时间：2014年7月31日—8月8日（29号飞到拉萨，29，30号休息）
路线：（附有路线图，我们走的就是阿里南线）
DAY01 拉萨（3650米）——曲水——岗巴拉山（4990米）——羊卓雍错——浪卡子——卡若拉冰川——江孜（3950米）——日喀则（3650米）
午餐：浪卡子；晚餐日喀则藏餐厅；宿日喀则3人间
DAY02 日喀则——拉孜——嘉措拉山（4542米）——老定日（岗噶4360米）——珠峰路——珠峰大本营（5000米）
午餐：老定日附近；晚餐珠峰帐篷鸡蛋面；夜宿珠峰帐篷多人床位
DAY03 珠峰大本营——老定日——珠峰自然保护区——希夏邦马&佩枯措（4600米）——萨嘎（4600米）——仲巴 （4600米）
午餐：萨嘎；晚餐仲巴县城川菜馆；宿仲巴川渝宾馆3人间；
DAY04 仲巴——帕羊（4680米）——马攸木边防检查站——霍尔（4600）——玛旁雍错&冈仁波齐&鬼湖&纳木那尼等雪山——普兰县（4000米）
午餐：霍尔；晚餐普兰县城老灶火锅；宿普兰边防边防宾馆3人间
DAY05 普兰——塔尔青——札达土林（3760米）——托林寺——古格王朝遗址
午餐：札达县城；晚餐古格家庭小旅馆鸡蛋面；宿古格附近家庭小旅店多人间
DAY06 札达——萨嘎
午餐：霍尔；晚餐：萨嘎县城大盘鸡；宿萨嘎宾馆
DAY07 萨嘎——22道班——桑桑镇——拉孜——日喀则——札什伦布寺
午餐：拉孜；晚餐日喀则藏餐厅；宿日喀则冈坚宾馆3人间
DAY08 日喀则——羊八井——当雄——纳木错
午餐：羊八井川菜馆；晚餐纳木错湖边；宿纳木错神湖宾馆3人间
DAY09 纳木错——拉萨
午餐：无；晚餐拉萨神力广场小天鹅火锅；德吉北路我的音乐吧泡吧。
靠谱Tips：
1.关于高反：之前去过川西，川北，甘南，青海。最高是去子梅垭口看蜀山之王贡嘎，大概有4800米的海拔，去上述地区基本没有能明显感觉到的高反。但是这次第1-2天到达拉萨还是有高反感觉，白天头有点疼，跟感冒时症状类似，晚上睡觉时高反最为明显，心跳加速，呼吸急促。第二天洗澡后，类似症状也再次出现，晚上睡觉的高反在珠峰大本营，纳木错都有体会，所以对高反要有应对准备，
提前吃红景天（不管是否有用，就算心理作用），缓解头疼的有镇定作用的药很管用一定要备，头疼得不行，或者造成睡眠困难的时候吃。氧气瓶我们全程都没有买，车上可以备着。能吃好睡好是应对高反的神器。当然，切记，出发前千万不能感冒！！要在拉萨适应休整2-3天，再出发去阿里是十分明智的选择。
2.关于穿衣：我们在藏北的时间是8月上旬，最厚穿着是薄抓绒＋羽绒服，秋裤＋冲锋裤或牛仔裤，用在到达珠峰那天。住在纳木错时这么穿也可以。平时的话，一件冲锋衣作为外套，里面抓绒即可，晒的时候穿抓绒厚度的衣服＋牛仔裤就可以啦，但是特别注意的是随时都会有大风刮过来，尤其是途径山上垭口时。下车玩的时候带上外套防风很重要，一旦吹了风保不准就会有感冒后果。在拉萨呆的时候白天基本就一条牛仔裤＋T恤＋防晒风衣即可，晚上还是同理，风大，随时防风。
3.关于防晒：魔术面巾真心好用，防风＋防晒，第一赞！帽子必备，防晒手套（千万别小看，很管用，尤其拍照时），遮阳伞和防晒风衣嘛，带上吧。每天坚持50+防晒霜，晚上面膜补水（如果还有精力的话）。在西藏十几天，回去见到不知情的同事，跟我说你变白了？？！！！汗。。。。。
4.关于防干：在高原旅行除了晒，干燥是个很麻烦的事情，去之前也没有特别地注意到，干燥的表现最突出的就是鼻子十分难受，分泌物堵在里面，晚上睡觉呼吸都会受到影响，所以一定要在去之前在药店买点药物来应对。另外我手的干燥就表现在起壳，比平时粗糙很多，所以护手霜是必备的了。脸上和身体的干燥就用日常的霜，乳什么的来拯救就好了。
5.关于食宿：根据以往的旅行经验，线路景点神马的各种攻略上都能得到还算靠谱的详细的介绍，但是找真实的沿途食宿介绍还真不是件容易的事。如我标题所示，乐于助人，绝对干货。
拉萨的食宿就不用说了，一抓一大把，随个人喜好，我们旺季去的，几乎所有的旅店都执行的旺季价格， 我们来回在拉萨停留时住的旅店都差强人意。根据观察建议，还是住在八角街，大昭寺附近比较好，氛围浓浓，交通逛逛吃饭等各种便利，平措东措都是好选择，尤其是东措，一大面墙都是约伴拼车出行的信息，如果是要捡人或者被捡，这里是不二的好选择。离开拉萨之后，我们的住宿都是由包车的师傅来安排的，熟悉沿途情况的师傅在这时发挥的作用是无人能替代的。
日喀则：选择多，推荐冈坚宾馆（让师傅提前预定），就在札什伦布寺旁边，我们住的三人间，80元／床位。推荐理由是在公共卫浴间能洗到比较不错的热水澡，当然如果愿意多花钱，订有独立卫浴的房间更好拉。旁边就有藏餐馆，不少当地人也在那里用餐，川菜味道也不错，藏餐品种也多，价格适中。
珠峰：只能住帐篷，80元／床位。条件都是差不多地艰苦，烧的热水十分有限，只能洗脸刷牙不能洗澡，帐篷里用电倒是没什么问题，被子也比较厚，如果带了睡袋当然更好，帐篷里烧着牛粪，一顶帐篷住着7－9人左右，所以晚上睡觉会比较闷，加上海拔高，会挺难受的，建议住在靠近门的位置，稍稍开一点门，会稍好一点点。
吃的方面，藏民能煮什么就吃什么，我们晚餐吃的鸡蛋面，早餐喝了酥油茶，吃了个煎饼一样的东西。加在一起大概50-60元／人。
萨嘎：条件还算不错的县城，我们住的萨嘎宾馆3人间，90元／人。早上9点之前和晚上大概12点之后是没有热水的，有热水时洗澡还可以，还是比较推荐的。县城吃东西选择还是多，我们在其中一家川菜馆吃了大盘鸡，旁边的超市也可以补给一些食物和水果。水果在一路上对我们来说是非常重要的，虽然本身是四川人，一路上的川菜馆多到出乎我的意料，吃饭口味基本适应，但是旅行毕竟不跟平时一样，吃饭不规律，胃口时好时坏，多吃水果可以补充维生素可以缓解干燥，胃也比较能接受，苹果／哈密瓜／香瓜／甜瓜，价格适中，路上一直没断过。
仲巴：条件较之萨嘎要差一些，县城只有一家当地政府的接待宾馆可以随时供应热水，仅此一家，标间价格400-500之间。我们住的是一家叫做川渝宾馆的3人间，90元／人。公共卫生间，提开水洗漱。县城街道上有几家可以洗浴的地方，如果确实要洗澡可以去，我们只是去一个理发店洗了头发。吃饭的话也都是川菜馆，我们4人一桌，一荤2菜一汤120-130左右。
仲巴路上有很多狗，千万小心，如果被狗咬到，还要去遥远的日喀则注射狂犬病疫苗。
普兰：边境县城，条件还可以。宾馆选择较多，条件好的标间400左右，有热水供应。我们住的是边防宾馆的3人间，独立卫浴间，但条件不好，晚上8点后有热水，还好能随便洗个澡。条件允许的话还是建议住普兰宾馆之类设施好一些的，洗好睡好，旅途心情都会好一些。
吃饭也是川菜多，一路上我们只要吃川菜4人一桌的，都是一荤两菜一汤，消费120-130左右，由3个人AA（师傅跟我们一起吃饭，由我们来承担费用）。普兰我们吃了老灶火锅，味道可以算正宗，380元／顿。
札达：此行最为干燥的地方，极干。古格遗址景区附近有一些家庭小旅店，80元／人。推荐。虽然不一定能比县城宾馆，但是房间干净，主人友好，价格公道，如果晚上要打算拍日落或者星空的，住在这些地方离景区很近。早餐还有酥油茶，糌巴和煎饼稀饭等。
县城吃饭餐馆也多，我们去的一家名字里带了重庆两个字，味道超赞，是此行川菜馆里面吃的最舒服的一次。托林寺就在县城街道很近的地方，吃完饭就可以去了。
纳木错：住的基本是湖边板房，我们住的神湖客栈3人间，80元／人，卫生间是出客栈左方的移动厕所，没有供应热水洗漱，更无法洗澡，只有烧的热水饮用。吃东西超贵，1碗火锅粉25元，在这里吃东西比较花钱。
最后特别推荐一个机场附近的住宿，比较赞，机场豪迪酒店旁边，3楼有一个川鑫源宾馆，电话13648905767/18857625767，老板也是做水果生意的，新开店，环境设施都不错，有热水可洗漱，关键是价格能接受240元／标间。
6.关于旅行季节：个人认为这是到高原旅游的最最重点。经与经验丰富的藏族师傅了解之后，基本明了：西藏师傅们跑旅游的时间集中在每年5-10月。10月之后到更靠后的冬季，拉萨日喀则附近还是可以去的，再远一些就基本没法去了。每年7/8/9/国庆节是西藏旅游的旺季，尤其是8月，相当旺，各种花费高。但是7/8月两个旺季是正宗的西藏雨季，这次我们出行确实地感觉到了，我们还算运气不错，除了希夏邦马没有看到，其他都有看到，但是一路上云很厚，去程从日喀则出发，和返程从札达出发，一路很长时间下雨，还是会影响到旅行心情和感受的。所以建议，如果不是必须，尽量避开这两个月进藏。再谈5/6/9/国庆节，国庆节人多，同时纳木错可能是没法去，所以个人认为5/6月天气晴朗是更好的选择，尤其是6月，虽然有可能会下雪，师傅说6月车费也较之旺季便宜，旺季阿里北线要22000-24000，甚至26000的也有，但是6月只要18000左右就OK。
7.关于旅行花费：在西藏旅游，包车的车费占到总花费的大部分。我们这次除去来回机票，就是两部分花销，一是车费15000元／9天，另外就是沿路食宿＋门票等约3200元／13天。
5.关于车辆和师傅：这主要谈出行安全问题。租越野车务必是证照齐全的正规旅游牌照车辆，签订租车协议，购买相应保险。请师傅做好出发前的安全检查，行程中让师傅吃好睡好，并不断提醒师傅晚上早点休息，不要疲劳驾驶。众所周知，类似的公路旅行师傅的作用太重要了，一定要请经常跑这条线路，对沿路食宿熟悉，有一定人脉，有做旅游经验，能应变，头脑比较灵活的当地藏族司机。
在此，特别隆重推荐此行我们请的藏汉，益西曲达，32岁，10余年驾龄，A2驾照，驾驶旅游营运车辆5年左右，熟悉西藏旅游各条线路，尤其是阿里，南线／北线／环线都OK，多年与游客打交道，有经验，人聪明，人缘也不错。而且，还有一大优点，他还真知道不少摄影的好机位，这也是我后来才发现的。（以上介绍的所有食宿等曲达都知道，都能订）
我问他问该怎样跟有意去西藏旅游的朋友们介绍他，他说就跟他们说我是高原上的一头牦牛，可以带你去任何想去的地方。哈哈！再加上我妹妹妮妮的形容词，他就是高原上一头黑壮的牦牛！
曲达TEL：13518935658；微信：Yeshi chodar（请注明周卓玛帮忙介绍西藏旅游）
我们的队员：梅朵妮妮／多吉邵／周卓玛，哈哈哈，我们都有藏族名字
司机的信息很有用，加好评。
:heart:真心希望能帮忙到有意向去西藏的朋友们，司机靠谱，信息真实。