等。出发前，本人已经了解、掌握了面临可能发生的危险时应该采取的减轻和避免伤害的措施。本人清楚获知，本人的安全是本人个人的责任和取决于本人的警惕和良好的判断。本人同意和保证，如果，任何时候本人相信条件是不安全的，那么本人会立刻中断活动的进一步参加；
三、 本人亦理解并清楚知道身体活动和装备的使用是有潜在受伤、疾病甚至死亡的风险的，本人仍自愿参加这些活动和使用活动的装备。本人在此谨宣布本人身体健康，不存在影响或可能影响本人参加活动或使用装备的不适、损伤、病痛或其它疾病。本人自愿承担和接受任何和所有的风险，并且，本人永远免除此次活动的联系人和同行队友的法律责任；
四、 活动过程中遇到危险，相信团队中其它所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时，本人将不向其它成员主张任何赔偿责任，除非该伤害是由于其它成员的故意所导致；
五、本人清楚获知此次活动的成员都和本人一样是自愿的参与者，其并不承担法律责任，意外保险和健康保险等。本人了解自行购买保险的意义，以防任何的伤害；  
六、 本人已经详细阅读以上条款，完全清楚上述免责条款内容和后果, 自愿参加本次活动，并已通知家人及系在征得家人同意之后，签署上述免责声明。
【活动讨论Q群】
278995714，加群请注明论坛ID。
【友情鸣谢】 
本计划书参考以下磨房帖子的发帖人（看花、小胖叔、Michael1054、xkenry等）、图片的原作者、等高线的制作人。
特此鸣谢，如有不当，告知后即时删除。
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