自行车旅游注意事项
骑车做长途旅行，最好选择２８车型的加重车，以适应山路、河滩、碎石路、土路等各种路面，并可保障自己的安全。如做短途旅行，路面较好，也可选择２６车型的车。
以使用者坐在车座上两腿自然下垂，脚尖能着地为宜。坐垫宜略微软一些，有５度左右的向后倾角，车把略高于车座。
脚的前、后部都轮流用力蹬车，均衡使用腿部各部分的肌肉，延长耐力。
出发前带好必需用品，把握季节变化，带好衣物、太阳帽、太阳镜、双肩背包或手提肩背背包。修理自行车的工具和一些零件及洗漱用品、绳索、网袋、摄影用品等也要带好。
带上指南针、地图、望远镜、电筒、火柴、蜡烛、水果刀、饭盒、筷子、调羹、水壶、酒精炉、固体燃料等。
带好身份证、适当的钱款，如条件许可可带上手机、必要的药品、小礼品等。
旅途中劳逸结合，合理安排时间，晚上投宿时应找比较安全可靠的旅店。
最好能有志同道合的几个人一起出行。
饮食要保质保量，不要吃得过饱，汗流浃背时不要大量吃冷饮或者大量饮水。饮水量以３００毫升为宜，以免引起肠胃功能紊乱。
欢迎发表个人看法!!!
很基本的自行车旅游知识。
实际走一趟南澳就什么都明白了。
鼓励这样的旅游知识宣传，同时希望更多关于自行车运动的文章。
小小拍个砖块：才300毫升的喝水，不足以供应办公室一个上午的需求，更不能满足自行车旅游1小时的消耗量，仅相当于自行车运动（120-170心率）的30分钟的需要量
shwx兄，我骑行1小时（高强度）或骑梧桐山都一般不喝水，是否有问题？
不一定有问题。
1小时的高强度（基本处于无氧运动），和自行车爬山可以不喝水的。
通常情况下是，2小时以上的有氧运动，每15分钟消耗250ml的水。这是大致的标准，随身体状况、天气温度、湿度不同而自行调整。
说办公室吧，一般空调温度办公室情况下也要喝500ml的水/0800-1200。感冒了，天气热了还要增加这个数字。但现代的办公室内温度都控制的很冷，实在没有出汗挥发身体热量的机会，但一定要多喝水，就是膀胱麻烦一些。也就是冬天比夏天多上卫生间的缘故。
这些都是一般情况下，一个上午不喝水当然也可以，坚持一周一个月也没有多少问题，主要看个人的身体状况。
我也是进入自行车运动后学会真正意义上的喝水。
天热的时候,上一次三洲田喝掉4升水.
[$nbsp][$nbsp] "饮食要保质保量，不要吃得过饱，汗流浃背时不要大量吃冷饮或者大量饮水。饮水量以３００毫升为宜，以免引起肠胃功能紊乱。"
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]我猜楼主的意思是: 一次饮用 300ml / 这样比较有益身体,太多了也不好,肚子里哐啷哐啷的,骑不快.
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]应该是多次少饮,就是说次数可以多点,但是每次不要饮的太多~~
12月5日的深圳特区报好象是A8版有介绍如何科学喝水。
水虽好,可不能多喝,否则有冲淡胃液!!
要注意喝水量和控制时间!1