11月16日[活动召集]固定每周二夜登笔架山!!

[活动召集]固定每周二夜登笔架山!!

笔架山简介：
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]笔架山公园位于市中心北侧，毗邻福田中心区，面积146公顷，是一片有十余座小山峰的丘陵起伏地，其中三座主峰东西鼎立，形同笔架，因而得名。主峰海拔178米，与帝王大厦遥遥相望，从峰顶既可俯瞰繁华的市容，又可远眺深圳湾，蛇口和香港的上水，元朗的美景。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp]公园位于八百米绿化带北部，是绿化带景观的重要组成部分。园内地形富于变化，山高林多，鸟语花香，风景资源独佳，植物覆盖充分，动物种类繁多，其中蝴蝶，鸟类，昆虫，蛇等品种数量较丰富。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp]公园的总体规划是建成一个完整,典型的欧陆风格园林，最大限度的体现原始的风光，风貌。旅客在公园内可以自由漫步，小憩观赏园内丰富的自然景致，眺望园外的城市天际线尽情享受远离喧嚣的宁静和气氛。公园目前正在进行各项基础建设。现在笔架山公园已建成草坪40多万平方米，人工湖两个。
示意图：http://www.9654.com/m/shenzhen.htm
活动发起人：亦浩13714331302 一苦四甜（只接收短信13066885381）
活动日期：周二
线路级别：轻松级
集合地点：(东门入口处，保安岗亭）红会医院后面，不清楚看示意图

交通：徒步、跑步、自行车、公交车、自驾、飞等

华富村下车；俺少坐公交，以下公交路线是俺在网上查的最好自已在确认下，11路(环线:紫微阁-东门中)、12路(下梅林-火车站)、30路(鹿丹村-梅林一村)、102路(火车站-下梅林)、209路(松坪山-水贝)、213路(福田汽车站-草埔)、216路(下梅林-福田南)、234路(梅林检查站-深圳火车西站)、302路(火车站-龙华美丽365花园)、319路(环线：银湖客运站-西乡码头)、330路(华联大厦-宝安机场)、357路(皇岗口岸-横岗)、365路(科技园-坪地)、404路(火车站东-下梅林)、408路(环线:上梅林-宁水花园)、411路(环线：竹子林-火车站)、414路(环线:火车站东-上梅林)、415路(环线:火车站-畈田)、446路(环线:火车站西-官龙村)、447路(环线:东湖客运站-下梅林)、456路(笋岗仓库-蛇口SCT码头)、461路(天安数码城-新秀村)、476路(东湖客运站-福田汽车站)、477路(南头检查站-火车站西)、506路(三区天桥-宁水花园)、507路(布吉检查站-深圳机场)、521路(内环:东湖客运站-梅林检查站)、541路(布吉街-青青世界)、548路(火车站西-西乡码头)。下车后往回走50米往北一直走就到；

报名方式：跟贴

集合时间：晚上7：30至7：40点
人数限制：不限

活动费用：无（如活动后FB则费用AA制）

活动强度：级别：易
危险度：中等（可能遇到危险；小偷，色狼）
强度：低
技术要求：会走路、会吃饭、会抠女、会聊天
装备要求：登山鞋或军胶，运动鞋(严禁穿皮鞋，高跟鞋，否则坚决劝退)户外衣裤或休闲服、双肩背包、帽子、雨具、小刀
纪律要求；
纪律：个人服从团体，当你处于一个团队中，任何个人行为不但会给个人产生影响，还会给队友甚至整个活动产生影响，所以为你自己、为家庭、为他人、为整个活动负责，你必须遵守作为团队约束的规章和纪律。

所有MM：不许娇气。
所有GG：要耐心的照顾MM
环保要求：不要乱丢垃圾

时间安排：
7：30分指定地点集合后清点人数
7：40出发（介意双登）
8：30双登完毕后；
双登后在大草坪上数星星,聊天,谈情说爱是一件非常惬意的事情.
由于此活动是一种纯粹的登山健身练体能活动，健身练体能是主题。

1、GG集体做俯卧撑(数量介义分为两个等级：可以做30个或50个，各人可以视当时的状态选择。但至少得做30个，且一次性的完成），数字（30或50个、20或30个）的统一标准，我们先试验几次后，视情况合理的决定标准。

2、MM做20或30个仰卧起坐。（可以建议由GG按住MM的脚来做）呵呵呵呵!!!
3、集体免子跳：20或30个。5人一组。连续跳30个估计会让人脸色发红了。呵。。。
4、侧身跑，交替跑等

5、如果还有时间的话咱们就玩游戏、唱歌、跳舞、地方戏剧、诗歌朗诵、魔术、武术、口技、劈叉（一字马）、讲故事、说笑话、传授户外知识和经验等等才艺表演，节目自选自备，活跃活动气氛让大家加深认识！

9：00点解散
活动目的：常规性体能锻炼，贵在坚持！要求有一定速度，鼓励负重！
热烈欢迎带西瓜、梨等等水果的GG和MM ！欢迎MM买瓜GG背！（自愿）
当值领队、班长负责统计当次活动的参加人员名单，并跟帖至活动记录中。

轮动班长名单：亦浩、一苦四甜 -------最好再有二位MM！！

第一期固定登山活动（周二双登笔架山）顺利进行参与的人员有9人
其中有7位GG,2位MM参加!!!!!!!!!