【 秀出活力挥洒青春 】------深圳百公里2014

seven.sem · 2014-03-24 14:28

连续第五年从广州来深圳玩百公里了，成绩没所谓了，我们的目标是玩得痛快，更重要的是照片要漂亮。

喷画非常的吸引人

一直想说的是，按照标注的规范，深圳100KM应为100km，这里的单位应该使用小写。

seven.sem · 2014-03-24 14:29

感谢一路提供免费食物和饮料的热心公司
喝了6瓶红牛，正立方馒头、屈臣氏蒸馏水、冰露矿泉水

这次好少坐下来休息，不然完全跟不上队友的节奏。这样也导致了最后阶段体力严重不支，不过每次休息完，就更感到酸痛，所以更加不敢休息。这样躺在路边，还真担心给低头看手机的鲁莽汉子踩中，睡也睡得不安心。未试过在路上睡，不知道效果怎么样？

seven.sem · 2014-03-24 14:31

大梅沙还是那么靓，尽管现在是淡季。

从这张照片就看得出，新旧队友的区别。一边是豪放大胆做动作的老队友，一边是畏手畏脚还未放开的新队友。一边是广州话唧唧咋咋，一边是普通话插不上几句。时间问题，相信珠一样的队友在破冰游戏之后好快就熟络了。

seven.sem · 2014-03-24 14:32

费用AA，花费353元，其中租车、油费、路费每人200元。
其他就是早茶、午饭等等。

上周广州的天气一直都不怎么好，来到深圳真系出奇的大晴天。
只要队友们甘做动作，照片就不会差。

seven.sem · 2014-03-24 14:35

因为预计出发点人满为患，搞什么都排队，还有照顾大家不同的行走目标和速度，所以这次预计在签到点集合时间特意提早2个小时。不过还是没能站到好位置拍照，大型喷画前面全是人，有个正面合影就算了。

因为我们的最高目标是照片的唯美，所以，每走一小段就是停下来拍照。一开始的行走速度非常的慢，节奏也没把握好，一直都是玩玩停停，还好，开始的时候我们还有几张全体的合照。

seven.sem · 2014-03-24 14:38

往洞背村的路上，基本就是沿着大梅沙小梅沙几个圈这样走，时而山景时而海景。

放开我，我要上车！
不要丢弃我，我还要继续走。
Raymond一看就是新来的，这些照片怎么可以望镜头的呢？队友们，快教教TA。

seven.sem · 2014-03-24 14:40

全体人员都一起从起点出发，一起在终点离开，中间根据自己的水平选择不同的路段继续行走或者休息。
全体人员通过二签；Sue、Sun、Waymond、咸柠七从二签下撤；入住酒店；Seven、西西从帝豪酒店打车到仙湖植物园；94从梧桐山村下撤到大梅沙；Seven、细水、西西从盐田检察站打车到大梅沙冲凉吃早餐；Raymond、Seven、细水从大梅沙重新出发；Sun、Sue、咸柠七从洞背村重新出发；除细水外全体在马恋山郊野公园下撤吃饭；全体在终点汇合。

全队最劲的细水，在终点收到大家的加到欢迎。

seven.sem · 2014-03-24 14:43

出发前，开始了一段破冰之旅。

seven.sem · 2014-03-24 14:50

精华结束

seven.sem · 2014-03-24 15:11

下面开始按时间顺序记录

周五晚花了30分钟收拾装备，基本就是替换的衣服，没什么装备可言。
充电器是一定要带的，我们要直播深百的年度户外盛事。太阳眼镜为了耍酷，还要换隐形眼镜。

周六9点几就出发去利雅园饮茶了，安顿好妻儿和长辈在其他房间，绕过通道来到我们的房间。点好食物，等待珠一样的队友过来。有西西在沙园协调车辆和集中，非常的放心，可以叹茶中等待了。由于迟到一分钟罚款一元的规矩，所以，车辆出奇的提早到达。在大沙东接埋94，从广州出发的队伍就整齐了。

何师傅的面包车非常的好，中间的座位全部可以向后躺的，所以，我们就有位一起来玩游戏了。西西的破冰游戏就是拍7了。输了就要用胶布粘脸，最后4位输的要请喝汽水。

seven.sem · 2014-03-24 15:12

看样子就知道阿Sue输得最惨了，半天没能超过28。选择从广园路上广深沿江高速，这也太快了，都不用一个小时就到达深圳湾口岸了，路费才69元。路上的车也不多，比起广深高速的大塞车，这里简直是天堂。

到达深圳，来张合照吧。可怜啊我们，11座的车，才坐了7个人。以前的活动只要一摇旗，大把人会跟着响应。这回，我发微博、微信、QQ空间和说说了，竟然没有一位好友响应。唉不得不说，我离开活动的圈子太久了。更受打击的是，阿Sue一天就能叫上一位加盟，还真的有4人响应了阿Sue的号召。爷的号召力去哪里了？

Raymond留了3根胶纸做留念，纪念我们的破冰游戏。

seven.sem · 2014-03-24 15:15

游戏结束，同队友和何师傅交代了今天的行程，留好了个人的联系方式。加好了各人的微博和微信， 分发了地图，讲好了个人的预计行走计划。 

深圳的首站是蛇口的海上世界，之前几届都在世界之窗集合和拍照，今年换个地方休闲下先。 

说好了照片最重要，所以大伙都在拍照时想好的动作，我们是不可以简单的到处一游的合照的。
海上世界，只有Sue一个人来过，其他伙伴都是第一次来，我们还要1个小时的时间到处逛逛。

seven.sem · 2014-03-24 15:17

同时，在龙华出发的Sun已经在签到点等候了。 

吻吻又是一个大方得体的好伴侣，有了TA ，我们的旅程充满欢声笑语。 

每次出行，帽子和太阳眼镜那是必然的，也无须提点，珠一样的队友肯定知道，就算样子不够上镜，都可以用帽子和眼镜来装扮。

seven.sem · 2014-03-24 15:18

从这张照片就看得出，新旧队友的区别。一边是豪放大胆做动作的老队友，一边是畏手畏脚还未放开的新队友。一边是广州话唧唧咋咋，一边是普通话插不上几句。时间问题，相信珠一样的队友在破冰游戏之后好快就熟络了。 

没够时间上船看看，这里是酒店和餐厅，看上去环境不错，旁边还有未开的喷泉。

珠一样的队友又玩开了

seven.sem · 2014-03-24 15:24

新队友还未适应我们夸张的拍照方式，而珠一样的队友已经玩得出神入化了，非常明白我的拍照风格和水平，只要我相机对着，就会慢动作就下镜头。

大家都这样的街头咖啡馆非常喜欢，要是够时间，我们就可以坐下来慢慢喝上几杯。

唉，将就一下，去肯德鸡和麦当当喝杯冷饮算了。

seven.sem · 2014-03-24 15:34

两只野虽然口水花喷喷，但是Sue对这没有一点兴趣，不屑一顾。

出发前左右衡量穿一直陪伴的跑过广马、深百、河源40等大型活动的阿迪跑鞋还是穿轻量级的Puma跑鞋。后来看中更加有型的绿色Puma，而弃用有质量保证的阿迪。

有太阳真好，到了晚上，小DC的照片就无甘好看了。而且，晚上可能会走散，一于趁白天拍多几张。

seven.sem · 2014-03-24 15:39

3点，离开海上世界，往深圳湾体育场，找地方换衣服，换翻隐形眼镜。
就是这部小DC全程拍摄了，这回没有带单反，但也足足拍了1G的数量。

换好衫，同队友签好活动声明书，打上手指模。和西西先到签到点看下环境，不过这个时候还未开始签到，那就原地排队等候了。这个时候，Sun也汇合上队伍了。

亲爱的义工已经严阵以待了，上百人在签到点提供指引和服务。

seven.sem · 2014-03-24 15:54

义工严格地核对参加活动的名单和队长的身份信息，我们队多了2个同伴，不过也不能给多2个签到卡。

医疗义工派发医疗信息贴纸

现场还有纪念装备卖

seven.sem · 2014-03-24 15:55

起点赞助商竖起的大型喷画，“能量超乎想象，磨房百公里，我在起点，正在挑战。”

3个大喷画都是人满为患，想占个好位置拍照都难。

由于签到点的手机信号不怎么好，打电话完全没有信号，珠一样的队友没有联系得上，那只能在入口等了，使用短信也是个好方法噶。

seven.sem · 2014-03-24 16:00

这位大叔真好人，我们组多了2个人，正好红牛不够派，送了2瓶给我们。

终于都茫茫人海中找齐队友，来吧，拍个大合照，不过后面还是好多亲戚。

其他队伍真够热情的

seven.sem · 2014-03-24 16:07

起点来多一张吧，我猜想由于大家的节奏不同，目标不同，后面一起合照的机会就不多了。

一路都有红牛的免费派发，为难熬的夜晚也能轻松度过，红牛功不可没。所以需要来张照片特意感谢。

17点，人流像潮水一样涌来，不过这里没有高位可以拍摄高角度的大场面。

seven.sem · 2014-03-24 16:17

就如康师傅饮料中奖一样，合照我们还是不停地再来一张。

出发点还有护膝卖，珠一样的队友在这里补充齐了。护膝对膝盖的保护实在太重要，走完整个百公里，还未感受到膝盖带来的疼痛而造成下撤。那些可怕的石板路和下坡路，在护膝的保护下，统统全部通过了。

深圳非常美丽的日落，5点的太阳远远还未变黄，那就使用降低几档曝光，加大闪光就能做到日落的效果。

seven.sem · 2014-03-24 16:30

今年深百起点：深圳湾F1摩托艇赛场基地     终点：葵涌广场
全程公里数：98.8公里     全程有效时间：24小时内
签到点：7个     志愿站：12个

2014年磨房深圳百公里起点：深圳湾F1摩托艇赛场 （0.0km)
志愿者站1：红树林自然保护区石碑处 （8.2km/8.2km）
志愿者站2：福荣路新洲路口自行车租赁点（4.9km/13.1km）
志愿者站3：滨河路中心公园入口（福田河尾） （5.0km/18.1km）

第二签到点：中心公园福田河（花卉世界）（2.2km/20.3km)
志愿者站4：帝豪酒店公交站3(市物资集团) （7.2km/27.5km）
志愿者站5：东湖公园大门内洗手间旁 （4.4km/31.9km）
志愿者站6：市花园驿站（草莓基地) (5.0km/36.9km）

第三签到点：梧桐山大门 （6.2km/43.1km）志愿者站7：兵营路口 （4.4km/47.6km)
应急义工点 ：梧桐山盐田驿站 （5.1km/52.8km）
志愿者站8：双拥公园天桥旁 （4.0km/56.5km）
志愿者站9: 海滨栈道山海风情观景平台(10) (4.1km/60.7km)

第四签到点：大梅沙麦当劳  （3.3km/64.0km）
志愿者站10：三洲田登山环道(小梅沙下撤点)（6.6km/70.6km)

seven.sem · 2014-03-24 16:45

线路描述
深圳湾F1摩托艇基地（起点0.0km/0.0km）→海德三路→沙河西路→后海大桥→桥底→深圳湾公园→红树林海滨休闲走廊→滨海大道→福荣都市绿道(福荣路)→益田路→福强路→滨河皇岗立交→中心公园全段→福田河花卉世界（第二签到点20.3km/20.3km）
→笔架山公园→北环大道→北环银湖立交→北环上步立交隧道→上步路→笋岗东西路→东门北路→爱国路→东湖公园→东湖二路→罗湖5号绿道线(水库绿道)→大望槟榔公园→梧桐山沿河路→梧桐山博雅馆→梧桐山大门（第三签到点22.8km/43.1km）

→梧桐山二线关巡逻线→盐田检查站→盐田河绿道→双拥公园人行天桥→二线公路→大水坑公路下行20M左接盐田海滨栈道→海滨栈道山海风情观景台→大梅沙麦当劳（第四签到点20.9km/64.0km）
→环梅路→闲云路→梧桐山三洲田登山环道→洞背村岗亭（第五签到点11.4km/75.4km）
→红花岭旧村新屋→对门岭绿道→红花岭水厂→马峦山郊野西北门(第六签到点8.8km/84.2km)
→江岭村口→Y238公路→坪马线公路→比亚迪公路→坪葵路→过杨木坑人行天桥→罗葵路→石葵路→坪葵路人行天桥→金岭路→葵涌广场（全程终点14.6km/98.8km）

大会活动主题：安全  环保  自助2014年磨房深圳百公里主题 安全，环保，自助 理念的回归
我们队的活动主题：秀出活力 挥洒青春

seven.sem · 2014-03-25 00:24

出发之后，8人的大部队分成3段。最快的94和细水在前门，Sue和Sun殿后，西西、咸柠七、Raymond同我在中间。确认我们最少2人同行之后，大家就按自己的节奏走吧，一旦有行走途中有异常，就使用微信报告。 

这四个家伙真无聊，人家是来徒步，你们就是来拍照的。走几步就微信，走几步就合照，走几步就微博，真无聊啊。

冒个泡先，本文作者---Seven.Sem。

seven.sem · 2014-03-25 00:51

你喂我，我喂你，这样很好玩吗？请注意，你们已经是奔四的人啦，不要再像20多岁那样好不好。

引用前辈的总结

48小时内:
48小时之内应多喝水帮助乳酸代谢，保证充足睡眠和良好心情。多补充糖分和盐分。这阶段会出现的症状包括：酸、胀、抽筋、肿、痛。其中，酸、胀、抽筋是由于乳酸沉积引起的的反应，在48小时都属于正常情况，只要不出现水肿和疼痛都不需要太紧张。
康复禁忌：严禁热水泡脚；如有拉伤，禁止重力按压揉搓受伤部位；很多驴友会在这几天选择去洗脚和按摩以缓解身体的疲乏，我们的建议是：洗脚和按摩在没有出现肿胀、疼痛的情况下是可以的，但切记很大力地进行揉捏，按摩时间也不宜过长，以每个部位10-20分钟为宜。如果有肿胀和疼痛切忌按摩和热敷！
自己在家针对百公里后的肌肉、关节疲劳正确的处理方法：睡姿仰卧位，下肢抬高；2—3小时冰敷一次（用毛巾裹敷），每次20分钟；如没有关节疼痛或肿胀，可做肌肉放松，进行轻柔的按摩；如出现痉挛（抽筋），反向拉伸，并保持5分钟。

48小时后：
48小时之后不需要再进行冰敷，因运动量大出现的酸、胀，可以热敷，轻度按摩；如果有水肿和疼痛症状，建议到医院进行检查，确定是否为拉伤或者扭伤，如果途中你出现摔跤、崴脚等事件更应该注意此类情况。如果连续的肿胀和强烈的疼痛则需要确定是否为骨裂或者骨折。
扭伤和疲劳性拉伤在7天之内称之为急性期，此阶段通过推拿、针灸、微波、超短波进行理疗有明显的效果，也可以快速根治。超过7天则逐渐转为陈旧期，治疗周期和难度都会加大。如果时间更长，内部淤血不能及时通过循环代谢掉则在局部形成钙化，造成软组织粘连。轻则为“劳损”，在以后的运动中容易出现麻痛感，重则影响肢体和关节的正常活动角度，无法完全收缩或者伸张。

seven.sem · 2014-03-25 01:12

喂喂喂，才走了10公里啧，那么快就下撤了？前面有水疗馆，不用上公交车噶，蠢。 

 离开红树林之后，大家的肚子都饿了，现在已经走了2个多小时了。路上还真不少东西吃的，好吧，路边摊来1份土豆，2份炒面，一份煎豆腐。

30元搞掂了晚餐，相信在广州，伙伴们肯定没在这样的小摊吃过这些小食。

seven.sem · 2014-03-25 02:01

过了红树林之后就进入了市区的街道行走，避开了深蓝大道N多的路口，但是路上的风景就没甘好看了。每到一个路口，等待红绿灯的时候就挤满了人，不过这里的人都非常的守交通规则，尽管已经是夜里了。

还有免费的移动网络，这个童鞋真热心，如果不是MM能聊天能共享网络吗？

珠一样的队友有好大一个移动电源，实现共享，不过细水由于无带电源线，充不了电，在后半程基本就失联了。

seven.sem · 2014-03-25 02:15

到达福田河绿道公园，2年前，西洲就在这里捡了200元。所以，来到这里，俺也不停地望着地下。

穿过滨河大道和深蓝中路就到了中心公园花卉世界，看见红牛就是说第二签到点到了。这里的信号好多了，那可以使用“去玩”电子签到了。

贴上“磨房深圳百公里”中的房字，签到卡还有5个点等待签。今年的卡几靓噶，而且不用担心汗水雨水打湿，不用担心盖章掉墨水弄脏衣服。我更看中的是，可以保存得更好。

seven.sem · 2014-03-25 03:02

义”工帮忙贴上“磨房深圳百公里”中的房字，这次的签到卡设计得不错，没有往年的盖章了，取而代之的是使用贴纸。不用担心章印弄脏衣服，不怕汗水和雨水弄湿卡片。我觉得这样更好的保存，对于我们收藏的人来说，非常实用。

中心公园花卉世界作为签到点的设计非常的好，旁边就有厕所和水源。而且远离居民区，不用担心骚扰街坊。而且，草地多，可以容纳好多人。离市中心也近，往回走2个路口就是深蓝大道和华强北了。

红牛MM一贯的美，而且个个签到点都是，我喜欢。

这个时候，商量过下撤的问题了。咸拧七准备和深圳的朋友去嗨皮了，Sun、Sue、Raymond下撤，找地方水饺，其余4人继续行走。交代好怎样和何司机联系，我和西西就出发了。

seven.sem · 2014-03-25 03:11

夜里即时温度显示为14度，本来计划短袖短裤的打扮实现不了。虽然还在走了，还是觉得冷，穿上风衣先。不过裤子就留车上没带了，囵根玉米棒，补充一下热量。

北环高速，深圳果真是不夜城，都11点了，还是那么多车奔驰在路上。

剩下我同西西一路走来，已经很少拿相机出来了。离开帝豪酒店公交站还有桑尼公司的广告吸引了好多路人，这里刚好过了志愿者站4。停下来看看线路，重新规划了路线，这样走下去，好难在天亮后到达大梅沙。这样就难以汇合下撤的人，所以我们要变下才行了。

seven.sem · 2014-03-25 03:38

调整的方式，就是打车罗。从雅园立交到仙湖植物园，省了7公里。

来到仙湖植物园，怎么乌灯黑火噶？再细看地图，原来大部队沿着深圳水库湖边从侧门进入噶，我们走了大约2公里就到了草莓基地，汇合上了大部队。

花园驿站走的是木栈道，这时候，西西一路上联系的旧同事已经被我们超越了。之前TA们从二签出发，比我们早60分钟以上。

seven.sem · 2014-03-25 04:29

从这里开始，才叫摔开了人龙，可以随意使用自己的步伐行走了。这段也是走得最爽的一段，空气清新，连呼吸都是享受。而且，都有路灯，连头灯都不用打。

这里的绿道应该好新吧，地面的油路还好光鲜，这些路不会太硬，摩擦大，非常适合徒步。

次次都是利用拍照的时候休息一阵子，不过休息的间断就毫无规则了。

seven.sem · 2014-03-25 05:05

离开仙湖植物园，就是大望村了。这里已经接近走了40公里了，也是时候换双袜子了，尽管袜子没怎么湿。

过了大望的球场，就看见一档宵夜档了，一于来瓶啤酒啦，再弄一碗米粉。有了热的食物下肚，舒服多了。

西西还碰见韶关的老乡，一听口音就知道了。一对年轻的情侣也是和我们一样，从5点出发的，从这个可以判断，94和细水也在我们的不远处了。赶快用微信报告了位置，果真，细水快到梧桐山村了，和我们的位置好近。

seven.sem · 2014-03-25 05:31

利用微信，西西终于都等到了深圳的旧同事了，来个合照。

上了个厕所，就丢了2个聊天的MM了，不过捡回之前一直带头的94和细水。94的情况很不妙，已经开始慢慢行走了，这里已经走了42公里。不过离梧桐山村签到点已经不远了，可以随时下撤，但是就要等到天亮才有公交车。

来到梧桐山村，也就是说这是天亮前最后的补给站了。虽然很夜了，不过这里还是非常热闹的，店铺都开着，每年的深百这里都是必经之路，因为这里有远近闻名的石板路。

seven.sem · 2014-03-25 06:10

虽然已经是凌晨，但是医疗义工都没有休息，一直为路过的童鞋提供服务。这次活动，我也带了医疗包，不过嫌重，只拿了里面的止血贴和云南白药药水。还记得广马的时候，跑到连续抽筋2次，都是志愿者帮忙及时舒缓的。这次只是徒步，轻松好多，暂时还未见抽筋的迹象，也未有严重不适，走下去完全没有问题。

时刻问队友的状况，细水已经不用担心，水平比我高多了；要担心的是西西，要是进入了梧桐山，就要走到盐田了，最快都要天亮才能出山。期间没有实物和水的补给，而且末端下坡会非常辛苦。

红牛MM依然那么美，这个晚上一共喝了7罐了，精神得很。

seven.sem · 2014-03-25 06:57

下撤的3位同步已经去了大梅沙住，何师傅开着车头也不回地就把MM接走了，约好Raymond晚上在汇合走夜路的计划也泡汤。今晚也奇特，一个MM都没有搭讪过，留给自己冥想的时间也没了，原先设计好好多东西要想的计划都砸了。

梧桐山牌坊

石板路之前，还有歌手弹吉他唱歌助兴，太有爱了。

seven.sem · 2014-03-25 07:12

进入石板路，逐渐给细水脱开距离；同时，西西也落后我好多。跟细水弄得自己好痛苦，那快速的节奏完全吃不消，而西西那慢动作我也受不了，那只能自己一个人走吧。以前听说石板路是最辛苦的，上届非常轻松的过了，而这次真真体验了前人的描述。

加上晚上冷了，长裤又没带，为了保暖，不顾难看，把袜子都拉到膝盖了。

进山后，完全没有灯光了，支了头灯，也没东西可拍了。去年只花了60分钟就走完了石板路，而今年足足多了15分钟。

seven.sem · 2014-03-25 08:13

石板路走过3次了，非常期待的是在凌晨晨雾绕绕的时候拍几张，一缕阳关从二线关的铁丝网射过来，石板旁边的野草野花在逆光照耀下格外好看，几个徒步的童鞋迈着轻松的步伐穿越梧桐山，多美好的画面啊。

水厂也是山上一个标志性的建筑，去年还在这里休息了好久，记得热得衣服都全脱了。不过今年甚至没有在这里逗留，因为细水频繁地等我，搞到我都不好意思停下来拍照了。

下山的路越来越斜，膝盖开始有点反应，只能放慢速度。见到盐田港的灯光了，离下山出口已经好近了。

seven.sem · 2014-03-25 11:44

用一直在充电手机发微信给女伴，原来TA们都醒了。要了酒店名和房号，10分钟就到了，速度之快，真让人爽。

水云间酒店公寓280元一晚，2层，虽然是淡季，也算非常超值了，走5分钟就是麦当劳的签到点。去年队友住小梅沙，今年近了，住大梅沙，离徒步路线的距离只有100米，离麦当劳也不用10分钟就到了。

冲了美美的一个凉 ，约好队友吃个美美的汤粉加排骨汤，非常的满足了，浑身是劲。西西和94已经计划好下撤，那也够时间去沙滩逛逛，放松一下。

seven.sem · 2014-03-25 12:03

在签到点汇合西西，我们一起又盖章啦，这是第四签到点了。不过貌似抬脚都没力了，只有细水还有劲。

西西在秀凌晨在山上划伤的手指，还动用了急救设施和医护人员，伤口超过10厘米。还给细水的登山杖都是血迹斑斑的。

看样子还很有冲劲，早上冲个凉的作用真大，起码恢复加到10%的能力。

seven.sem · 2014-03-25 12:59

红牛公司今天还继续在签到点派发免费的红牛，还未见到缺货的，今年还是做得那么好。不过晚上喝了好多罐了，白天还真的不敢再喝了，但不知道会不会打瞌睡呢。

热心的企业真好，又在派发东西了，这回是最有用的小面包，领了2个，可以放包了慢慢吃了。说起食物和饮料，这次百公里还真的没有准备，连零食今年也没有了。因为一路上都有店铺，所以能减负就减负了，甚至连水都最多有半瓶。

来到大梅沙，点都要进入沙滩行下吧，尽管不下水。一边坐下，一边联系Sue和Sun，确认一下TA的行程。如果TA们不走了，我们3个就要尽快出发了，不然赶不上5点结束的计划了。

seven.sem · 2014-03-25 13:50

东部华侨城，这里是我们第二天行程的起点位置，也是去年的体验组的第一个签到点。去年这里一下子暴雨，一下子晒死人，今年的天气还算给力。

 得知94将在大梅沙休息，和西西中午汇合，再和何师傅驱车到下面的签到点，我们可以放心走了。

无尽的上坡没有太多关系，但是无尽的下坡对于膝盖的损伤就非常大了。只能慢慢走下来，Waymond那个家伙见坡就跑，远远地把握摔在后面。

seven.sem · 2014-03-25 14:41

Waymond经过一晚的休整，重新焕发了光彩和精力；细水和我经过早上的冲了个热水澡，也恢复了好多。加上太阳也适时的探出头来了，照片开始有了生气，沟沟沟，重新踏上剩下的30多公里。

一路的跟着细水走，还真的打乱了节奏，甚至连休息都没有按预定的计划来进行。纳闷了细水都没走过百公里，怎么我们相差那么远啊。细谈之下，才知道这家伙原来是个小伙子来的，年纪整整比我小了10年，我跟不上那是清理之中了。

山上也有义工也有医疗站，也有广告牌。70公里了，我们已经熬过了17个小时了。

seven.sem · 2014-03-25 15:05

这个医疗站的背景画非常漂亮，好久没有背着大包去行山去露营了。如果不是参加MF的长距离徒步活动，基本就没有户外活动了。以前全国各地插旗子的行动也暂停了2年多，希望2014年能重新开始第二遍的 插旗子行动。

少左富豪和糖姐，拍照确实少了好多，相机也就休息的时候拿出来。

这个签到点11公里 ，签到卡上面非常清晰明了地标注着，见到村子，好就就能到达第五签了。

seven.sem · 2014-03-25 15:31

第五签的路上，其实就是绕着大梅沙和小梅沙走山上的绿道，远处就是海岸线，深圳的海真美啊。

沿二线关走，在到溪涌的天桥处折往山上走。

深圳的天空真美

seven.sem · 2014-03-25 15:47

热心的企业和组织提供免费的食物和饮用水，太感谢了。 隐形眼镜戴的时间太长了，早上摘了，换回有框眼镜。

快到洞背村的时候，热心企业在派发馒头，好好彩，最后那批也让我吃上了。

给热心企业来个正面照---正立方

seven.sem · 2014-03-25 15:50

“去玩”这个APP自带电子签到模式，还可以随时使用微博和微信分享，这个可以好容易就知道队友的信息，可以查看相差的距离。除了第一个签到点信号不稳定之外，其他签到点都好容易就扫上了。

 美美的义工

红牛MM换了夏装，个个都那么美，红牛是免费派发的，我都喝了起码6罐了。

seven.sem · 2014-03-25 23:34

签到点旁边自助补水点

这个时候，万人中居然碰上了队友，Sue和Sun自行坐车来到洞背村，就是为了行下马恋山绿道。

盖上章之后，个个都争相拍照留念，纪念一下我们走过的第五签到点。

继续作业

seven.sem · 2014-03-26 02:08

驻点的紧急救援队，他们的食物、太阳伞、食物、越野车都是让人羡慕的东西。

绿道时而土路，时而水泥路；土路软，对膝盖损伤不太大；而土路对鞋底的摩擦小，力量损耗小。

找到树荫，席地而坐。

seven.sem · 2014-03-26 02:46

l  已经行走接近20个小时，路上好多人席地而睡。我担心给冒失的失魂鬼踩到，不敢睡。身体完全没有问题，虽然脚步已经缓慢了好多，但想加速也有心无力。脚底开始有水泡产生的感觉。意志也没有问题，不过路上没东西可拍，没有东西可以刺激一下了。

路上好多人，和昨天晚上梧桐山的绿道差远了。去到哪里都有音乐，只要你张口，就能找到聊天的新伙伴。

seven.sem · 2014-03-26 02:59

吻吻接受医疗义工的救助，我也带了云南白药药水，只用过2次，暂时还未不用接受救助。去年的深百，跑到28公里就抽筋几次了，需要义工按摩缓解酸痛。

这件就是今年深圳百公里的活动纪念上衣

热心企业派发饮用水

seven.sem · 2014-03-26 03:35

文字作业没劲写了

seven.sem · 2014-03-26 04:19

右边的小伙子走路已经严重变形了，需要双仗支撑才勉强能继续走下去。在山上基本就没有容易下撤的路口，紧急救援的义工也不会轻易救助不太严重的受伤。所以，一旦进入山区，一定要评估自己的能力，量力而行。不然，就算多累都要自己照顾好自己，走到出山，走到有车能到的地方。

一些队伍的标语真励志，“走完，我娶你，可好？”“走完，我嫁你，可好？”

第6签到点了，这时候，细水已经抛离我好久好远了。吻吻和我一起到达马恋山郊野公园北门，也终于有手机信号了，联系珠一样的队友。

seven.sem · 2014-03-26 05:23

珠一样的队友已经在农庄吃饱饭了，大家见到面真开心，各自分享昨晚的辛酸和美好回忆。经过西西的诱惑，喝喝啤酒吃个饱饭算了，剩下的终点流到明年在努力吧。

干了几瓶啤酒，都不愿继续走了。咸柠七由于报错位置，我们等了2个小时才到，汇合后一起驱车往终点。

听说，已经有几百的高手走完全程了，我们也来终点签到，这样的签到卡终算完美了。

seven.sem · 2014-03-26 05:52

l  终点的大型喷画够晒大，好多队伍在这里合照留念。

l  和咸柠七约好在终点换上今晚在天体助威的球衣，我们都是广州队。

l  找寻细水未果，那我们先来合照吧，再在签到点前面等细水。

seven.sem · 2014-03-26 07:05

l  排队等候合照的过程，见到人家的合照真有创意，我们也要特别的款。

l  所以，就有了这张，作为封面了，29号就是作者了。

l  咸柠七，多有型啊。

seven.sem · 2014-03-26 07:26

l  终于都在终点等到细水的回归，接受我们英雄般的列队迎接。

l  来张终点大合照啦，

l  再来一瓶

seven.sem · 2014-03-26 08:42

l  跟细水来张胜利的姿势，今天的深百算是结束了。

再见了，深百，明年继续玩。

l  5点出发，赶回广州，今晚8点有广州恒大的中超赛事，期待没塞车。

seven.sem · 2014-03-26 08:59

终于都写完一半了。

seven.sem · 2014-03-26 10:55

Mar.22-23 2014 深圳百公里。

深圳百公里又完成一届了，来www.sevensem.com看相吧。感谢每一位珠一样的队友真情投入，感谢磨房深圳的组织，感谢义工的热情服务。

全部图片和部分文字为原创作品，部分文字来自MF深圳百公里指引和MF论坛前辈。

高清链接：

秀出活力挥洒青春------深圳百公里2014（上） http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=1190

秀出活力挥洒青春------深圳百公里2014（下） http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=1191