为纪念九一八，特决定在健身房锻炼一天身体。 决定上午锻炼上半身，下午主要练骑行台。 为 日行二百公里，长期骑行打底!
保留意见地支持一下。
自行车运动是很特殊的有氧运动，基本上在自行车上完成。车下的运动最多是力量和柔韧训练，对于有氧耐力训练没有提高作用。 想要愉快地骑行200公里的长途，在业余训练时间不多的情况下： 1 一周4-5次的一小时有氧骑行 2 一周1次的130-150公里长途骑行。
两周下来，就能更为愉快地享受200公里以上的长途骑行了。 当然准备期越长越好，逐渐增加有氧耐力训练的强度。
好，就按楼主说的练
哦！三楼的也有骑行台？不错呀，这么普及。
保留意见地支持一下。
自行车运动是很特殊的有氧运动，基本上在自行车上完成。车下的运动最多是力量和柔韧训练，对于有氧耐力训练没有提高作用。
想要愉快地骑行200公里的长途，在业余训练时间不多的情况下：
1 一周4-5次的一小时有氧骑行
2 一周1次的130-150公里长途骑行。
两周下来，就能更为愉快地享受200公里以上的长途骑行了。
当然准备期越长越好，逐渐增加有氧耐力训练的强度。
好，就按楼主说的练
哦！三楼的也有骑行台？不错呀，这么普及。