脚伤，请教，谢谢！

3月22日17:30在深圳湾出发，全程小跑，3月23日10：00到达终点。现在脚伤了，请教大家，谢谢！:
现在，我的两个脚掌的胀痛已经完全恢复了。
大腿内侧还是有些胀痛。

脚伤表述如下：
最要命的是，左脚的外侧，图示“京骨”圆点标示的部位，每走一步，都会疼痛。
如果不迈步，就不会痛。
昨天上午到终点时，没有感觉到这个部位会痛，我到了终点也没有坐下，一直在活动、放松。
在回家的大巴车上，也经常活动、放松，也没有感觉到这个部位会痛。
下车前，也特意先活动、放松，再慢慢站起身，慢慢走下车。
下了车，就感觉这个部位疼痛了。
今天早晨起床时，发现这个部位的表皮呈现较大范围的淡红色，没有肿起的现场。
今天花了一个半小时散步6.76公里，放松、活动双腿、双脚。
到办公室时，这个部位的淡红色已经消失，但在迈步时，仍然疼痛。

请问，这样的症状，如何调养，谢谢！（我疼痛的感觉，不太像骨头伤残，好象是筋、韧带受伤）
需要去医院或者康复中心检测吗？