小朋友们约伴去参加吧
福田区长跑协会/郑辉酷跑8月训练营报名开始啦！
2014-07-28 跑步教练郑辉
为了响应福田区政府、福田体育局全民健身，提高居民体质的倡导，福田区长跑协会联合跑步教练郑辉将为大家提供以分享跑步心得、避免运动伤害和提高跑步技巧为主的半公益性质跑步课程。
无论你的目标是完成全马、半马还是强身健体，比购买专业装备更重要的是有一个专业的教练。你的机会来了！一群和你水平相当的跑步爱好者，一个专业的跑步教练，将给你带来最好的跑步感受与最佳的跑步方式。跑步，是一件轻松愉快的事情，只要你发现其中的乐趣，懂得其中的窍门。
跑得快不如跑得远，跑得远不如跑得久，郑辉酷跑训练营-初级班将为你重新诠释跑步的意义。
课程内容简介：
课程主要给大家讲授并带领大家体会正确的跑步技术，如何合理热身、进行体能训练、放松等。通过课程实践，你将学习到如何做好热身，如何拉伸身体的柔韧性，如何在体能训练中提高自己的耐力以及肌肉的力量, 减少运动损伤等，让我们更加完善整个运动的流程，给自己的身体提供一个更加完美的运动和修复的机制。课程对于想要改变体质和提高体能、速度的朋友也有很好的帮助。在每次课程中，可以和郑辉教练交流系统的跑步技能、运动损伤与防护的相关知识，通过训练让我们跑的更快乐更轻松。
训练营课程表（2014年8-9月）
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1.跑前如何正确准备活动；2.跑姿技术指导；3.如何调整呼吸和步长。
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1.柔韧性练习；2.加强跑步技术训练；3. 体能核心训练；4.如何正确放松。
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1.如何找到适合自己的跑步节奏；2.每一块肌肉群的拉伸方法；3.平衡度练习。
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1.有氧无氧相结合心肺功能加强训练；2.如何避免膝关节、股四头肌运动损伤及其伤后的康复训练。
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1.如何长距离耐力跑练习；2.如何在奔跑中找到自在洒脱的自己；3.如何正确补水以及能量胶、盐丸的使用；4.长距离跑后如何正确放松的方法。
备注：教练将按照进度以及学员水平适度调整具体上课内容。
上课地点与时间：（为了方便更多学员，将同时开设两个训练营）
1.深圳市体育中心(笋岗路与上步路交汇处）体育场内
每周日上午9点到10点（8月3日起，深圳体育中心第九期训练营）
3.福田体育公园田径场（福田区福强路30号）
每周六晚上7点到8点（8月9日起，福田体育公园第二期训练营）
课程报名：（为了保证上课质量，名额有限，报名从速）
本训练营课程属半公益课程，按照每期600元收费（共五节课）。
请大家报名的时候注明训练营名称，谢谢。
报名电话：15989491400
微信：kuwaqiongsi
微信公众平台：跑步教练郑辉
郑辉教练（国家级）简介：国家健将级运动员 ；
全国十佳运动员 ；
全国四百米栏冠军 ；
打破全国大学生田径锦标赛四百米栏记录；
黑龙江省四百米栏记录保持者 ；
全国体育道德风尚奖 ；
国家田径一级裁判员 ；
致力于民众体能促进，专注业余爱好者体能训练 ，个人爱好长跑。
主要工作经历：
深圳郑辉酷跑健康咨询有限公司 创始人
深圳登山户外协会总教练
深圳（盐田）为爱奔跑山地马拉松赛事总教练
深圳盐田为爱同行主教练
深圳人人长跑俱乐部总教练
清华大学研究生院长跑协会顾问
万科长跑协会教练
深圳盐田港集团长跑总教练
中国黄金投资公司马拉松教练
北大汇丰EMBA商学院长跑总教练
中欧EMBA国际商学院华南地区长跑总教练
深圳奔跑者俱乐部教练理事
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