请教一下户外怎么科学喝水，怎么我感觉自己喝水量越来越大，我包里一个3升水袋外带一个600毫升的杯子，近3升半的水，怎么爬个梧桐山就没了，我看很多人一支水就上去了。
哥们，你太能喝了吧，其实喝水多少跟天气和运动强度有关，不能一概而论哟:grin:
我就奇怪，肯定是喝水方法不科学，所以怕水不够，不敢双登
渴的时候水袋吸一次在嘴里打转，然后慢慢咽下润湿喉咙，一般一里路就喝那么几口
端午那时去沙漠，5升喝了两天
非常感谢，明天正好星期天，可以去学习一下
哇塞，喝这么多，户外不能和在家一样喝法，小口多次，慢慢习惯！现在的天气爬一次梧桐１升水足够了！
水个毛线！服毒鸡！
主要是取决于出多少汗，每个人情况不同，如果你没有尿掉太多，这事基本无解。
小意思，有个好友爬个火龙喝了7L水
:wassat:7L，不怕喝得缺盐低血糖的？我感觉就是喝得多出汗多，盐和血糖肯定流失也多
在气温高的情况下,只要超体温一定会大量出汗,有无太阳直晒皮肤很关键, 在控制不了气温时只能控制自己的体温, 这很重要, 否则就是大量损耗体力,水份,可能还会引起中暑, 体温的上升程度与运动方式及体能有关, 也与喝水的方式及配比有关 1, 夏天注意水与功能饮料的比例, 气温到了35度以上就要50~70%为功能饮料了. 2, 天热时喝水要按时,按量及按比例喝, 5分或10分喝一口, 要控制好不要贪 口,否则因身体会因大量出汗而导致身体大量电解质流失, 身体失水更会觉想 喝水,恶性循环下因大量水或因无法补充电解质及水而中暑. 3, 接近或超体温(35~37度)以上的气温或太阳会直晒时更要注意的是散热, 例如停下乘凉,撑伞或用凉毛巾作颈部散热,定时休息来降 温很重要, 否则身体为调节体温而流汗很正常.
哥们，你太能喝了吧，其实喝水多少跟天气和运动强度有关，不能一概而论哟:grin:
我就奇怪，肯定是喝水方法不科学，所以怕水不够，不敢双登
渴的时候水袋吸一次在嘴里打转，然后慢慢咽下润湿喉咙，一般一里路就喝那么几口
端午那时去沙漠，5升喝了两天
非常感谢，明天正好星期天，可以去学习一下
哇塞，喝这么多，户外不能和在家一样喝法，小口多次，慢慢习惯！现在的天气爬一次梧桐１升水足够了！
哇塞，喝这么多，户外不能和在家一样喝法，小口多次，慢慢习惯！现在的天气爬一次梧桐１升水足够了！
水个毛线！服毒鸡！
主要是取决于出多少汗，每个人情况不同，如果你没有尿掉太多，这事基本无解。
小意思，有个好友爬个火龙喝了7L水
:wassat:7L，不怕喝得缺盐低血糖的？我感觉就是喝得多出汗多，盐和血糖肯定流失也多
在气温高的情况下,只要超体温一定会大量出汗,有无太阳直晒皮肤很关键, 在控制不了气温时只能控制自己的体温, 这很重要, 否则就是大量损耗体力,水份,可能还会引起中暑, 体温的上升程度与运动方式及体能有关, 也与喝水的方式及配比有关
1, 夏天注意水与功能饮料的比例, 气温到了35度以上就要50~70%为功能饮料了.
2, 天热时喝水要按时,按量及按比例喝, 5分或10分喝一口, 要控制好不要贪 口,否则因身体会因大量出汗而导致身体大量电解质流失,
身体失水更会觉想 喝水,恶性循环下因大量水或因无法补充电解质及水而中暑.
3, 接近或超体温(35~37度)以上的气温或太阳会直晒时更要注意的是散热, 例如停下乘凉,撑伞或用凉毛巾作颈部散热,定时休息来降
温很重要, 否则身体为调节体温而流汗很正常.