每逢周二、四固定深圳湾公园-蛇口海上世界徒步

深圳湾公园是深圳西部最大的休闲海滨公园，有长达15公里的绿道和15个不同主题、不同风格的公园组成一道环海长廊，是人们观海的首选。第26届世界大学生夏季运动会前刚刚才对外开放。这是红树林生态公园的延伸和扩展，休闲步道从红树林开始到深圳湾大桥截止总长为15公里，其中深圳湾公园长11公里，由A\B\C3个区共13个主题公园组成，A区连接红树林，B区处于拐角处，这里是大运会开幕的场馆所处的位置，是唯一可以看到公园全景的地方。C区连至深圳湾大桥，是早晨观日出的绝佳点。

深圳

中湾阅海广场

紧邻海滨生态公园西侧，位于整个深圳湾的中部，是远望整个深圳景色的最佳位置之一。广场位于两个山丘和树林的环抱之中，并高出海平面7米，登高望海，使人心情舒畅。公园东边停车场有300个车位，与原海滨生态公园停车场连在一起，总计可停车500多辆;设有便民服务中心。

海韵公园

缓坡堆山，前面草坪近海处可看海，深圳湾五路立交纳入公园绿化，周边树木掩映，可步行登高望远或漫步绿茵花丛。此处新建公交停靠点，可乘现过往滨海大道公交车到达，也建有近百个停车场。

白鹭坡

顺着缓坡走到山顶广场，可惬意自在地饱览海景，海面白鹭嬉戏。山顶广场可观赏纳凉，公厕与山包融为一体，既是景观，也方便市民。

北湾鹭港

公园A区的主要入口和休闲区域。由入口广场进入，两个观海栈桥呈喇叭状，10多米的栈桥伸入海面，可观海、钓鱼，顺亲水大台阶拾级而下，涨潮时潮水可濯足，退潮可在石缝里抓海蟹，还可观赏鹭港水面悠然的白鹭，远可眺望小沙山、深圳湾体育馆和红树林。此处建有300多个车位的停车场，预留儿童天地待地基沉降稳定后开建，小孩可在此蹓滑梯、玩海沙等。

小沙山

此处是唯一以原有地名命名的公园，基本保持原有自然环境，南洋楹等高大乔木众多，植被丰富，林深幽静。山顶增设一观景亭，山脚新建自行车道。靠近大沙河口，是淡海水交汇带。此处因是A、B区过渡节点，没有建停车场、服务中心。

追风滑轮公园

紧邻深圳湾体育中心，原设计是专为青少年提供滑轮运动场地，因大运会火炬塔征用了此场地，已不存在原设计的功能。火炬台将成为主景，大运会后将重新对周边环境做整体完善设计。此处没有服务中心、停车场。

流花山公园

3000平方米的缓坡，目前已摆放15万盆草花，红色的穗冠、粉色的醉蝶花、橙色的孔雀草等，组成了一个五彩缤纷的春天世界。今后，这片沿山体流动的弧形缓坡面向大海，被密植单一颜色的草花分成若干片，不同的成片草花色彩各不相同，交相辉映。每个季节都有不同的草花开放，演绎季节交换的美丽空间，令人心悦，是拍照留念的好地方。此外，这里可以看到对面香港元朗一带的美景。

弯月山谷

流线型的山体环抱着一个圆形山谷，冬季山体阻隔凛冽的北风，夏季可开怀迎接东来的海风，又阻断城市噪音，形成一个自然宁静的野餐、玩耍的山谷地。中间大草坪，可供千人开Party。

日出露天剧场

同样是弧形山体环抱的空间，三面环山，面向深圳湾，合适的空间和声效要求，市民可在此进行户外表演。同时，可以在平坦的草坪看日出，这里的植物也以红色系列为主，如夏天开红花的凤凰木，冬天开红花的羊蹄甲，秋天红叶植物大叶榄仁等。此处设有服务中心，建有车位450个，是第二大停车场。

潮汐公园

由一组高差跌落的水景组成，水位可随着深圳湾的潮汐的变化而起起落落，漫步300多米蜿蜒曲折的栈桥，在观赏潮汐变化的同时，可细观玉蕊、银叶树、黄槿等红树、半红树植物。此处建有服务中心。

婚庆广场

公园中央是圆形的“月光花园”主题广场，两侧是一系列被分隔成近300平方米的户外婚庆、聚会的空间，间隔花架长满欢庆的炮仗花等植物，大门口是连理树，景观喜庆、热烈。此处建有300多个车位的停车场、服务中心。

运动公园

小叶榄仁、尖叶杜英等一排排高大的乔木，将公园主空间划分成为若干开阔而平坦的阳光草坪，3个足球场可供人们在此进行非正式的体育活动和比赛。东侧相对较小的场地以绿篱分隔设置户外篮、排、网球等活动硬质场地，也可放风筝、掷飞盘等。足球场边，建有四个景亭供比赛时观众观看，其余地方都建有石椅。此处停车场有车位300个，建有服务中心。       

徒步的好处

俗话说，人老先老脚，所以说坚持徒步是最经济，最简单的健身方式，终究徒步有哪里好处呢，今天小编和大家分享一下：
1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、 习惯性便秘等症都有良好的作用。
5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。 
9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12. 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

【活动声明】1.本次活动下列人员不适宜参加：患有高血压、心脏病、传染性疾病以及不适合长途行走的疾病，  2.安全第一，参加者必须服从领队的安排，在活动中应对自己的安全高度负责，听从领队的善意提醒，严格遵守国家的各项交通法规，尽可能走人行道，穿马路走人行横道线，在拥挤路线请礼貌谦让！谦虚博爱，切忌与外人争执、惹是生非。

【活动费用】0元 若要集体FB则按AA原则

【活动讨论QQ群】 157375404    加群备注：徒步

【活动路线】（起点）南油人人乐--》日出剧场--》婚庆公园--》运动公园--》半岛城邦海畔--》渔人码头--》望海路--》海上世界（终点）全长10公里，所需时间2小时。

【活动时间】活动时间定为每个周二、周四、晚19：30.也可由发起人任意发起。

【报名方式】点击/悄悄/群内/报名或直接到集合点

【注意事项】最好活动前1小时吃好晚饭（切勿过饱)，活动当天若遇恶劣天气无需通知，活动自动取消。

【集合时间地点】19：20 南油人人乐出口旁（文化广场）集合19：30准时出发。

【集合点公交】公交站台名：南门一坊 途经公交：22 226 229 245 331 123 B813 K105 B602 B605 M206 B802 M242 B688 路

【终点公交】地铁蛇口线：海上世界站  公交站台名：海上世界

【活动规则】没用硬性要求，准时出发不等人、可以空降、可以中途退出、自行控制。

【个人基本配备】宽松快干运动服，徒步或跑步鞋，1升水，

【接力版路线】喜欢跑步的同学可以19：00由红树林石碑或海上世界往深圳湾公园的日出剧场跑，20：00与徒步队伍会师继续徒步至终点。

【天气预报】 深圳天气：http://www.szmb.gov.cn
【深圳电子地图】：http://map.sz.bendibao.com/
【公交车查询地址】：http://www.sz800.com/bus/
【报名须知】：
1、无强度，需按磨房规定具体执行
2、具有团队意识、精神，认同AA制，认可独立自助为主、热情互助为辅的户外活动形式；
3、个人装备必须符合要求；
4、不负重，有自行下撤能力；
【注意事项】
1、凡发消息报名人员视同默认《磨房告示》户外活动规则，活动中个人如有意外组织者不承担任何责任；
2、活动中听从指挥，发扬团队协作精神，倡导自助与必要的互助相结合的户外理念；
3、活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；
4、整个徒步活动中集体观念第一，最前与最后队员距离不要过远，队伍行进紧凑，严防后方队员迷路的现象发生；
5、尽量少带现金及贵重物品；
6、中雨活动自动取消，敬请留意；
7、保险不是万能的，但少了保险是万万不能的！为了您和家人，建议买一份保险，做一个有责任心的人！
【可能遇到的危险】
1、 碰伤或扭伤手、脚；
2、 蚊子、毒蛇、黄蜂侵扰；
【免责声明】
1、本活动为非盈利性质的自助游活动并有一定的危险性，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，参加者须对自己的安全负责；凡报名者均视为已接受放弃损害赔偿 。
2、本次活动约伴人与同行驴友均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决。
3、凡报名者均视为接受声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任约伴人同样不承担。
4、本声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于同行的副领队.协助.财务。
5、启程后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程前退出本次活动。