【作业帖】甲午立秋之初 杭州标毅试走

拂晓辛苦了。又要顾着前面的又要想着后面的。。。

很不出预料的又中暑了，前半程被热得像隔壁张大夫家的张小蛋一样，后半程被虐得像隔壁张大夫家的张小蛋一样，硬是把个杭环走成半死，不过相比三年前的八月被大伞拉到七尖去虐得手足无措，这次倒是些许沾沾自喜，所以回来以后就特别盼领队发个作业贴，分享一下心得体会。

先带一笔线路：成熟得不能再成熟了，风景优美，空气清新，强度可大可小，随时可以下撤，适合各种模式拉练。

怕热是我的命门！可这是一句非常笼统的话。多少度是热，体感是多少度叫热，还有坑爹的湿度，这是个很严肃的话题！所以出发前晚上看到的天气预报是这样的：

果然在浙大就已经开始出汗了。

贴这个数据的目的是为了说明，以后再看到这个数据的天气预报，就不能走这个强度的路线了，或者说至少再打个八折。能够清晰的数字化，对于进一步提高驴友的能力，是超级有帮助的。很多驴友都曾很困惑的问：这个路线我能不能走，那个路线我能行吗？其实数据不会骗人，每次报名一个活动前，参考一下距离、累计爬升、计划行走时间、天气等因素，很容易做出一个判断。

那么这次的强度是什么样的呢？

这数据确实不怎么惊艳，勉强算个虐线。

那看官会问了，你到底想说什么？我想分享的是：对徒步过程中对自己身体状况的把握，和出现状况的处理。

这是个很大的话题，可以上升到论文级别，但我总结最难的是，能够客观的意识到自己是会出状况的，对于驴友来说，特别是年轻人来说，这是非常不愿意去面对的现实。当然了，特别是有女孩子在的时候，谁不好强呢。这种无谓的虚荣心往往掩盖了很多中暑、失温等状况的前兆，待到症状超级明显，人无法坚持下去的时候，往往已经到了需要抢救的阶段了，浏览一下磨房的安全回家板块，案例比比皆是。

继续分享自己的体会。出发前，我已经感觉到压力。雪夜领队把我提拔为协作的动作，表明他有一个“有个经验丰富的老驴加入会更有信心”的心理状态，——我刚开始当领队那会也这样惶恐的。我仅仅是出发前一天才临时决定加入的，就是传说中的空降，有点对不起协作这个光荣称号。

十点钟开始登山，十一点钟的时候已经持续不断的汗流如注了，我在不停补含电解质的水。

十二点左右的时候，在一段平路上，忽然出现双腿同时抽筋，头有点晕，哎，怕什么来什么，我意识到，这是电解质紊乱了，中暑症状开始出来了。——此时勍S一脸坏笑，得意的看着我：“下撤吗？”

下撤？怕是撤不下去就倒毙路边了。这时候要做的，是自己对自己要急救了，不然就是别人来急救你了。

马上找个通风阴凉的地方，下包通风散热补水，还吃了盒子姐给的一个番茄。我让队伍先走了，目测我这次缓解需要至少20分钟。此后一个小时里，就是在不停的坐下来休息、散热，比较不巧的是，这是天竺山前，是个连续上坡，要是一段平路可能缓解的还快一点。比较感动的是，当我上了天竺山顶，发现雪夜领队居然在等我，真是不离不弃啊。

经常很多新人问我，行进的时候为什么不用休息的。我的回答是，控制心率。除了平时要保持锻炼，行进时平路、陡坡、缓坡、上下，对速度的调整，尽可能使心率保持在一个不难受的平稳状态，这个特别是对于大强度路线是非常重要的，我用粗浅的意思总结叫：细水长流。

电解质慢慢平衡了，身体状况开始恢复，慢慢的追上前队了，——其实我分析主要是下午开始天气有点凉快了。可是，水没了。前面大量补水，2.5L水在3个小时里消耗殆尽。雪夜领队几次把水无私的分享给我，不过这么宝贵的东西，除非真的要倒毙了，我怎么能接受呢，一直冲到快到那个什么寺，我忘了，也懒得查了，可以补水的地方，之前，我接受了雪夜的馈赠，雪夜太热情了，我再不接受变成矫情了。我在想，如果当时的领队是我，我会怎么处理这个出状况的队员呢？

所谓磨刀不误砍柴工，除非你打算下撤了，该调整的时候，务必调整好，此时焦虑的心态是最大的敌人，——和一个大神聊过：你能体会走不出去就会死在这里的心情吗？

下午的路线爬升少，一路安然的跟着大部队走，到贵人峰爬升的时候，大腿再次出现抽筋。这次很坦然了，不用补水也不用休息了，这是给虐得抽筋了，上半场的过度消耗必然造成下半场的体力不支，这也没什么好丢人的，好在是最后一个峰了，抖索完了就完了。

就这样以一个喜剧的结尾完成了这个戏剧的杭环。户外走得多了，失温中暑抽筋迷路高反脱水都遇到过，户外运动之所谓发展为一项运动，是因为这里面是有科学含量的，对于很多前辈老驴来说，我这次的遭遇太正常不过了，其实我也是这么想的，分享出来，就是为了让越来越多的新人，能够客观、科学的意识并掌握徒步进程中的点滴技巧和风险控制，希望能对更多想享受户外运动的人有帮助。

本次活动没有财务贴。因为没有收过公款，来回火车，公交车，吃饭是一人一碗面，自己付自己的，我偷偷喝了派哥半杯啤酒。

10分都加了，人物照那？

虽然是杭州环山简单的活动，作业的认真态度，让我等新人受益匪浅：~！！

此次爬山流汗那么多，是我们决定爬山时候脑子进的水吗！

是！！！

第一次爬山遇到这么溽热的天气(⑉꒦ິ^꒦ິ⑉)………唯一的心得就是节奏感太重要了！而恰当的运用呼吸能降低心率，控制节奏，稳定情绪。这是我个人的一点体会，希望能对其他诸如我这样的新驴有一点帮助。( ⸝⸝⸝°_°⸝⸝⸝ )

另外，套用一位前辈的话—“雪夜佛晓体能好，有耐心，懂技术，有潜力成为一名优秀的领队！”(❁´◡`❁)*✲ﾟ*

遗憾错过此次机会啦。对参与的群友表示敬佩。

且看后腿如何打酱油~

     出发前看了下队伍的名单，哎呦，各种强悍的前辈，有走过七尖的，千八的，鳌太的，还有心中一直以来仰视的高大威猛又略带文艺范的排骨大神。而自己除了鼻涕一把泪一把跟着化石哥哥屁股后面连滚带爬翻过一次大环，没有再多长距离的经验，于是立即摆正好自己的心态。出发前，仗着和拂晓哥哥混的几分熟不停地碎碎碎念道：我不仅是来打酱油的，还是拖后腿的。。。拖后腿的。。。

<初遇大神，心里咔嚓>

    出发前小兴奋，一想到第二天要早起，而且还会见到传说中的排骨大神真身就睡不着觉，好不容迷糊睡着又爬了起来。从浦东赶到虹桥去搭7:21的火车，拂晓哥哥过来找我过去他的车厢继续放心的睡，这样就不怕火车把我拉到龙岩去。刚进11车厢，看到车尾一个人头顶盖着帽子，整个人睡的四仰八叉，形象嘛，啧啧，差的没法说。坐下来后继续睡，一直到车停才好不高兴的爬起来。转身正要出门，看到那个睡姿超差的中年大叔已经起来瞪着眼睛看着我，四目相对不知道当时为嘛脑子突然蹦出来一句：仇人相见分外眼红。接着那大叔就认出了我，叫道穷死。

心里咔嚓一声，撇撇嘴，原来这中年大叔就是传说中的排骨大神。

<XX峰，XX山，XX亭>

      作为一个打酱油的原则就是，领队说怎么走我就跟着怎么走。而作为一个后腿的原则则是，紧紧抱住领队的大腿，千万别被丢下。

浙大开始，720个台阶，一下子就把距离拉开，小伙，大姨还有紫程完全不见人影，我跟在排骨前辈后面一步一步的爬。一边爬，一边从身后抽出杖来。石阶路真的很辛苦，爬完720个台阶，吸取到了经验，遇到有土路可以岔开的地方，走土路，有树荫凉快而且膝盖不累。在前队的带领下，整体行进速度非常快，具体有多快，请参考上方排骨大神的技术贴。

    不多久，我们就成功攀登上了XX峰，本来走着的时候还记着自己翻过了这个峰叫什么，下个是什么山头，可是爬着爬着，脑子就什么都不记得了，只记得一件事情：爬。每到一个小山坡下，望着看不尽的台阶，就站在下面撕心裂肺的大哭一下，然后低头继续爬。刚刚抱怨了一句这个坡可真累。排骨大神在前面就教育到我：后面的北高峰的那个坡更累呢。嚎啕大哭一下，无奈低头继续爬。

     走着走着的时候，发现路面上一连串的水痕，亮晶晶的晃在地面上。抬头一看，全部来源于排骨大神的身上，亲眼见证了汗珠是如何从空中滑落。不由的笑了出来，不怕自己在山中丢了，看着地上的一串水线，就能找到排骨前辈了。。。

      到了XX亭的时候，拿出手机准备拍几张周边环山的照片，看到π哥在我前方晃悠，就喊道π哥回头看我，π哥很配合的回头看我并摆出非常帅的pose，然后，然后，然后，我的手机就死机了。看π哥还在很认真的凹造型，我非常不忍心的告诉他我手机死机了。在π哥伤心转身之余，我的手机终于活了过来抓拍到了π哥的身影。

       走到某一段开阔的路上时，盒子姐和π哥给我指了指我们是从哪里的山头爬过来的，遥遥望去，那么远啊，顿时心里一种自豪感油然而生。没想到自己拖着一条废腿爬了这么远。盒子姐说等你到了山下，去西湖边的时候，就更骄傲了，因为你是从那一圈的山上爬过来的。哇~~~顿时很傲娇啊~~~~

      暗搓搓的想在阿兰身后做坏事，结果被拍了下来。。看来果然不要做坏事啊。

<天竺山上一回头>

     我们到了一个可以从土路上天竺山的路口，这个时候大家的水都消耗的很多。我自己的三瓶水也剩的不多了。汗水不停地流进眼睛里，非常的疼，这次出来很大的一个经验就是以后出来爬山一定要带导汗带，一个是防止汗水进入眼睛，一个是防止擦的眼角皮肤过痛。在这里随手拍了一张照片，居然把大队人马拍了进来，勉强可以当做不是合影的合影。

   
       排骨前辈随后也跟了过来，人家古代女子是步步生莲，排骨前辈是步步淌水，看到排骨前辈过来了，拂晓哥哥，π哥，我纷纷将镜头对向了他，咔嚓咔嚓闪光灯纷纷响起，排骨前辈立即明星范十足的摆起了pose。

为什么记得了天竺山的名字，因为它的土路刚开始走起来非常爽，很适合跑山的节奏，但是没有happy多久，便是不停地大长爬坡。保持节奏真的是非常重要的，让自己的步伐和身体保持在一定的节奏上，这样不停地向上升的时候就会轻松很多。只身一个人爬到天竺山上的小房子旁，不知道向左向右，无聊时顺便给小房子拍照片。突然觉得身后有人，转身一看一个男人悄无声息的走到了我的后边，一丁点的脚步声都没有。实在太恐怖了，和那个男人对视着，然后立刻呼叫阿兰阿兰。对讲机的声音很大，阿兰的回答也很给力说道我就在你身后马上到。那个男人看看我然后默默的走掉了。小心脏真的是被吓的砰砰跳，虽然这里不是荒山野岭，但是想想还是蛮后怕的。于是后半程的决定就是死死抱住领队的大腿，一刻不分离。

<九溪烟树，手脚并用，好过瘾>

      走在XX山的XX路时，虽然有石板路可以绕行，但是也有直接下去的土路。排骨前辈挥挥杖杆，说道：“这就是切，这条路只是下切，还好不是上切。”好吧，排骨前辈都一刀切了下去，我也随即跟着一道道的切了下去。正在我们欢快的切着时，拂晓哥哥在上面喊道：走错啦，回来这边走。。。刚刚还说了还好不是上切，立刻让我切身感受了下什么叫做上切，欲哭无泪啊。。。

     在爬九溪烟树的时候，是一天当中爬的最爽的时候，去年环杭的时候并没有爬过这一段，于是爬起来格外过瘾。左手抓树根，右手撑杖，完全是四肢着地匍匐前进。爬到后面的时候实在是没有没有力气了，便让π哥先行通过。π哥没过几步便说道马上到顶了，于是便又打鸡血般一口气冲到了顶。此段实在太过瘾，真的体会到了爬山的快乐。

     排骨前辈一路腿抽筋，用他的话则是左腿抽完右腿抽，大腿抽完小腿抽，平放着抽，侧放着也抽，两条腿的肌肉就没有不抽的地方。大神的形象本来已经在我心里粉碎成渣，此刻看他依旧执着前行，身影又顿时高大了起来，恢复到了五体投地崇拜中。
       偶像就是偶像，就算粉碎成渣，还能重组起来。

       有一段下山的石阶路走的膝盖很疼，后来慢慢调整反而不痛了，太阳快下山的时候，天气也不那么热了，反而走的越来越开心，估计是那瓶力保健的作用，以至于我第二天还像打了鸡血一样。

    下山后，将小伙伴们送上公交，坐在站台上啃着盒子姐留给我苹果。发现身边有块排骨大神留下的遗迹，湿透的衣服留在了椅子上的痕迹。至于地上的水迹，请各位发挥想象力吧。

       此行虽然又是酱油又是后腿，但是一路下来，给了自己更多的信心和肯定。感谢拂晓哥哥和大家的一路照顾，心满意足，让自己这个后腿欢快的打了一回酱油，果真不虚此行。

排骨你丫总算知道得罪小姑娘的下场啦，喜大普奔啊。

排骨还要学轨迹整理

排骨还要学轨迹整理

艾玛到底是老法师，学生犯懒了，下次不敢了

线路留下！
720台阶，相当于50层楼。要点功力

环线那么长时间战斗都不带护膝阿，而且都是台阶路。。。记得以前0945浙大上开始，1300天兰山？，1530林海亭？，1700虎跑正门，1730玉皇山，1930万松书院止，当中美人峰下错了山路，林海亭去贵人阁也走过了入口，前后走错+休息浪费不少，打问号的都具体忘记了时间，很遗憾因为要赶回家的火车没有走到吴山天风。很有意思的路线~:happy:

天气好的时候要再去一次，我们去的时候下雨了，什么也看不着。将军山看西湖那边，真心不错。

mark留名，有空儿也去走一下。<br />对各位的毅力表示非常非常佩服。