惨重的教训希望对大家有所帮助

以前总以为自己的身体素质很棒，运动中和运动后对自己体能估计过高，最后导致心率不齐，身体严重透支，免疫功能下降。调养了3个月才慢慢恢复。

[$nbsp][$nbsp]过程是这样的。
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[$nbsp][$nbsp]泰山后山穿越 ，走了的山脊，路程很远，有个上海的驴子走了2个小时就不行了，我开始帮她背，我的加上她的足有60斤，脱水比较严重，我带的水加了蜂蜜和盐，以为没问题。5小时侯后到了山顶，吃饭休息，第二天下山后，水库游泳，到了火车站，有个MM不会走平路了，我把她（她有60公斤）背上火车，回家后，连续几天晚上喝酒到凌晨3。4点，有一天发现心脏开始乱跳，好多地方开始发炎，接着是感冒。
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在这次事情中我的教训是惨痛的总结出以下几点
[$nbsp][$nbsp]1，帮助别人的时候，不能硬撑，量力而行。
[$nbsp][$nbsp]2，补充水的时候一定按照小量多次的原则。
[$nbsp][$nbsp]3，对自己的体能要有正确的估计。
[$nbsp][$nbsp]4，大运动量后最好别再水库游泳，对心脏压力很大。
[$nbsp][$nbsp]5，要及时休息，保证充足睡眠。
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希望能对大家有所帮助。