一个臭美女汉子的百公里

我是一个爱漂亮爱臭美的女汉子:cheerful:，喜欢漂亮的衣衣，鞋子，包包，为了能够拥有穿齐上B小短裙的身材，我喜欢上了爬山，游泳，快走，慢跑，登山，自行车等等的有氧运动，，其实喜欢这些运动都是为我的臭美服务的。:smile:

好吧进入主题，一年一度驴子的海天盛宴深圳百公里，作为一个伪驴子，怎可能不参与，姐姐本着重在参与走多少算多少的心态。故没有特别准备前期的拉练活动，百公里前参加过一次老虎涧，一次盐田河，偶尔跑跑或是快走东湖，基本都是两天打鱼三天晒网的状态。本着把臭美发挥到极致，22日吃完中饭，头脑一发热折腾头发去了，本想着一个小时可以搞定的项目，无奈发型师太负责了足足弄了三个多小时。

第一签：6点多具体多少没有来得及看)火急火燎赶到第一签到点已经六点多鸟，连照片都来不及拍就跟着大部队走起。。。

第二签： 6点多（具体多少没有来得及看)至21：18中心公园签到点，领了一罐红牛休息片刻立马上路。

21：18至11：00到达我熟悉的东湖公园（平时跑步撒欢的大本营）休息调整，恰了一碗牛丸粉，尼玛太坑爹了，超难吃把牛丸干掉，粉一口未吃，破粉还黑我了偶15米。。。休息调整1个小时12：00左右又上路了。

 第三签：12：00至1：41东湖到梧桐大望的签到点，这段路相当的熟悉所以情不自禁的小跑了一段，路上遇到一群看似好专业的慢跑队。到了签到点领了一罐红牛刚打算拍张照片，发现前面有人叫我，额.......原来是中心公园偶遇的大叔，大叔在这里足足等了我半小时之久呢。。。考虑到梧桐山村到大梅沙路段无补给，去超市备了两个无穷鸡腿一瓶水，把刚刚领到的红牛一瓶下肚和大叔准备上路。

第四签1：41至5 ：00大梅沙签到点：传说中这段路是N多驴子恶梦之路——石板路，而我恰恰最稀饭的就是这段路，夜太美，月光太美，月蒙胧，鸟蒙胧，两旁边的树木也太美，纯天然负氧离子尽情呼吸享受吧。路上和大叔偶遇一个深大的大帅哥，一路聊天快走，中间见识到一个牛人，负重30-40J还慢跑的大叔。石板路走完后没有多久，进入了绿道，深大大帅哥在不知不觉中落下了。。。后面一段路是全程下坡，不知道是不是红牛的作用，我像一匹脱缰的野马很是兴奋，一路狂奔而下，中间也有一帅哥跟跑了一小段到底时也不见踪影了。。。。3点40经到达盐田检查站，大叔后面也在不知不觉中失踪鸟。。。偶自己一个弱女子又孤单在黑暗中上路了。经过双拥到达海滨栈道处偶遇两只大帅哥，被调戏偶说偶转基因食品吃太多鸟，变成女汉子。。。555～～～黑漆马鬼的要跟偶合影。。。。后来商量好去大梅沙合影。。。走着走着两只大帅哥也走丢鸟。。。孤孤单单的弱女子又一个人默默滴上路鸟。。。到达大梅沙的时候已经是早上5点了，冲进麦当劳要了一份汉堡套餐，狼吞虎咽的样子实在是不太文雅，对面的帅哥明明在偷笑有木有，。。。形象问题暂时管不鸟了，快吃完滴时候路上遇到的那两只大帅哥也在麦当劳撞上了，加了其中一只的微信。。。。。。5点40左右吃饱喝足，脱鞋子检查一下小脚有木有起泡，一切安好，领个红牛两口干掉又要上路鸟。

第五签5：30至（具体几点没有看）洞背签到点，跟着一群人上路，其中一个高职院19岁的小帅哥和他的同学，以及拿音响外放的大帅哥，一组四人帮走起，没有多久到达马峦山（山马路段）跟着音响外放节奏大家都HI走起来（不过这个哥哥的歌也太TM过时啦。。。。）有音响的节奏，上坡已经不算个事了。。。额。。。矮油，，下坡的时候居然还跟着小跑来着，。。。快下到底的时候大腿有一种想抽筋的冲动，立马控制速度步频。。。发现身体不适应赶紧让其他人先走，拿出准备好的一包榨菜和着矿水吞下。休息片刻立马上路，不远久发现刚刚的三个大帅哥在等我，一起上路，，，额，，当初跑山马的时候这条路没有这么长啊，现在怎么越走越长，尽头都不带看到的呢，在山上走了几个小时一眼望去发现山下还只是小梅沙，这路线也太坑妹了吧。走啊走啊，，，音响哥和高职院小帅哥的童鞋也走丢了。。。。后面就只有我跟高职帅哥相依为命了。。。按照我的步频，一路聊天欢乐的走到了洞背签到点。手机因为放包里懒得拿出来SO具体几点没有看也没有拍照，一到登到点义工哥哥好热情吖，硬是要给我脸上贴百公里的标签。。。。稍停片刻又要出发鸟。。。

第六签：未知至未知马恋山郊野公园，和深职院小帅哥一起上路，一路都是土路加山间土路和小公路，上坡下坡的，山间的空气很清新，鸟语花香的，路上偶尔会偶遇三两个驴友。中间各补充了一个士利架。

第七签：未知至11点40葵涌签到点，下到公路，满路灰尘，还顶着毒辣辣的太阳，连遮阴的地方都木有，顶着烈日要死的感觉，早知道就不穿裤衩走百公里了，大白腿回来后硬是活生生被晒成黑猪腿。路上再次遇到了在仙湖见到的专业慢跑队，问候一下。到比亚迪路段的时候被一队人超越，印象很深的是一个蒙面长头发MM小跑超越了我们，好厉害啊内心真心好佩服，在这个时候还能小跑。。。。不过在过天桥的时候看到这个长头发MM在路边休息，好像在擦眼泪。。。。额。。。。。离终点还有5公里的时候跟我一起的小帅哥缺水了，顶着大太阳，又渴又累的，看到前面停了几辆拍婚纱的车，兴奋的飞奔过去讨水，活生生的被拒绝鸟（肿么可以这么残忍）。。。额。。。算了我们还是自力更生吧。。再坚持一下胜利就在眼前了。右脚已经开始起泡了，步频仍保持在6-7公里每小时。。。。最后4公里，3公里的2公里，1公里 ，大老远就看到终点了，过了天桥狂奔而去，我的百公里完成鸟。。。。。。。。

总结这次百公里：第一次参加百公里因为经验不足，组队队员实力参差不齐，一哥们特种兵出身，他跑，我也跟着跑，40公里后奔溃下撤最终以失败告终，。。。。后来聊天才晓得他丫是特种兵出身，不早说我也不至于死得那么惨，，。。。。第二次百公里，甩掉了后援队，单枪匹马，轻装上阵，最终16小时30分钟走完程。这次是第三次参加百公里徒步，抱着能走多少算多少的心态，有了前两次的经验这次会比较轻松的走完了全程。

感谢：感谢百公里的义工们，亲们，辛苦了；感谢红牛赞助，喝了红牛后，妹子一个晚上都是太兴奋鸟；感谢中心公园偶遇到的大叔；石板路的深大帅哥；石板路下坡那段陪我一起跑步的大帅哥；双拥公园后面遇到调戏偶的两只大帅哥；马恋山偶遇的音响哥，高职院的小帅哥的童鞋，和一起陪我到终点的高职院小帅哥，谢谢一路上的欢声笑语。。。

经验总结：

1、装备：鞋子是走百公里一切装备里面最重要的，建议慢跑鞋+运动袜，优点轻便，透气，缓冲。衣服轻巧快干衣+小短裤，因为人在运动的情况下不会冷。小背包一个。

2、食品：不建议负重，水一支，高热量食品(如超市的真空包装卤牛肉或无穷鸡腿之类，能量棒，士利架）榨菜（防抽筋神器），一般百公里都有补给，走百公里前那餐饭一定要吃好。。。高热量。当然一定要很清楚哪段路没有补给，在没有补前要把物质尽少量的备足。

3、按自己的体能调整节奏步频，呼吸调整在不急促的状态，我快走时速在平路和上坡的步频是一样的，一般在7左右公里每小时，我的步频节奏相当的稳定，如果在体能允许的情况下，下坡会小跑一段，切匆上坡小跑，为了减少对腿的冲击，身子尽量向后倾，腿尽量张开大步，轻一点着地。现在基本不会受外界影响来打乱的我步行节奏。（不知道科学不科学，欢迎专业人士指点）

4、不建议组队走百公里，可以在途中遇到跟自己体能节奏差不多的驴友一起前行。。。不照顾不等待自助快乐，。。。

暂时想到这么多，想到再补充。。。。欢迎拍砖。。。。欢迎灌水，欢迎欢迎。。。欢迎蛇精病。。。