17：25—12：50，百公里立碑留念

（最后一签里程数据源自百公里活动指引贴，坚决不采用签到卡上13.3公里，因为我认为这一签最少也有1000公里）

启

之前觉得百公里对膝盖过于摧残，怕影响打篮球，仅仅在起点凑过几次热闹。但作为户外爱好者，心里总觉着缺欠点啥。So……
1、前期功课

因为固定每周1~2次篮球，1次随心所欲的跑步（400m~10km不等，看心情），体能不是问题。重点研究了前人用水泡血泡肌肉拉伤写就的各种心得、攻略。
2、装备

鞋子：特意购入美津浓次顶级缓冲慢跑鞋，磨合了几次，走了回石板路；但仔细研究了关于石板路的各种文章，反复权衡，21日决定穿平常打球穿的Air Jordan的低帮轻量篮球鞋（对篮球鞋的认知还停留在傻大粗笨阶段的同学请暂缓吐槽）

背包：小号休闲双肩背包，带胸前卡扣；因计划跑走结合，用带卡口的打包带做了个腰扣，以便最大程度将包固定。

其他：阿迪运动长裤（带内衬网）、四角内裤、长袖快干、快干T恤、帽子、毛巾，小支矿泉水、应急粮200克，手机、现金及公交卡。多预备运动袜1双（多备几双会更舒服一些，好在我脚瘦、不出汗，问题不大）。
3、行进：

1签（起点）——2签（花卉世界）  【20.3km，17：25-20：41】

人山人海啊，出红树林后干掉红牛（力求轻装。之后每签都是领到红牛后直接喝掉；带矿泉水瓶，补水点及时补充），小跑到二签，吃东西、补水、休息。

2签（花卉世界）——3签（梧桐山）【22.8km，21：00-0：39】

走出没多远，小腿居然有要抽筋的迹象，很是不解。休息，突然醒悟：自己习惯前掌着地的跑步方式，红树林出来后由于跑不快，只能后跟着地。改前掌着地，症状消失，逐渐跟队友拉开距离。

入东湖公园，慢跑上坡，被一小哥跟上，以后生晚辈的姿态送上高帽数顶，并不住问东问西。为了不伤及未来驴友的热情，加上虚荣心作祟，一边跑一边回答，结果呼吸、节奏全被打乱，真是自作孽，啊，啊，啊。

改快走，想方设法要甩掉这祸害，成功过一次，然后，然后又相遇鸟，看来命中注定难逃此劫。后遇一小店，小哥去买水，我在放松腿部肌肉，刚做完左腿，小哥兴匆匆说：离三签（梧桐山）只有7百米了，在我追问后依旧信誓旦旦确定。Ok，那就到梧桐山再休息吧。结果这7百米，永远看不到尽头，试图加速甩开这累赘，不料他是从二签出发的，斗不过！假装举白旗投降：你先走吧，我走不动了！

到3签，补水、补充能量、换袜子、休息，最先赶过来的队友折腾因为鞋子磨脚，决定下撤，其他队友距离太远。于是一个人毅然走上传说中令人闻风丧胆的石板路。

3签（梧桐山）——4签（大梅沙）【20.9km，1：00-5：01】

一踏上石板路，我知道自己关于鞋子的选择，太TM正确了。带前后掌减震的鞋底，简直就是为石板路而生的：四平八稳有木有、轻透回弹有木有，加上石板路摩擦系数大，走起来豪不费力：肌肉不痛了，筋也不抽了，腰杆也站直了……

公路在山间蜿蜒，道路两旁是高低错落的花草树木；人行走其间，穿林而来的风，夹杂草木清香，或平和轻缓，或呼啸而来呼啸而去。淡淡的月光，朦胧了天地万物的界限。影影绰绰的人，枝叶灰黑色的剪影，天空中的云和月，宁静而隽永！

爬坡结束，开始无穷无尽的下坡，要人老命。

到双拥公园天桥，回望高耸入云，庄严巍峨的梧桐山，身不由己对着山坡比了比中指！

跑到旁边的厕所，裤子半褪，左手一掏，居然掏空鸟！不会是一比中指就把这东西搞没了吧？低头一看，只有惯常状态的1/2大小啊，确认不是被裤裆磨掉的之后，继续上路！

快到4签，又困又累，决定在4签休息1小时，于是放弃自己的节奏，跟住3位装备很专业的强人……终于看到麦当劳，瞬间对这个从没光顾过的快餐店好感倍增。

签到，放松肌肉，第一下居然差点没站起来，左小腿有一块肌肉胀痛，一丝绝望涌上来：难道到这里就完了，不能啊！

点餐，30大洋的东西，只啃了几口，对M家刚刚建立的好感消失殆尽。转战边上的中餐馆，点了个鸡肉酸汤面，汤居然不酸，泪奔。

餐毕，起身上厕所，左腿状况依旧没有缓解，暗吸一口冷气：刚刚的64公里，已经把自己累的像条死狗，后边这46公里情况很不乐观啊（100-64=46，快到4签时我算出来的数据。百公里不仅伤身体，而且伤智商）。不过当我看到其他上厕所驴友的走路姿势后，顿时宽慰。

尽管有心理准备，尽管东西也掏到了，不过……不过尺寸只有惯常状态的1/3鸟。

用洗手液给自己洗了个头（有没有屌爆的感觉），探着头在烘手机下吹干。瞬间觉得容光焕发、意气风发。Go！

4签（大梅沙）——5签（洞背村）【11.4km，6：00-8：01】

爬了几个坡，肌肉走开后，所有不适症状统统消失；头脑也清醒了——100-64=36，于是开始意淫18个小时能不能走完。

离5签还有大约还有5公里，接到队长AK的电话。牛人啊：出发后一路照顾陪走得慢的队友，然后在东湖公园吃了个烧烤，现在居然到4签了。

签到，义工正在吃早餐，厚颜无耻蹭了2碗稀饭，吃喝谈笑间，一位帅哥义工说貌似在田贝路口见过我，猿粪啊。本来想问问早餐要不要掏腰包，转念一想，这样好像会拉低义工的形象，而且他们也不可能收钱。吃饱喝足，体力ok、精神ok、身体状况ok，每一个细胞都在等待开始战斗的命令！

这一段是除了起点-二签外，走得最轻松的一段。

5签（洞背村）——6签（郊野公园）【8.8km，8：10-9：45】

我想我忘记一句话了：老天总在人得意忘形的时候，给你致命的一击！

土路、沙石路，篮球鞋底摩擦力明显不够，一发力，大部分力量都被沙石用滚动摩擦的方式化解，留给前进方向的动力所剩无几。边走边回忆高中的物理知识，确定在工具不给力的情况下，此题无解。

Ok，终于上水泥路了……但是水泥路也有超级回旋超级陡坡的好不好。几乎要被击败，终于下到坡底，左腿开始疼痛，变换各种走路姿势，无果。恶从胆边生，最后2公里开始小跑，直到6签。

签到，喝了义工的葡萄糖水，补充能量，向终点进发。

6签（郊野公园）-7签（终点，葵涌广场）【14.6km，10：00-12：50】

根据网站的线路指引，这一段的距离是14.6公里，根据签到卡上标识，这一段是13.3公里，但当我在比亚迪工厂前蹒跚而行时，我觉得一段的距离，应该差不多超过1000公里吧。总之，如果说这一段的距离，只有13.3，姑且不说科不科学，至少，不人道！

这段行程，究竟有多难，走完全程的人知道，往事不堪回首；酱油组，我说了你们也不明白，so，细节就不说了。

但有一件事我得提提：由于行进中不看时间，所以到终点时我估算这段耗时应该超过4小时。但一看时间，实际耗时2小时50分，心里煎熬可想而知。
4、关于义工

1）谢谢你们，谢谢每一个我看到的，以及我没见到的每一个义工。我向每一个见到的义工大声说：谢谢你们，你们辛苦了，也会向他们竖大拇指。如果只是漠然从他们身边走过，我的灵魂和良心，一定不会放过我。

2）每一个义工，要么是慈悲为怀、助人为乐的天使，要么是脑子有毛病的变态狂，因为整宿不睡，看油光满面、呲牙咧嘴、奇形怪状的驴走路，这不是正常人能干出来的。我个人倾向于他们都是前者。
5、关于抱怨

1）在你义正词严发表高谈阔论之前，请问问自己有没看过活动组织者事先发布的各种公告和注意事项，如果没有，请shut up!

比如，有人抱怨6签为什么没有红牛，我很诧异，貌似没有法律条文规定6签一定会发红牛；何况义工有准备葡萄糖水（我10点离开，之后情况不能确定）

2）活动组织者，比其他任何人都更想组织好活动，但是，不可控因素太多，连索契冬奥都有一个雪绒花没有正常绽放。很负责任的讲，任何一个活动，尤其是大型活动，一定会有瑕疵，确定一定以及肯定！

想到之前有人抱怨百公里线路变更的问题，我想说组织者是全宇宙最后一个愿意更改线路的人。你完全想不到，后边需要给管理部门打多少电话，做多少工作，费多少口水，私底下爆多少次粗口，然后不得已更改线路。更改活动方案不是好玩的事情，不仅不好玩，而且丧心病狂！

3）要建议，不要抱怨。中国文字博大精深，只要变换一种表达方式，效果一样，但是给人的感受完全不一样。不想说教，但是担心没写清楚。举个例子吧，很多人抱怨起点信号差，联系不上队友：建议组织者联系移动公司，解决起点信号差的问题，如果移动公司不能加派移动信号车，可以提前发布公告。
6、关于最后一签距离的问题

1）忽悠里程，这是磨房的传统，懂不？如果你不提前做功课，那么就只能当是交学费了

2）很多人说忽悠里程打乱了精力分配，我们可以把这个作为戏谑的笑谈和黑色幽默，但如果上纲上线，我觉得很没必要。我谈一下我的看法，到最后都是靠意志在走，少TM扯蛋精力分配的问题。你以为你是机器人啊，这一步花多少焦耳的能量，下一步再花多少焦耳能量，到终点刚好油箱见底。少来！只是因为距离是个能量化的数字，自然容易招致GPS轨迹、手机导航数据等高科技武器的攻击。
7、关于运动伤害

1）不可避免，只能将伤害降到最低，我身边有许多将膝盖废掉的球友（篮球）和驴友，因此，请没有相关防护知识的朋友，一定要花哪怕一支烟、一泡屎的时间，自己上网或者找专业人士咨询；

2）护膝、登山杖，这两个东西不是“有病治病，无病防身”的神奇，可以很负责任的说，使用不当会造成伤害（正确方式请自行百度或google）

3）（专业长跑运动人士请绕道）我很诧异那些下坡猛打猛冲的大侠和女侠，难道你们的膝盖是钛合金+航天润滑油精制而成的，如果不懂，请以“下坡+跑步”为关键词，搜索一下
8、最后

没有收获水泡、血泡、血甲，没有磨裆、没有磨菊花，得益于前人的经验教训和平常锻炼；

左腿后侧肌肉轻微拉伤，左脚中指轻度挫伤，以及未做防晒带来的症状；

关于百公里，已经有无数有价值的的帖子和总结，零零碎碎的写下这些，为了给自己留个纪念，为了埋葬最后一签的艰辛，也是为了向所有义工表示感谢。谢谢你们！

附：捡到的起点红树林段照片，长得过于毁CCD/CMOS，初略浏览了一圈没看到看到后程照片。