騎行新人，只有想法木有方法。短距離的爬坡越野都還好，遠點問題就出現了。<br />四十公里是現在的一個點，再繼續右膝蓋外側開始痛，具體就是側抬腿就會痛的那種，緩緩還能堅持，但就是之後都會帶著痛楚的感覺。<br />護膝都有的，也沒用大盤整，哎！<br />明年要去騎滇藏線，這個問題得解決呀！<br />各位前輩騎友，請給點建議，謝謝大家
下面是我的經歷，不一定適合你。
2012 的磨房 200Km，我是三十幾公里開始痛。
回來休息過後，出行時又是三十幾公里開始痛。吃過消炎止痛藥後，能如常騎行。
踩山，衝山越野無問題，可是踩路又是三十幾公里開始痛。
思之，感覺腿伸的太直，於是降低一點座位，發現有改善，好像不足夠，再降一點，降至到某個位置就不痛了。
註：我只在左腿膝部外側痛。
長青，你膝蓋問題可能係IT Band。Google 下睇下看看有没幫助。
多謝指點，要點時間消化。
用正确的骑行姿势 找到适合自己的坐包高度一般就不会在出现膝盖疼了.
謝謝前輩，我試試
嗯，我調整一下，謝謝前輩
路过，学习
我们是同学，都在学习
記得在此匯報結果 :smile:
我也是类似的问题，一直不太敢骑太远。试试调低座包。
OK,8好有個80公里，到時看看哈
嗯，正在實踐中
我是右膝蓋內側痛，左邊也有點開始痛的跡象，改怎麼處理？ 有時候80KM後踩車，膝蓋正中下方都會痛。。。 反正都痛···煩····
膝盖痛大部分是骑行方式不对，小部分是真的关节受损
像LZ自己说的，脚太直会膝盖痛，就是因为膝关节拉扯力增加，受力过大导致，曾经新手菜鸟级别的时候我也遇到过，调整即可。
骑行如果踏频过快，也会导致膝盖酸痛的，合适的坐姿是需要一段时间去调节的，座杆的高度和座包的前后距离，自己慢慢去感受调节。
大概的一个参考就是
1、座杆的长度调节：腿的伸张长度要保证在骑行时候，单脚踩踏脚踏到腿伸展到最直状态，并且腿是处于微曲的，保留一点空间，无拉扯感。
2、座包的前后调节：一只脚曲腿踩踏脚踏，此时曲柄和地面保持平行状态，脚踏朝向前方，此时脚踏 的轴心位置和膝盖与地面成垂直状态。这样更方便发力和保护膝盖。
表达能力有限，希望上面说的对你有用
谢谢，我去改正，希望一切顺利
总结了两点，骑行姿势和膝盖力量
做一下飞艇是非常有必要的!
好的，謝謝清水大哥
我相信你没有做飞艇:grin:
保佑膝盖要求神才对啊...:smile:
是啊
调好角度，提高踏平
嗯，现在就这么练习滴
听说钛合金的不错。。