百公里你的膝踝关节受得了吗(膝腿关节中医养护）

百公里你的膝关节受得了吗(膝腿关节中医养护）

注册几年了一直没有发帖，只是默默的分享着大家的快乐，近期去广州学习回来看到大家都报名了百公里，也想报名跟着走，，或者报名医疗组，但是报名时间截止了，就只报咱们红树林梦导的义工组了。

看到不少同学都在讲自己已往百公里后的一些伤痛，经常运动的我们，难免会出现这些损伤，或留下老伤，想想自己的职业也该为同学们做点什么了吗，，好，，闲话不说，，进主题。

运动损伤中的关节、肌腱、韧带、软组织，在中医伤科里，都属于“筋”的范畴。中医伤科的疾病中很大一部分是伤筋动骨。

中医所讲的筋，范围较广。“筋，束骨而利机关，主全身之运动。”“机关”可以理解为关节，也就是说与关节活动有关的就是筋，包括关节囊、韧带、肌腱等。

骨是立身之主干。《内经》里说：“骨为干”，又说：“骨者髓之府，不能久立，行则振掉，骨将惫矣。”所以骨的主要功用是支持人体保护内脏免受外力损伤。

筋束骨、骨张筋，筋与骨的关系殊为密切。但如今治骨的同时要治筋，很容易被忽略。伤科传统在骨折复位同时是要理筋的。中西医结合治疗骨折的手法中也有一条是推拿按摩、顺骨捋筋。早期的被动和主动功能锻炼，也是治骨同时治筋。这对疾病痊愈、功能恢复很有关系。
运动损伤分为急性、慢性，急性损伤，又因程度不同分为伤筋、骨错缝、脱位、骨折。慢性损伤是积累性的损伤，也分为伤筋、筋出槽、疲劳骨折等。在治疗时，首先要“三定”：一定诊断，看损伤属于哪一种程度，是伤筋还是动骨；二定位，看损伤发生在脊柱、关节，还是软组织；三定向，看骨头损伤朝哪个方向。

下面介绍两类运动损伤的洗泡药方，药方经过临床应用效果良好，

1 上肢损伤熏洗方

伸筋草15g 透骨草15

荆芥10g 防风9g

千年健12g 刘寄奴9g

红花9g 桂枝12g

苏木9g 威灵仙9g

川芎9g

2 下肢损伤熏洗方

伸筋草15g 透骨草15g

五加皮12g 三棱12g

莪术12g 秦艽12g

海桐皮12g 牛膝9g

生木瓜9g 红花9g

苏木9g
（膝盖肿痛者用沙布将以上药包起来煮药，泡脚时用药敷膝关节）

用法：和平时普通煮药一样水可以加多一点点，能泡到脚踝关节。
禁忌：皮肤有伤口破损不要用，孕妇，(呵呵相信孕妇也不会参加百公里了）上方适合48小时后使用
适应症状：同上方，主要用于下肢损伤活血化瘀，消除肿胀，舒筋活络，宣通气血。受伤时气血阻滞，经络不通。能扩张血管，加强局部血液循环，改善新陈代谢，宣通血脉。

最后祝大家百公里平安，快乐，，，我在终点为你加油，，等待着你平安到达。