我的第一次马拉松纪实

2小时18分36秒, 当我冲过太原马拉松赛半程终点时, 我双手握拳, 用力挥了挥, 我终于终于终于完成了自己的第一次半程马拉松赛…

半程马拉松,21.0975公里, 对于很多跑步爱好者来说, 这个距离是一个很容易完成的目标, 但我却用了近3年时间来完成它.

2012年伊始, 我开始准备跑马拉松, 从半程开始. 因为之前完成过深圳百公里, 香港毅行者, 南山十登等耐力活动, 所以当时很有自信, 自己可以在规定时间完赛, 我一向是有耐力但无速度, 所以准备的重点就是提高自己的速度, 当时的准备主要是在公司健身房的跑步机上跑步, 2012年8月, 报名了11月的江苏常熟半程马拉松赛, 9月份, 当我已经在跑步机上100分钟完成15公里跑的时候, “悲剧”发生了. 9月18日, 在一次和公司其他同事的足球比赛中, 拼抢中导致左膝外侧半月板断裂, 在深圳北大医院进行了手术, 切除了2/5左膝外侧半月板, 当时距离11月的江苏常熟半程马拉松赛不到2个月, 好在医生说, 手术后, 恢复得当的话, 不影响以后的运动, 但身体对抗激烈的足球, 篮球就不要参加了. 这也算是不幸中的万幸吧…

遵医嘱, 手术后修养一段时间后, 才慢慢恢复运动, 再次站到跑步机上的时候, 是从4公里/小时的龟速开始的, 慢慢的速度增加0.1公里, 再增加0.1公里…, 2013年4月中旬, 已经恢复到在2小时20分钟跑完18公里(体育场400米跑道测试), 当时信心满满, 报名了2013年6月15日的兰州马拉松赛(半程), 但2013年5月, “悲剧”再次发生, 在运动后发现左膝盖后面的肌肉使不上劲,  5月底, 情况更加糟糕, 开车超过1个小时后, 下车时左膝都无力, 甚至在办公室上班时, 坐一段时间站起来都出现同样问题, 在北大医院运动医学科, 骨外科, 滨海医院外科检查, 拍片子, 照核磁共振, 三个医院的医生说的症状原因都不同, 当时都不知道听谁的好, 最后还是结合北大医院运动医学科和滨海医院医生的建议, 休养结合蹬自行车进行恢复.

当时这件事对我的信心打击很大, 毕竟当时距离2013年6月15日的兰州马拉松赛都不到一个月了, 我有时觉得是不是上天不想让我跑马拉松, 不然怎么我都是在我报名的马拉松比赛前身体出现问题, 后来慢慢想开了, 谋事在人, 成事在天, 还是先遵照医生的安排, 先休养和蹬自行车吧, 马拉松就先放到一边…

医生的方法确实有效, 经过半年多的休养和蹬自行车练习, 左膝无力的症状慢慢消失了, 跑马拉松的想法又渐渐涌上来(这几乎已经成了我的一个执念), 不过这次, 我完全放弃了跑步机(跑步机上跑对受伤的膝盖不好), 改为公路跑(主要在深圳湾公园和公司附近一个风景优美的小区湖边跑), 从2014年3月后, 渐渐恢复跑步, 我后期还加入了深圳奔跑者俱乐部, 聆听资深跑友的言传身教, 学习跑马拉松的方法和科学训练, 2014年7月, 报名了9月13日举行的太原马拉松赛(半程), 比赛时间渐近, 就开始有些疑神疑鬼, 总担心再在比赛前身体又出现什么状况, 好在事不过三, 终于终于, 2014年9月13日早晨8点, 我站在了太原马拉松赛半程的准备区等候起跑的发令枪响…

其实当时我根本就没听到发令枪响(现场实在是太嘈杂了), 随着前排的参赛者慢慢向前移动, 我也跟随着通过起点拱门, 开始了我的第一次半程马拉松赛.

现场气氛非常活跃, 大家都快速向前跑, 我还是按照之前的计划, 慢慢的一点一点增加速度(期间被几百人从身边超过, 哈哈…), 在前7公里, 还跟随着一个小团队跑了将近4公里, 后来按照自己计划提速后, 就一直一个人跑完.

当天太原的气温不高, 也没有太阳,阴天, 非常适合马拉松比赛, 前7公里后, 身体的感觉很好, 就慢慢提速, 每个区间都保持在计划跑步速度的上限附近跑, 10公里后, 路程过半, 身体感觉仍然良好, 对于顺利完赛有十足把握, 就看能跑到什么时间了, 有些前边冲的太猛的参赛者已经开始慢走, 路边不时看到有抽筋的参赛者, 还有人趴在路边呕吐, 看到这些, 我不禁庆幸开始阶段我没有受到大队人马前冲的影响, 一直保持自己的计划速率跑. 跑过13公里上立交桥,过汾河, 下立交后, 遇到了自己的”极点”, 感觉腿发沉, 速度掉的厉害, 好在事先有过预先练习,有准备, 过15公里后, 过了”极点”,速度慢慢提上来, 通过17公里后, 已经追上了一些速度降了很多的全程选手, 还有4公里, 低头看看手表, 计时还没到2小时, 信心满满向前冲, 在18公里过后, 居然跑到12公里/小时的速度, 当时自己都感到有些意外, 穿过南中环桥后, 半程终点在望, 最后一次加速, 进辅道, 冲过半程终点时, 我长长出了一口气, 终于终于, 上天在我第三次准备跑半程马拉松的时候眷顾了我, 让我顺利完赛, 并且跑到了2小时18分36分的成绩(我本次半程计划最慢2小时37分钟完赛, 最快2小时16分钟完赛)…

如果第二次身体出现状况的时候, 我就此放弃, 也就不会有这次顺利跑完半程马拉松, 当上天给你关上一扇门的时候, 也会给你打开另一扇门, 最重要的是, 你自己不能放弃, 自助者天助之, 古人诚不欺我…