我是2003年第2次来到深圳的，之前是听过深圳百公里，却是没有参加过。直到2009年的3月听老乡说参加百公里徒步问我去不，100公里当时对我也是心里没有底，没有太多户外经验，只爬过南山和梧桐山和东西冲穿越过，当时也是抱着试试的心态，挑战下自己的极限。这一折腾到今年都要参加第6届百公里了。其中09年和13年走的是全程。贵在坚持，主要预防脚底起泡和保护好膝盖，毅力是很关键的，下面是一些装备可以供童鞋们参考，当然不是很全。路是自己走出来的，说太多也无用，参加了就有自己的经验了。多拉练，多磨蹄。
个人觉得百公里需要以下装备，可以根据个人不同情况自行选择
1.护膝（必须要有，保护膝盖保护半月板）
2.登山杖（两支登山杖最好，能减轻你不少体力，2个会比较平衡）
3.护踝（建议配备，脚踝骨是最脆弱的部位，根据自己需求，可有可无）
4.防震鞋垫，迪卡侬有卖。（全脚掌的最好）
5.鞋子（我从09年到13年，甚至今年都穿李宁的徒步鞋，前面要宽松的，透气性好）一定不能新鞋。要穿过磨过鞋底的旧鞋，新鞋要多磨鞋底，前面要比较宽松的）（平时穿着舒服即可，有经验的说，要备一双合脚的，一双大点的。当走到后半程的时候，双脚充血会浮肿，大的鞋会更舒服。）
6.两双以上的袜子（用于替换。汗脚的同学尤其注意。最好保持脚底干爽，能买到五趾袜最好）
7.鞋垫，ABC(部分童鞋用过大号的ABC铺在鞋里挺舒服的，我还没体验过）
8.头灯或手电（必须品），四角平底内裤。（三角的容易磨裆）
9.双肩包（如果你容易背部出汗，就尽量背个有背负系统的，能撑开与包与背的，方便透气。）
10.头巾或汗巾（主要用于擦洗。头巾具有多功能，有反光条，警示作用。也可以用作帽子等。很方便。）
11.衣服，四角内裤（三角容易磨裆）（至少带件外套，早晚还是蛮凉，不能着凉了。长袖短袖，长裤短裤，建议各带一件。天气可能较热。纯棉的，就要多带几件，它容易吸汗，不容易干，贴在身上很难受。最好选用专业户外快干衣。）
12.雨衣或雨伞（试天气而定）
13.指南针或哨子或对讲机等，有了就带上，没有也无所谓了。
14 紧急联络卡，随身携带。（上面有持卡人的姓名或者磨房ID，联系电话，身份证号码、血型、保险资料、紧急联系人及电话。）
干粮：
1.水，最重要的就是水了。带一瓶应该没问题，一般在途中商店都会有买可以补给的。
2.食物，根据喜好适当带些。夜路需补充，可以买点。早上在市区，还可以再补给。不用背太多，增加不必要的负担。
药物： 1.凡士林，用于脚底润滑。
2.橡皮膏，用于脚底起泡时或受伤时包扎，避免疼痛或感染。
3.活络油，什么牌子，好像仁者见仁智者见智，自己选用。
4.止疼药或云南白药气雾剂之类的，口服或擦拭均可。有时候很疼的，有必要止痛或镇痛。
5.其他，比如感冒药之类的，根据个人身体素质备用。
先占个位置
占位看大片！
不错，很好的个人分享。
感谢
好棒，师傅继续加油...:smile::smile:
赞一个，谢谢分享
很好的分享，菜鸟学习了
好贴！占位学习！
请问：护踝和护膝，哪一个比较重要？
护膝比较重要，护踝可有可无。
还是因人吧，我户外行走最难受的就是穿上护膝。
赞!
:smile:
学习了.正好马上可以在徒步中体会,加深理解.:smile:
真心好···感谢·
谢谢提醒！紧跟你哟
感谢LZ的分享
学习了，不知道，五十岁了 ，还能不能走全程？
50岁年龄不是问题，到时候看你的状态了。
楼主真好，我们这群还在观望，有心参加却没有底的新驴们各种感激
学习了，这次做参考。
补充几点个人经验：
1、鞋推荐穿专业的跑步鞋，推荐mizuno、asics或NB的，嫌贵的话买入门级的也可以，两三百块钱搞定。
2、袜子推荐速干袜，穿着舒服，对防起泡有帮助。
3、习惯性起泡部位，预先贴创业贴或胶布。
百公里徒步不适合穿跑步鞋，我一般穿李宁徒步透气性好的鞋。