【2014河源40KM】在路上————【T031跑者驴队】

加入磨房已经8年了，走了东莞50公里，惠州60公里和深圳100公里，至今没有走过河源40公里，加上看到报名帖子里面贴的风景超美，于是就报了这次的河源40公里。

自从迷恋上了马拉松后，跑步成了生活不可缺少的一部分。周六早上5:50起床去同沙跑了2圈26KM。跑完回来处理事情，吃过午饭就直奔集合点，集合到了团队的5名成员后，搭乘东莞电信团队的大巴杀向河源！

一路上热闹非凡，感谢东莞电信的两位领队：阿明和陈少华！有了他们的领导，整个团队充满了活力！而且还能吃上可口的饭菜！晚上7:30就杀到连平县内莞镇内莞小学扎营，然后在镇上乱逛。因为白天跑步很累，晚上10:00就睡下了。中间接到领队Nissi的电话，他们是晚上12:00多搭乘另外一辆车到达内莞镇，因为内莞中学、内莞小学都扎营扎满了，他们只能在镇外扎营！

早上5:15就起床收拾帐篷，买了早餐吃，背着大包小包，走了1.5公里才到起点，找到车辆，放好东西后，6:40徒步开始。

出发点5个人是一起走的：驴锅、街角、Gisele、Alisa和我。领队Nissi和她的加一已经出发了。

经过了一个小屋，看到微信签到点。这个是个新玩意儿！扫描了一下，由于信号很堵，过了好久才显示签到成功！第207名。不禁感慨啊！徒步也是与时俱进，签到都是微信了！没想到后面还有一个人工签到点！Nissi已经拿到了签到卡，给我们每人发了一个。第一签到点人很多，地方很小。感谢红牛公司，我们每人拿到了一罐红牛。

我今天主要是散步排酸的，一个人一直慢慢前行，特别是上坡路段，走得特别慢，别人从我旁边匆匆穿过！

太阳出来后，土路上面开始尘土飞扬起来。赶紧将头巾蒙住脸和鼻子，希望能够挡住灰尘。虽然是大自然的味道，还是少吃点灰为好！

路两旁有花生、大豆、水稻等农作物。金黄色的稻谷真漂亮！跟我老家的稻谷相似，可能因为在山区的关系，长势无法与我老家肥沃的土地里种出的稻穗相比。

生活在城市里的人们已经很难认识这些农作物了。只听旁边的两个人在聊天：

女孩：“这是什么？”
男孩：“大豆！”
嗯嗯，我纠正到：“这是花生。“

渐渐地，太阳出来了，晒在胳膊上火辣辣的感觉。找地方补了两个桔子，同时将长袖衣服换上。

一座小山后，看到二签的微信签到点。扫描后，竟然是第16名签到！这不科学啊！我已经走得很慢了呀！转角就看到了二签的大横幅：朝天马！自我拍照一下。然后发现卖东西的很多，早知如此我还背着这么大的包干啥呢！

依然是在尘土飞扬的路上上坡前行，依然是一个人的慢慢走路。只是很难找到一个有风而又没有尘土的地方进食。不过还是在找地方吃了一根黄瓜。

走出了土路，走上了公路，公路里程碑显示”Y123 15KM“。到了山顶28KM处，听到了MM热情的加油声！终于我也从缓慢前行中解脱出来。双脚、双腿酸胀的感觉，令我在下坡路上不自觉地跑起来！越跑感觉越好！很快就到了三签扫描处。嗯嗯，又提升了几位，成了第10个到三签的了。时间是12:30。

真的感谢红牛MM啊！在大太阳底下给我们发红牛！拿了红牛继续出发。找个阴凉的地方再次补充了两个桔子。自己带了三根黄瓜，3斤多的桔子，还有啤酒、1.5升水、饼和榨菜！好久没徒步了，竟然准备了那么多的东西！而且今天基本上很少出汗，喝的水也少，吃的东西更少！

依旧是下坡加平路，依旧是跑跑走走，不自觉就到了山脚下的村落了。又是两边金黄色的稻谷和绿油油的花生田，好美的景致！不过正是烈日当空的时候，蒙着脸，斜着帽子（遮挡阳光），在村民的目光中慢行。没想到遇到了在村民屋前处理脚的Nissi和驴锅。洗个脸，再分吃了桔子后，三个人一起慢慢走，慢慢聊。

过了桥，应该是最后一公里了！感觉浑身充满了能量！于是开始慢跑了~

终点的义工太热情了，还报以热烈的掌声！

14:30，全程完成。洗完脸坐下检查，零件完好。虽然跑步时候，为了避让前面并排的行人，崴了一下脚，但是没有任何损伤

14:40，Nissi和驴锅到达。16:00 Alisa到达。几分钟后，Gisele到达。街角和Nissi的加一不知何时已经到达车子上了。【跑者驴队】每一名队员都顺利到达终点。

徒步总结：
1. 前面的几公里慢行，让身体热起来；
2. 上坡慢行，避免身体损耗过大；
3. 下坡能跑则跑。跑步和走路，身体运动的肌肉不一样，交替运动会缓解疲劳；
4. 休息5分钟即可，否则身体需要重新热起来，增加疲劳感；
5. 一双合脚的鞋和一双厚袜子非常重要。保护你的双脚不起泡，会减少很多痛苦！
6. 不要低头赶路，要欣赏风景。好的风景会降低身体的疲劳。
7. 带适量的水和食物。水要随时补充，运动的身体需要补充能量。

8. 按照自己的节奏走。每个人的身体状况和脚步大小不一样。跟着别人走路就是勉强自己。