雪迪的跑步故事

雪迪 · 2014-02-18 13:37

跑休一周，当然不是因为降温，我有更好的理由：坑爹的甲沟炎，攒了几年的甲沟炎...

今天，早上起不来，索性请假睡觉。上午很温暖，下午变天。原计划上周日的15KM因甲沟炎推迟，不如就今天。

6点，换了短裤，出门。回头率很高，这么大的风如果出现一个穿着短衣短裤的2B，我肯定也会回头瞅一眼。

有点冷，起速没按住，后面渐渐进入正轨，基本在630左右。聚龙山又回归寂寞，碰到两个跑步的，都在第二圈不见了。风真大啊，衣服吹在身上凉飕飕，并不觉得冷，有时皮厚也是优势。

三圈，才12KM，再绕一圈？算了，饿了。多绕了些马路，14KM，凑合过了吧。

没有组织的跑者，积极性大打折扣。大傻河，你知道吗，今晚我在想你。

雪迪 · 2014-02-26 14:19

上次敷药进水了，于是又来了一遍，白白浪费了一星期。闲着没事称了下体重，85+，年没白过！

最近天气好的不得了，不跑步简直是暴殄天物级别的浪费。下班准时冲出公司，肥家换衣服，出发。

聚龙山的人多了，三三两两的，散步的居多，有几对小情侣，两三个跑步的，三个骑自行车的，其中一个没车灯，每次经过我都有一种一脚踹过去的冲动：他妈的，黑灯瞎火撞到我怎么办！

开始起了个好头，配速在6分左右徘徊，索性拼了老命保持着。8KM上坡时有点力竭，开了音乐猛冲，没有落后太多，最终10公里跑进了60分，貌似是去年同期的水平。

好兆头，加油！

雪迪 · 2014-03-01 14:25

计划今天30KM，连滚带爬也要拿下，顺便test新败的garmin 10。

不知道是不是太兴奋，早上4点多就醒了，想继续睡，竟然听到了鸡叫。我靠，这地方还有人养鸡！

在拖延症的作用下，跑步拖到了下午。4点，换衣服拉伸，带了两包牛肉补盐，一块士力架，一瓶宝矿力。拿着水跑步太难受了，还是大傻喝好啊！

努力压速度，目标压到7分，第三圈果然达到了。15KM处，不想继续跑的念头持续出现，咬牙坚持。戴着手表就是方便，但是没音乐听，太单调。17KM，右腿小腿突然一阵抽搐，爆胎了。。。万幸中的是，苗头刚出现我马上停下慢走，上了两个坡后没感觉了，继续跑了一段，两条腿同时闹意见，我去的，闹哪样啊！连滚带爬的，凑合完成了半马，2H30M，均速还真7分多一点点，很有先见之明啊！

garmin的软件还不太会用，截个图吧。这表不错，小马，你值得拥有！

雪迪 · 2014-03-03 14:45

今天跑得很爽，感觉速度比平时快很多，但是报时和平时差不多，看来心情很重要啊！

黑夜里的聚龙山，有几个跑步的阿姨。路边的花开的很艳，花痴们应该会喜欢。爬第三个大坡的时候一度进入了所谓的“禅境”，回过神的时候已经下坡了，我喜欢这感觉。

57′31″，今年最好成绩，加油！

雪迪 · 2014-03-08 10:56

3-8，阴天，跑步的好天气。
本周经历太多，异常累，3-7晚不到八点就睡了，一觉醒来看下表：2:09，靠，接着睡。
6:50，起床，换衣服，嚼了一条士力架一根香蕉，出发。
有点凉，还好穿了纵情山水super黄的队服，长袖无压力。
周六的聚龙山早上锻炼的人很多，已经有开始回去的了。一个人，速度控制在6分多，跑的很轻松。
上周半马在17KM爆胎，今天在15KM后适当的放慢速度，免得抽筋。22KM时饿的不行，两条腿开始不给力，上坡干脆走得了。速度越来越慢，离30KM越来越近。终于，咕咚提示到30KM，用时：222分23秒，差点五条二...
很累很饿，有点恶心，休息了一个多小时，冲凉，下午的时候终于缓过劲。
总算跑了一个长距离，重马应该不会太差吧，加油！

雪迪 · 2014-03-18 14:40

3-18，晴转多云。
脚丫子继续治疗，说是差不多了。理直气壮的又跑休一个周。
重马渐近，空气中酱油的气味浓厚，必须跑一下了。
老时间，拉伸，跑步。聚龙山很热闹了，很多人。一周不跑状态不咋地，五公里时感觉脚部不适，弃跑收工。
重马啊，哥只能吃完火锅看够美女顺便酱油你了！

雪迪 · 2014-04-07 11:36

4-7，阴，无雨。

大腿还沉浸在梧桐三登的疲劳感中，脑袋瓜里的小天使强烈建议跑几步排酸，小恶魔抱着看热闹的态度举手同意。

左脚跟腱还有点不舒服，落地时感觉姿势有点变，好在跑了一会后感觉好多了。

聚龙山的大粪味儿已经没了，一个人咚咚咚的跑着，还碰见两位和尚大师，不知道是不是过来踩点修庙的。五公里后开始走神，猛然醒来时速度已经降到6分钟了，三公里的路程脑袋一片空白，神奇的感觉。一边跑一边想，今晚吃什么味道的手抓饼，最终确认两个原味一个加蛋，再来一块菠萝。走到楼下发现卖水果的只有那家坑过我的，于是放弃菠萝买了一瓶芬达，白跑了的节奏。

新版的咕咚用着不习惯，找不到音乐键在哪里。天气果然热了，竟然有蚊子了...

雪迪 · 2014-04-20 13:24

又到大沙河，上一次跑大沙河是一年前。

早上6点多就起床，7点多到达，大沙河熙熙攘攘，估计两三百跑友。而且，竟然有人已经跑完了！！！丧心病狂有木有！！！

放下背包，稍微活动下，小肥羊到了。跟着他跑了一圈，当然他是慢跑，把我跑崩了...

差距啊，只能跟一圈啊有木有！我不就休跑了不到一个月吗！还能不能一起玩耍了！！！

没办法，自己蜗牛爬吧，好不容易来一次，怎么着也要凑够10K是吧。

第三圈，不适感达到顶峰，跑到洗手间干呕了几下，没吐出东西，出来慢慢走了半圈，舒服了一些，又慢慢跑起来。

老徐和马龙追上来，看不出来马龙那么大肚子速度和我差不多，跟着跑了一圈半，小腿的筋有些紧，不好好拉伸的后果。磨磨蹭蹭，六圈搞定。

休息了下，和迟来的庆庆打了招呼，碰到了重马338的人生妹子，一圈高手谈论着4XX的配速，让我这个5小时党亚历山大，收拾背包撤退。

总结跑崩的原因：1、刚吃完三个包子一个鸡蛋；2、没休息好；3、没拉伸；4、开始速度过快。为了甩膘，恢复隔天10KM的优良传统。

插曲：11点多，大妈打电话说她起床了，在哪里FB，我由衷的bs她并建议她继续碎叫...

雪迪 · 2014-04-22 14:22

从城里回来后，没回公司，直接到家换衣服聚龙山。

7点半，到了公园门口，保安不让进，一个加速摆脱保安，留下一句：很快跑完。

和大傻喝一比，聚龙山的树只能算树苗，并起不到遮蔽太阳的作用。园子里不知道什么花开了，很香很甜。跑的很惬意，我觉得跑的挺快，实际速度还是6分左右，可能是跑的比较开心吧。

不到半圈汗雨如下，脱了上衣凉快很多。左脚的不适感渐渐消失，上坡喘的很厉害，要找时间练练上坡间歇才行。

第二次用garmin，还是不太会用数据分析，慢慢适应吧！

雪迪 · 2014-04-24 14:33

和Hattie聊了一下午，送走她后突然觉得很累，不想跑步了。

下班后一群百年不锻炼的同事组队打羽毛球去了，那我干脆还是跑跑吧！

照例回家换衣服，穿上了力维的齐p小短裤，重马的上衣，戴了手表，开跑！

三公里后饿了，才想起来出门时忘记吃条香蕉，这是多么大的失误啊！天气给力，凉风习习，跑的很起劲的节奏。

十公里，56:04，今年最好成绩了，虽然不追求速度还是忍不住表扬下自己：小伙子有前途啊！

PS：不知道腿上肉多还是裤子太窄，反正我是磨裆了，不严重。

雪迪 · 2014-04-27 14:04

4-26，一大早起床，坐M327到水祖坑，试试返走三水，走到哪算哪。

9:30左右开始，走错路，一小时后找到正确的路。

11:30到达山脊，阴沉沉的乌云飘过来，要下雨的节奏，迅速下山。

总算认了路，以后闲着没事都可以爬爬了！

4-27,7点起床，聚龙山慢跑。

原来空气弥漫的香甜的味道是荔枝花的香味，令人沉醉。速度慢腾腾，一会太阳冲破云层，开始晒了。凑够10KM，撤！

认识了长跑网坪山训练营的小伙伴，他们是早上跑的，我果断起不来啊，只能周末偶遇了。

好消息是，以后跑长距离不用担心没有补给了！

雪迪 · 2014-05-18 14:53

休跑半个多月，我有很多理由，比如工作、家事、天气等等。综合起来就是，半个多月没跑了。

星期天，上午暴雨，晴了几个小时，下午继续下雨，晚上天气好了。闷了两天，该跑跑了。

穿上跑鞋的瞬间，兴奋由心而发。我知道肯定完蛋了，今晚的十公里不会太容易。

果然，第一公里竟然跑进5分钟，节奏完全不对!第二公里继续偏离计划，终于第三公里，我TM跑不动了！空气很沉闷，没有风，汗如尿下。走了一段，继续，第四公里，又走了一段。碰到了聚龙山训练营跑的最快的阿华，第一次见，打了招呼。

呼吸急促，脚抬不起来，恶心...看来这半个多月我的生活不是很正常啊！望了一眼远处的三水线，暴雨造成的滑坡留下了几道明显的黄色印记，内心突然期盼下雨，太闷热了！

第二圈，依旧乏力。天黑了，路灯昏暗，脑袋里胡思乱想着。栀子花开了，香味很浓。湖边有很重的蟑螂味儿，是的，是蟑螂味儿。树丛里星星点点，哇，竟然是萤火虫，好多萤火虫！忍不住抓了一只，握在手里，它的屁股的灯闪的很快，于是伸开手，它慢慢爬上我的胳膊，翅膀一阵飞走了。上一次看到这么多萤火虫，貌似是深驴50KM的时候，在东湖到大望村的途中。

终于完成10KM，配速乱七八糟，身上像从水里捞出来的。

唉，可悲的爱出汗的胖子！

雪迪 · 2014-05-31 10:20

5-25，应邀参加石芽岭淘金山训练营。

提前一天到草儿那边，狠狠的蹭了一顿饭，顺带义务陪他K歌。好吧，在KTV里太没劲了，哥又不会唱歌又不喝酒，抢了一个美女的矿泉水喝...

6点30，集合出发淘金山。已经到了的人很多了，太阳公公已经很给力了。卡卡给了我001的号码牌，好嗨森啊，跑步时为了001衣服都没脱！拉伸，开跑。

跟着草儿的队伍，速度比较合适，慢慢悠悠跑到3KM，汗疯狂的流。3KM后他们继续往前，说是到5KM，那就跟着上吧。尼玛啊，被坑了啊，后面两公里是一公里上坡加一公里下坡，大坡啊，意味着来回2KM的上坡啊，最怕爬坡啊！好吧，返回时认怂，干脆走路了。草儿和女神的背影越来越远，越来越远...

一个多小时，返回起点，果断不跑了，脱了衣服任汗水流下来。草儿又来了一个6KM，腿长人瘦就是能折腾。

碰到很多大神，比如小廖、教主、自然...

坪山训练营的向东同志英勇迷路，接近9点才到，象征性的跑了6KM。
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5-27，例行10KM，闷热，跑不动，各种不想跑咬着牙跑完。

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5-31，起了大早晨跑，5KM后太阳粗线，烧烤模式启动。看来下次要5点开跑才行啊！

五月跑量...50KM，接受各种嘲笑！

夏天来了，太阳一晒基本就蔫儿了。和王子聊天，跟她说温度过了22我就受不了，她回，你太黑了，吸热。好吧...

迷迷糊糊的跑，速度没有提升，耐力没有提升，体重没怎么降，酱油打的很专业。嗯，生命不息，酱油不止！

雪迪 · 2014-06-02 13:41

6-2，端午节，首次参加坪山训练营的聚跑。其实我是冲着有粽子吃来的。

5：30起床，简单拉伸后接近6:00慢跑出发。路上碰到了向东。

旗子已经挂好，阿华先到一步。我脱了上衣，继续跑步。

半圈遇到阿华，坪山最快的娃，10KM进40分，瘦瘦的，身材很适合跑步。

五公里后，照例速度严重下降。不知道真的是天气还是内心那股想停下的念头导致的。坚持，7:00完成10KM。

然后吃到了英姐自己包的粽子，里面有肉和海米，很好吃。还有西瓜~

有组织真好，以后长距离不用跑到洗手间喝水了！

附合照！

雪迪 · 2014-06-05 13:36

6-5，尝试晨跑。
5:30起床，洗脸尿尿拉伸，接近6:00出发。
太阳还没完全出来，迷迷糊糊跑的很蛋疼。五公里后清醒了，碰到了其他小伙伴。
聚龙山的树还小，空气中弥漫着花香，早起锻炼的很多，多半是中老年人。
7:00，完成10K，收工。
喝了一瓶脉动，没脉动回来。
然后一整天，都很困...
图不上了，还是原路线。

雪迪 · 2014-06-08 15:03

6-8，夜跑。
凉风习习，真是长距离的好天气。不知道为什么，跑步的欲望很低，咬牙坚持五公里后果断停跑，又走了4公里。这么好的天气，可惜了！
试了一次晨跑，困了好几天，还是乖乖夜跑吧。
小伙伴们拍拖的拍拖，结婚的结婚，生娃的生娃，没法愉快的玩耍了。
越来越孤独。

雪迪 · 2014-06-10 14:02

6-10，霾。
昨天很想跑步，最终磨磨蹭蹭没有成行。下班吃完晚饭，回来接近7点半。最近都是很困的感觉，有点不想动。后来一咬牙，跑！不跑公园了，沿着工业区来一圈，问问汽车尾气！
阿玲同志强烈要求我用nike+，于是带上手机，带上手表，两个一起用。
起步后渐渐从迷糊中清醒，绿道很暗，选择了马路逆行，以便过来的车辆能看到我。第一公里照例偏快，最终跑进5分内，第二公里5分多一点。可以哇这是，没坡度就是快啊！慢慢又沉浸在混沌世界，沿着熟悉的路一点点跑下去。过了多彩科技后，是未知路线，硬着头皮跑下去。青兰三路，绿道的草木旺盛，一度把路给堵了，两边是在建厂房和菜地。转入青松路，又开始熟悉，速度降下来，不知是肺部还是哪里有些不适，可能是烟抽多了，等为爱行走结束后一定戒掉！
咬牙坚持着，跑的有点辛苦，终于到达定下的终点，11KM，均速539，比平时的600快了不少，算PB吧。
对比手机，比手表多了250米。内心的小恶魔觉得手机准确，小天使坚持认为手表更对，好吧，支持小天使吧！

雪迪 · 2014-07-01 06:42

6-29，大沙河6圈。大沙河，跑步太舒服了。跑完吃了冰冻荔枝，很甜很爽，谢谢闲云。

6月原计划60K，第一周整了35K，中间出差+感冒，拖啊拖，最终完成45K。

大河竟然没我重，7月要加油了！

雪迪 · 2014-07-03 02:32

7-1，阴有雨。
下半时隐隐有雷声，观天象感觉不会那么快下雨，换装出发。
腿有点重，抬得很费力。遇到坪山训练营的跑友朝我喊：要下雨啦！我微微一笑：没事，跑两圈。
进入聚龙山公园后才发现，天空乌云密布，雨紧接着就下来了。管他呢，来都来了！
雷声渐密，闪电挺亮，我在想跑到高点会不会被雷劈啊。。。还好没有。
远处一道闪电从上到下，我靠，太TM吓人了，撤吧！
跑了一圈，6.5KM，38分。

雪迪 · 2014-07-06 14:37

7-3，慢跑10K。

7-6,15KM慢跑。
夏天跑步太折磨了，汗水湿透NK后特别容易磨蛋，囧了囧的。。。
跑完特别想吃面，溜溜达达找到一家面馆，很大一碗，可惜味道差点，吃了几筷子，老板娘看到剩那么多很失望。
冰冻百事一瓶，甚爽，白跑了！

雪迪 · 2014-07-09 15:04

7-9，夜跑。
天热闷热的不像话，一丝风都没有。聚龙山公园的人很多，小店竟然开着门，与时俱进啊。
遇到阿华，明峰，电锯，蹭了一瓶脉动。
两圈后和他们聊天，终止跑步，距离8.6KM，用时53′02″。
走到麦博大家分手，我想跑回家。速度挺快跑的也轻松，十几米后裤子掉了。。。
尼玛，坑爹啊！不跑了！提着裤子回家！

雪迪 · 2014-07-11 13:45

7-11，下班后很累，在办公桌上趴了十五分钟，肥家。
上车后，突然想去跑跑，那就跑吧。
照例买了6个馒头，跑前吃了一个。
天气比较凉快，公园很多人。偶遇阿华明峰电锯。
月亮很大很圆，偶尔能看到几颗明亮的星星。
从人声鼎沸跑到只剩虫鸣。
碰到几只萤火虫，很明亮。
最终多跑了一点，把上次不足10K的部分补上。

跑完鞋子照例湿了一半，跑步NK很给力，不会磨裆了。
舔了舔嘴唇，好咸！

雪迪 · 2014-07-16 14:20

7-15，慢跑6.5KM。
准备出门时发现飘来一大片乌云，要下雨的节奏。后来想想，管他呢，不打雷就行。
下楼后发现，原来是浓烟，加油站旁边的废品收购站大火，浓烟滚滚。
狂多人围观，待我跑回来时火已扑灭。
据说6辆消防车的水都用完，离加油站那么近，很危险。
万幸无人伤亡。

雪迪 · 2014-07-18 09:22

7-18，台风欲来。
下午起风就大了起来，这种天气跑一定很舒服。
下班换衣服后跑向聚龙山，风很大，还是很热。空中几层云彩叠着，在风吹动下迅速移动。
起步跑的很痛苦，慢慢的找到了感觉。
5KM后遇到老潘，已经跑完了。不远处乌云开始聚拢，电光闪闪。
脱了上衣，风很大，非常凉快。
慢悠悠刷了三圈，加来回路程13.5KM，补足上次欠的3.5KM。
楼下遇到同居的90后，一起吃烧烤。灌了一瓶美年达后感觉饱了，随便吃了点东西。
玉米真好吃，不久之前看到玉米就够，小时候吃太多。
看来我们真的是在向自己讨厌的方向发展。
刚到家，暴雨。
I am a lucky cat,哈哈哈！

雪迪 · 2014-07-22 09:48

7-22，阴，凉爽。
下班后决定跑工业区马路。
8点出发，绕了N家工厂后竟然才8KM！
卧槽，这怎么办，就这么算了还是。。。
本着10KM收摊的心态，在长达两百多米的绿道上来回跑啊，总算凑够10K。
下次要多绕个工厂才行！

雪迪 · 2014-08-10 12:17

8-10，风大，太阳大，月亮大。
计划跑半马。
7分配速慢悠悠，两圈后不想跑了，勉强凑够10K。
最近对跑步不上心，跑恶心了的感觉，这样不好不好。
公园有乐队唱beyond，还挺好听的。

雪迪 · 2014-08-14 12:40

8-14，阴。
这周都很凉快，天天有雨，晚上甚至有点凉。
又是一周没跑，感觉今天再不跑就废了。
反方向慢跑，很凉快，遇到明峰石头，还有其他不知名的跑友，聚龙山越来越热闹了。
天色暗了，又见萤火虫飞舞，神奇的小动物。
十公里，一小时。
汗水好咸。

雪迪 · 2014-08-17 00:56

8-16，天气凉爽。
原计划早起半马，闹钟在4点半响起时被我果断按了...好吧，那就晚上吧。
中午吃完饭，一觉睡到五点半，迷迷糊糊洗了把脸，穿衣服拉伸，出发。
一路上脑子不断变换着念头：跑10K算了！不行，说好是半马的！10K多简单...
明显没睡醒的节奏，腿发软，眼睛睁不开，6KM后醒了！脱了上衣，裸奔很舒服。
10K后，吃了一个盐丸。为了不浪费价值2块钱的盐丸，继续跑吧！
天黑了，路上遇到萤火虫，一伸手它在我胳膊上着陆，屁股一闪一闪，陪我跑了一小段。
16KM，好饿！
人越来越少，整个公园空起来。距离目标也越来越近。
终于跑完了，慢走休息。水库边拉伸，凉风习习，公园应该只剩我一个了。
慢慢走回去，有点虚脱的感觉，冰爽的佳得乐下肚，热汗一波一波涌出来。
跑步的时候拼命想晚饭吃什么，最终决定方便面+鸡腿。泡了两包五谷道场的番茄牛腩面，好难吃啊！还是上次吃的日清公仔面好吃，同样是方便面，天朝的和小日本的差别怎么这么大捏！
泡了脚，呆坐着休息，接近十二点终于差不多了休息过来了！
腰包在后背留下一道磨痕，冲凉的时候爽爆了！

雪迪 · 2014-09-14 12:36

继深驴50KM三签撤退后，三周未动。
应小师妹邀请，报名山水情缘的50KM夜徒。
5:40集合，磨磨蹭蹭还是迟到了。领了签到卡，和蜗妞于6:01出发。
和蜗妞一起徒步很舒服，随心走，不用刻意控制速度。7:30到达梧桐山村，吃了碗面，喝汤好爽，耗时50分钟。
溜溜达达，石板路遇到好肥一只蜈蚣。遇到两个哥们，其中一个不太舒服，给了他一个桔子。后来发现他俩都没有带头灯之类的，于是一起走，速度降下来。
盐田，买香蕉，买老冰棍，买豆浆，坐在海边看月亮，豆浆很香。右小腿肌肉有点紧，害怕抽筋，边走边拉伸。蜗妞的脚腕开始出现不适，估计是徒步去顺德的后遗症，走走停停到大梅沙，蜗妞下撤。
下雨了，肚子不太舒服，找了个厕所。问了义工路线，妹的，果然是马峦山。入口有点变，找不到路，遇到四名东莞跑友，清一色驼峰越野包，于是一起行动。上坡走下坡有时跑跑。东莞的哥们要参加香港168，说是天亮后继续搞三水线，膜拜之。雨一直在下，到溪涌时吃了一块西瓜，快到终点时雨下大了，还好哥有准备，潇洒的拿出了雨伞。
到达终点，吃一块西瓜，看了表3:55。查了公交，尼玛6:00才有。。。听到有人叫我，原来是小不点和阿春。三个人坐在一起休息，天晴了，月亮很亮，看到了猎户座。
6:06，坐上公交。转车时等了二十分钟才发现站错方向...
7:50到家，冲凉吃饭睡觉。
左脚磨了两个泡，右脚脚腕是之前就有点不适，其他一切正常。

Over。

雪迪 · 2014-09-21 14:13

9-4，晨跑5KM
9-5，晨跑5KM
9-6，跑休
9-7，盐马线拉练，东部华侨城开始，跑走结合。从老围下来很爽，一路下坡，一身盐粒子。

雪迪 · 2014-09-23 13:29

9-23，慢跑10K，终于能一次性跑10K啦，状态恢复不错~

雪迪 · 2014-09-25 13:24

9-25,慢跑10K，看着太阳升起来的感觉真好！