咳……咳……大家安静哈，首先有请领队阿立对本次活动做总结致辞（此处可以有掌声）
伸懒腰的猪
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2014-10-08 05:20
首先，梦想了一两年，准备了几个月，终于成行并顺利安全归来，要感谢所有参与的人员积极支持和通力合作。由于人数较多（关系户），整体队伍虽未整齐划一，但和谐共处，互帮互助，守时准时，各司其职，基本满意。费用控制方面，由于交通部分改为火车，所以费用缩减，而其他基本按照预计情况，整体控制在预算范围内。环保上大家都比较注重，每次营地扎营和起营都有进行清理。大多数队员能够各出其力，为队伍贡献出自己的力量，个别队员因为高反、天气等因素未能尽责，随后有较为详细的资料提供。最后致谢每一位队员，同时也特别感谢一路陪伴的各位司机、警察、珠峰宾馆老板、雪域宾馆老板、牦牛工罗布、藏地密码客栈老板墨白（请吃石锅鸡，不是不丰盛，是饿狼太多~）、以及路上偶遇到的哪怕是给予一丝微笑的所有朋友，当然更包括我们的后方留守一一，虽然她似乎什么都没做~
根据领队讲话整理
伸懒腰的猪
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2014-10-12 14:12
有些人的人生，是静如山的，一点点的堆积，不要有变数；有些人的人生则动如水，时时遇难而转，只看机缘。有时候我常常会想，经历的多与少，于人生的快乐其实是无关的，可是，你的一生，经历的多与少，却是你自己能把握的。十九天的时光，于某些人，可能只不过是人生一个小小的瞬间，无波无浪，没有记忆可以停留，可对于我的此次之行，却是记忆满得好象要溢出来。我很想学学电视上的颁奖典礼，对着每一位与我同行或者支持我出行的朋友鞠个躬，真挚的说声谢谢！我无法去先对哪一个朋友说，这一次出行，多得有你！因为太多的朋友，让我感动。再一次鞠躬！谢谢家人的支持！谢谢队友们的帮助！谢谢朋友们的鼓励！谢谢！！！
--------和作业无关的题记
伸懒腰的猪
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2014-10-12 14:15
:smile:
游记小说的情节终究是美好的，什么一次说走就走的旅行，说走就走的旅行看似潇洒却真的不是作者笔下所描述的那么美好。我相信一次完美的出行，是需要充分准备的。从今年春天开始计划珠峰东坡之行，临近出发我才发现，其实我还是没准备好。
离开家，坐上去机场的车我却开始胆怯了，这次的目的地太过遥远和陌生，太多的未知和艰辛让自己有一丝畏惧。可是出发了，我只能前行，我相信这不是我驴行的起点也不是终点，亦或许只是一个比平时略长时间、略有挑战、略让我有惧怕感的出行，但这样才是我想要的。如此而已。
9月19日-20日
从上犹十几人喧闹的晚饭餐桌到黄金机场一个人过安检，心里的落差挺大的，回头望望送行的小薇和花花，她们微笑着站在安检口挥手，多可爱的朋友啊，可这次我们却不能结伴同行。背着重重的行囊，一种失落感悠然升起，我的泪就流下来了，是啊，不是所有的路都会有人陪你一起走。
凌晨1点到达成都机场，推着行李车辗转于TI出口到T2候机楼，下飞机的喧闹和此刻的空旷完全不符合，仿佛进入了一个清场后的安检厅，长长的值机柜台灯光依旧却空无一人，莫名的慌张让我方向感全无。折腾了N久，终于在安检楼的尽头看见了两个躺在休息凳上玩手机的保安，我找了一个离他们比较近的凳子把行李放好合衣躺下。我突然想到了火车候车厅躺在凳子上或者地上酣睡的那些人，你若不知道他们到候车厅之前经历了怎样的疲惫，就不要轻易去轻视他们的行为，因为不是极度的疲惫谁也不愿意在公开的场合里呈现自己的丑态……恍惚中刚睡着就被杂乱的脚步声吵醒了，一看手表已经4点了，那两个保安不知道什么时候已经走了，安检大厅黑压压的来了好多喊着口号穿迷彩服的新兵。值机柜台的工作人员陆续开始上班，我赶在了第一个过安检。
天微微亮，终于登上去拉萨的飞机，舒服坐在靠窗的位置，清晨第一缕阳光洒在云层上再折射到机舱里落在我的身上，那是一种奇妙而曼妙的感觉，那变化无穷的云彩，仿佛正披着阳光踩着轻快脚步在向我走来。心情突然间极好，我扭过头去对旁边的人的说,看，好美的云彩！他只是对我微笑了一下又继续看书，原来此刻，窗外美丽的云彩只对我一个人有意义。
到达拉萨一阵寒意袭来，连忙加了一件羽绒服，当背着行李去赶开机场大巴时，明显感觉自己的呼吸开始急促，整个人变得笨重起来，脚步也沉重了。从机场到市区的大巴途中，路边赶着羊群的藏民，远处的被晨雾轻掩的山脉，雄伟的雅鲁藏布江大桥还有成片的杨树林，这平时只能在电视上看到的美景此刻正毫无保留的呈现在我眼前，我完全陶醉在这样的画面中。
在拉萨的藏游人客栈安顿好，我在拉萨市区逛了一圈，市区没有让我惊喜之处，热闹的商铺，如织的游人，这是一个已经汉化的藏区。在布达拉宫门口拍了几张照片我就着急回客栈，我知道我想看的景不在这里。
伸懒腰的猪
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2014-10-13 13:41
:smile:
9月21日 拉萨—日喀则
我们是幸运的，刚好可以赶上8月底刚刚开通的拉萨到日喀则的火车，这样我们的车程可以由汽车6个小时减少到火车2个小时，拉萨火车站的安检相对其他火车站要严很多，火车站的广场几乎是十步一岗站着荷枪实弹的特警，旁边还停着几辆防暴车，好一派戒备森严的样子。验了三次身份证，行李过来好几道关卡才到达候车大厅门口，火车站前的广场是不允许随意进去的，只能沿着特警站成的过道从安检口进入售票大厅或者候车厅，漂亮干净的广场完全成了摆设。
火车上小伙伴们用斗地主来打发时光，而我却对窗外的风景情有独钟，巴不得把火车的车窗摇下来拍照才过瘾。四周高耸入云的雪山，还有正在田里收割青稞的藏民，听列车员介绍旁边由西向东奔流而过的则是发源于阿里地区的雅鲁藏布江，最终它将流入印度洋。
日喀则火车站的广场依然是很多防暴车，依然还有荷枪实弹的武警，我们刚拿出手机准备拍照就被武警制止了。出租车司机告诉我们，昨天这里藏民和出租车司机起了因为客运的事起了冲突还砸了几辆出租车，所以今天这里武警特别多。
到达日喀则次央青年旅舍，我的头痛越来越厉害，呼吸也越发急促，鼻涕里还掺杂了血丝，新乐在分工下午大家要分头去采购物资。而我软绵绵的躺在床上，连说话的力气都没有了。
吃了午饭休息了一会感觉好些了，自己就主动承担了采购煤气罐的任务，客栈旁边川菜馆的老板热情的骑着电动车送我去煤气站，去煤气站的途中，老板还特意绕路带我去看了一下天葬台，只是光秃秃的一座小山，和普通山坡没什么两样，只是旁边立着一块牌子写着天葬台保护区。老板说这里的天葬是不允许外人参观的，他在这里这么多年了也是只是远远的看过，听见天葬师吹着哨子，然后天空中飞来好多秃鹫……我是没有勇气去看那样的场面，也无法想象那是怎样的一种场面，但这也许就是对生命最好的诠释，一辈子无论经历过什么，美好的，痛苦的，无论是什么身份，什么性别，什么年龄，最后的结果都是一样，一具白骨，甚至连骨头都没有了。那些死去的人们，他们曾经也许强烈执着不想离开这个世界，而现在他们到哪里去了？相对于生命，我们现在执着的东西是那样的可笑与可怜。
当生命那么直白和赤裸呈现在你面前时，再也没有什么可值得去幻想，人生一世这就是这样的结果，有福报才能得以天葬，才能与空行结缘。将来的我们呢？太多的未知，太多的困惑，而像我们这样没有信仰的人怎样才能悟透？
在日喀则的这一夜我总是忽睡忽醒，而小鲍说，这是因为高反的原因……
火速赶来围观。。
缘起：
13年清明节去三清山，第一次听小伙伴说起珠峰东坡，心向往之。考虑到珠峰东坡的高海拔以及时间资金花费，感觉是很遥远的一件事。14年6月神兽阿立发帖召集珠峰东坡和希夏邦马，赶紧报名占位。
准备：
最担心的是高反，缺乏高海拔经验，太多的不确定因素让风险评估变的困难。陆续参加了几次拉练，夏天很快就过完了。然后开始添置装备、买机票、旅行保险。行前2周开始吃红景天，行前一周开始休息调整状态。
出发：
9.20
深圳机场坐上飞机的时候，才确信这次是真的要出发了。半个月的时间可以自由自在，想想就觉得很开心。
拉萨机场取过行李，出口那里就是一群警察。和蟹哥、06以及小鲍集合之后，一起乘机场大巴去市区，一路上看蓝天白云，心情舒畅。到客栈后见到锅锅和猪猪，六个人一起外出觅食。住的地方离大昭寺和布达拉宫很近，六个人在布达拉宫前面的广场开始马叉。之后去了布达拉宫附近的一个酸奶坊解决晚餐，味道很好。
9.21
夜里睡的很好，早上起来6点半楼下集合，打车去火车站。火车站安检处又是一群警察，效率奇低。
拉萨到日喀则途中风景很好，只是隧道太多了。正看得兴奋，忽然就钻进山洞去了。日喀则火车站出来竟然看到了装甲车以及特警的车辆，大量荷枪实弹的军人。
安顿好住宿之后，6人一行继续出来觅食。这次找到的是个川菜馆，饭菜只能说聊胜于无。老板人很好，下午用摩托载着猪猪去买煤气罐，后来我们还从川菜馆买了1L左右的食用油。
下午和蟹哥一起联系车辆，到处瞎逛打电话，最后终于确定了一辆车，松一口气。逛了日喀则仅有的3家户外店，采购了氧气瓶和小煤气罐。采购做饭的物资就比较有趣了，炉头、菜刀、打火机、红糖这些东西，各个小店问，还可以讨价还价。到一个陌生的城市，逛市场可以错略了解下当地的生活，值得一试。
9.22
睡到自然醒，看下表才八点钟，大家基本上都醒了，在qq讨论组里已经开始聊天了。和小鲍、06一起直奔扎什伦布寺，门口好多磕长头的藏民。门口马叉之后，买票进去逛。估计是因为时间早，寺庙里很安静，有种庭院深深深几许的感觉，有几个瞬间似乎是入静的状态，感觉很美好。后来蹭了一个旅行团的讲解，随人潮各处闲逛。我一直不信鬼神，逛寺庙如同公园一样。11点钟闪人去吃饭然后客栈集合。
中午去火车站接后队的9人，全队15人终于顺利会师了。今天的目的地是曲当乡，坐车任务很艰巨。一路上跋山涉水，有几处地方感觉像小沙漠，我们甚至想停下车来拍照。几个队友开始有高反症状，不知道后续的行程还能否顺利进行。漫漫长路，到夜里10点多才到曲当乡。
9.23
曲当乡--晓乌错
早上起来，大家状态比昨天好了很多，天气晴朗。我和天齐在后面收队，偶遇了一个德国队伍，握手然后闲聊几句。后来从白当返回措学仁玛的时候又遇到他们了。第一天路程短，到晓乌错营地的时候太阳还很高。营地海拔4690，很多人开始有轻微头痛。去湖边洗菜然后返回的路上，爬很小的一个坡就气喘吁吁。因为是第一天爬山，加上营地海拔较高，几个状态不好的队友到营地就钻帐篷休息了。
9.24
晓乌错---卓湘
天气很差，未赶到原定目的地。兰花谷那里风景很好，云雾散去的时候对面山峰很漂亮。
9.25
卓湘---八当
天气继续很差，继续未赶到原定目的地。晚上大家在讨论如果第二天天气好，是否早起前往珠峰大本营然后返回措学仁玛。最终我和天齐、蟹哥、向阳、锅锅决定第二天8点出发前往大本营，悠悠小鲍她们9点出发，剩下的慢慢晃悠。
9.26
八当杀人游戏一天
雨一直下，气氛不算融洽。昨晚的计划都泡汤了，全队原地休整一天。
积极参加集体娱乐活动，杀的昏天暗地，血流成河，哀鸿遍野。一边杀一边煮东西吃，很惬意。期待明天是个大晴天，日照金山、星河璀璨。
9.27
八当--白当
真的是晴天，大喜。
天还没亮，外面就有人大喊，让大家出来看星星。裹着羽绒服爬出来，发现已经好多色驴拿着单反抢占了有利地形在拍星轨，等日照金山。珠穆朗卓峰近在眼前，雄伟壮观。下了几天的雨，看到雪山很感动。难道是我们昨天杀一天人攒足了人品？无论如何，感谢上天眷顾，让我们不虚此行。
跑到远些的地方想去看洛子峰，跑着跑着手电筒从口袋滑落掉进草丛了，附近找了下没找到，于是就继续跑去看雪山。看完之后回来继续找手电筒，找几遍都没发现。猪猪从旁边过，一眼就看到了，真是旁观者清啊。感谢猪猪，让我的手电失而复得。
雪山前，各个队伍都在用尽浑身解数马叉。跟雪山合影，集体照，忙的不亦乐乎。因为角度问题，珠穆朗卓上面阳光的色彩不够好。
今天的目的地是白当，大家状态都很好，期待近距离的观赏珠峰。翻过惊人大滑坡，看到珠峰的时候，据说蟹哥激动的流泪了。
到白当的时候已经下午三四点了，云层遮挡了部分的珠峰，看的不够清晰。营地海拔4900多，风很大。晚饭之后几个人躲在天幕下聊天，杀人的兴致都没了，早早的钻帐篷睡觉。
9.28
白当--措学仁玛
依然是晴天。早上出帐篷，珠峰近在眼前，毫无遮掩，感觉很震撼。等了半小时左右，看到了日照金山。阳光洒在山尖上，整个世界都温暖了。
各种马叉加上晒衣服睡袋之后，队伍开始返程去措学仁玛。下午开始雨雪交加，干脆把羽绒服和抓绒都穿上。牦牛工带着几个队友走错路了，我们后队也跟错路了。原地等他们返回，然后跟着GPS走。到营地的时候发现登山鞋湿了，刚开始走户外时买的登山鞋，几年来走过那么多风风雨雨，这是第一次湿鞋，心情郁闷。
9.29
措学仁玛--曲当乡
早上起床发现鞋子已经晾干了，穿着很舒服。今天只有400米爬升，一千多米下降。听起来感觉好轻松。
翻5300垭口时，走几步喘一会儿，有心无力。感觉过了好久好久，终于到了垭口处，风吹动经幡，心情舒畅。下山很轻松，一路狂奔，中间赶超了一个行动迟缓的外国队伍。因为有GPS和对讲，而且路迹明显，一个人赶路也没啥可担心的。快到湖边的时候遇到锅锅和小鲍在路边午餐，结伴继续狂奔。
走了好长好长的山路，终于看到了桥和村子。走了好长的机耕路，终于看到了前队在一个院子里休息。开始有手机信号了，大家开始各种电话、qq、微信和外界联络了。给家里打了个电话报平安，又想起去年的国庆，南太行之后还可以顺路回家看看。
包了一辆卡车回曲当乡，好挤啊。半道上来几个搭车的藏民，身手矫捷，篮子里还提着2个孩子。西藏民风好，可以经常搭顺风车。车里里挤的惨不忍睹，还一直颠簸，比爬山还痛苦。
回到熟悉的珠峰宾馆，稍微休整下就开始外出觅食。牦牛工罗布带我们到了一个陕西饭馆胡吃海喝。
9.30
曲当乡--聂拉木
今天的任务是坐车。路上各种山路十八弯，各种边检站查身份证和边防证。新定日县318国道边各种宰客的饭馆，无奈只能选一家解决午饭。
路上看到了珠穆朗玛峰国家公园的大门，看到了珠峰的北坡。
晚上住在雪域宾馆，和珠峰宾馆不同，这是真正的宾馆，事隔9天，终于到了一个可以洗澡的地方。
10.1
为了庆祝伟大祖国的生日，我们决定轻装去希夏邦马峰大本营看雪山。希夏邦马峰是唯一一座完全位于中国境内的8000米级雪山。全队15人，只有六人出来爬山了。剩下的在聂拉木闲逛。
阿立和天齐、向阳一路狂奔，把我们三个甩在后面。我和06、锅锅左冲右突，到处走错路，爬各个山坡去看风景。后来决定按GPS走，稳妥。有一条黄狗一直跟着我们，从上午一直到下山进聂拉木县城。
11点，阿立他们在对讲中说到了吊桥位置。我们三个在后面闲逛，天气不够好，远处的雪山被云层遮挡了，去到大本营也看不了什么风景，三个人都萌生退意。考虑到聂拉木太小了，没必要这么早回去逛。找个平坦的石头吃午饭，肚子填饱后决定继续往前走走,去看看吊桥啥样。过了吊桥之后，我们又想翻过对面的垭口看上面的风景咋样。费了九牛二虎之力才翻过垭口，上面一马平川，走起来很舒服。遇到向阳在山坡上晒太阳看雪山，我们也停下来开始吃吃喝喝，看会儿雪山然后打道回府。
回到宾馆后队友见我们就哈哈大笑，照镜子发现一天时间已经黑了好多，特别是嘴巴和鼻子那里，风尘仆仆，跟小丑一样。因为赶上尼泊尔新年，樟木很冷清。我们打算第二天返回日喀则。
10.2
聂拉木--日喀则
为了看日照希夏邦马峰，早上七点钟就出发了。司机师傅在318国道上找了个很好的观赏位置让我们下车拍照。雪山连绵不绝，很壮观。
10.3
日喀则-拉萨
10.4
八角街闲逛
10.5
羊湖
蹭汕头土豪队的车去了羊湖，途中看了雅鲁藏布江。行程最后一天，好好看下西藏的水。
天气很好，羊湖的蓝很醉人，恍若仙境。
10.6
返程
拉萨-成都-澳门-珠海-深圳
天亮出发，半夜才回到家。各种折腾，一言难尽。
感谢所有队友的陪伴和帮助，期待以后继续同行。
新乐，你敢再简洁一点吗？！
他能像你一样曝光更多他自己的感情秘事么~如果不敢，只能这样了~
我赶紧去改文，我也改这样去。。。。。。
活动报告
【活动时间】
2014年9月22日中午12点40--2014年10月3日22:30
【活动地点】
西藏日喀则、拉萨等地(珠峰东坡、希夏邦玛)
【活动天气】
24-26日，山里阴雨不断，28号下午和29号上午有风雪，其他时间大多数晴好
【参加人员】
MM7人：悠悠游 lola199071 伸懒腰的猪 暖暖的小鲍 summer潇潇 借我一生. 朵朵向阳
GG8人：zhanrui208 谢新乐 向阳公社 岁月留声 bbx2006 BOB.HONG 天齐飞云 星际阿立
留守：单一一
【财务报告】
财务情况待lola199071补充。
【医疗报告】
见下面暖暖的小鲍 跟帖分段叙述。
【活动线路】
拉萨 -- 日喀则 -- 曲当乡（珠峰东坡）-- 定日 -- 聂拉木（希峰）-- 定日 -- 日喀则 -- 拉萨
【活动行程】(详细见作业)
【安全状况】
日喀则前往曲当路上有部分队员高反：呕吐；进山后个别队员高反较为严重：头痛、吃不下饭、有气无力等；曲当进出车行部分路段有些危险，由于日喀则出车较晚（火车所限），到曲当有两个多小时夜路（本来也许可以避免），很多是在河谷上的盘山路上行进；曲当前往聂拉木路上两队员为看珠峰被铁丝网绊倒，1额头和手受伤，1相机液晶屏幕损坏。回到日喀则及拉萨后，有部分队员咳嗽较为频繁。
整体安全意识较强，未出现较为严重的状况。翻小乌拉垭口下山时，有部分队员迷路了一会；汤湘观景台到措学仁玛营地间有部分队员被向导带错部分路；24-26以及28下午有部分队员可能会因等待、体力不支等有轻度失温现象。
【环保情况】
大家一路上恪守环保意识，山里的垃圾统一收集并带下山（部分被牦牛工给烧掉，我们阻止并劝导），整体表现满意。具体由环保专员谢新乐来补充。
【活动小结】
首先，梦想了一两年，准备了几个月，终于成行并顺利安全归来，要感谢所有参与的人员积极支持和通力合作，有你们的理解和配合，得以让活动顺利安全进行。由于人数较多（关系户），整体队伍虽未整齐划一，但和谐共处，互帮互助，守时准时，各司其职，已经非常难得。费用控制方面，由于交通上部分改为火车，所以费用有所缩减，而其他基本如预计情况，整体控制在预算范围内。环保上大家都比较注重，每次营地扎营和起营都有进行清理，一路也未发现乱丢垃圾情况。大多数队员能够各出其力，为队伍贡献出自己的力量，个别队员因为高反、天气等因素未能尽责，随后有较为详细的资料提供。特别要说的是前队队员（谢新乐、蟹哥等）付出较多，包括购买物资、寻找车辆等等。最后致谢每一位队员，同时也特别感谢一路陪伴的各位司机、警察、珠峰宾馆老板、雪域宾馆老板、牦牛工罗布等、藏地密码客栈老板墨白（请吃石锅鸡，不是不丰盛，是饿狼太多~）、以及路上偶遇到的哪怕是给予一丝微笑的所有朋友，当然更包括我们的后方留守一一，虽然她似乎什么都没做~
为这张照片加分，为摄影师加分，公路片的感觉出来了
占位
挖个坑把自己埋了，2015会长出多少呢？上面占位的记得填坑。
根据活动前的拉练和会议等活动记录，以及活动中的实际观察，简单小结如下，如有异议，可提出。
我也占一位
我是来看美图嗒。。。。。。
我看作业~~~看美图
这伙人都不上图，那我就不客气啦！
先借贵宝地，插个广告..........
此行中一些信息参考：
成都住宿，如果是赶飞机（早上很早出发），可以选择在双流周边住宿，比如西港假日酒店，免费接送，几分钟路程，非常方便，电话02861911380 15908108711 ，价格标间在100以内。
日喀则地区：
日喀则旅游监督-张民权13908922542 阿米13889028808 投诉电话0892-8821778
日喀则极星户外店18189006188（有气罐出售，45/55都是扁气罐，回收价15）
日喀则游客服务中心08928821226
日喀则次央青旅18089970169，老板人很好
日喀则梅朵康桑客栈，我们回程选择住的地方，刚开没多久，条件设施齐全，包括wifi~~，电话08928531999 QQ653233509
日喀则20座师傅13549026876
曲当乡：
向导边巴：13308980323 ，现在好像是名人了~
牦牛工罗布：1889800401，人非常好，汉语交流无障碍，强推
班车司机尼玛次旦：13518924738 ，人很好，说是班车，也可以包车前往其他地方
普书记：13518929783
珠峰宾馆：13549026865，老板人很好，虽然那里现在也开了另一家宾馆，我觉得还是这家好~
拉萨地区：
西藏边防证电话：08916898661
西藏交通执法：08916862446
西藏旅游投诉：08916834193
9座师傅：赵 13989009165
首页图片太少，传张星空照补补~
等大片啊大片啊。。。。
占位，你懂的。。。。
你们放弃了大本营?可惜了!第二天天气如此好,以为你们会去,我们是无奈 啊!
哎，去了其实也没啥看的，就三个土堆堆。云层太厚。啥也没见着。:grin:
刀哥也去了啊
本次药品清单：
肠胃消化类：正露康复止泻片，肯特令蒙脱石散，钓鱼牌肚痛健胃整肠丸
外伤类：云南白药创可贴一盒，碘伏一瓶，云南白药粉两瓶，绷带，胶布若干，酒精棉片若干，百多邦软膏3支
运动损伤类：布洛芬乳膏2支，云南白药喷雾剂一套，复方南星止痛膏一盒
感冒头痛类：香港产幸福伤风素一盒，必理通特效感冒冲剂一盒，新康泰克盐酸伪麻黄碱缓释胶囊半板（现在已经很难买到了，所以只有半板），布洛芬胶囊一盒，白加黑一盒，
呼吸系统类：西吡氯铵含片2合，沐舒坦盐酸氨溴索片剂一盒，西瓜霜喷剂一瓶
其他类：左氧氟沙星滴眼液，维生素，氨基酸胶囊
高原药品：诺迪康胶囊一盒，大株红景天胶囊3合，金纳多银杏叶片一板，
猪猪负责带的：氧氟沙星或诺氟沙星胶囊，地塞米松等
貌似很搞的样子，期待下文。
说起这次旅程，我第一感觉是幸运。冥冥之中仿有眷顾，大家最严重的高海拔反应，也只是头痛。所以，准备的高原药品，包括我一直不愿意使用的激素类药品，都没有派上用场。只有感冒药，止痛药最为畅销。下面针对各不同程度病症，一一来详细摆摆龙门阵。
一.首当其冲当然是高原地区头痛，如果仅仅是头痛，要看剧烈程度。轻微的，服用对乙酰氨基酚片剂即可。（这次我给队友服用的是泰诺林），疼痛程度稍严重些的，同时也可参考下当时的海拔，若营地海拔在4500米以上，我给队友服用的是布洛芬胶囊（12小时一粒，不要随意加量或同服同类药品），另外，因为天气极端，变化无常，有些队友在头痛的同时，出现了轻微的低烧，乏力等，这种情况下，给队友服用的是香港带回的必理通特效感冒冲剂，效果得到一致称赞，起效快。唯一一点40来块钱一盒就5包。
土豪药品。该冲剂用完之后，在白当等高海拔营地，遇到类似情况，给队友服用的是香港幸福伤风素(该药品为一次2片，一日3次，也许我们很少像真正感冒一样一人一日连服3次，记住服用次数只是为了参考药品峰值及代谢率，以判断何时可以服用或加服），低烧及乏力加服氨基酸胶囊1粒。
如果头痛同时，还有心慌胸闷的感觉，则需要及时去医院检查或休息，甚至下撤，可能是比较明显的高原反应。
附上：急性高山病（AMS)常见症状：
*头痛
*恶心（感觉不适）
*呕吐（生病）
*疲劳（感觉疲倦）
*头晕
*睡眠障碍
在高原地区，我们每个人都要随时关注自己的身体状况，每天诚实地面对自己的感受，并在需要帮助时及时告知队友。这很重要，每个人都有义务协助其他人决定行程继续上升，休息一天或者是下撤。（所幸我们这次没有面临这些情况）。作为一个整体，每一个人的健康和快乐都同等重要，因为，在高海拔，隐瞒自己的疾病有可能是致命的。
当然，如果感觉不适应，这是正常的，并不意味着你比其他人更容易出现高原反应。如果你平时很少运动，在长途徒步时感觉疲劳乏力不足为奇。同样，睡帐篷不习惯然后导致睡眠差，高海拔胃口不佳食物不合胃口，食欲不振（这个这次倒是没发现，貌似大家胃口都好得很:happy:特此感谢大厨悠悠！）
二，肠胃不适:按规律，在高海拔地区，由于当地的水质及卫生设施，患腹泻的危险性更高。关于腹泻的处理，如果是水样腹泻，及时补充补液，同时服用蒙脱石散等吸附剂，及诺氟沙星等。
这次途中，队友lola出现轻度肠胃不适，及呕吐，给予服用了正露牌康复止泻片，一次4片一日三次。发现症状临睡前服用一次恶心反胃即得到明显改善。我自身在山上第四天晚上睡觉时出现了严重的胃酸，反胃。估计是高山饮食引起的消化不良。这时候体会到自己的疏漏，应该准备一盒达喜（铝碳酸镁咀嚼片），可迅速起效。不过，在服用了数次肚痛健胃整肠丸后，也告痊愈。（主要是，出山了，一切都自然好转了:smile:）
注意事项：在高海拔，不可避免要服用一些止痛药，应尽量避免止痛药造成的肠胃问题，把该类药品放在餐后服用，勿空腹服用。尤其是扑热息痛。
三，运动损伤，不要太在意，大多数去探险旅行的人会因为超出平时的连续大运动量而感到疼痛或痛苦，也或者旧伤复发。所以，出行之前的锻炼是很重要的！（再次重申行前拉练的重要性:grin:）
目前已有研究表明，在高海拔地区患关节痛的风险较高，且膝关节和腿部肌肉是最容易出问题的地方！护膝及其他支撑物有一定作用。使用登山杖徒步行走也能减少对膝关节的负荷，尤其是在下山时，膝关节承受的压力是最大的。提前减轻体重（这次的队友貌似都不需要，没有超重的啊），或减轻背包重量都会有帮助。
当然，反过来你也可以看做此次旅行是提醒你检查膝盖的好时机。比如我自己，一直认为自己腿脚好，这次在下山的最后一天明显发现自己左膝盖处刺痛。对于参加过百公里等的老油腿，若不是连续的大运动加上高海拔的疲劳，可能还是不会发现的。
对于肌肉酸痛，我第一时间处理是涂抹芬必得乳膏并配合适当按摩。如果是膝盖刺痛，除了涂抹芬必得乳膏外，等待吸收后，会加贴一张此次带的膏药--半夏止痛膏。下山回到拉萨后，则用的云南白药喷雾剂进行的后续治疗。
注意事项：
1.在出行前一个月，每周至少进行一次适当的全天运动，或者一周进行多次等量运动
2.在高海拔地区，如果关节，肌肉出现疼痛的症状，减缓速度，减轻负荷，或者考虑休息一天。
3.在气温下降时，确保自己有足够保暖的衣物。
4.如果有旧伤（平时就有关节痛），一定随身携带常规止痛消炎药品。
注意事项：
1.在出行前一个月，每周至少进行一次适当的全天运动，或者一周进行多次等量运动
2.在高海拔地区，如果关节，肌肉出现疼痛的症状，减缓速度，减轻负荷，或者考虑休息一天。
3.在气温下降时，确保自己有足够保暖的衣物。
4.如果有旧伤（平时就有关节痛），一定随身携带常规止痛消炎药品。[/quote]
进高原的前两个星期不要有剧烈运动，上楼梯都尽量不要，两个星期之前的一两个月可疯狂作死的虐
哈哈哈，是的。要在出行一个月之前就打下好底子，最好磨练为一炒不烂打不散虐不坏的铜豌豆。:tongue:
早就看到了某人微信的照片，原来出自这里呀
四，外伤类：这次几乎没有出现外伤病员（除了两例让人意外的意外），均用碘伏消毒后，云南白药创可贴处理完事。就不再对外伤详细赘述了。
五，失温：在这次的徒步过程中，由于在高海拔，气温变化多端。这次徒步途中就经历了雨，雪天气，保持体温（核心温度）至关重要。队伍大部分人，包括我自己，晨起开始徒步时为了行动方便，都是着单层冲锋衣裤。面临恶劣天气，确实要及时应对。
失温的预防措施：
1.避免淋湿（很重要）和暴露在寒风中
2.避免或杜绝产生脱水现象
3.适当的保暖，必要的防水措施。随身携带部分防寒衣物，注意保持核心体温。
4.保证内衣干燥（重点）
六，喉咙痛，咳嗽：当直接张嘴吸入寒冷干燥的空气，会导致喉咙痛（虽然我一直认为这次的喉咙痛是因为持续连日的川菜），并发展为咳嗽，持续咳嗽情况严重时，会损害肺部（曾经有一度咳得腹部痛，也快怀疑自己肺部是不是都有问题了？），从而还妨碍氧气的正常通行。（咳嗽3天后，即使在拉萨，也觉得自己呼吸带喘）
这次咳嗽，源自于自己对于喉咙痛初期的置之不理。也是因为疏忽，没有随身携带抗生素，直到回到日喀则，才购买了阿奇霉素。
急性支气管炎给自己的药方：阿奇霉素，首日加倍，后日一日一次，一次一片。加沐舒坦片剂，一次2片，一日三次。（在此感谢土豪队哥哥的沐舒坦口服液！）在日喀则药店没有找到沐舒坦口服液。后来觉得自己呼吸有些喘息，且咳嗽不见消停时加上了同仁堂的支气管炎丸同服。
2年前我上次急性支气管炎，阿奇霉素加上两日一瓶沐舒坦口服液（沐舒坦口服液可以加量服用，效果和服用的药量成正比）。一般的常规处方，对于剧烈咳嗽，少痰或痰液黏稠，发黄，会建议白天服用沐舒坦口服液加阿奇霉素，晚上服用氢溴酸右美沙芬口服液或者片剂此类镇咳药品。
因为咳嗽，太影响睡眠了，且影响身边的人。真正是谁咳谁难受，谁咳大家都知道啊.....
在到达白当营地时，轻微的喉咙痛，我给大家服用的是台湾黄氏产的西吡氯铵含片，那个清凉舒爽。不过为啥子药都不便宜，该药品一盒近30元，24片。
如果是急性的扁桃体炎，对我自己我就会下猛药，西瓜霜喷剂，一次数喷，1-2克。重点，再苦，打碎牙齿也要往下咽。