岳桃岳：岳麓山->桃花岭->岳麓山
2015年6月线路更新：
GPX文件：
附件：岳麓山10km山腰道训练线路2015.gpx
附件：岳桃岳26km线路.gpx
线路说明：
环岳麓山山腰道（该线路为岳麓山景区的防火道以及游步道组成，90%土路和林荫道）：
[岳麓山山腰道线路已有长沙跑吧设置的红丝带路标，新手不用怕迷路了:grin:]
东门/红楼—二里半山腰道—麓山寺 （3-3.5km）
麓山寺—穿石坡湖—穿石坡湖下面的林荫道（可通往计专和苗圃园）（2km）
后山山腰道—丁文江墓台阶—鸟语林（1.5km）
(鸟语林旁山腰道到观景台山腰坡道已被铺成柏油路面:sad:......)
鸟语林大路往山顶岔路下到黄兴墓—土路和部分铺装路面组成的山腰林荫道—观景台上面小路—下到73军墓上面一坡（1.5-2km）
一坡岔路—山腰道—滑道旁小路—红楼/东门（1.5km）
上面线路一圈10-11km左右，非常适合日常训练~
行者路书
岳麓山到桃花岭连接线（较窄的山腰林荫道，起伏不大，路况复杂，跑起来需要注意安全）：
丁文江墓台阶旁岔路—后山小路—防火道—野猪林—西二环连接桥—麓溪峪
桃花岭线路（10-15km，石板路、台阶、起伏山脊道、柏油马路、盘山水泥路）：
台阶训练、山脊土路、环湖公路、自行车爬山线路
其他线路数据整理中：党校爬升坡、古炮台爬升坡、联通VIP俱乐部旁边的防火道爬升坡
具体路线图：
东大门->滑道小路->二里半山腰道（这样就不用从二里半红楼开始了）
师大红楼—二里半—麓山寺（3.2km），山腰林道，比较平缓；
麓山寺—穿石坡湖—乱石岗—绕后山—穿石坡湖—鸟语林（4.8km）水泥路、山腰林道，稍有起伏；
如果鸟语林直接山腰道下山前面的线路刚好10km，是一条比较好的日常训练路线。
鸟语林—丁文江墓—野猪林—桥头（二环处，链接岳麓山和桃花岭的天桥桥头）（2km）台阶与起伏的山腰林道；
桃花岭一圈(10km)大量台阶上下，超爽的山脊土路，环湖公路；
桃花岭—党校（3km）平缓公路；
党校爬升—电视塔—炮台下—军事禁区—野猪林—楼梯上到联通vip(4km+)急爬升碎石小道与林道；
联通vip—鸟语林—黄兴墓—常规赛道—滑道—岳麓山大门。（4km＋）山腰林道。
以上线路连接起来就可构成27-30km左右的越野跑训练路线~
可根据体力选择合适的线路~
分段针对性训练，比如急升坡的攀登与速降~台阶爬升训练~山脊土路的节奏跑训练~
路线图：
数据：
桃花岭公园的台阶和超赞的山脊道~
越野跑学习视频：
http://v.youku.com/v_show/id_XNDc1MDczMjg4.html?qq-pf-to=pcqq.group
http://www.tudou.com/programs/view/uoESMRFwrqk/?qq-pf-to=pcqq.group
http://www.tudou.com/programs/view/AWXN6f3qLvY/
http://www.tudou.com/programs/view/OPbxrt9ldnk/?qq-pf-to=pcqq.group
岳麓山景区图，上面岳麓山部分的路线基本上是一级游步道和二级游步道，维护地都还不错~
日常11km训练路线：
岳麓山东门->滑道左边小道->二里半山腰林荫道->麓山寺
麓山寺背后台阶->白鹤泉->林间小道->穿石坡湖
穿石坡下面林荫小道->计专上山小道->茶园下面小路
茶园后面山腰小道->万景园陡坡下->继续山腰道
路过中南大学上山步道->丁文江墓台阶上爬->鸟语林
鸟语林山腰道->蟒蛇洞->山腰道->滑道旁小道->岳麓山东门
（鸟语林到观景台土路被铺上了柏油路面，下山线路改为：
鸟语林门口->大路上坡到黄兴墓岔道->台阶下到黄兴墓->山腰铺装路面+土路->观景台旁边台阶+土路->二坡上->山腰道->滑道旁小道->岳麓山东门）
附件为整条线路GPX文件，全长11.2km，累计爬升265米，累计下降318米。
附件：岳麓山越野路线11km.gpx
安德烈·琼森的越野跑教学视频 （1-3）
http://v.youku.com/v_show/id_XNzYxNjIyNjU2.html
http://v.youku.com/v_show/id_XNzYxNjMwMjIw.html
http://v.youku.com/v_show/id_XNzYxNjQzODY0.html
岳桃岳30km线路图
附件：30.6km.gpx
改天也去跑跑
不错。开始练越野跑。。谢谢分享。。
不错的路线 谢谢分享！谢谢MAST
来看看。
赞一个！！！
桃花岭公园的台阶和超赞的山脊道~
这条线，走过的，就是不记得岔道口。晚上夜徒步，跟自由群走过大部分线路
:cool::cool::cool:
什么时候去熟悉路线
求结伴同跑。路线真心还不错！！！
多谢大m
什么时候有队伍去跑？预报个名
一般经常早上6点从红楼开始刷10km一圈的山腰道日常训练线路~
下次周末长距离拉练我发个活动看看，需要有很好的体能哦~:p
感觉能骑车一样，应该很好玩
能骑行，很多段也是长沙山地越野爱好者经常骑行的线路，不过最近岳麓山景区开始管制了...
岳桃岳30km线路图 附件： 30.6km.gpx
岳桃岳30km线路图
附件：30.6km.gpx [/quote]
岳桃岳：岳麓山->桃花岭->岳麓山
2015年6月线路更新：
GPX文件：
附件：岳麓山10km山腰道训练线路2015.gpx
附件：岳桃岳26km线路.gpx
线路说明：
环岳麓山山腰道（该线路为岳麓山景区的防火道以及游步道组成，90%土路和林荫道）：
[岳麓山山腰道线路已有长沙跑吧设置的红丝带路标，新手不用怕迷路了:grin:]
东门/红楼—二里半山腰道—麓山寺 （3-3.5km）
麓山寺—穿石坡湖—穿石坡湖下面的林荫道（可通往计专和苗圃园）（2km）
后山山腰道—丁文江墓台阶—鸟语林（1.5km）
(鸟语林旁山腰道到观景台山腰坡道已被铺成柏油路面:sad:......)
鸟语林大路往山顶岔路下到黄兴墓—土路和部分铺装路面组成的山腰林荫道—观景台上面小路—下到73军墓上面一坡（1.5-2km）
一坡岔路—山腰道—滑道旁小路—红楼/东门（1.5km）
上面线路一圈10-11km左右，非常适合日常训练~
行者路书
岳麓山到桃花岭连接线（较窄的山腰林荫道，起伏不大，路况复杂，跑起来需要注意安全）：
丁文江墓台阶旁岔路—后山小路—防火道—野猪林—西二环连接桥—麓溪峪
桃花岭线路（10-15km，石板路、台阶、起伏山脊道、柏油马路、盘山水泥路）：
台阶训练、山脊土路、环湖公路、自行车爬山线路
其他线路数据整理中：党校爬升坡、古炮台爬升坡、联通VIP俱乐部旁边的防火道爬升坡
具体路线图：
东大门->滑道小路->二里半山腰道（这样就不用从二里半红楼开始了）
师大红楼—二里半—麓山寺（3.2km），山腰林道，比较平缓；
麓山寺—穿石坡湖—乱石岗—绕后山—穿石坡湖—鸟语林（4.8km）水泥路、山腰林道，稍有起伏；
如果鸟语林直接山腰道下山前面的线路刚好10km，是一条比较好的日常训练路线。
鸟语林—丁文江墓—野猪林—桥头（二环处，链接岳麓山和桃花岭的天桥桥头）（2km）台阶与起伏的山腰林道；
桃花岭一圈(10km)大量台阶上下，超爽的山脊土路，环湖公路；
桃花岭—党校（3km）平缓公路；
党校爬升—电视塔—炮台下—军事禁区—野猪林—楼梯上到联通vip(4km+)急爬升碎石小道与林道；
联通vip—鸟语林—黄兴墓—常规赛道—滑道—岳麓山大门。（4km＋）山腰林道。
以上线路连接起来就可构成27-30km左右的越野跑训练路线~
可根据体力选择合适的线路~
分段针对性训练，比如急升坡的攀登与速降~台阶爬升训练~山脊土路的节奏跑训练~
路线图：
数据：
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岳桃岳：岳麓山->桃花岭->岳麓山
2015年6月线路更新：
GPX文件：
附件：岳麓山10km山腰道训练线路2015.gpx
附件：岳桃岳26km线路.gpx
线路说明：
环岳麓山山腰道（该线路为岳麓山景区的防火道以及游步道组成，90%土路和林荫道）：
[岳麓山山腰道线路已有长沙跑吧设置的红丝带路标，新手不用怕迷路了:grin:]
东门/红楼—二里半山腰道—麓山寺 （3-3.5km）
麓山寺—穿石坡湖—穿石坡湖下面的林荫道（可通往计专和苗圃园）（2km）
后山山腰道—丁文江墓台阶—鸟语林（1.5km）
(鸟语林旁山腰道到观景台山腰坡道已被铺成柏油路面:sad:......)
鸟语林大路往山顶岔路下到黄兴墓—土路和部分铺装路面组成的山腰林荫道—观景台上面小路—下到73军墓上面一坡（1.5-2km）
一坡岔路—山腰道—滑道旁小路—红楼/东门（1.5km）
上面线路一圈10-11km左右，非常适合日常训练~
行者路书
岳麓山到桃花岭连接线（较窄的山腰林荫道，起伏不大，路况复杂，跑起来需要注意安全）：
丁文江墓台阶旁岔路—后山小路—防火道—野猪林—西二环连接桥—麓溪峪
桃花岭线路（10-15km，石板路、台阶、起伏山脊道、柏油马路、盘山水泥路）：
台阶训练、山脊土路、环湖公路、自行车爬山线路
其他线路数据整理中：党校爬升坡、古炮台爬升坡、联通VIP俱乐部旁边的防火道爬升坡
具体路线图：
东大门->滑道小路->二里半山腰道（这样就不用从二里半红楼开始了）
师大红楼—二里半—麓山寺（3.2km），山腰林道，比较平缓；
麓山寺—穿石坡湖—乱石岗—绕后山—穿石坡湖—鸟语林（4.8km）水泥路、山腰林道，稍有起伏；
如果鸟语林直接山腰道下山前面的线路刚好10km，是一条比较好的日常训练路线。
鸟语林—丁文江墓—野猪林—桥头（二环处，链接岳麓山和桃花岭的天桥桥头）（2km）台阶与起伏的山腰林道；
桃花岭一圈(10km)大量台阶上下，超爽的山脊土路，环湖公路；
桃花岭—党校（3km）平缓公路；
党校爬升—电视塔—炮台下—军事禁区—野猪林—楼梯上到联通vip(4km+)急爬升碎石小道与林道；
联通vip—鸟语林—黄兴墓—常规赛道—滑道—岳麓山大门。（4km＋）山腰林道。
以上线路连接起来就可构成27-30km左右的越野跑训练路线~
可根据体力选择合适的线路~
分段针对性训练，比如急升坡的攀登与速降~台阶爬升训练~山脊土路的节奏跑训练~
路线图：
数据：
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