去的地铁上，眼睛随便一瞄，也能看到一大批至少在此刻是志同道合的人——大家都有同样的标志：穿休闲运动装，着户外运动鞋，背双肩背包，露在外面的通常还有自己用水杯带的水，或者更专业一些的，还带着登山手杖，还有还有，脸上，那平和的，不经意的，但让人用心会感受到的和善的浅浅的微笑。有些人是单独的，有些是情侣一起，还有些是兄弟连，闺蜜团，当然还有还有，父女档，母子档。不用招呼，不用SAY HI，下了车，不用问路，所有的人，都朝着同一方向，轻快有序的走向，同一个出发地！
是的，深圳，我们爱的深圳，百公里，我们心中的百公里，我们来了！我们带着一颗只做最好的自己的心，轻松自在的走向你！
从2001年开始，百公里，这个活动，到今年，已经是第14届。而我，在去年，才第一次在邻居的鼓励下参加。参加完后便开始雄心勃勃的计划今年，所以可以用这句话概括我的心情：百公里，一接触便爱上你，从此，一发不可收拾！
而且，通过各种途径，我宣传百公里，鼓励身边的朋友参加，乐此不疲。
很多人问我：走多久？
我回答：一天一夜。
再问：不休息吗？
我：可以休息。
又问：有什么奖品？
我：没有。
还问：那为什么要走？
我终于无言以对。
是啊，没有奖品，为什么要走？而且，还得走上一百公里。
翻翻往届的图片，很多人在路上，看着满是纱布或者创可帖的双脚，脸上都是扭曲的痛苦，走累了，就在路边席地而座，甚至，枕着背包就能进入梦乡。那地面，潮湿，冰冷，甚至一片狼藉，身上，除了衣服，没有任何可以遮盖保暖的东西。而那一个个不管高大矮小肥胖瘦弱的身体，平时可能对自己的衣食住行都会有很多挑剔，而这其中的许多人，可能平时都是西装革履华服在身，出入各个高档写字楼，从车的座驾走向电梯，然后走向四季都是空调的办公室。可是，这一刻，各种狼狈不堪，各种随遇而安。百公里的路上，除了看到人间百态，其实，也感受到了真实的人生！
当然，有许多朋友在我的影响下，跃跃欲试。于是，她们问我：走不动怎么办？能够随时撤下吗？我告诉她们，是的，及时撤退学会放弃才是一种真正的勇敢。百公里，我的理解是，不跟别人比，不树立任何目标，不虐待自己的身体和精神，自由行走，快乐行走，只做最好的自己！
所心深圳三月，百公里，我来了！其实只是为了在最美的深圳遇见最好的自己！
（一） 充分的准备十分重要，关键词：拉练、装备
百公里的每一步，都是实实在在的，吹不了一点牛，即使你体力再好，如果不经过长期的锻炼，想要走全程，应该也是不可能！走十公里，可能你觉得轻松，二十公里，你觉得还行，但到三十里，应该就慢慢有了一些觉得吃力的感觉！所以，参加活动前，一定要进行拉练，即使不拉很长，但都得多拉几次，一来，这样你的肌肉韧带啥啥的才能拉开，二来，对耐力来讲也是一个锻炼。
以我个人为例，去年，我没有任何锻炼，走到二签，二十公里。当时给自己定了一个目标，今年挑战五十，而且今年提前一定要练，练也是练了，但一共只在活动前一周练了五次，最短的6.5公里，最长10.1公里，那本次，我走到三签：梧桐山下，一共完成43公里。因为进行了一些锻炼，前二十公里几乎没有任何感觉，也没有休息，直到走到27.5时，感觉自己真的有点累，想休息，但又怕一旦坐下来后很难再起身，这时，你的装备就很重要的，吃上一块巧克力，在脚上和小腿分别抹上一点活络油，揉一揉，然后检查一下脚趾及边缘，看是否有泡，即使没有，有些摩擦得感觉快要起泡的地方赶紧贴上创可贴，真的，防患于未然特别重要，我有几个地方，因为提前贴，都没有起泡，只有脚的小趾，因为创可贴在行走的过程中挪动了，所以起了一个大大的血泡。不过还好，没有磨破。
而且装备的准备也特别重要，我个人在出发前，带了一杯水，三大块德芙，六个小面包，创可贴大的小的各准备了几张，鞋底垫了每月都要用点的那玩意，另外，考虑到这次深圳的天气，晚上可能还是有风，带了件轻但暖的羽绒背心，再加上生过孩子的妇女有点怕冷，脖子上系了条一年四季几乎都系的围脖，另外，还带了孩子的隔汗巾。当然，人民币必须带上点，路上随时买吃的，有效证件带在身上，怕万一需要用！并且个人感觉，要想走远一点，鞋子特别重要，说到这事，真是有点糗，我平时，运动特别少，所以一直只有一双运动鞋，而且是一双已经买了好几年的NIKE，关键是鞋面还比较硬，去年的二十公里，我便是穿着这双鞋完成的，而从去年百公里结束到今年，这双鞋便一直卑微的躺在我的鞋柜里，直到今年百公里前一周我才拿出来，穿上开始拉练。练的前几次，觉得没有任何问题，没想到在3月19号的时候，走的过程中，我感到脚趾与脚背连接处很疼，而且发现右脚大拇指边上有块有点要磨破的感觉。心想真是糟糕，买鞋这会又来不及了。后来想起，我娘亲有双鞋还比较轻便，只是她的脚比我大两码左右。没事，想了个办法，垫了点那啥，轻松启程了！
还有，有些路段会比较黑，带个手电筒真是很有必要的！当然，如果要走得远一点，护膝真的也是必须品，
另外，另外，垃圾袋，必须带上，记住，你走路，本身就是为了环保，而保护的，是我们大家的环境，我们给自然什么，自然便会赋予我们什么。所以，为了子孙后代，请爱护伤痕累累的地球，所以，请做到走过不留痕。
还有，提醒爱美的女士们，不管是象我一样的中老年妇女，还是年轻貌美的小姑娘们，白天行走，必须抹防晒，并且中间补擦，请千万不要相信任何大品牌的SPF50的防晒一天不用补擦的理论，它所谓的一天不补擦，不是你在紫外线如此强烈的户外，你永远记住，1个SPF相当于能有15分钟的防晒时间，必须减去你体液分泌的速度。而且，防晒，不仅仅是我们对美的追求，更重要的，是为了皮肤健康。不信，你问问度娘，多长时间的紫外线侵害，让你有得皮肤Ca的危险。所以，长点记性，带好防晒。
另外一件东西，也觉得应该是户外人员必备：唇膏。参加完百公里的同学，请照个镜子，有几个，嘴唇上没有翻着的皮屑？本次活动，其实我带了唇膏，怕同行的说我矫情，没用，结果，这一夜的风吹下来，我的娘，嘴唇粗糙得自己都不好意思看，经过这两天的修护，算是好了！
当然，以上仅是个人经验，没要求您参考，如果所幸能对大家的户外有一点点的帮助，那也是我很大的惊喜！
（二） 让微笑和谢谢成为百公里的名片 关键词：微笑、谢谢
每一个活动的成功，组织方都会付出艰苦的脑力，体力，何况我们的百公里。想想，几万人参加，从安全到环保，从路线初定到一次次修改，方方面面，事无巨细，该得花费多少精力，所以，在这里，我只代表我自己，向组织方表示感谢！
每个路口的志愿者，我们从不认识，可是他们就站在那里， 不是一道风景，却让我们心底温暖，路过时，告诉你，离下一个签到点还有多远，鼓励你，加油，告诉你，根据自己的实力，量力而行，感觉不好及时要及时放弃。所以每次问完路，或者仅仅是经过他们身边，我一定会说：谢谢，志愿者辛苦了！
路上，还有许多历年参加过百公里的驴友，煮了鸡蛋免费发放，煮了粥免费供给，弄了饮用水给我们补给。。。。从不认识你，但我谢谢你！
百公里，是深圳人的百公里，而深圳人，是最懂得感恩的人。所以请让我们的百公里，成为我们生命中的温暖！擦肩而过时的相视一笑，一声谢谢，如此简单而已！
而在今年，在我正式参加百公里的今年，我得感谢，我生命中的一群贵人：我大山地的兄弟姐妹们。去年，是在你们的鼓励下，没报名的我作为空降部队首次参加，而在路上，姐妹们一路闲聊一路同行，休息时，更是告诉我怎么样坐着会让腿得到好的休息。一直觉得，认识你们，我很感恩。并且，今年，除了报个名，其他方面都没操心，我个人团队的十来个人也只是把资料报给我们的队长皮皮，这个免费保姆费心费力的帮我们做好全方位的安排。在这里，我要说：谢谢你，谢谢你们！认识你们，我很荣幸，很温暖！也在此相约，明年，我们依然一起走！
当然，还得感谢活动的所有赞助机构，特别是红牛，每年不遗余力的支持，爽心悦目的红牛MM们是很多百公里GG们心里的女神，谢谢你们，为百公里GG们撑起了一片明媚的天！
（三） 守望互助，百公里路上，从来没有孤寂的行者 关键词：互助、
想着去年的百公里，我没报名，没算上正规军里的一员，出发时，没有纪念卡，路上，不敢领补给，而且在十公里时，和我一起同行的姐妹因为父亲不断催她回家回去了，从十公里走到中心公园二签，我一直是一个人，但亦不是一个人，因为我的身边，永远都有同样的行者，有些人，在我的前面，有些人，从后面慢慢超越了我，但自始至终，我的身边，都有人，虽然不断的换，但至少，我不是一个人在走。
今年的百公里，我的好友安排好两个孩子，九岁的大儿子放在姥爷那，两岁的小不点跟着阿姨，和我一起，从起点走到了三签。一路上，我们多数时候挽着手，聊聊孩子教育，一直就这样走。
走在某个路段时，有两个小男孩一起走，有一个对另一个说：哎呀，我好饿呀。我问，你们没带吃的？看着这两个年轻的小伙子，好像包都没背，真是一身轻松呀。我把包里唯一还剩的一个面包给了他，我说：不好意思，你吃吧，只有一个人，先填一下。小男孩犹豫了一下，最后还是接过去，对我羞涩的一笑。而我，除了报之一笑，象什么都没发生，就这样，和他擦肩而过。
后来在某个路段休息时，我们一行几人坐在地下，抹活络油，有一个高个子的男孩，从我们身边已经走过，折返回来问：活络油，能不能给我一点？能，当然能，必须能，用，随便用。
是的，很多时候，我们学会伪装自己，不要求，不给予。百公里的路上，你需要什么，可以跟周边的人要，而你有什么，就随时准备去给予。人是群居动物，所谓抱团取暖，可能也是这个道理。百公里的夜里，空气微凉，心里温暖！
在哪个点休息时，我们的人买的吃的多了一点，浪费了又觉得可惜，我给坐在旁边的一个年轻男孩子，他推辞半天，硬是不要，我的心里，多多少少，有些遗憾。当然，我不是强求，要他接纳，我只是觉得，在路上，我们都是行者，也许，这个时候，我需要的，是他的帮助！
我本次完成的43公里里，最后的两公里，几乎是在志愿者的忽悠和同行者的搀扶下完成的。我本来已经特别疲惫，但虽然如此，我仍然是在坚持，没想过放弃。特别是在经过一个点，我问志愿者，离三签还有多远？志愿者回答：还有两公里，加油。仿佛在绝望中看到了希望，于是，我赶快走，我希望这两公里能够快一点完成，朋友鼓励我，是的，很快了，还有二十多分钟。人生里，第一次觉得，两公里，二十多分钟，是如此的漫长。在我走不动要求休息两分钟时，我的同行友人，拖着我扶着我，让我意志坚定的跟着她走。如果你问我，是什么让你坚持走了那么远，那么我告诉你：我不是一个人在战斗~！呵，百公里的路上，从来没有孤寂的行者，所以，我必须勇敢！
（四） 明年的布署 关键词：展望
今年刚结束，我就在想明年的事情了，是不是有点高瞻远瞩，哈哈，对，这就是我，言必行，行必果的那个我。
首先第一点，从今年百公里结束开始，为了参加明年的活动，为了增强自己的体质，也为了真的让运动成为我的信仰，当然，如果同时能减减肥，保持一下已经逐渐走样的身材那便是利好中的利好了。本人决定，从现在开始，每周走三次，每次十公里，到明年百公里开始前两个月开始拉练，每月两次三十公里。明年，我也不指望能走全程，但希望能完成至少六十公里。
第二，明年早点到达出发点签到，早点出发。早出发，应该有不少优势。今年我们出发的时间是在六点多，应该是出发高峰期，所以只要到了狭窄路段就特别阻塞，影响步伐，这样下来，就浪费了不少时间，人容易产生疲累心理，长距离的行走里，疲累就很容易影响整个行程。而且早出发，到达二签三签时间也会早，也不会和自己的生物钟产生矛盾，走的时候，就没有那么疲累，而路程，必定可以走得更远一些！
（五） 唯一的遗憾：如果路上多几个厕所就好了，一路走一路担心，要上厕所了怎么办。你说男同学吧，还真是好办多了，找个隐蔽处随个地，只当个小树小草施了个肥，再不济，还可以带个瓶子。有性别差异，在这件事上，女同学们真伤不起。洪湖路段那个加油站，上厕所排队，活生生的浪费了我一个小时的时间！而在我和友人上完厕所出来时，有个等我们的邻居，实在等不下去，自己先走了，而另外一个，觉得等得太累，回家了。
另外，关于今年的路上，我还得说一下，红牛罐子，各种垃圾，到处都是。去年百公里的主题是：走过不留痕。我觉得，这不仅仅是去年百公里的主题，这应该是我们平时生活的信仰，不管去哪里，我要做到，我，和我的同行者，走过必不留痕。看着那一摞摞的饮料罐，内心，真是有些隐隐的不舒服。是的，我们给地球爱护，她回报我们的，肯定是碧水蓝天，而如果我们给她伤害，沉重的负荷，她回报我们的，必定是雾霾灾害，而人类，还得依赖这个环境生生不息的繁衍下去，所以，请爱护我们的地球，保护我们的生存环境。是的，人多，大家的垃圾都得扔，可是，能不能把罐子放在地上，然后你一脚踩下去，是不是，一个大大的罐子便变成了一个小小的金属片，这样，是不是就节省了很多的存放空间？只有每个人做好自己，走过，才能真正不留痕。如果说百公里的万人大队走过，让第二天的环卫工人增加工作强度，增加受伤风险，那我认为，即使走了两百公里，也没有任何意义！所以，明年，请我们做最好的自己，走最环保最安心的百公里。
相约2015，百公里！
生命中遇到很多事，很多人，让我知道：在我人生的百公里里，我要一直勇敢！而且我坚信：量力而行开心生活，及时撤退学会放弃都是一种美德。是的，我只做最好的自己！
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