许许多多的潜水员，在OW之后，紧接着进行AOW的训练。AOW以后，一般都停止了找教练训练，而各地的去FUN DIVE，船宿，水下各种拍照，各种玩乐了。水底的经验的确是在不断的累积，可是对于自身的中性浮力，有效率的踢腿，精准的配重，却是一直停留在同一个阶段。
如何在顶着大流的情况下节省空气的消耗？ 如何在放流中停止踢腿有效率的控制前进的速度？ 你们可以零配重吗？........这许许多多的疑问留给未知。
所以，我觉得很有必要再写一篇文章，关于中性浮力，在OW或者AOW之后，潜水员们最有价值的课程：PPB 顶尖中性浮力
有人会说AOW一般都会选择顶尖中性浮力当做一次的探险潜水计入学分，PADI的顶尖中性浮力专长只需要2次的潜水就可以签证.....也有人会笑说PADI的顶尖中性浮力不够顶尖。可是，有想过2个潜有可能达到顶尖中性浮力吗？顶尖中性浮力的课程可以不停的上，一天3潜，可以连续上3天。让中性浮力好的教练在身边不停的观察你，调整你的配重，调整你的潜游姿态，调整你的呼吸，调整你的踢腿姿态。这一切。。。如果认真切实的做过了这整套的训练，你的中性浮力会不好吗？你还会耗气过度吗？你还会经常犯呕吐吗？
顶尖中性浮力-是在水中像塑料袋一样的飘动，而身体不花一点力气，不升高不下沉。每一次的踢腿都是有效的频率，不会过多的耗费一些力气。游动时保持trim的姿态，准确的前后左右方向的前进。而我觉得最喜欢的是，保持深度，做任何的pose，反身的，脸朝天的，头朝下的。。就是随心所欲的姿态，让我们做到在陆地上做不到的姿态。这才是潜水最美妙的时刻。
看见漂亮的海扇，可以停在她面前，安静的观看细细的纹理；看见珊瑚鱼群，可以静静的以每厘米的速度缓慢前进，尽量不会惊吓到她们；看见海龟，可以伴随他的游动在他身边接近；对于水底摄影，可以悬浮拍摄，尽量不去触碰各种海底生物；面对大流可以迎面顶立，感受水流的冲洗。我喜欢看见从调节器中吐出的气泡在流中飞跑，那是绝美的风景。
东南亚潜水每天3潜的消费一般在600人民币左右，诗巴丹约是每天1500人民币左右，潜水的费用一般是高于住宿的消费。不要去绞尽脑汁的想FUN DIVE如何节约开销，不如想想如何在相同的支出中，让自己更加享受这个过程。所以，顶尖中性浮力是最有价值的技巧和课程，它的延伸性很多很，实用性很大。在整个潜水时间50分钟，每一秒都是中性浮力的使用。
很多不同的组织都用顶尖中性浮力的课程，比如PSAI的ABC,比如GUE...等等，一般会伴随着长喉的使用，或者部分其他技巧的练习。然而在休闲潜水中，只要学会控制自己本身，了解了自己的配重需求，其他的装备的使用，都是以后的事情了。夹克BCD也能有很好的中性浮力，背飞也能有，sidemount也可以。。。只要先了解了自己，了解了浮力，才做出决定以后的技术和装备的方向。
顶尖的中性浮力，顶尖，没有一个数据去规定，我感觉是，在水底能随心所愿的做到想做的事情，对于自己来说，就是ok了。比如，我就想原地悬浮着看同一个海葵的nemo一家，40分钟，ok，就能做到。那就可以了。在淡水的游泳池中，不穿潜水衣（忽略了潜水衣的浮力），脂肪比例不算太高，而零配重沉在1.5米池底，并不是很难的事情，过半数潜水员可以做到。。但是想做到你想做的事情，先别管行不行，先问问自己，你给教练几天的时间去教授你，去调整你，去改变你。呼吸间，吸气与吐气的技巧，差别。。。而不是一两个潜。中性浮力不是一纸证书，而是对自己在海底的一种自信，一种释放自由的感觉。
PADI有关于顶尖中性浮力的技巧训练规范和要求，而，每一个要求做到的是多少成分？自己做了自己知道。。。每个人用多少时间去感受自身，自己感受，自己知道。
请在下一次出去FUN DIVE之前，抽出2-3天的时间，找到很好的教练专门上顶尖中性浮力的课程吧。 每次对呼吸，对姿态了解多一些，日子有功，积累下的就是对自身了解的经验。
diverzhuzhu
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2014-08-06 12:16
分享下我学GUE FUNDAMENTALS时练中性的方法,当时第一潜下来我中性是3个学生中最烂的,教练忍不了的那种烂.虽然那之前我有顶尖中性浮力的特长卡,但是那种特长卡你们懂的.而且我直升机只能往右转不能往左转,于是果断被开了小灶虐了两个下午,方法如下:<br />在海底打个smb上去,线轮固定在海底,于5米深的位置在线上绑一个snap.做好trim以后教练,snap和我成一条直线.(流时有时无,有流的时候也只是中等偏小的流,流大就不能玩这个了)流从我吹向教练的时候我倒踢,教练蛙踢,一直保证我俩的脑袋到snap的距离都是差不多的.一个方向稳定住两分钟换方向,流从左边或者右边过来的时候两个人就都踢直升机配合小幅度的蛙踢倒踢调整以确保方向位置不变.稳定两分钟再次换方向,流从教练的方向吹来我这边时就他倒踢我蛙踢,自己体会流的强度调整踢腿的力度.过程中就看着线上的snap调整浮力,我身体不够平的时候教练就随时打手势给我注意调整trim身体打平.没有流的时候腿脚就不要动盯着snap看花眼:silly:两个人方向换几次以后就把snap往上移动1米或0.5米再来做之前的动作,然后再往上挪1米或者0.5米以此类推......第一天很多次换方向之前教练都会先游开一下给我拍一小段视频,我继续保持在那对着snap看,之后给我看自己的缺点在哪怎么改正<br />第一个下午的电脑表里的log好多锯齿形的线条,第二个下午的最后一潜每次调整高度后到下次调整高度前的线条都是直线,电脑没有显示过深度变化,5米的位置就都是5米,完全没有出现过5米1或者4米9的情况,4米也就是4米,3米都是3米.导出来以后看线条是抖的,颤颤巍巍的那种抖......不到10厘米的变化电脑还是会有感知的,只是不会显示数字,可直接在潜水电脑上看的时候就是直线一条呀,看着很开心的<br /><br />我个人的感受是这个练习方法非常的有效,不仅对中性和trim稳定度的提高帮助很大,对各种踢法精准度的提高帮助也很大.建议大家试试看,短时间就会有飞跃进步:tongue:
<br /><br />太好了，大家都各自写一些自己的中性浮力训练过程给大伙儿学习分析一下&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;对了，在5米停留的时候，你的呼吸频率是怎样的？记得吗？bcd有充气吗？多少配重？几毫米的湿衣？你的身高体重约是多少？方便说说吗？
diverzhuzhu
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2014-08-10 10:14
<br /><br />其实不是问scr，我根本没想到你会有这些数据，只是很简单的每次吸气和吐气大概是几秒？&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;开始的时候配重过重是耗气的主要原因，因为初期不自觉的用吸气把配重提起来，配重减下去，就不会吸气重了，而且减少了口感头晕等小毛病&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;你长期在澳洲吗？好奇一下，水温很冷吗，几度？一年四季的水温变化是怎么样的？我一般在热带地方，1.5mm鲨鱼皮足够了，你的6mm的waterproof是单上衣的长袖湿衣吗？6mm的话浮力挺大的，3磅配重+5磅钢板，你的呼吸也很不错了&lt;br /&gt;
diverzhuzhu
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2014-08-10 17:27
一般潜水员每分钟呼吸在10-12循环比较好，配重稍微重一点可以用BC做补偿，千万不要不舍得充气。
<br /><br />每分钟10-12个循环计算，可以中性了，吸入和吐气量的控制，平衡，往往会因为鼻子伴随吐气而导致不平衡。呵呵…我都是这么教ow的中性…充够气…在海里飘的感觉…重心压着像滑翔伞在海里飘
分享一个练习中性浮力的方法，拿一个写字板，
固定在水底，自己trim状态在上面写字。
不过我觉得中性浮力应该是自己抽时间练习的，教练起的作用有限，
能够教好PPB的教练也需要机遇才能碰上。有些逗逼就拿个呼啦圈给你钻，
或者自己抱成一个球然后让你学他。
是啊。潜水，中性浮力真的是一种很私人，很自我的东西。我现在只能把它归结为私人享受，private time。
怎么教，真的是每个教练都不一样。。呵呵。。我会喜欢看学生的眼睛，瞳孔。
关于呼啦圈教法。。我还没有见过。。哈哈详细解释一下？
呼啦圈一边栓几块配重，另外一边系个空可乐瓶，扔水里让学生钻圈。
通过调节呼吸，上下浮动到正好的深度，从圈里钻过去。
说了半天，其实就是自己能控制住浮力，想升就升，想降就降，想漂浮不动就漂浮不动，能保持住浮力稳定的同时能做出任何想做的合理的动作和姿势，这就是良好的中性浮力水平了。把中性浮力的调整变成下意识的动作，刚刚拥有正浮力的时候就慢吐气，刚刚拥有负浮力的时候就慢吸气，就这么简单。我觉得在没有流的情况下，一般休闲潜水员能保持中性浮力上下浮动范围总距离不超过30厘米就已经挺好了，也够FD用了。当然了，最好还是漂浮不动，基本没有浮动变化。
不过关于0配重下潜这种事情，如果是在海里尝试的话，我个人不建议去努力达到这个目标。有时候仔细想想，不受控的快速上升其实比不受控的快速下降更可怕。不受控下降(遭遇下降流除外)最多不过就是抛弃部分配重减少负浮力，可是如果因为配重不够而导致不受控的上升，自身的中性浮力水平又一般般，那就真麻烦了，向下踢腿是在和自己较劲儿大家都懂的，越耗氧越吸气越增加正浮力，上升就越快。上到水面轻了就是减压病，重了就爆肺呗，无论哪个结局都不好受。
padi有要求，顶尖中性浮力，不止是呼吸，还有有效率的踢腿。
零配重，我是建议在游泳池里做训练的时候啦。下海需要稍微增加些。
对于喜欢拍照的的潜水员，水底被拍到的姿态也很让自己关注。如果经常是劈开腿的乱踢，姿态不够自信和流线型，看到照片自己也会不开心的。
我喜欢把很多事情都归结为很简单。很简单。潜水就是安全的让自己开心，和自信，和美丽。
个人感觉关于中性教练是把方法教给学生，真要锻炼的话有条件的还是在国内泳池练习进步会飞快。
说一下我的经验和看法，首先的确要把方法教给学生。而且多练习，泳池也好。
只是，泳池和真实的海洋环境有很大的却别，海里，来自各个方向的流，还有强流，放流，在每种环境中去感受中性浮力和运用合适的踢腿，才是最好的方式。
泳池可以练，但是，海水中更需要练。如果只在泳池练，下到海水里，还是不免会不适应的。
学习正确方法 好好锻炼中性浮力 :grin:
分享下我学GUE FUNDAMENTALS时练中性的方法,当时第一潜下来我中性是3个学生中最烂的,教练忍不了的那种烂.虽然那之前我有顶尖中性浮力的特长卡,但是那种特长卡你们懂的.而且我直升机只能往右转不能往左转,于是果断被开了小灶虐了两个下午,方法如下:
在海底打个smb上去,线轮固定在海底,于5米深的位置在线上绑一个snap.做好trim以后教练,snap和我成一条直线.(流时有时无,有流的时候也只是中等偏小的流,流大就不能玩这个了)流从我吹向教练的时候我倒踢,教练蛙踢,一直保证我俩的脑袋到snap的距离都是差不多的.一个方向稳定住两分钟换方向,流从左边或者右边过来的时候两个人就都踢直升机配合小幅度的蛙踢倒踢调整以确保方向位置不变.稳定两分钟再次换方向,流从教练的方向吹来我这边时就他倒踢我蛙踢,自己体会流的强度调整踢腿的力度.过程中就看着线上的snap调整浮力,我身体不够平的时候教练就随时打手势给我注意调整trim身体打平.没有流的时候腿脚就不要动盯着snap看花眼:silly:两个人方向换几次以后就把snap往上移动1米或0.5米再来做之前的动作,然后再往上挪1米或者0.5米以此类推......第一天很多次换方向之前教练都会先游开一下给我拍一小段视频,我继续保持在那对着snap看,之后给我看自己的缺点在哪怎么改正
第一个下午的电脑表里的log好多锯齿形的线条,第二个下午的最后一潜每次调整高度后到下次调整高度前的线条都是直线,电脑没有显示过深度变化,5米的位置就都是5米,完全没有出现过5米1或者4米9的情况,4米也就是4米,3米都是3米.导出来以后看线条是抖的,颤颤巍巍的那种抖......不到10厘米的变化电脑还是会有感知的,只是不会显示数字,可直接在潜水电脑上看的时候就是直线一条呀,看着很开心的
我个人的感受是这个练习方法非常的有效,不仅对中性和trim稳定度的提高帮助很大,对各种踢法精准度的提高帮助也很大.建议大家试试看,短时间就会有飞跃进步:tongue:
你不能要求ppb里做到这样，这不现实
我就是说这个练习方法大家可以考虑试一下嘛,见效很神速呀.我学ppb的时候没钻过呼啦圈,但是钻过绳子搭的三角形,上面也是飘个空瓶子,每钻一次三角形就缩小一点再钻,还脱了蛙鞋做后空翻和倒立.被折腾的也挺累,可是效果明显不太好,练习方法不对白受罪呃
借帖问一下，你的gue fundamental在悉尼学的吗？哪个潜店？
分享下我学GUE FUNDAMENTALS时练中性的方法,当时第一潜下来我中性是3个学生中最烂的,教练忍不了的那种烂.虽然那之前我有顶尖中性浮力的特长卡,但是那种特长卡你们懂的.而且我直升机只能往右转不能往左转,于是果断被开了小灶虐了两个下…
呼吸频率是问我的SCR吗?单说被虐那两个下午是怎样的我肯定不记得的.因为我在上GUE之前根本没摸过长短喉,所以上课时用的reg是潜店的,上面自然没有传感器告诉我每时每刻的SCR啦.只能说阶段性大概的.在那之前一般是35~40L/min,最高到过90L/min(是90没打错,不要问我当时为何那般奇葩,我自己也觉得很奇葩)所以从前我经常带个空瓶上来,试过0bar在海面用嘴给bc充气:sad:现在一般是16~17L/min,悬停不动的时候通常9~12L/min,动作比较剧烈的时候在25上下
bcd留的气很少,但是我不会完全放空的.上课用潜店的bcd背板是halcyon标准尺寸的钢板6磅重,我自己现在用的背板是halcyon小号的钢板5磅重,其实差不多.那时候单瓶需要再加3块3磅的配重,现在再加1块3磅的就够了,其实不加那块应该也够的,可是我会不安心所以还是放上去.除非用钢瓶,用钢瓶的时候我就不加了,双瓶就绝不用再加了.湿衣通常是2mm长袖长腿的鲨鱼皮打底,上面穿6mm的tusa或者7mm的waterproof,再上面套个3mm的halcyon tech shorts.用夹克式的bcd就不用穿大裤衩了,以前配重带上放6块3磅的配重,现在放2块或者3块.
身高医院的体检表上一般写的是163~164,有时出现162那体检表就被我烧了(通常我都穿高跟鞋装168的)至于体重......作为一个在公交车上会被让座的女胖子,知道我体重的都已经被灭口了:devil:
我是进来看最后一句的，哈哈哈哈哈哈哈哈哈～～～～～～～～～
讨厌哟~什么最后一句~你没看见,没看见的~
<br /><br />其实不是问scr，我根本没想到你会有这些数据，只是很简单的每次吸气和吐气大概是几秒？&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;开始的时候配重过重是耗气的主要原因，因为初期不自觉的…
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一般潜水员每分钟呼吸在10-12循环比较好，配重稍微重一点可以用BC做补偿，千万不要不舍得充气。
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哈哈,是我想太多了~我长期在悉尼的,冬天水温17度左右,夏天20度左右,湿衣是全身长袖长腿的,不是半身的,真的很冷啊~
帮顶。
真的好帖！好多学习知识！:grin:
猪猪不沉