三月初我去了运动康复中心做了免费膝盖检查，医生说了一句：“三十岁的人，四十岁的膝盖”，我的心顿时凉了半截，让我感到仿佛进入了暮年。之前我也感觉到膝盖出了问题，这次康复中心在磨房发贴，我才去报名检查的。
先说下我的症状：双膝在屈伸时会有零碎的响声；走远一点的路右膝外侧就会有反应，像三水这样的线路，就会比较痛；挤公车上下班，如果站着大半个小时，有时会感觉到右膝盖会有东西在里面，有点麻麻的，严重的时候，外侧也会痛。
说下我的百公里经历：我参加过三次，11年走完全程了，当时就是拖着残脚走最后的十几公里的，那种惨烈不忍回首。12，13的这两届，我都是去打酱油的。病根很可能就是2011年落下的，正应了那届的主题--Start Here. 
膝盖的磨损是长期的，我在运动方面比较广泛，除了爬山，徒步，我还玩山地车，折叠车，羽毛球，篮球，长年累月，就成了四十岁的膝盖了 。在膝盖有问题之前，我从不用护膝这样的装备，对膝盖的构造也不了解。那天在医生的讲解下，我对我的情况也大致了解了，髌骨的磨损，导致在运动中（特别是下坡，下楼梯时）半月板损伤，外侧就会痛。由于这种损伤是没办法恢复的，目前我只能过深蹲来锻练大腿肌肉。在2014百公里就要到来之际，我跟大家分享一下我的经历，希望大家在运动的同时，也要关注自己的身体，特别是容易受伤的膝盖。谁有什么经验有助于膝关节的，可以分享出来，谢谢。
最近我感觉身体状态还算比较良好，所以周末我还会参加百公里，走到哪算哪吧。亲们如果在终点冲刺的时候见到我，一定是步履轻松的我，而不是撑着双杖一瘸一拐的我。
看了你的贴，我有同感啊。原来还没有这个问题，就上周日为了百公里拉练走了20公里，可能受伤了，双膝在屈伸时会有零碎的响声，按的话，很疼，我还以为是我撞到什么东西了呢。那这个问题有什么办法解决吗？
应该是半月板有问题，建议去医院检查一下，不可小看。我有二个亲人（20多岁）膝盖出过问题，略懂一点！
量力而行！
感同身受，祝你早日恢复...
我的两个膝盖下蹲时也都有响声。。。
是不是应该去买一对护膝了
不是护膝能解决的！适量运动最重要！警醒！
同感，很久没爬山和徒步了，本礼拜天去爬羊台山，下坡时飞奔下去，肌肉拉伤，膝盖有点痛。不知道能不能参加本次的百公里了。呜呜。
看了这位哥们的，我仿佛感觉到不可能完成的百公里，第一年参加，十年前右膝关节半月板外侧基本切除，2012年7月左膝关节前交叉韧带重建，原来因为太爱篮球，但现在无法不离开最爱，半年前恢复运动，加入健身大军和迷上了快速徒步，努力加强股四头肌的锻炼，今年第一次参加百公里，不知是否能完成。
听说有种药美国产《骨洛健》长期吃 还是有作用的
跟你的症状一样，我的是左腿，不过我去平乐骨看过，没你说的严重，医生说是外侧副韧带拉伤，休息就会好的，最少休两个月。半月板好像在前面吧。
我的膝盖下蹲时有响声，从我的感觉应该是风湿落下的，但我没看医生，冷不得。所以，平时有点冷时就加厚，运动时必带护膝。
膝盖有响声，不可轻视，很有可能是软骨磨损后骨头磨骨头的声音，，赶紧去医院看吧，，赶紧不要太ZN了！
我也是，同样什么都玩，徒步，登山，单车，都玩，膝盖是在12年有次登山受的伤，也是没有保护好，现在后悔莫及
谢谢分享
我的百公里是心有多远就走多远，不强求，不自残，可自虐。
我与楼主差不多了，玩徒步，山地、折叠（也一度玩过几个月攀爬自行车），羽毛球也玩了好几年，真正让我感觉膝盖受伤的是一次骑行800公里回来，前三天就都200+。骑完回来两个月上楼腿都是软的。去平乐拍片检查，医生说已经磨损，但吃点活血蒶、敷点中药就会好的，以后最好不要折腾了。感觉完全康复估计用了近一年的时间，或者说是已经习惯那种感觉了。听了医生说再不要折腾后我就再没有骑车超过一天两百公里（其实一百公里都没有过了）；羽毛球也很少跳杀了。这次我百公里也参加了，本着走多远算多远的心态。同时也告诫一下喜欢自残的兄弟们，请量力而行，100公里年年有，腿只有一双。
适当的锻炼才是王道。
过犹不及。
貌似比我还严重，我左膝盖也有问题，好难康复!
这贴分享得非常好，给大家的警钟呀！送上10分
下蹲有响声的同学，不是买副护膝那么简单的事情，因为你的膝盖已经有损伤了，建议百公里就酱油吧！！
如果走哪算哪？这是不对的，因为你是觉得不能走了才停止的，当你觉得你不能走了的时候，等于在你已经有伤的膝盖上又重击了一拳！
运动的人大忌，既然受伤了为何还要拖着走完百公里呢？？百公里只是过程，健康完成才算牛。祝康复,不会恶化。
当时我是第一次参加这种大型的活动，对活动的线路没有总体的了解，只是跟另外一个没经验的朋友暴走，我也想过下撤的，但犹豫中就低头熬到了终点。 当时确实是逞强了，有种功利心，同时缺乏对膝腿的了解，又万万没想到会造成永久的不可恢复的损伤。所以这里再次提醒各位，特别是第一次参加的朋友，重在参与，学会放弃。感谢friends的祝福。
这个要找专业人士治疗了吧，一定要让膝盖有充分的休息啊，不能过度消费膝盖的
路过！
我前几天撞伤了肋骨，拍片检查说是软组织受伤，翻身和打喷嚏都会疼，本想放弃这次百公里，但一想到等了那么久，又不舍得，决定还是去，只是能走多远不再臆想了！！！