重马335——我的首马暨石芽岭跑群征战重马侧记

铁马68 · 2014-03-23 12:41

                                               第一章         二十年后，重做一个跑者 

2013年9月，看新闻得知深圳要举行国际马拉松赛，比赛有全程组、半程组和六公里组。二十年不跑步，之前最多也就跑五公里的我，对于全程、半程是不敢想的，但六公里还有信心完成，于是一早就报了名，而且还鼓动一起踢球的三个朋友报了名。 

年轻时，参加过不少跑步比赛，距离从一百米到三千米， 都拿过冠亚季军，水平达到了三级运动员标准。二十六岁时代表厂里参加市里的环城跑，距离大约五公里左右，当时已经很久没练了，穿着双足球鞋就上了赛场，最后在五百多名男选手中名列第二十五，那是我最后一次青年时代的最后一次跑步比赛。 

之后，来了深圳，基本保持着每周踢一场足球的运动习惯，偶尔打打羽毛球、网球，但强度都不大。

2013年我的运动状态很不好。6月和朋友到龙岗体育中心踢球，结果还在做准备活动时，居然就拉伤了右边小腿。参加体育锻炼以来，还从来没有拉伤过小腿肌肉，而且是在没有任何激烈运动没有对抗的情况下，这让我很失落，感觉自己的运动机能，已经大大退化了。之后刚觉得已经康复了去运动，刚一动又伤，反反复复了多次，报名时伤还没好，只是觉得到十二月八号深马比赛时，应该能康复。但过了国庆节，刚跑了三天，十月十号又拉伤了左小腿，那段时间沮丧不已，甚至怀疑自己深马时能否顺利的站上起点。 

鼓动的三名同伴中，有一个是否80后的小年轻，而且原来是短跑高手，另二个是七六年的，比我年轻近十岁。80后的小孩我不敢比，我和朋友说要比二个七六年的快，其它球友都不相信，确实，已经略有发福体重从当初的52公斤长到72公斤的我，看上去并不象跑得快的人，何况我比他们大了近十岁。曾经年轻时候的辉煌，他们未必相信。我和他们打赌，只要我能站在起点上，我就要超过他们俩，否则我请大家吃饭。而如果我胜了，他们俩谁垫底谁请客。 

十一月一号，距上次左腿拉伤已经二十天，离深马比赛只有一个月多一点时间了，我又开始跑步。刚开始时小心忌忌，速度极慢而且只敢跑二三公里，生怕不争气的腿又伤。跑了一周左右，没有异样的感觉，我想这次应该不会再伤了，不管成绩怎么样，至少我能顺利在站在起跑点上。 

之后的一个周末，冲刺六公里跑。虽然我年轻时断断续续练过一些跑步，但从没有连续跑过六公里，这次是我一次跑的最长距离。跑到三公里后，已经觉得很难受，腿发僵，但咬牙坚持着，总算胜利完成，用时接近34分，想想自己年轻时一千五百米4分30多的成绩，这个真差不多是蜗牛爬了。但不管怎么说，我毕竟能重新跑了。 

之后，我保持一周跑六天的习惯，周一到周五跑三或者四公里，周六休息，周日跑六公里。成绩也慢慢提高，到十一月底，六公里成绩成功突破了30分大关，达到了29分左右。而那二个七六年的跑伴虽然也在练，但成绩远在我之后，我想至少我能战胜他们，让他们请吃饭了。 

深马当天，4点半起床，吃一个面包一根香蕉，然后开车带着女儿赶往深圳市民中心的起跑点。另三名一起报名的伙伴，一人当天要参加考试放弃，一人因先天晚上与非洲客户谈订单没休息放弃，只有一个人参赛。说来有趣，进了检录区我尽量往前挤，挤到快到六公里组最前面再无法往前挤时，发现他就在我旁边。 

比赛延迟几分钟鸣枪，而我们开跑后二分钟才通过起跑点，通过起点时我按下电子表，记录自己的净时间是多少。二万多名参赛者同时起跑，挤在人堆里根本跑不开，我在人丛中闪躲腾挪，尽量往前赶，直到跑了二公里多到六公里组折返点时，道路才空旷起来，可以尽情的施展。但并不敢跑太快，只是保持平时自己训练的节奏，快到终点时觉得还剩很多体力奋力冲刺了一把，一看组委会的记时时间，是33分多一点，而自己的手表记录的净时间是31分多一点。感觉距离太短，太轻松，不尽兴。心想明年一定要报个半马，那样才能尽情的施展。 

开跑后就不知道同伴到哪去了，事后他说到折返点时，我领先了他约五百米，到终点时约领先了他一公里多。

铁马68 · 2014-03-23 12:42

                                             第二章         深马之后，对重马的期盼

就在深马开始前，我得知2014年重庆马拉松将于12月9日开始报名的信息。正好我工作的地方在四川在个离重庆只有约160公里的地级市，到重庆参赛非常方便，而深马只跑了六公里正不尽兴，于是9号一早就上网报名重马。

然而，重马的报名却推迟了，一直推到2014年1月15号才开启报名。

在报名深马后不久，我加入了几个跑步群，有深圳长跑网跑步群、深圳马拉松跑步群、深圳约跑族跑步群、深圳二栖网跑步群等，在里面和跑友们交流跑步的心得与跑步的信息。其中，与深圳约跑族中的跑友交流比较多，通过约跑族中一位网名叫阿波罗的跑友，得知有一个石芽岭跑步群，便申请加入，但第一次居然被拒绝了，第二次，说明是阿波罗介绍的，才得以通过。

石芽岭是深圳布吉街道的一座占地约78万平米的小山，在2008年由信义地产捐资建成一个山野体育公园，里面有足球场、篮球场、网球场、健身步道等体育设施。 

对于石芽岭，我有着一份特殊的感情，因为这里是我的第二故乡。1998年我来深圳，2002年买的第一套房，就在石芽岭下，在这里一住就是十年，闲暇时间多次去爬过这座不高的小山。而2010年第二次置业，仍离石芽岭不远，虽然去的少了，却仍对此山有一种别样的情怀，那是一种游离在外的人听到家的感觉。我熟悉周边的每一条街道，每一个社区，因之，我感觉这个群里的每一个人都是我的邻居，朋友，亲人一样。

此后，我很少再与其它几个群的群友交流，而与石芽岭跑步群则越聊越熟。他们每周有很多活动，象周二、周四晚上的常规跑，周末的东湖梧桐跑等，可惜我只能在网要羡慕他们聚跑的欢乐无法与之共享。 

跑完深马后二天，我回到四川，开始更长距离的训练。之前由于报的是深马六公里项目，从没有进行过更长距离的训练，重马虽然还没报名，但这次是准备要报半马的，所以我准备挑战十公里。 

由于测算自己六公里的最好成绩在29分以内，每分钟速度在5分钟以内，所以我将自己初次十公里的成绩目标预定在55分以内。每次跑步，除非大强度后的放松跑，我一般都会给自己设定一个成绩目标，这样在跑步时就迫使自己保持一定的速度，到了极点时不轻易放弃，保证更好的训练效果。第一次十公里时，因为怕六公里后体力顶不住，所以没敢太用力，结果轻松的以53分多完成，顺利完成55分的既定目标。第二天，我稍稍加快了速度，51分多完成。我和跑友说，我要争取冲进50分大关，有跑友说50分不是那么容易的，很多人练了很久都达不到，然后第三次跑10公里时，我就跑进了49分以内。此后，我十公里除非极疲劳，很少在50分以外。

跑了三次十公里后，我就开始冲击十五公里，并将目标设定在80分钟以内，结果以78分多种完成。这时，已经到了一月初了，我已经跑过二次十五公里了，我决定开始冲击半程马拉松，计划成绩最低2小时以内，冲击1小时50分的目标。1月12号上午，虽然十五公里后有些辛苦，但我还算是比较轻松的跑完了半程马拉松的距离，成绩是1小时47分36秒，顺利达到既定目标。

铁马68 · 2014-03-23 12:48

                                       第三章    报名重马全程，开始艰苦训练之路 

重马的报名终于要在2014年1月15号开启了，我有点纠结，是报半马呢还是报全马。如果重马的报名在一月十号之前开始，我肯定会是报半马，但现在我平时训练已经完成过半马了，离比赛还有二个多月的时间，如果我报半马，到时可能又会感觉太轻松了，而且缺乏挑战性。而如果报全马，从我重新开始跑步到比赛只有四个半月左右的时间，而马拉松的一些专家都说跑全程需要半年以上甚至一年的系统训练才行，所以跑全马又有些难度太大。

我是一个喜欢挑战的人，是一个喜欢尝试新鲜事物的人，所以我还是决定去挑战全马。

之所以我敢于挑战全马，还因为一个缘故，郁亮，地产行业的一个大咖，万科的总载。2013年北京马拉松，郁亮以3小时44分的成绩完赛。我想，郁亮年纪比我还大二岁，年轻时应该没有我的基础，他能完成马拉松，我也一定能。

如果说年轻时对马拉松程有所畏惧，那现在别人的成功给了我信心与决心。 

1月15日9点，重马报名窗口开启之时，我早早守在电脑前，到了九点，重马官网却久久进不去，过了二十分钟，反复刷新，才报名成功，而深圳的不少跑友也成功报名，自己认识的有近十人。 

半个多小时，重马全程报名额满，创造了国内马拉松全程最快满额记录，跑友笑称象春运抢火车票一样难，也许以后会有马拉松名额的黄牛党了。 

从13年以内，国内的马拉松赛事和参加马拉松赛的人呈井喷之势，越来越多的跑步爱好者加入到这项原来被视为魔鬼运动的项目之中，并且很多人都创造了相当不错的成绩。 

你不是一个人在独行。借用这句英超劲旅游利物浦的队歌名，来勉励 爱好马拉松的跑友。 

既然报名了全程，就要开始更艰苦的训练，我可不想做一个在关门时间内完成比赛的酱油党，我要树立自己的挑战对手。我的第一个挑战对手是约跑群里的跑友彭，他37岁，虽然比我年轻近十岁，但这不会成为我畏惧的理由，我总觉得我是一个有跑步基础与天赋的人，所以应该挑战强大的对手。他深马的成绩是3小时56分，所以我的目标是3小时50分。第二个挑战对手是郁亮，虽然他的训练时间比我长，但我比他年轻二岁，而且基础比他好，他北马处子秀的成绩是3小时44分，所以我的目标是要超过他初马的成绩。 

有了更远大的目标，你的训练就会更有动力，更刻苦，更能坚持下去。

1月19号，才跑过一次半马的我，开始挑战30公里，目标是2小时40分之内完成。当天气温的些冷，上午八点半左右，我穿着短裤长袖开始出发。前面20公里因为已经有过跑的经验，还算比较轻松，但20公里之后，脚步开始发沉，两腿象灌了铅一样，每迈一步都那样艰难，真想放弃，想何必这样艰苦呢，跑着玩，又不是专业运动员，怎么练也不可能拿到名次。但同时另一个声音又在说，要坚持，既然制定了目标，就要完成，我不是一个轻易放弃的人。手里拿着手机，上面下载了耐克的跑步软件，上面显示即时的跑步距离和时间、配速等数据。我跑一段，估计已经过了半公里多，就看下手机，看上面显示离一公里还有几百米，估计还要跑几百步，就一边跑一边数数，数到一定数到跑完一公里就想，又跑了一公里了，离终点只剩几公里了，快了，再坚持一下就到了。就这样，一路上没有进行任何的站给，跑完了三十公里，成绩是2小时37分多，达到了2小时40分的预定目标。

跑过三十公里后，再跑半程马拉松就觉得很轻松了。1月22号，跑了十五公里，觉得很轻松，第二天又跑了个半马，这是我第一次连续二天跑较长距离，但这次挑战却受了不少罪。1月24日，公司放假，我到重庆从飞机回深圳，二个脚的脚板痛得走路都难受，在机场的按摩机时按了二次，虽稍舒服一点，却仍痛彻心骨。 

后来一想，一方面是连续二次长距离没有得到休息调整，另一方面也可能与新鞋有关。跑深马的耐克鞋已经有些时日，而且那双鞋似乎也不太适合跑全马，于是在京东花近千元买了一双亚瑟士M15的专业跑鞋。亚瑟士号称跑鞋之王，但这种鞋与耐克鞋不太一样，没那么容易适脚，所以新鞋到手第一天我跑了十公里时，感觉比较重，而且鞋底较硬，让脚不太舒服。而鞋还没磨合够就连续二天跑距离，让我受到了惩罚。 

年轻时跑步，对鞋没有讲究，那时也没有条件。跑短跑，是穿钉鞋，平时跑步距离不长，足球鞋普通运动鞋随便穿。从报名深马与其它跑友交流后，才知道跑步鞋的各种品牌与类型的区别。在研读了跑友的跑鞋选择攻略后，才选择了这双亚瑟干，这也是我买过的最贵的运动鞋。

1月25号，回到深圳的第一天下午，与深圳约跑群的几个跑友在中心公园跑步。由于双脚痛得厉害，只慢跑了六公里。为了让脚痛尽快恢复，我连续二天到洗脚的地方找洗脚师傅用红花油给我按摩，晚上还用家里的足浴盆按摩，并坚持一定距离的慢跑。 

1月27号，与深圳约跑群里的几个跑友，到东湖公园跑了四圈，约十五公里。 

29号，与石芽岭群的阿波罗，还有约跑群的女神等几个跑友，到东湖公园跑步。虽然脚还有些痛，但已无大碍，东湖水库一周，从水库路跑回公园门口，跑步距离十八公里。 

春节期间，比往常跑步频率有所降低，基本上是跑一天休一天，跑步距离也有所缩短。大年初四，和家人在仙湖游玩后又到红树林玩，在海边绿道跑了约九公里。当天气温很高，混身有一种发软的感觉，在高温下跑步确实不太好受。 

正月初六，和石芽岭群的阿波罗、阿呆、东承西就、老贺、女神等跑友约在东湖公园跑，只是他们跑的线路与我不太一样，而且跑步的习惯速度也不一样，所以开跑后，我就是一个人在跑。有了上次跑绿道的经验，这次路线更熟悉了，也跑得更轻松。这次的跑步距离是30公里，手机软件显示的时间是2小时28分28秒。 

跑完，我在群里汇报跑步成绩，引来一片惊叹：又一个330。330，是马拉松界的一个坎，也可以叫大神坎。一般训练一段时间，全程马拉松都可以比较轻松的达到430的目标，而330则是很多跑友穷其一生也未能达到的目标，因为这需要一定的天赋，需要较长时间系统艰苦的训练。而我，只训练四个多月就能在初马达到这个大神级的标准吗？ 

13年底刚开始练跑步时，我有了一个要完成一次全程马拉松的梦想，那时想能在430之内完成就可以了。那时我和跑友说，我的马拉松目标是430，争取达到400，而330是我的马拉松终极目标，至于这个终极目标是什么时候实现？我希望是在50岁之前，如果到50岁还达不到，那时年岁越来越大，恐怕是此生无望了。

难道，我的330目标能在初马中就实现？这似乎有些过于神奇。而且，这次的30公里成绩只表示前面30公里成绩达到了这个标准，而马拉松了最后几公里是魔鬼距离，很多人都会严重掉速，成绩远逊于前程的。

但不得不说，此时我有了一个梦想：在初马中冲击330。

2月10号，回到了四川，此时距离重马只有一个月的训练时间了，我计划每个周末跑一次35公里，如果能轻松完成35公里，那最后几公里咬咬牙拼一下，即使掉速应该也不会太多，以前几次冲击半马和30公里的经验，应该是能冲击成功的。 

2月16号，开始第一次35公里训练。这天天气不错，我穿着短裤，里面短袖外面运动长风衣。跑到27公里时，停下来喝了半瓶乐虎继续跑，只是遗憾的是智能手表跑到24公里时居然没电了，估计成绩应该在2小时56分左右。如果按照这个成绩，330是没希望了。

手里拿着手机跑毕竟有些不方便，而且智能手机的续航时间也是个问题，我决定买块运动手表。报名深马后花三百多买了块卡西欧，但卡西欧没有GPS功能，只能测时间不能准确测距离，所以那时我让公司司机在常跑的线路上测了下，知道几个常跑距离的大概点，那时就是这样计算的，但专业跑步表的功能较多，知道跑步距离、用时、每公里配速等，对于控制跑步的速度了解跑步的动态比较有用。 

跑步界的最常用的运动手表是佳明，我在对比了佳明10、410、610、910等各种型号的功能用户反映后，狠狠心花2780元买了较高端的910型。店家物流很快，周日晚上下单，周四就到货了。 

2月23号，第二次进行35公里长距离训练。也是首次使用佳明手表训练。开始时挺轻松，前面几公里配速在440左右，跑到20公里时，已经比设定的455配速虚拟对手领先了近六百米。但二十一公里后，开始掉速了，到29公里已经于虚拟对手速度持平。30公里后更是艰难，最慢时配速降到了525，勉强跑完35公里，配速正好达到330的平均配速458。显然，按这个速度要达到330不可能，因为后面七公里至少会要比458的平均配速慢三分钟。 

330的目标，是梦想，看来也只能是一个梦想。而这段时间如此刻苦的训练，以后是否还能坚持？很多马拉松爱好者，第一次马拉松的成绩也是自己的最好成绩，因为第一次跑动力更足，目标更坚定，而在完成后，就会产生疲惫或者兴趣转移，以后再难有决心进行如此长时间艰苦而略带枯燥的训练。我也曾经和跑友说过，如果我初马达到目330，以后仍然会继续参加马拉松，但也许会抱着娱乐的心态去，不会过于追求成绩，而把过程当作一次与朋友的聚会和一次对城市的体验。 

3月2号，龙抬头，又是一个周日。我仍然保持每周一到周五跑步，周六休息，周日长距离的训练节奏，一般周一是七到十公里的调整跑，周二是十公里速度跑，周三是半马的耐力跑，周四与周五又是十公里的速度跑。周日本来计划上午跑35，但这天上午有雨，我想如果持续下雨就周三再进行长距离训练。结果晚上雨停了，还是按原计划跑长距离吧。

下午和一帮人打麻将，六点半才下桌，休息一阵做完准备活动后，已经是七点半了。没有吃晚饭，想跑完休息会再煮饺子吃。前面还挺轻松，到二十五公里后因为戏没有补给，天又很暗，体力已经很难支撑了，最后只跑了三十公里，想想反正也基本完成了训练量。跑完，一点食欲也没有，睡意来袭，没顾得上吃东西就进入了梦乡。早上四五点钟醒来，肚子饿得不行，早上起来后吃了碗面条，觉得肚子仍是饿的，而且浑身无力。 

接下来的一周，状态极差，一方面身体因过度饥饿产生缺乏力量，另一方面长距离后肌肉也有些酸痛。那周拼命的吃东西，到周末才感觉身体恢复了正常。每天的跑步，感觉是一种受罪，以前每以晚上自学的跑步欲望也成了一种折磨，有一种极强的厌跑的情绪，如果不是因为离比赛越来越近，不是为了那个心中的目标，可能就成不想跑不了，但那周的跑步成绩很差，十公里居然罕见的在50分以外。周三以前是跑半马的，那周三只跑了十五公里，还只勉强达到73分钟，而之前一周跑半马的十五公里都在70分钟。 

3月9号，离重马只有二周的时间了，按照训练计划，这也是最后一次练习长距离的机会。当天天气不错，十几度的气温正适合长跑。开始以445左右的配速跑，跑到十多公里时，左边小腿开始痛，这是从一月开始就有的老伤，每次跑前用活络油按摩一阵，开跑后就会没感觉，而跑完会有点痛。这次跑到中途就痛，我有点担心，降了点速，继续跑，心想如果继续痛，就跑个二十算了。降速跑了一阵后，感觉不再痛，决定还是按计划完成35。一方面可能有了几次跑长距离的经验，另一方面也可能前面速度控制得较好（左腿痛降了点速可能还因祸得福了）。这次二十公里后没再掉速，中间喝了半瓶乐虎后每公里配速还在450以内，过了30公里，配速仍保持在505以内，最轻松的一次完成了35公里，领先455的虚拟对手三百多米。这是最轻松的一次完成35公里，而且按这个成绩，应该可以达到330的目标，我的330之梦，看来不出意外完全有实现的可能。 

但成绩喜人，却也有悲催的事情，就是跑着跑着不再痛的左腿，跑完之后痛得更厉害了。周一排酸跑六公里，脚都几乎迈不开，六公里的时间居然接近34分钟，和刚开始跑步第一次的六公里成绩相当。周二找一个理疗师用自己的活络油揉了半小时，虽略有好转却收效不大。如果带着这样的伤痛去跑重马，恐怕能达到400就不错了。接下来的二周，我一方面要保持一定的跑量以保持状态，而最大的任务就是一边治疗伤痛，让他在比赛时不太影响自己的跑动。 

从开始跑步起，活络油就是我的常备用药，每次跑前跑后都要用他来按摩小腿与脚部，长距离前甚至还有用他来按摩大腿臀部部腰部等。从去年十一月开始跑步起，已经用掉十来瓶活络油。而为了尽快让伤痛消失，我早中晚都不断的用活络油按摩痛处。 

按下来的一周，我减少了跑量，周三以前跑半马的，这周只跑了十。周日以前的长距离训练日，原计划跑半马，但跑到中途感到小腿仍痛，怕尽一步加重伤势，只跑了十五，时间也降到了72分多。 

离重马只有最后一周了，这一周既要保持适当地跑量以维持状态，又要让伤痛恢复。周一跑了十公里，比较好的是感觉又能比较轻盈的跑步了，感受到身体比较有弹性，之前一周跑步时因为腿痛，步幅都不敢迈开，有一种坐着跑的感觉，而周一的十公里虽然没有达到最佳状态，但至少身体感觉到了有弹性，成绩也基本达到了自己的最好成绩。周二跑十五公里，这是比赛前最后一次较大强度的跑步。按自己以前学习的运动训练学，比赛前三天要进行一次较大强度的训练以刺激肌肉，之后二天再进行适量的活动保持身体状态就可以了。这天的十五公里用时是72分30秒，没有尽全力，这说明状态已经基本恢复，而且没有了厌跑的情绪，在迫切的等待着比赛的到来。 

离比赛近，不仅关注自己身体的状态，也关注着重庆当天的天气。离重马还有半个月时，就在网上搜重庆的天气预报，那时预告重庆3月22号的天气，一时高温一时大雨，每天的预报都不一样。但到比赛前几天，预告的当天天气都是小雨，气温在10—13度。这个温度挺合适，只是下雨稍有些麻烦，马拉松最合适的比赛温度是12—15度左右，当天的气温正合适。如果温度过高在20度以上的话，比赛过程中会身体发软，那样要跑出好成绩将非常难。

距离比赛还有最后三天时间，我按计划周三跑六公里，周四跑三公里，周五休息。同时，不断的按摩还有些痛的左腿，让他尽快康复，最好比赛当天没有痛感，至少不影响比赛的顺利完成。

铁马68 · 2014-03-23 12:52

                                          第四章    重马，略带遗憾的初马体验 

周五，搭上省际长途汽车到重庆。此时深圳石芽岭跑步群的小七、零度已经提前赶到了重庆，而毛线、女神、阿甘则是上午的飞机，与我几乎同时到重庆。我坐在车上一边与他们在QQ群联络，在入住酒店后，在起点处会合了。在那个英雄墙上，找到了自己的名字。这个英雄墙，将所有参加全程与半程马拉松的选上名字都印在了上面，似乎这也是重马的首创，确实每一个能完成马拉松的人，都是一个英雄。 

到江南体育中心领完装备，吃完晚餐，回到酒店静静的等待比赛的来临。也放是准备了太久的时间，也许是对于自己第二天的表现充满自信，没有如很多选手般兴奋难眠，而是很平静的进入了梦乡，甚至无暇欣赏南坪著名的长江夜景。 

早上六点不到起床，排空，喝一杯咖啡，吃三块面包，一根香蕉，一切都按计划有条不紊的进行。换上比赛的服装，先在房间的阳台做压腿等准备活动，又特意用活络油将伤痛的左腿及其它重要部位揉搓了一遍，然后不紧不慢的下楼。我入住的酒店是离起点只有一百米远的一家商务宾馆，为了订到离起点近的酒店以方便参赛，我甚至是先订酒店才报的名，这样既能保证方便比赛，又拿到了最优惠的价格，令同伴们羡慕不已。

走到起点，与小七、毛线、女神、零度及零度朋友会合后，又沿着江边慢跑了一公里左右，感觉各个环节的准备都已经完全到位，寄存包，提前二十分钟左右进入起跑区。

长跑最忌讳的就是开始跑太快，为了避免开始被高水平选手带太快，我特意站在第二梯队中，这样在人堆里小扎一下，就不可能开始冲太快了。

在一番例行的领导讲话后，发令枪响了，人群蜂拥着向前跑去，开始稍有点堵，跑完第一公里我看了下表，4分51秒，速度控制得稍好。而第一公里后人群也基本跑散了，不会影响自由跑动。

跑到四公里左右，追上了当佳明330兔子的毛线，我以比他稍快的速度超了他。我还没跑过全马，前程以比他稍快的速度跑是合适的。跑到五公里折返，在六公里处看到了还没过折返点的女神。

天气很好，起跑时间十二度左右，据天气预报，重庆今天白天的温度是十二到十五度，阴天，微风，这是一个极适合跑马拉松的天气，而自己感觉也非常轻松，我对自己今天达到目标充满了信心。

七点五公里开始，有组委会提供的补给点，听取有经验伙伴们的建议，我每个补给点都喝少量水。十公里时，成绩是46分41秒，成绩与自己平时训练分段成绩相当，速度控制得不错。虽然不少选手不断超越我，但我并不着急，而是稳定的按照自己习惯的节奏跑。

十五公里，71分12秒，接近自己十五公里的最好成绩，但那是跑半马时的成绩，仍然是一个非常平稳的速度，每公里配速基本在445左右，非常好。唯一有些让我担心的是，受伤的左腿虽然不影响跑动的速度，但却有些发紧。上帝保佑，千万别抽，只要不抽，应该能完成330的目标。

身体的感觉非常轻松，我一边保持着均匀的速度跑，一边不断与路边的拉拉队打招呼，既是表示对他们的感谢，也是放松自己的心情，碰到速度相当的跑友，还互相鼓励一下。

过了二十公里，路上的跑友越来越少，而能超越我的人也很少了，我一边保持着既定的配速，一边瞄准前面跑得稍慢的人一个个超越。

到了二十三公里，碰到一个年龄与我相当的跑友，跑了二公里二人仍并行没有谁将谁拉下，看来是碰到实力相当的跑友了。我们一边跑一边聊起来。得知他是来自西安的跑友，已经跑过几个马拉松了，最好成绩是去年上马的326。我们聊起跑步的心得，身体的感受，并一起保持着相同的节奏。到三十二公里补给点时，他还将半截香蕉给我补充能量。

二十六公里开始折返，到三十一公里，看到了在那边的女神与小七，二人正结伴着跑，我们打了个招呼，女神看到我已经跑到过了三十一公里说跑得不错。

三十五公里了，我看了下表，二小时四十八分多，我训练时跑过三次三十五，最近的一次最好是二小时五十分十秒，也就是那一次让我有了三个半小时完赛的信心。今天比上次还快了一分多种，看来只要不抽筋，330不成问题，可能会是在328左右。

三十六，这是之前从没跑过的距离，如果说前三十五还相对轻松，到这里没有了肌肉记忆，脚步开始发沉，步幅减小了，步频也放慢了，这公里用了5分24秒。还好，还在530以内。而三十七时稍好了一点，又加快了一点频率，这一公里用时5分12秒。

三十八了，只剩最后四公里了，我看了下表，二小时四分多一点，只剩最后四公里多了，怎么也在330以内了。 

不妙，左边受伤的小腿痛了，我赶忙降速，放慢频率。我想只要能跑，哪怕慢一些也能完成目标，然而才跑了十几步，痛得更厉害了，有伤的左腿还是不急气的抽筋了，我停下来。用手按了下，试着想继续跑，却实在无法坚持，我不得不一瘸一拐的往前走。走了二百米左右，毛线带着他的佳明330团超过了我，毛线一看就知道我抽了，问我能不能坚持跑，我说不行，只能慢慢走。本来我领先毛线有二三分钟，而此时我只能看着他将我远远的抛在脑后。

几次试着想跑，但试了几次却仍无法迈动脚步，就这样慢吞吞的走过了四十公里标志点。此时已经能看到终点处的喜来登酒店，我一看表，三小时二十一分多，我想如果能慢慢跑完，还能在335之内完成，赛前335是我不受伤的最低目标，如果抽筋了还能335，也算是个不错的结果，否则一直走完，可能要345了。

再次试着开始跑，虽然左腿仍然很痛，但总算能以跑的姿势前进，于是拖着抽筋的左腿，一瘸一拐的往前跑起来，虽然这公里仍然用了6分钟，但毕竟比走快多了。

离终点越来越近，而时间离335也越来越近，我顶着疼痛，加快速度，奋力冲过终点，按下表一看，三小时三十四分四十七秒，总算跑进了335以内。

身体并不是特别的疲劳，甚至比平时自己的三十五公里训练还轻松，只是这关键部位的伤，最后时刻的抽筋，让我与330擦肩而过。

到终点后领了牌牌，换了衣服，做了些拉伸放松，与完成比赛的毛线会合。毛线三小时二十九分多完赛，正好符合330兔子的标准，这是一个有经验的马拉松选手，这是一只优秀的330兔子，按照赞助商的约定，他将获得一块佳明10手表的奖励。

我与毛线在终点等待其它的朋友，得知阿甘以346的成绩完赛。阿甘是一个马拉松高手，本来有希望冲击300大关，但他这次是陪朋友来参赛，为了给朋友领跑，他放弃了自己冲击好成绩的机会，而甘心给朋友带跑，最后将初次参加全马的朋友带出346的好成绩，这份友谊令人感动。

女神的目标是破5，离5小时越来越近，却仍然不见女神的身影，不免让人为她能否完成目标担心。457，终于看到了女神的身影，这她的第二个全马，上次港马她的成绩是五小时二十多，这次提高了二十多分钟，成功破五，可喜可贺。

穿着特步新鞋的零度本计划430完赛，但一方面新鞋不适脚，另一方面最近练得也不系统，成绩在女神后面，以五小时零几分完赛。

只剩小七没到终点了。这是一个石芽岭跑马的奇女子，只练过二次十公里就参加深马全程，结果天赋加上跑友的鼓励，居然也在关门时间之前完成。之后又跑了厦马和港马，港马成绩518还在经常长距离训练的女神前面，令人羡慕嫉妨恨啊。而港马之后她又几乎没训练过，这次参加特跑族穿着新鞋居然也以537左右的成绩完赛，不愧是天才小七。如果她肯象女神一样刻苦训练，别说430，恐怕400都不在话下。

换了衣服，拿着纪念牌，我们愉快的在完赛纪念牌和终点牌下留影纪念。42.195公里，每一次奔跑都是一次艰苦的挑战，每一个参与者，即使没有完成，也是一段难忘的回忆。人生因奔跑而精彩，哪怕有遗憾，也是为了下一次重新站在起点。

重马，我来过，我跑过，我努力过，我失落过，我成功过，我苦过累过痛过伤过，只是，我从来没有后悔过。期待下一次新的马拉松，期待人生新的尝试与挑战。